⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ដូច្នេះតើលក្ខខណ្ឌនេះហៅថា 'ការស្តុកទុក' យ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺប្រមូលរបស់របរមិនបានច្រើនពេក គឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តមួយ។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅក្នុងរឿងនេះគឺថា របស់របរមួយចំនួនធំដែលគ្មានតម្លៃ និងគ្មានប្រយោជន៍ត្រូវបានប្រមូល។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលអ្នកគិតអំពីការកម្ចាត់ ឬបោះចោលរបស់របរដែលប្រមូលបានទាំងនេះ សូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំង។ គ្រាន់តែគិតថា មនុស្សមួយចំនួនអាចមានស្លាបព្រាប្រហែល ៤០ ស្លាបព្រាប្រភេទដូចគ្នា។ សូម្បីតែរបស់របរដូចជាក្រដាស់កាសែតចាស់ៗ ពែងទឹកដោះគោជូរទទេ និងថង់តែដែលប្រើរួចក៏មានតម្លៃណាស់សម្រាប់ពួកគេដែរ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ ពួកគេមិនមានអារម្មណ៍ចង់កម្ចាត់របស់ទាំងនេះទេ។ នៅពេលដែលស្ថានភាពនេះក្លាយជាធ្ងន់ធ្ងរ ពួកគេបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការរស់នៅក្នុងផ្ទះ។- ប្រហែលជាសូម្បីតែបន្ទប់ទឹកក៏បានក្លាយជាកន្លែងសម្រាប់ទុករបស់របរដែរ។
- គ្មានកន្លែងអង្គុយលើកៅអីនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវទេ។
- មិនមានកន្លែងសម្រាប់ចម្អិនអាហារនៅក្នុងផ្ទះបាយទេ។
- ដើម្បីដើរចូលទៅក្នុងផ្ទះ មានតែផ្លូវតូច មួយ ប៉ុណ្ណោះ ដែលស្ទើរតែមិនអាចដើរបាននៅចន្លោះគំនររបស់របរពីរ។
នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះ អគ្គីភ័យ អាចកើតឡើងបានយ៉ាងងាយនៅក្នុងផ្ទះបែបនេះ ហើយវាក៏មានហានិភ័យខ្ពស់នៃគ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីវត្ថុធ្លាក់ផងដែរ។ស្ថានភាពនេះក៏មានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតគ្រួសារផងដែរ។ នៅពេលដែលស្វាមី ឬភរិយាបន្តយករបស់របរដែលមិនចាំបាច់ចូលក្នុងផ្ទះ ភាគីម្ខាងទៀតមិនអាចទ្រាំទ្រនឹងវាបានទេ ហើយមានបញ្ហាធំៗ។ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ ២០១៣ មក ជំងឺស្តុកទុក នេះត្រូវបានទទួលស្គាល់ថាជាជំងឺផ្លូវចិត្តដាច់ដោយឡែកមួយ។ គេប៉ាន់ប្រមាណថាចន្លោះពី ២% ទៅ ៥% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកមានស្ថានភាពនេះ។ ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាស្ថានភាពនេះអាចជាទម្រង់នៃជំងឺផ្លូវចិត្តដែលហៅថា ជំងឺ Obsessive-Compulsive Disorder ឬ OCD ។ វាក៏អាចទាក់ទងនឹងស្ថានភាពដូចជា ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់) និង ជំងឺវង្វេង (ជំងឺបាត់បង់ការចងចាំ)។
ដូច្នេះតើអ្វីទៅជាភាពមិនប្រក្រតីទូទៅដែលហៅថា 'ភាពរញ៉េរញ៉ៃ'?
វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់យើងភាគច្រើនដែលមានរបស់រញ៉េរញ៉ៃ និងរបស់របររញ៉េរញ៉ៃបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង ប៉ុន្តែ យើងនៅតែអាចធ្វើចលនាបានដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើង។ប្រសិនបើមិត្តភក្តិ ឬសាច់ញាតិមកលេងផ្ទះរបស់អ្នក អ្នកអាចរៀបចំរបស់របរបន្តិចបន្តួចបាន។ បន្ទប់ត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងផ្ទាល់ខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ បន្ទប់ទឹកត្រូវបានប្រើសម្រាប់ងូតទឹក មិនមែនជាកន្លែងសម្រាប់ទុកក្រដាសទេ។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តប្រមូលរបស់របរផ្សេងៗ។ ប៉ុន្តែរបស់ទាំងនោះមានតម្លៃ ឬសារៈសំខាន់ផ្ទាល់ខ្លួនខ្លះ។ ឧទាហរណ៍ ការប្រមូលតែម ការប្រមូលកាក់ចាស់ៗ និងរបស់របរដែលតុបតែងផ្ទះសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាក។ ការមើលរបស់ទាំងនេះនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងមោទនភាព មិនមែនភាពអាម៉ាស់ ឬទុក្ខព្រួយដូចករណីនៃការស្តុកទុករបស់របរនោះទេ។និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «ភាពរញ៉េរញ៉ៃ» គឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ អ្វីដែលមនុស្សម្នាក់ចាត់ទុកថាជាការរំខានអាចជារឿងធម្មតាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទៀត។ ប៉ុន្តែ «ការស្តុកទុករបស់របរ» មិនមែនទេ ហើយវាច្បាស់ជាបញ្ហា សុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលត្រូវការ ការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រ ។
✨ Wellness care
Verified Partner
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →តើយើងអាចយល់បានយ៉ាងងាយស្រួលអំពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរនេះទេ?
| លក្ខណៈ | ភាពរញ៉េរញ៉ៃទូទៅ | ការស្តុកទុក |
|---|---|---|
| លក្ខណៈនៃវត្ថុដែលប្រមូលបាន | ទោះបីជារបស់របរទាំងនោះមានភាពរញ៉េរញ៉ៃបន្តិចក៏ដោយ ក៏ភាគច្រើននៃរបស់ទាំងនោះជារបស់ប្រើប្រាស់រួច ឬមានតម្លៃ។ | ការប្រមូលផ្តុំរបស់របរយ៉ាងច្រើនដែលជារឿយៗគ្មានតម្លៃ (កាសែតចាស់ៗ ដបទទេ របស់របរខូចៗ)។ |
| កន្លែងរស់នៅ | បន្ទប់ ផ្ទះបាយ និងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់គោលបំណងដើមរបស់វា។ | បន្ទប់ទាំងនោះពោរពេញដោយរបស់របរ ដែលមិនអាចប្រើប្រាស់សម្រាប់គោលបំណងដើមរបស់វា (សម្រាប់គេង ចម្អិនអាហារ) បានទេ។ |
| សន្តិសុខ | អ្នកអាចធ្វើចលនាបានដោយសុវត្ថិភាពនៅក្នុងផ្ទះ។ មិនមានគ្រោះថ្នាក់អ្វីទេ។ | គំនរទំនិញបង្កហានិភ័យខ្ពស់នៃការដួល អគ្គីភ័យ និងសុខភាព (ធូលីដី សត្វល្អិត)។ |
| ការដករបស់របរចេញ | វាមិនពិបាកក្នុងការដករបស់ដែលមិនចាំបាច់ចេញទេ នៅពេលរៀបចំរបស់របរ។ | សូម្បីតែការគិតអំពីការកម្ចាត់របស់របរចោលក៏បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹង ទុក្ខព្រួយ និងការថប់បារម្ភយ៉ាងខ្លាំងដែរ។ |
| ការតភ្ជាប់សង្គម | គ្មានឧបសគ្គអ្វីក្នុងការអញ្ជើញភ្ញៀវមកផ្ទះនោះទេ។ | ដោយសារតែស្ថានភាពនៅផ្ទះ ពួកគេជៀសវាងការអញ្ជើញអ្នកដទៃមកផ្ទះរបស់ពួកគេដោយសារតែភាពខ្មាសអៀន និងអាម៉ាស់។ ពួកគេនៅម្នាក់ឯង។ |
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថានេះអាចជាបញ្ហា?
ប្រសិនបើការស្តុកទុករបស់អ្នកកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់។ សូមសួរខ្លួនឯងនូវសំណួរទាំងនេះ៖- តើអ្នកចំណាយលុយទិញរបស់ដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀតដោយសារតែរកវានៅផ្ទះមិនឃើញមែនទេ?
- តើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការអញ្ជើញភ្ញៀវមកលេងដោយសារតែភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកមែនទេ? ឬក៏អ្នកកំពុងមានបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដោយសារតែវា?
- តើអ្នកមិនបង់វិក្កយបត្ររបស់អ្នកទាន់ពេលវេលាទេ ព្រោះអ្នកមិនអាចរកវាឃើញនៅផ្ទះមែនទេ?
- តើវាពិបាកក្នុងការចម្អិនអាហារទាន់ពេលវេលាដោយសារតែភាពរញ៉េរញ៉ៃនៅក្នុងផ្ទះបាយមែនទេ?
- តើមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកតែងតែត្អូញត្អែរអំពីការកកកុញរបស់របររបស់អ្នកទេ? តើវាបណ្តាលឱ្យមានជម្លោះក្នុងគ្រួសារទេ?
- តើ ជំហានតែមួយគត់ដែលអ្នកចូលទៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ស្ទើរតែមិនអាចវារកាត់គំនររបស់របរបានទេ?
- ពេលអ្នកក្រឡេកមើលគំនររបស់របរទាំងនេះ តើអ្នកគិតថា "ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងរឿងនេះបានទេ"? ឬក៏អ្នកមានអារម្មណ៍ សោកសៅ និងខកចិត្តនឹងខ្លួនឯង ?
ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ៖
១. ត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះទម្លាប់របស់អ្នក
តើអ្នកដាក់សំបុត្រនៅឯណានៅពេលអ្នកយកវាមកផ្ទះ? ប្រសិនបើអ្នកយល់ច្បាស់ពីរបៀបដែលរបស់របររបស់អ្នកកកកុញ អ្នកអាចទទួលបានគំនិតអំពីរបៀបបញ្ឈប់វា។ ឧទាហរណ៍ ហេតុអ្វីមិនដាក់សំបុត្រឥតបានការនៅក្នុងធុងសំរាមភ្លាមៗនៅពេលអ្នកយកវាចេញពីប្រអប់សំបុត្រ?២. កំណត់បញ្ហាឲ្យបានច្បាស់លាស់
មនុស្សជាច្រើននិយាយថា "ខ្ញុំបានសម្អាតតុរួចរាល់ហើយ ប៉ុន្តែវាត្រលប់មកវិញទាំងអស់"។ នៅពេលអ្នកនិយាយបែបនេះ អ្នកកំពុងជៀសវាងបញ្ហា។ "ពួកគេ" មិនមែនជាបញ្ហាទេ ទម្លាប់របស់អ្នកជាបញ្ហា។ ដូច្នេះ ចូរយល់ថា "វាគឺដោយសារតែទម្លាប់របស់ខ្ញុំ ដែលតុនេះរញ៉េរញ៉ៃម្តងទៀត"។៣. កំណត់ព្រំដែនច្បាស់លាស់។
វាមិនច្បាស់ទេក្នុងការគិតថា "ខ្ញុំនឹងកាត់បន្ថយការដើរទិញឥវ៉ាន់របស់ខ្ញុំ"។ ផ្ទុយទៅវិញ ត្រូវមានគោលដៅច្បាស់លាស់មួយ ដូចជា "ខ្ញុំនឹងកំណត់ភាពរញ៉េរញ៉ៃរបស់ខ្ញុំចំពោះបន្ទប់ទាំងពីរនេះ"។៤. ទទួលយកថាការរក្សារបៀបរៀបរយគឺជាបញ្ហាប្រឈមពេញមួយជីវិត។
នេះដូចជាការសម្រកទម្ងន់អញ្ចឹង។ បន្ទាប់ពីអ្នកស្រកទម្ងន់ 20 គីឡូក្រាម អ្នកត្រូវការជំនួយដើម្បីរក្សាទម្ងន់នោះ។ អ្នកអាចនឹងឡើងទម្ងន់ 2-3 គីឡូក្រាមទៀត។ បន្ទាប់មកអ្នកត្រូវខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីរក្សាវាឲ្យនៅត្រឹម 5-10 គីឡូក្រាមទៀត។ ដំណើរការគឺដូចគ្នា។៥. ទទួលបានជំនួយពីអ្នកជំនាញ
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯង កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយ។- ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាមាន ជំងឺ Hoarding Disorder រឿងដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចពិនិត្យអ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយកំណត់ថាតើវាបណ្តាលមកពីស្ថានភាពផ្សេងទៀតដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬ ADHD ដែរឬទេ។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ផងដែរ ដូចជា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង ( CBT ) ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការរញ៉េរញ៉ៃ និង ជំងឺប្រមូលរបស់របរមិនបានគ្រប់គ្រាន់ គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នាទាំងស្រុង។
- ជំងឺលាក់ទុកមិនមែនជារឿងដែលគួរឲ្យខ្មាសអៀនទេ វាជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលត្រូវការការព្យាបាល។
- ប្រសិនបើការប្រមូលផ្តុំរបស់របររបស់អ្នកកំពុងរំខានដល់ជីវិត សុវត្ថិភាព និងសុភមង្គលគ្រួសាររបស់អ្នក វាគឺជាសញ្ញានៃគ្រោះថ្នាក់។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះដោយខ្លួនឯង កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងបានល្អ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.