មានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ចូរយើងនិយាយគ្នា! តើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាអ្វី? (ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ)

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាជីវិតធ្ងន់ពេក ហើយបេះដូងរបស់អ្នកហត់នឿយពេកទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកា ហើយមិនអាចប្រាប់អ្នកណាម្នាក់អំពីបញ្ហានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកបានទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលអាចនាំមកនូវការធូរស្បើយដល់ចិត្តរបស់យើង និងជួយយើងឱ្យមើលបញ្ហារបស់យើងតាមរបៀបផ្សេង។ នោះគឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬដូចដែលយើងហៅវាថា 'ការព្យាបាលដោយការនិយាយ'។ នេះមិនមែនជាជំងឺទេ នេះគឺជាជំនួយសម្រាប់បេះដូង។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ការ​ព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​ដោយ​សាមញ្ញ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​គឺជា​វិធីសាស្ត្រ​មួយ​នៃ​ការនិយាយ​ទៅកាន់ ​អ្នកប្រឹក្សា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ​ដែល​បានទទួល​ការបណ្តុះបណ្តាល​អំពី​បញ្ហា អារម្មណ៍ គំនិត និង​អាកប្បកិរិយា​របស់អ្នក ដើម្បី​យល់​ពី​បញ្ហា​ទាំងនោះ និង​ស្វែងរក​ដំណោះស្រាយ​ចំពោះ​បញ្ហា​ទាំងនោះ។ នេះ​ក៏​ត្រូវបាន​គេ​ហៅថា «ការព្យាបាល​ការនិយាយ» ផងដែរ។

នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយាអវិជ្ជមានដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីរឿងជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍៖

• បញ្ហាក្នុងទំនាក់ទំនង ជាមួយក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិ
• ទុក្ខសោក ដែលបាត់បង់មនុស្សជិតស្និទ្ធ
• ការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួន ទៅនឹងស្ថានភាពថ្មីក្នុងជីវិត (ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរការងារ រៀបការ ឬមានជំងឺ)
• ភាពតានតឹង ដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន

ការព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់រឿងទាំងនេះ ក៏ដូចជាសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជាក់លាក់ផងដែរ។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណ ដូចជាអ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬវិកលចរិត។ វាផ្តល់ការគាំទ្រ ការអប់រំ និងការណែនាំសម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវាត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយថ្នាំ ហើយពេលខ្លះទៀតវាគឺជាការព្យាបាលតែមួយគត់។

ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល, ការប្រឹក្សា, ការព្យាបាល... តើមានភាពខុសគ្នាអ្វីខ្លះ?

មនុស្សជាច្រើនប្រើពាក្យទាំងបីនេះជំនួសគ្នាដើម្បីមានន័យដូចគ្នា ពោលគឺនិយាយជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។ គ្មានអ្វីខុសជាមួយនោះទេ។

ប៉ុន្តែមានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ ការប្រឹក្សា ជាធម្មតាមានរយៈពេលខ្លី។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាជាក់លាក់មួយ (ឧទាហរណ៍ បញ្ហាអាពាហ៍ពិពាហ៍)។ ប៉ុន្តែ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ អាចមានលក្ខណៈស៊ីជម្រៅ និងយូរអង្វែងជាងបន្តិច។ វាត្រូវបានប្រើដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុដើមនៃបញ្ហារបស់មនុស្ស ឬដើម្បីព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត។

ប៉ុន្តែវាមិនអីទេក្នុងការប្រើពាក្យទាំងនេះជំនួសគ្នាក្នុងការសន្ទនាធម្មតា។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរកជំនួយ។

តើ​ប្រភេទ​សំខាន់ៗ​នៃ​ការ​ព្យាបាល​ចិត្តសាស្ត្រ​មាន​អ្វីខ្លះ?

មានវិធីព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រជាច្រើនប្រភេទ។ អ្នកជំនាញនឹងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នកដោយផ្អែកលើស្ថានភាព និងតម្រូវការរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះវិធីសាស្ត្រជាច្រើនត្រូវបានប្រើជាមួយគ្នា។ ចូរយើងពិនិត្យមើលប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួន។

បន្ថែមពីលើនេះ មានការព្យាបាលបន្ថែម

• ការព្យាបាលដោយជំនួយពីសត្វ៖ ធ្វើការជាមួយសត្វដូចជាសត្វឆ្កែ និងសេះ ដើម្បីផ្តល់ការលួងលោម និងជំនួយក្នុងការទំនាក់ទំនង។
• ការព្យាបាលដោយសិល្បៈច្នៃប្រឌិត៖ ការប្រើប្រាស់សិល្បៈ របាំ តន្ត្រី និងកំណាព្យ ដើម្បីជួយក្នុងការទំនាក់ទំនង និងការបញ្ចេញអារម្មណ៍។
• ការព្យាបាលដោយការលេង៖ជាពិសេសជួយកុមារឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេពេលកំពុងលេង។

តើការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រពិតជាជួយអ្នកណា?

អ្នកដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត កំពុងជួបប្រទះនឹងកម្រិតស្ត្រេសខ្ពស់ កំពុងមានការលំបាកក្នុងការសម្របខ្លួនទៅនឹងស្ថានភាពថ្មី ឬមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីរឿងនេះ។ វាមានប្រយោជន៍សម្រាប់កុមារ យុវវ័យ និងមនុស្សពេញវ័យ។

• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍មិនសប្បាយចិត្ត និង សោកសៅ ស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ។
• ខ្ញុំលែងមានចំណាប់អារម្មណ៍លើ របស់ដែលខ្ញុំធ្លាប់ចូលចិត្ត ទៀតហើយ។
• ជីវិតមានអារម្មណ៍ដូចជា បន្ទុកដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយវាថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃទៀតផង។
• អ្នកមានអារម្មណ៍ថា អ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់អ្នកបាន ។
• គំនិត​ដែល​រំខាន និង​មិន​ចង់​បាន​នៅ​តែ​ផុស​ឡើង​ក្នុង​គំនិត។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ និង/ឬការគេងបានផ្លាស់ប្តូរ ។
• ទម្លាប់មួយចំនួន (ផឹកស្រាច្រើនពេក ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន លេងល្បែងស៊ីសង) ឥឡូវនេះ ចាប់ផ្តើមក្លាយជាបញ្ហា ហើយ។
• អ្នកបានជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏រន្ធត់មួយ (ឧទាហរណ៍ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ការស្លាប់របស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់)។
• មានការ ខ្វះការគោរពខ្លួនឯង ជាប់លាប់។
• មានបញ្ហាជាបន្តបន្ទាប់នៅក្នុងទំនាក់ទំនង (ជាមួយក្រុមគ្រួសារ ដៃគូ និងមនុស្សនៅកន្លែងធ្វើការ)។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិចារណាពីការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

តើការព្យាបាលអាចជួយក្នុងស្ថានភាពអ្វីខ្លះ?

មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រអាចជួយបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ថានភាពមួយចំនួន៖

• ពិបាកទ្រាំនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬជំងឺ។
• ភាពតានតឹង និងកំហឹង។
• របួសរាងកាយ ឬផ្លូវចិត្ត។
• ពិបាកឈប់ជក់បារី ឬសម្រកទម្ងន់។
• រស់នៅជាមួយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬរ៉ាំរ៉ៃ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺមហារីក ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ)។
• ការស្លាប់ និងទុក្ខព្រួយរបស់មនុស្សជាទីស្រឡាញ់។
• ការលែងលះ ឬបញ្ហាទំនាក់ទំនង។
• ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការថប់បារម្ភ ជំងឺបាយប៉ូឡា និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)។
• ស្ថានភាពអាកប្បកិរិយាដូចជា ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ (ADHD)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្វែងរកអ្នកព្យាបាលល្អ?

នេះអាចជាកិច្ចការដ៏លំបាកបន្តិច ប៉ុន្តែកុំបាក់ទឹកចិត្ត។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវស្វែងរកអ្នកជំនាញល្អ។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវប្រាកដថាអ្នកជំនាញណាមួយដែលអ្នកកំពុងពិចារណាជួបត្រូវបានអនុម័តដោយរដ្ឋ និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមពិនិត្យមើលថាតើពួកគេមានជំនាញក្នុងការព្យាបាលបញ្ហារបស់អ្នកដែរឬទេ (ឧទាហរណ៍ ទុក្ខព្រួយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត បញ្ហាគ្រួសារ)។

តើការព្យាបាលនេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺនិយាយអំពីការបង្កើតបរិយាកាសសុវត្ថិភាព និងមិនវិនិច្ឆ័យ ដែលអ្នកអាចនិយាយដោយបើកចំហ និងស្មោះត្រង់។ អ្នកធ្វើការជាមួយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងមិនលំអៀង ដើម្បីជួយអ្នកដោះស្រាយបញ្ហារបស់អ្នក។

ដើម្បីឱ្យរឿងនេះទទួលបានជោគជ័យ ការជឿទុកចិត្ត និងទំនាក់ទំនងល្អរវាងអ្នក និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក គឺមានសារៈសំខាន់។ អ្នកក៏ត្រូវចូលរួមយ៉ាងសកម្មក្នុងរឿងនេះផងដែរ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការមានភាពស្មោះត្រង់ និងប្តេជ្ញាចិត្តក្នុងការធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នា។

ការសម្ងាត់ គឺជារឿងដែលត្រូវបានការពារយ៉ាងខ្លាំងនៅទីនេះ។ អ្វីដែលអ្នកនិយាយគឺស្ថិតនៅចន្លោះអ្នក និងអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានករណីពិសេសមួយ។ នោះគឺប្រសិនបើអ្នកបង្ហាញថាអ្នកនឹងធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬអ្នកដទៃ អ្នកព្យាបាលមានកាតព្វកិច្ចស្របច្បាប់ក្នុងការជូនដំណឹងដល់អាជ្ញាធរ ដើម្បីការពារអ្នក និងអ្នកដទៃ។