តើអ្នកដឹងអំពី «អរម៉ូនសុភមង្គល» នេះទេ គឺ dopamine? ចូរយើងនិយាយអំពីវាឱ្យបានលម្អិត!

តើអ្នកធ្លាប់លឺពីអ្វីដែលហៅថា «អរម៉ូនសុភមង្គល» ដែរឬទេ? ពេលខ្លះអ្នកគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍រីករាយ និងរំភើប មែនទេ? អរម៉ូនដែលជាប់ទាក់ទងយ៉ាងជិតស្និទ្ធបំផុតជាមួយនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះត្រូវបានគេហៅថា ដូប៉ាមីន។ វារួមចំណែកដល់មុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីដូប៉ាមីន។

តើ dopamine ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ដូប៉ាមីន គឺជា​សារធាតុគីមី​ដែល​កើតឡើង​ដោយធម្មជាតិ​ដែល​ផលិត​នៅក្នុង​ខួរក្បាល​របស់យើង។ វា​ជា​របស់​ថ្នាក់​នៃ​សារធាតុបញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ​មួយ​ហៅថា "សារធាតុបញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ​ម៉ូណូអាមីន"។ វាគឺជា "ឧបករណ៍បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ" ដែលមានន័យថា ​ជា​សារធាតុបញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ ។ ស្រមៃមើល កោសិកាសរសៃប្រសាទ​នៅក្នុង​ខួរក្បាល​របស់យើង​ផ្ញើសារ​ទៅគ្នាទៅវិញទៅមក។ ដូប៉ាមីន គឺជា "អ្នកនាំសារ​គីមី" ដែលជួយ​ផ្លាស់ប្តូរ​សារ​ទាំងនោះ។ វាជួយ​នាំសារ​ទាំងនេះ​ពីខួរក្បាល​ទៅកាន់​ផ្នែក​ផ្សេងទៀត​នៃ​រាងកាយ​របស់យើង។

ម្យ៉ាងទៀត ដូប៉ាមីន គឺជា អរម៉ូនមួយ ។ ដូប៉ាមីន អេពីណេហ្វ្រីន និង ណូរីផេនណេហ្វ្រីន គឺជាសារធាតុកាតេកូឡាមីនសំខាន់ៗ។ អរម៉ូនទាំងនេះត្រូវបានផលិតដោយក្រពេញអាដ្រេណាល់ ដែលមានទីតាំងនៅខាងលើតម្រងនោមរបស់យើង។ លើសពីនេះ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងក៏បញ្ចេញដូប៉ាមីន ដែលជាអរម៉ូនសរសៃប្រសាទផងដែរ។

តើ dopamine ធ្វើអ្វីដល់រាងកាយរបស់យើង?

ដូប៉ាមីន គឺជាសារធាតុគីមីមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងដំណើរការសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី។

ដូប៉ាមីនជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ

ក្នុងនាមជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ ដូប៉ាមីនរួមចំណែកដល់ចំណុចដូចខាងក្រោម៖

• ចលនា៖ ជួយគ្រប់គ្រងចលនារាងកាយរបស់យើង។
• ការចងចាំ៖ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការចងចាំរឿងต่างๆ។
• រង្វាន់ និងការលើកទឹកចិត្តដ៏រីករាយ៖ នៅពេលដែលយើងជួបប្រទះនឹងភាពរីករាយពីអ្វីមួយ យើងមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើវាម្តងទៀត ហើយនោះគឺដោយសារតែ dopamine។
• ឥរិយាបថ និងការយល់ដឹង៖ វាក៏ប៉ះពាល់ដល់គំរូឥរិយាបថរបស់យើង និងសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការយល់ដឹងអ្វីមួយផងដែរ។
• ការយកចិត្តទុកដាក់៖ ជួយអ្នកឱ្យផ្តោតអារម្មណ៍លើអ្វីមួយ។
• ការគេង និងការភ្ញាក់រលឹក៖ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងទម្លាប់នៃការគេង និងការភ្ញាក់រលឹករបស់យើងផងដែរ។
• អារម្មណ៍៖ នេះក៏ប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពចិត្តរបស់យើងផងដែរ មិនថាយើងសប្បាយចិត្តឬសោកសៅ។
• ការរៀនសូត្រ៖ ដូប៉ាមីនក៏សំខាន់ផងដែរនៅពេលរៀនអ្វីថ្មីៗ។
• ការបំបៅដោះកូន៖ ក៏ទាក់ទងនឹងដំណើរការនៃការផលិតទឹកដោះសម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូនផងដែរ។

ដូប៉ាមីនជាអរម៉ូន

ដូប៉ាមីន គឺជាអរម៉ូនមួយប្រភេទដែលត្រូវបានបញ្ចេញទៅក្នុងឈាមរបស់យើង។ វាក៏ដើរតួនាទីតូចមួយនៅក្នុងការឆ្លើយតប "ប្រយុទ្ធ ឬ រត់គេច" របស់រាងកាយ នៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង ដូចជាគ្រោះថ្នាក់ជាដើម។ នោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកឃើញអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចភ្លាមៗ វាប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកមានប្រតិកម្មចំពោះវា។

លើសពីនេះ ដូប៉ាមីន ក្នុងនាមជាអរម៉ូនមួយ ក៏ធ្វើដូចខាងក្រោម៖

• វាជួយពង្រីក (ក្នុងកម្រិតទាប - (ថ្នាំពង្រីកសរសៃឈាម)) ឬបង្រួម (ក្នុងកម្រិតខ្ពស់ - (ថ្នាំពង្រីកសរសៃឈាម)) សរសៃឈាម។
• បង្កើនការបញ្ចេញជាតិសូដ្យូម (អំបិល) និងទឹកនោមចេញពីរាងកាយ។
• វាកាត់បន្ថយបរិមាណអាំងស៊ុយលីនដែលផលិតដោយលំពែងរបស់យើង។
• វាបន្ថយល្បឿនចលនាអាហារតាមរយៈប្រព័ន្ធក្រពះពោះវៀន (GI) និងការពារស្រទាប់ខាងក្នុងនៃប្រព័ន្ធនោះ។
• វាកាត់បន្ថយសកម្មភាពរបស់ lymphocytes ដែលជាកោសិកានៅក្នុងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

តើ dopamine ធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្តយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូប៉ាមីនក៏ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនដែលធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ" ពីព្រោះវាធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងពេញចិត្ត។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលយើងរីករាយនឹងអ្វីមួយ វាគឺជាដូប៉ាមីននេះឯងដែលជំរុញឲ្យយើងធ្វើវាម្តងទៀត។

សូមគិតវាតាមវិធីនេះ៖ ដូប៉ាមីនគឺជាផ្នែកមួយនៃ "ប្រព័ន្ធរង្វាន់" របស់យើង។ ប្រព័ន្ធនេះត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីផ្តល់ឱ្យយើងនូវរង្វាន់ អារម្មណ៍រីករាយ នៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីដែលយើងត្រូវការដើម្បីរស់រានមានជីវិត (ដូចជាការញ៉ាំ ការផឹក ការប្រកួតប្រជែង និងការមានកូន)។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាមនុស្ស ខួរក្បាលរបស់យើងត្រូវបានភ្ជាប់ដើម្បីស្វែងរកឥរិយាបថដែលបញ្ចេញដូប៉ាមីនពីប្រព័ន្ធរង្វាន់នេះ។ នៅពេលអ្នកធ្វើអ្វីមួយដែលរីករាយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកបញ្ចេញដូប៉ាមីនក្នុងបរិមាណច្រើន។ បន្ទាប់មកអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ ហើយអ្នកបន្តស្វែងរកអារម្មណ៍នោះ។

នេះជាមូលហេតុដែលយើងញៀនអាហារមួយចំនួន ជាពិសេសអាហារឥតបានការ និងស្ករ។ នៅពេលដែលយើងញ៉ាំវា ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងបញ្ចេញសារធាតុ dopamine ច្រើន។ បន្ទាប់មកយើងមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត ដូចជាយើងនៅលើកំពូលនៃពិភពលោក ហើយយើងចង់បានបទពិសោធន៍នោះម្តងទៀត។

តើមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែលមានកម្រិត dopamine ត្រឹមត្រូវ?

ប្រសិនបើកម្រិត dopamine របស់អ្នកមានតុល្យភាព អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជា៖

• វាហាក់ដូចជាអ្នកមានសុភមង្គល។
• វាហាក់ដូចជាអ្នកចាប់អារម្មណ៍ និងមានការលើកទឹកចិត្ត។
• វាដូចជាការប្រុងប្រយ័ត្ន និងមានអារម្មណ៍ល្អ។
• វាហាក់ដូចជាអ្នកអាចធ្វើការដោយមានការផ្តោតអារម្មណ៍ល្អ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិត dopamine ថយចុះ?

ប្រសិនបើកម្រិត dopamine ថយចុះ អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរឿងដូចជា៖

• អ្នកមើលទៅហត់នឿយណាស់។
• វាហាក់ដូចជាគ្មានចំណាប់អារម្មណ៍លើអ្វីទាំងអស់។
• វាហាក់ដូចជាគ្មានសុភមង្គលទេ។

លើសពីនេះ រោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមអាចកើតឡើង៖

• ការបាត់បង់ការចងចាំ។
• ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ភ្លាមៗ (ការផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍)។
• បញ្ហាដំណេក។
• ការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍។
• ការថយចុះចំណង់ផ្លូវភេទ។

ចុះបើកម្រិត dopamine កើនឡើង?

ប្រសិនបើកម្រិត dopamine ខ្ពស់ពេក អ្នកអាចនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជា៖

• សុភមង្គលខ្លាំង, រំភើប (អឺហ្វ័ររិច)។
• មានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលខ្លាំង។
• ចំណង់ផ្លូវភេទហួសហេតុ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក៏មានគុណវិបត្តិចំពោះការបង្កើនកម្រិត dopamine ផងដែរ។ ទាំងនេះគឺ៖

• ការលំបាកក្នុងការងងុយគេង។
• ការធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយប្រញាប់ប្រញាល់ និងភ្លាមៗ (ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍មិនល្អ)។
• ក្លាយជាមនុស្សឈ្លានពានជាងមុន។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹងកម្រិត dopamine ទាប/ខ្ពស់?

មានជំងឺជាច្រើនដែលជាប់ទាក់ទងនឹងកម្រិត dopamine ទាប ឬខ្ពស់។ ប៉ុន្តែនៅតែមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវស្វែងយល់អំពីរឿងនេះ។ ឧទាហរណ៍ តើជំងឺមួយវិវត្តន៍ដោយសារតែកម្រិត dopamine ទាប/ខ្ពស់ ឬជំងឺផ្លាស់ប្តូរកម្រិត dopamine? ប្រហែលជាវាទាំងពីរ។ រឿងមួយទៀតគឺថាសកម្មភាពរបស់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទមួយដូចជា dopamine មិនអាចមើលឃើញដោយឡែកពីគ្នាបានទេ។ ពីព្រោះសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ អរម៉ូន និងសារធាតុគីមីជាច្រើនទៀតនៅក្នុងខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់យើងធ្វើការរួមគ្នា។ ដូច្នេះរឿងនេះស្មុគស្មាញបន្តិច។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានជំងឺជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងការប្រែប្រួលកម្រិត dopamine។

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកង្វះ dopamine៖

• ជំងឺ​វិកលចរិក​ផ្ចង់អារម្មណ៍​ខ្លាំង​ពេក (ADHD)៖ អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​រក​ឃើញ​ថា​មាន​កម្រិត​ដូប៉ាមីន​ទាប។
• ជំងឺផាកឃីនសុន៖ នេះបណ្តាលមកពីការបំផ្លាញកោសិកាខួរក្បាលដែលផលិតដូប៉ាមីន។
• រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល៖ ជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវបានកំណត់លក្ខណៈដោយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងជើង និងការចង់កម្រើកវា។

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងការកើនឡើងនៃ dopamine៖

• ម៉ានីយ៉ា៖ ស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនៃការរំភើប និងសកម្មភាពហួសហេតុ។
• ភាពធាត់៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញពីទំនាក់ទំនងរវាង dopamine និងធាត់។
• ការញៀន៖ ដូប៉ាមីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការញៀនរបស់របរដូចជាគ្រឿងញៀន និងល្បែងស៊ីសង។

ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងកម្រិត dopamine ទាប និងខ្ពស់៖

ជំងឺវិកលចរិក ៖ នេះគឺជាជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញ។ រោគសញ្ញាមួយចំនួន (ដូចជាការយល់ច្រឡំ ការភាន់ច្រឡំ) អាចបណ្តាលមកពីការកើនឡើងនៃ dopamine នៅក្នុងផ្នែកខ្លះនៃខួរក្បាល។ រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត (ដូចជាភាពព្រងើយកន្តើយ) អាចបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃ dopamine នៅក្នុងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃខួរក្បាល។

តើថ្នាំអ្វីខ្លះដែលទាក់ទងនឹង dopamine?

មានថ្នាំជាច្រើនប្រភេទដែលអាចគ្រប់គ្រងកម្រិត dopamine ឬធ្វើសកម្មភាពដូច dopamine។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវា។

តើសារធាតុ Dopamine Agonists ជាអ្វី?

ថ្នាំ​បង្កើន​សារធាតុ Dopamine គឺជា​ប្រភេទ​ថ្នាំ​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ដំណើរការ​ដូចគ្នា​នឹង​ថ្នាំ dopamine ធម្មជាតិ​ដែរ។ ពួកវា​ភ្ជាប់​ទៅនឹង​ឧបករណ៍​ទទួល dopamine នៅក្នុង​ខួរក្បាល ហើយ​ជំរុញ​ពួកវា។ ដូចគ្នានឹង​កោសិកា​សរសៃប្រសាទ​ឆ្លើយតប​ទៅនឹង​ថ្នាំ dopamine ធម្មជាតិ​ដែរ។

ថ្នាំទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺផាកឃីនសុន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល ADHD ចំណង់ផ្លូវភេទទាប និង hyperprolactinemia (ការកើនឡើងនៃអរម៉ូនដែលផលិតទឹកដោះ)។

ឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

• សម្រាប់ជំងឺផាកឃីនសុន៖ (Pramipexole (Mirapex®))), (Ropinirole (Requip®))), (Rotigotine (Neupro®)), (Apomorphine HCl (KYNMOBI®))។
• សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ (Pramipexole (Mirapex®))។
• សម្រាប់អ្នកដែលមានចំណង់ផ្លូវភេទទាប៖ `(Pramipexole (Mirapex®))`។
• សម្រាប់​ជំងឺ​ប្រូឡាក់ទីន​ក្នុង​ឈាម​ខ្ពស់៖ (Bromocriptine (Parlodel®))`, (Cabergoline (Dostinex®))`។

តើ​សារធាតុ​ប្រឆាំង​នឹង​សារធាតុ Dopamine ជា​អ្វី?

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងដូប៉ាមីន គឺជាប្រភេទថ្នាំមួយប្រភេទដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអ្នកទទួលដូប៉ាមីននៅក្នុងខួរក្បាល ហើយរារាំងពួកវា។ នោះគឺពួកវាបញ្ឈប់ដូប៉ាមីនពីការទៅដល់កោសិកាសរសៃប្រសាទបន្ទាប់។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺវិកលចរិកជាច្រើនដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្ត សុទ្ធតែស្ថិតនៅក្នុងប្រភេទនេះ។

ទាំងនេះត្រូវបានប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺ វិកលចរិក ជំងឺបាយប៉ូឡា និងចង្អោរ និងក្អួត។

ឧទាហរណ៍៖

សម្រាប់ជំងឺ វិកលចរិក ៖ (Aripiprazole (Abilify®))`, (Risperidone (Risperdal®))`, (Ziprasidone (Geodon®))`។
• សម្រាប់ជំងឺបាយប៉ូឡា៖ (Risperidone), (Olanzapine (Zyprexa®)), (Ziprasidone)។
• សម្រាប់ចង្អោរ និងក្អួត៖ (Metoclopramide (Reglan®))`, `(Droperidol (Inapsine®))`។

តើថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយក Dopamine ឡើងវិញមានអ្វីខ្លះ?

ថ្នាំទប់ស្កាត់ការស្រូបយកដូប៉ាមីនឡើងវិញ គឺជាប្រភេទថ្នាំមួយប្រភេទដែលការពារកោសិកាសរសៃប្រសាទដែលបញ្ចេញដូប៉ាមីនពីការស្រូបយកវាឡើងវិញ។ នេះទុកឲ្យដូប៉ាមីនកាន់តែច្រើននៅក្នុងខួរក្បាល ដែលអាចប្រើប្រាស់ដោយកោសិកាសរសៃប្រសាទកាន់តែច្រើន។

ឱសថនេះជួយជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺងងុយគេង (narcolepsy) និងការញៀនដូចជាការជក់បារី និងការញ៉ាំច្រើនពេក។

ឧទាហរណ៍៖

• សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ `(Bupropion (Wellbutrin®))`។
• សម្រាប់ជំងឺងងុយគេង៖ (ម៉ូដាហ្វីនីល (ប្រូវីជីល))។
• ចំពោះការញៀនកូកាអ៊ីន៖ (Bupropion), (Nomifensine), (Benztropine (Cogentin)), (Mazindol)។
• ដើម្បីឈប់ជក់បារី៖ «(ប៊ូប្រូភីយ៉ុង)»។

តើលេវ៉ូដូប៉ាជាអ្វី?

ថ្នាំ Levodopa គឺជាថ្នាំសំខាន់ដែលប្រើសម្រាប់ព្យាបាលជំងឺផាកឃីនសុន។ ជំងឺចលនាចំពោះអ្នកជំងឺផាកឃីនសុនគឺបណ្តាលមកពីកង្វះ dopamine។ ដើម្បីបញ្ជូន Levodopa ដោយផ្ទាល់ទៅខួរក្បាល (ជាជាងទៅផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ) វាត្រូវបានផ្តល់ឱ្យរួមផ្សំជាមួយថ្នាំមួយប្រភេទហៅថា Carbidopa។ នៅពេលដែលចូលទៅក្នុងខួរក្បាល Levodopa ត្រូវបានបំប្លែងទៅជា dopamine។

តើតួនាទីរបស់ dopamine ក្នុងការញៀនថ្នាំគឺជាអ្វី?

នៅពេលដែលយើងប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនកម្សាន្ត ពួកវាជ្រៀតជ្រែកជាមួយវិធីដែលកោសិកាសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងផ្ញើ និងទទួលសារ។ គ្រឿងញៀនដូចជាកញ្ឆា និងហេរ៉ូអ៊ីន ដើរតួដូចជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទធម្មជាតិ។ គ្រឿងញៀនដូចជាអំហ្វេតាមីន និងកូកាអ៊ីនបណ្តាលឱ្យមានការបញ្ចេញសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទធម្មជាតិមួយចំនួនធំ (ដូចជាដូប៉ាមីន) ក្នុងពេលតែមួយ ឬពួកវាឈប់ស្រូបយកឡើងវិញ។

ថ្នាំទាំងនេះជំរុញហួសហេតុពេកដល់ "មជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់" នៃខួរក្បាលរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងបន្តប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរយៈពេលយូរ ផ្នែកមួយនៃខួរក្បាលនឹងក្លាយទៅជាមិនសូវមានភាពរសើប ហើយយើងលែងមានអារម្មណ៍ល្អដូចអ្វីដែលយើងទទួលបានពីអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីគ្រឿងញៀនទៀតហើយ។ ម្យ៉ាងទៀត ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយដូចគ្នា យើងត្រូវលេបថ្នាំកាន់តែច្រើនឡើងៗ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផ្នែកមួយទៀតនៃខួរក្បាលកាន់តែងាយនឹងរងឥទ្ធិពលពីភាពមិនស្រួល (ដូចជាការថប់បារម្ភ និងការមិនស្រួលខ្លួន) ដែលកើតឡើងនៅពេលដែលផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំថយចុះ។ បន្ទាប់មកយើងត្រូវបានល្បួងឱ្យប្រើប្រាស់ថ្នាំម្តងទៀតដើម្បីកម្ចាត់ភាពមិនស្រួលនោះ។ ដូច្នេះ ការញៀនគឺជាវដ្តដ៏កាចសាហាវដែលវិវត្តតាមរយៈយន្តការផ្សេងៗ។

ឥឡូវនេះ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រគិតថា តួនាទីរបស់ dopamine មិនត្រឹមតែបង្កឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយដោយផ្ទាល់នោះទេ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ គឺដើម្បីចងចាំបទពិសោធន៍រីករាយ និងពង្រឹងវាសម្រាប់ការប្រើប្រាស់ម្តងទៀត។ ដូច្នេះ នៅពេលដែល dopamine កើនឡើងភ្លាមៗដោយសារតែគ្រឿងញៀន វាបង្រៀនខួរក្បាលឱ្យចងចាំបទពិសោធន៍នោះ។ ខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្ជាប់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនរបស់អ្នកជាមួយនឹងទម្លាប់ទាំងអស់របស់អ្នក និងសញ្ញាផ្សេងទៀតទាំងអស់ដែលភ្ជាប់មកជាមួយវា។ នេះជាមូលហេតុដែលអ្នកអាចត្រលប់ទៅកន្លែងដែលអ្នកបានប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនវិញ សូម្បីតែយូរបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់វាក៏ដោយ ហើយនៅតែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវការគ្រឿងញៀនម្តងទៀត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីបង្កើនកម្រិត dopamine ដោយធម្មជាតិ?

អ្នកអាចសាកល្បងរឿងដែលអាចជួយបង្កើនកម្រិត dopamine ដោយធម្មជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការស្រាវជ្រាវបន្ថែមទៀតគឺត្រូវការលើផលប៉ះពាល់នៃអាហារ និងភេសជ្ជៈទៅលើសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដូចជា dopamine។

• ចូរញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយម៉ាញ៉េស្យូម និងទីរ៉ូស៊ីន។ ទាំងនេះគឺជាប្លុកសំណង់សម្រាប់ការផលិតដូប៉ាមីន។ ទីរ៉ូស៊ីនគឺជាអាស៊ីតអាមីណូមួយ។ វាត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់ខួរក្បាល ជាកន្លែងដែលវាត្រូវបានបំលែងទៅជាដូប៉ាមីន។ អាហារដែលត្រូវបានគេនិយាយថាបង្កើនដូប៉ាមីនរួមមាន៖ សាច់មាន់ អាល់ម៉ុន ផ្លែប៉ោម ផ្លែបឺរ ចេក ប៊ីត សូកូឡា (ជាពិសេសសូកូឡាខ្មៅ) បន្លែបៃតង តែបៃតង សណ្តែកលីម៉ា អូតមីល ក្រូច គ្រាប់ម៉ាកាដាមៀ គ្រាប់ល្ង និងគ្រាប់ល្ពៅ ប៉េងប៉ោះ រមៀត ឪឡឹក និងកន្ទក់ស្រូវសាលី។
• ចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងសម្រាក។ នេះក៏ត្រូវបានគេគិតថាជួយបង្កើនកម្រិត dopamine ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍រួមមាន៖ ហាត់ប្រាណ សមាធិ ហាត់យូហ្គា ម៉ាស្សា លេងជាមួយសត្វចិញ្ចឹម ដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ ឬការអានសៀវភៅ។

ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុត (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូប៉ាមីន គឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ និងជាអរម៉ូន។ វាដើរតួនាទីក្នុងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ជាពិសេសចលនា ការចងចាំ ភាពរីករាយ និងការលើកទឹកចិត្ត។ កម្រិតដូប៉ាមីនទាប ឬខ្ពស់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត និងជំងឺសរសៃប្រសាទជាច្រើន។

ដូប៉ាមីនគឺជារឿងស្មុគស្មាញណាស់។ នៅតែមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើអំពីរបៀបដែលវាទាក់ទងនឹងស្ថានភាពសុខភាព និងរបៀបដែលវាមានអន្តរកម្មជាមួយនឹងសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ អរម៉ូន និងសារធាតុគីមីផ្សេងទៀត។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញានៃកម្រិត dopamine ទាប ឬខ្ពស់ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចវាយតម្លៃរោគសញ្ញារបស់អ្នក ធ្វើការធ្វើតេស្តចាំបាច់ និងជួយអ្នកបង្កើតផែនការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមូលដ្ឋាន។ សូមចងចាំថា កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង ជាពិសេសជាមួយនឹងអ្វីដែលស្មុគស្មាញដូចនេះ។

ដូ ប៉ាមីន សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ អរម៉ូន ខួរក្បាល សុខភាពផ្លូវចិត្ត ជំងឺផាកឃីនសុន ការញៀន