តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេលដែរទេ? មានអារម្មណ៍មិនសូវសប្បាយចិត្តទេ? វាអាចបណ្តាលមកពីកង្វះ dopamine!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍លើជីវិតទេ អ្នកគ្រាន់តែហត់នឿយ ហើយអ្នកមិនទទួលបានសេចក្តីរីករាយពីរឿងដែលធ្លាប់នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នកទេ? ឬក៏អ្នកគ្រាន់តែមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចាប់ផ្តើមអ្វីទេ? ហេតុផលមួយសម្រាប់រឿងទាំងនេះអាចជាការថយចុះនៃសារធាតុគីមីសំខាន់មួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលហៅថា dopamine។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យ កាន់តែលម្អិត នៅថ្ងៃនេះ យល់ព្រមទេ?

តើ​ដូប៉ាមីន​ជា​អ្វី? ហេតុអ្វី​បាន​ជា​វា​សំខាន់?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ដូប៉ាមីនគឺជាសារធាតុគីមីដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ វាដូចជាអ្នកនិពន្ធតូចមួយដែលផ្ទុកព័ត៌មានទៅមកនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ។ ដូប៉ាមីនក៏ដើរតួជាអរម៉ូននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។

ដូប៉ាមីននេះគឺជាអ្វីដែលជួយក្នុងរឿងជាច្រើន ដូចជា ការចងចាំ ការលើកទឹកចិត្ត ការរៀនសូត្រ ភាពរីករាយ និងការលួងលោម (រង្វាន់) និងការគ្រប់គ្រងចលនារាងកាយ ។ សូមគិតអំពីវា សុភមង្គលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកបញ្ចប់អ្វីដែលពិបាក ដែលក៏ទាក់ទងនឹងដូប៉ាមីនផងដែរ។

ដូច្នេះ កង្វះ dopamine គឺជាពេលដែលកម្រិត dopamine នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងថយចុះ។ នៅពេលដែលវាថយចុះ ស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដូចជា ជំងឺ Parkinson ឬបញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អាចកើតឡើង។ ជួនកាល កង្វះ dopamine នេះអាចនាំឱ្យមានការប្រថុយប្រថានដែលមិនចាំបាច់ ឬការញៀនងាយៗ។

ហេតុអ្វីបានជា dopamine ថយចុះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

វាអាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលហេតុផលសំខាន់ៗ។

• ការខូចខាតខួរក្បាល៖ ដូប៉ាមីន គឺជាសារធាតុគីមីដែលផលិតនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់នៃខួរក្បាលរបស់យើង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើមានគ្រោះថ្នាក់ ឬការខូចខាតដល់តំបន់ដែលដូប៉ាមីនត្រូវបានផលិត (ឧទាហរណ៍ របួសក្បាល) កម្រិតដូប៉ាមីនអាចថយចុះ។
• បញ្ហាជាមួយនឹងការទទួលសារ៖ ពេលខ្លះរាងកាយរបស់យើងអាចមិនឆ្លើយតបត្រឹមត្រូវចំពោះ dopamine ទេ។ នោះគឺប្រសិនបើ ឧបករណ៍ទទួល នៅលើកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលទទួលសារ dopamine មិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ សារដែលទទួលបានពី dopamine នឹងមិនឆ្លងកាត់បានត្រឹមត្រូវទេ ទោះបីជាវាមានវត្តមានក៏ដោយ។
• ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួន៖ មានស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងកង្វះ dopamine នេះ។
• ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមាន ជំងឺផាកឃីនសុន បាត់បង់កោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងផ្នែកជាក់លាក់នៃខួរក្បាល ហើយកម្រិតដូប៉ាមីនក៏ថយចុះផងដែរ។
• រឿងមួយទៀតគឺថា មនុស្សដែលញៀនថ្នាំដូចជាកូកាអ៊ីន បានបំផ្លាញឧបករណ៍ទទួល dopamine នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេ ដែលកាត់បន្ថយការផលិត dopamine ដូច្នេះពួកគេត្រូវការថ្នាំកាន់តែច្រើនឡើងៗ ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយនោះ។

តើរោគសញ្ញានៃ dopamine ទាបមានអ្វីខ្លះ?

នៅពេលដែលកម្រិត dopamine ធ្លាក់ចុះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាជាច្រើន។ អ្នកក៏ប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ។ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយអាស្រ័យលើមូលហេតុ។

រោគសញ្ញាដែលឃើញជាញឹកញាប់៖

• ព្រងើយកន្តើយ ខ្វះការលើកទឹកចិត្ត។ ដូចជាគ្មាន "កម្លាំងជំរុញ"។
• គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍ អស់កម្លាំង ។
• ពិបាក ​ផ្តោត​អារម្មណ៍ (មិនអាច​ផ្តោត​អារម្មណ៍​បាន)។
• មានអារម្មណ៍ មិនស្រួលខ្លួន ឆាប់ខឹង ឬថប់បារម្ភជាប់ជានិច្ច។
• ការពិតដែលថាអ្នកលែងទទួលបានសេចក្តីរីករាយ ពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយទៀតហើយ។
• មានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ; បាត់បង់ក្តីសង្ឃឹមក្នុងជីវិត។
• ចំណង់ផ្លូវភេទទាប ។
• ការគេងមិនលក់ ឬការគេងមិនលក់។

មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រជាក់លាក់ផងដែរ៖

• ញ័រ​នៅ​ផ្នែក​ណាមួយ​នៃ​រាងកាយ​ដូចជា​ដៃ (ជាពិសេស​ពេល​ឈរ​ស្ងៀម) បាត់បង់​តុល្យភាព រឹង និង​ញ័រ​សាច់ដុំ ( ទាំងនេះ​អាច​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ផាកឃីនសុន) ។
• មានជំងឺមួយហៅថា «រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល» ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួលនៅជើង និងធ្វើឱ្យមិនអាចឈរស្ងៀមបាន។ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីកង្វះ dopamine ផងដែរ។
• បញ្ហា​ការចងចាំ​រយៈពេលខ្លី ការលំបាក​ក្នុងការអនុវត្ត​កិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ និងអសមត្ថភាពក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាសាមញ្ញៗ ( ទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីការប្រែប្រួល​ការយល់ដឹងនៅក្នុងខួរក្បាល )។
• ឆាប់ខឹងញឹកញាប់ ការគោរពខ្លួនឯងទាប ការថប់បារម្ភ ភ្លេចភ្លាំង អាកប្បកិរិយាមិនប្រុងប្រយ័ត្ន និងអសមត្ថភាពក្នុងការរៀបចំកិច្ចការ ( ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពមួយដែលហៅថា ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់ហួសហេតុ (ADHD) )។
• ការដកខ្លួនចេញពីសង្គម ការបាត់បង់អារម្មណ៍ និងការបាត់បង់ភាពរីករាយ ( ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញាមួយចំនួននៃ ជំងឺវិកលចរិក )។
• បញ្ហាពោះវៀន ជាពិសេស ទល់លាមករ៉ាំរ៉ៃ ។

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ មានរោគសញ្ញាជាច្រើននៃកង្វះ dopamine។ រោគសញ្ញាណាខ្លះដែលអ្នកមាននឹងអាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។

តើអ្នកកំណត់បានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេចថាតើអ្នកមាន dopamine ទាបឬអត់?

មានរឿងសំខាន់មួយដែលត្រូវយល់នៅទីនេះ។ កង្វះ Dopamine មិនមែនជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយផ្ទាល់ពីគ្រូពេទ្យទេ។ នោះគឺគ្រូពេទ្យនឹងមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកទេ ដោយសារតែអ្នកមាន dopamine ទាប។ តាមពិតទៅ គ្រូពេទ្យកម្រធ្វើតេស្តកម្រិត dopamine ណាស់។

ការធ្វើតេស្តឈាមតែមួយមុខមិនអាចប្រាប់អ្នកច្រើនអំពី dopamine បានទេ។ ឧទាហរណ៍ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចវាស់កម្រិត dopamine នៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក វាមិនអាចប្រាប់អ្នកពីរបៀបដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកឆ្លើយតបទៅនឹង dopamine នោះទេ។

ផ្ទុយទៅវិញ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើរឿងដូចជា៖

• ពួកគេសួរ អំពីប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក ។
• ពួកគេសួរ អំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក (ដូចជាថាតើអ្នកប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនដែរឬទេ)។
• ខ្ញុំស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ រោគសញ្ញា របស់អ្នក។
• អ្នក នឹងត្រូវបានពិនិត្យ ។
• បន្ទាប់មក ការធ្វើតេស្តចាំបាច់នឹងត្រូវបានបញ្ជាឱ្យធ្វើ ដោយផ្អែកលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក។

ដោយប្រើព័ត៌មាននេះ និងលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្ត វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងកង្វះ dopamine ដែរឬទេ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានជំងឺផាកឃីនសុន គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តដឹកជញ្ជូនដូប៉ាមីន។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការស្កេនពិសេសមួយ។ ជាពិសេស វាគឺជាប្រភេទនៃ ការថតកាំរស្មីអ៊ិចបញ្ចេញពន្លឺតែមួយ (SPECT) ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់សារធាតុវិទ្យុសកម្ម (ដូចជាថ្នាំជ្រលក់) ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាមរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកស្កេនវាដើម្បីមើលពីរបៀបដែលវាធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផាកឃីនសុន ការស្កេននឹងបង្ហាញលំនាំជាក់លាក់មួយដោយសារតែកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលខូច និងការថយចុះនៃដូប៉ាមីននៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។

តើជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកង្វះ dopamine ត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ការព្យាបាលសម្រាប់កង្វះ dopamine អាស្រ័យលើមូលហេតុមូលដ្ឋាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលជំងឺសំខាន់ៗមួយចំនួនត្រូវបានព្យាបាល។

• ជំងឺផាកឃីនសុន៖ ជារឿយៗវាត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា levodopa ។ ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំរំញោច dopamine ដូចជា Pramipexole (Mirapex®) , Ropinirole (Requip®) ឬ Rotigotine (Neupro®) ត្រូវបានប្រើ។ ថ្នាំរំញោច dopamine ទាំងនេះធ្វើសកម្មភាពដូច dopamine ដែលបណ្តាលឱ្យកោសិកាសរសៃប្រសាទឆ្លើយតបតាមរបៀបដូចគ្នានឹង dopamine ដែរ។
• រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល៖ ស្ថានភាពនេះក៏ត្រូវបានព្យាបាលដោយថ្នាំ dopamine agonists Pramipexole (Mirapex®), Ropinirole (Requip®) ឬ Rotigotine (Neupro®) ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើផងដែរ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ នៅពេលព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ថ្នាំដែលហៅថា Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) ដូចជា Fluoxetine (Prozac®) អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។ ថ្នាំទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ទាំងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ serotonin និង dopamine ដោយកែតម្រូវមុខងាររបស់វា។
• ជំងឺ​វិកលចរិក​ហួសហេតុ​ដោយសារ​ខ្វះ​ការ​ផ្ចង់​អារម្មណ៍ (ADHD)៖ ស្ថានភាព​នេះ​អាច​ព្យាបាល​បាន​ដោយ​ថ្នាំ​ដូចជា Methylphenidate (Concerta®, Ritalin®) ។ ថ្នាំ​ទាំង​នេះ​បង្កើន​សកម្មភាព​របស់​ថ្នាំ dopamine។

តើអាចបង្កើនកម្រិត dopamine ដោយធម្មជាតិដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំបានទេ?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាកម្រិត dopamine របស់អ្នកទាប រឿងដំបូងដែលអ្នកគួរធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ អ្នកប្រហែលជាមានជំងឺដែលអាចព្យាបាលបានដែលទាក់ទងនឹងកង្វះ dopamine។ ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដទេ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីធម្មជាតិមួយចំនួនដើម្បីបង្កើនកម្រិត dopamine របស់អ្នក។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការជាចាំបាច់អំពីរបៀបដែលអាហារ និងភេសជ្ជៈប៉ះពាល់ដល់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា dopamine។

អាហារដែលជួយផលិតដូប៉ាមីន៖

• ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម និងទីរ៉ូស៊ីន។ ទាំងនេះគឺជាគ្រឿងផ្សំជាមូលដ្ឋានដែលត្រូវការដើម្បីបង្កើតដូប៉ាមីន។ ទីរ៉ូស៊ីនគឺជាអាស៊ីតអាមីណូមួយ។ វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងរាងកាយ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល ជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានបំប្លែងទៅជាដូប៉ាមីន។
• អាហារដែលត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើន dopamine មានដូចជា៖ សាច់មាន់ អាល់ម៉ុន ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរ ចេក ប៊ីតរូត សូកូឡា (សូកូឡាខ្មៅល្អជាង) បន្លែបៃតង តែបៃតង សណ្តែកលីម៉ា អូតមីល ក្រូច គ្រាប់ឈៀ គ្រាប់ល្ង គ្រាប់ល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ រមៀត ឪឡឹក និងស្រូវសាលី។

ចូលរួម​ធ្វើ​រឿង​ដែល​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​មាន​ភាព​រីករាយ និង​ស្រស់ស្រាយ៖

• រឿងទាំងនេះត្រូវបានគេគិតថាបង្កើនកម្រិត dopamine។ ឧទាហរណ៍រួមមាន៖ ហាត់ប្រាណ សមាធិ ហាត់យូហ្គា ម៉ាស្សា លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម ដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ ឬការអានសៀវភៅ។

«ស្រមៃមើល អារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្ត ឬនៅពេលអ្នកសើច និងនិយាយជាមួយមិត្តល្អ? ទាំងនោះហើយជាអ្វីដែលជួយបង្កើន dopamine។ ដូច្នេះ ចូរស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់រឿងដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត និងរឿងដែលអ្នករីករាយ»។

តើអាហារបំប៉នអ្វីខ្លះដែលបង្កើនកម្រិត dopamine?

មាន​ថ្នាំ​បំប៉ន​ដែល​អះអាង​ថា​ជួយ​បង្កើន​កម្រិត​ដូប៉ាមីន​ផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះ។ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

មួយចំនួនទាំងនេះគឺ៖

• ទីរ៉ូស៊ីន៖ ទីរ៉ូស៊ីន គឺជាអាស៊ីតអាមីណូធម្មជាតិ។ ដូប៉ាមីនត្រូវបានផលិតចេញពីទីរ៉ូស៊ីន។
• L-theanine៖ នេះគឺជារឿងមួយទៀតដែលជួយផលិត dopamine។
• វីតាមីន D, B5 និង B6៖ វីតាមីនទាំងនេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការផលិត dopamine។
• អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ (អាស៊ីតខ្លាញ់សំខាន់ៗអូមេហ្គា ៣) ។
• ម៉ាញ៉េស្យូម (ម៉ាញ៉េស្យូម)។

តើយើងត្រូវដឹងអ្វីខ្លះទៀតអំពីកង្វះ dopamine?

កម្រិត dopamine ទាបមិនអាចមើលតាមវិធីសខ្មៅបានទេ។ នោះគឺនេះជាប្រធានបទស្មុគស្មាញណាស់។ រឿងសំខាន់គឺថាកម្រិត dopamine ទាបមិនបង្កជំងឺដោយផ្ទាល់ទេ។ នោះគឺមានទំនាក់ទំនងគ្នា ប៉ុន្តែ dopamine ទាបមិនបង្កជំងឺដោយផ្ទាល់ទេ។

គោលគំនិតនៃមូលហេតុ និងទំនាក់ទំនងគ្នាមានភាពស្មុគស្មាញជាងនេះបន្តិច។ ឧទាហរណ៍ វាត្រូវបានគេរកឃើញថា មនុស្សដែលមានកម្រិត dopamine ទាបទំនងជាធាត់ ឬលើសទម្ងន់។ វាក៏ត្រូវបានគេដឹងផងដែរថា អាហារដែលយើងញ៉ាំ និងលំហាត់ប្រាណដែលយើងធ្វើ ប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលខួរក្បាលរបស់យើងប្រើប្រាស់ dopamine។

ប៉ុន្តែសំណួរគឺថា តើដោយសារតែទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ (អាហារដែលមិនបង្កើន dopamine) និងកង្វះចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការហាត់ប្រាណ ទើបកម្រិត dopamine ទាបមែនទេ? ឬក៏ដោយសារតែកម្រិត dopamine ទាបនៅក្នុងខួរក្បាល ទើប "ប្រព័ន្ធសេចក្តីរីករាយ" (ប្រព័ន្ធរង្វាន់) ត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ហើយយើងមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារឥតបានការ ហើយមិនហាត់ប្រាណ? នេះគឺដូចជាសំណួរមាន់ ឬស៊ុត។

ជាចុងក្រោយ គ្មានសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទតែមួយមុខណាដំណើរការតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ ដូប៉ាមីនដំណើរការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយសេរ៉ូតូនីន។ ដូច្នេះ ការយល់ដឹងអំពីសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទទាំងនេះគឺពិតជាស្មុគស្មាញណាស់។

ដូច្នេះ តើ​យើង​ត្រូវ​ចងចាំ​អ្វីខ្លះ​ពី​រឿង​ទាំងអស់នេះ?

មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកបានយកអ្វីមួយពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ។ ចូរយើងរំលឹកអ្នកអំពីរឿងសំខាន់បំផុតម្តងទៀត។

• កង្វះ Dopamine អាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ជំងឺជាច្រើន រួមទាំងជំងឺ Parkinson រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺវិកលចរិក និង ADHD ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងកម្រិត dopamine ទាប។
• មានការព្យាបាលដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនេះ។ ម្យ៉ាងទៀត ខណៈពេលដែលអ្នកអាចសាកល្បងវិធីធម្មជាតិដើម្បីបង្កើនកម្រិត dopamine វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើអ្វីមួយ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្លាច ឬខ្មាស់អៀនក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ពួកគេនឹងជួយអ្នកស្វែងរកមូលហេតុ និងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។
• ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយវាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការសុំជំនួយ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវថែរក្សាសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។

ដូ ប៉ាមីន, កង្វះដូប៉ាមីន, ខួរក្បាល, សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ, ជំងឺផាកឃីនសុន, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត, សុភមង្គល, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ADHD