តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី DBT! (ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថបែបវិវាទ)

តើពេលខ្លះអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំងចំពោះរឿងតូចតាចបំផុត ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងខឹងជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត? ការរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ខ្លាំងបែបនេះមិនមែនជារឿងងាយស្រួលនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អ។ មានការព្យាបាលពិសេសមួយដែលអាចជួយក្នុងស្ថានភាពទាំងនេះ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវា។ វាត្រូវបានគេហៅថា DBT ឬការព្យាបាលដោយឥរិយាបថវិវាទ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ DBT ជា​អ្វី?

DBT ឬ ​ការព្យាបាល​ដោយ​ឥរិយាបថ​គ្រាមភាសា គឺជា​ប្រភេទ​នៃ​ការព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ត្រូវ​បាន​ផ្តល់​ជូន​តាមរយៈ​ការ​និយាយ។ តាមពិត​វា​ផ្អែក​លើ​ការព្យាបាល​ដ៏​ពេញនិយម​មួយ​ទៀត គឺ ​ការព្យាបាល​ដោយ​ឥរិយាបថ​យល់ដឹង (CBT) ហើយ​ត្រូវ​បាន​រចនា​ឡើង​ជាពិសេស​សម្រាប់​អ្នក​ដែល​មាន​អារម្មណ៍​ខ្លាំង។

ពាក្យថា "Dialectical" នៅក្នុងនេះមានន័យថា "ការបញ្ចូលគ្នានូវគំនិតផ្ទុយគ្នាពីរ"។ ស្រមៃមើល វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះជួយអ្នក ម្ខាងទទួលយកការពិតនៃជីវិតរបស់អ្នក និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកដូចដែលវាមាន (ការផ្ទៀងផ្ទាត់/ការទទួលយក)។ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយាដែលបង្កបញ្ហាដល់អ្នក និងកែលម្អជីវិតរបស់អ្នក (ការផ្លាស់ប្តូរ)។ ការរក្សា តុល្យភាពរវាងគំនិតទាំងពីរនៃការទទួលយក និងការផ្លាស់ប្តូរ គឺជាខ្លឹមសារនៃ DBT។

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1970 ដោយអ្នកចិត្តសាស្រ្តជនជាតិអាមេរិកម្នាក់ឈ្មោះ Marsha Linehan។

តើការព្យាបាលដោយ DBT ជួយអ្នកណាបានច្រើនជាងគេ?

អ្នកណាដែលមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រង និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍យ៉ាងច្រើនពី DBT។ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តជាច្រើនប្រភេទ។

• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈព្រំដែន (BPD)
• ឥរិយាបថ​ធ្វើបាប​ខ្លួនឯង
• គំនិត ឬការប៉ុនប៉ងធ្វើអត្តឃាត (អាកប្បកិរិយាធ្វើអត្តឃាត)
• ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)
• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន
• ជំងឺនៃការញ៉ាំអាហារ ជាពិសេសការញ៉ាំច្រើនពេក និង bulimia
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត
• ការថប់បារម្ភ

តើការព្យាបាលដោយ DBT ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅក្នុងការព្យាបាល DBT គោលដៅចម្បងរបស់អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកគឺ បង្កើតតុល្យភាព រវាងការទទួលយកអ្នក និងបញ្ហាប្រឈមរបស់អ្នកដូចដែលវាមាន (ការផ្ទៀងផ្ទាត់) និងការលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរវិជ្ជមាន (ការផ្លាស់ប្តូរ)។ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះជាធម្មតាមានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនបួន។

១. ការវាយតម្លៃមុនការព្យាបាល DBT៖ មុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល អ្នកព្យាបាលនឹងនិយាយជាមួយអ្នកដើម្បីមើលថាតើ DBT សាកសមនឹងអ្នកឬអត់។ បន្ទាប់ពីពន្យល់អ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយប្រសិនបើអ្នកយល់ព្រម ពួកគេនឹងស្នើសុំឱ្យអ្នកប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះការព្យាបាលនេះក្នុងរយៈពេលជាក់លាក់ណាមួយ។

២. ការព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គល៖ ក្នុងការព្យាបាលនេះ អ្នកនឹងជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ប្រហែល ៤០-៦០ នាទីតែម្នាក់ឯង។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យកត់ត្រាអារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផងដែរ។ នេះនឹងជួយអ្នកទាំងពីរឱ្យកំណត់គំរូបញ្ហា។

៣. ការបណ្តុះបណ្តាលជំនាញជាក្រុម៖ នេះមិនមែនជាការព្យាបាលជាក្រុមទេ។ ដូចនៅក្នុងថ្នាក់រៀនដែរ អ្នកព្យាបាលបង្រៀនជំនាញសំខាន់ៗចំនួនបួនដល់ក្រុម។ ជាជាងការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នក ការផ្តោតសំខាន់នៅទីនេះគឺលើការរៀនជំនាញទាំងនេះ។

៤. ការបង្វឹកវិបត្តិតាមទូរស័ព្ទ៖ នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតដ៏គួរឱ្យព្រួយបារម្ភភ្លាមៗ ដូចជាការធ្វើបាបខ្លួនឯង ក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល អ្នកអាចទូរស័ព្ទទៅអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក ហើយទទួលបានជំនួយភ្លាមៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានពេលវេលា និងការរឹតបន្តឹងដែលបានកំណត់សម្រាប់រឿងនេះ។

ជំនាញសំខាន់ៗទាំងបួនដែលបង្រៀននៅក្នុង DBT

ការព្យាបាលដោយ DBT ផ្តោតលើជំនាញសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានជោគជ័យ។ ទាំងនេះគឺជាបេះដូងនៃការព្យាបាល។

តើខ្ញុំត្រូវរកនរណាម្នាក់ដែលសមរម្យសម្រាប់ការព្យាបាលដោយ DBT យ៉ាងដូចម្តេច?

នេះអាចជាការលំបាកបន្តិច ប៉ុន្តែកុំបោះបង់។ វិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាគឺត្រូវសួរ គ្រូពេទ្យគ្រួសារ របស់អ្នក ឬ គ្រូពេទ្យ ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីរឿងនេះ ហើយបន្ទាប់មកបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្តដែលមានសមត្ថភាព។

ត្រូវប្រាកដថាអ្នកព្យាបាលដែលអ្នកកំពុងជួបគឺជា អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានការបញ្ជាក់ និងអាជ្ញាប័ណ្ណពីរដ្ឋ ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមមើលថាតើគាត់/នាងមានបទពិសោធន៍ក្នុងការព្យាបាលស្ថានភាពរបស់អ្នកដែរឬទេ (ឧទាហរណ៍ BPD ជំងឺញ៉ាំមិនទៀងទាត់)។

តើការព្យាបាល DBT ចំណាយពេលប៉ុន្មាន?

ការព្យាបាល DBT ជាធម្មតាត្រូវចំណាយពេល យ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែទៅមួយឆ្នាំ ។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា ហើយបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តគឺស្មុគស្មាញ។ ពេលខ្លះ ជាពិសេសសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជា BPD ការព្យាបាលអាចចំណាយពេលច្រើនឆ្នាំ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

កុំខកខានវគ្គព្យាបាលណាមួយរបស់អ្នក។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចូលរួមវគ្គព្យាបាលនីមួយៗ។

ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជា គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចទាក់ទងគាត់/នាង បានទេ កុំនៅម្នាក់ឯង។ សូមពិគ្រោះជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តជាបន្ទាន់ ឬទៅ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

DBT គឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំង។ វាអាចត្រូវការការខិតខំប្រឹងប្រែងខ្លះដើម្បីស្វែងរកអ្នកព្យាបាលដែលសាកសមនឹងអ្នក ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃ។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាល និងប្តេជ្ញាចិត្តចំពោះវាកាន់តែឆាប់ នោះអ្នកអាចចាប់ផ្តើមរស់នៅបានកាន់តែប្រសើរឡើងកាន់តែឆាប់។