មិត្តល្អបំផុតរបស់បេះដូង៖ ទាំងអស់អំពីសរសៃឈាមអាកទែរយឺត

បេះដូងរបស់យើងប្រៀបដូចជាម៉ូទ័រទឹក មែនទេ? វាដំណើរការឥតឈប់ឈរ ដោយបូមឈាមពាសពេញរាងកាយ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា នៅពេលដែលបេះដូងស្រាប់តែបូមឈាមដោយកម្លាំងខ្លាំង តើអ្នកណាជួយទ្រសម្ពាធនោះ និងរក្សាឈាមឱ្យហូរបានរលូន? នោះហើយជាកន្លែងដែលវីរបុរសនៃរឿងរបស់យើង គឺសរសៃឈាមប្រភេទពិសេសមួយហៅថា 'សរសៃឈាមអេឡាស្ទិក' បានមកជួយសង្គ្រោះ។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីកម្មករស្ងាត់ៗទាំងនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​សរសៃឈាម​អេឡាស្ទិក​ជាអ្វី?

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងកាន់បំពង់ទឹកនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ មួយជាបំពង់ប្លាស្ទិករឹង ហើយមួយទៀតជាបំពង់កៅស៊ូដែលអាចបត់បែនបាន។ ឥឡូវនេះ តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកបញ្ជូនទឹកច្រើនតាមរយៈបំពង់ទាំងពីរនេះក្នុងពេលតែមួយ? បំពង់ប្លាស្ទិករឹងមិនអាចទប់ទល់នឹងសម្ពាធបានទេ ហើយថែមទាំងអាចផ្ទុះទៀតផង។ ប៉ុន្តែបំពង់កៅស៊ូដែលអាចបត់បែនបាន នៅពេលដែលទឹកចូលមក វានឹងហើមបន្តិច ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់ទៅទំហំដើមវិញ ហើយបញ្ជូនទឹកទៅមុខក្នុងបរិមាណដូចគ្នា។

សរសៃឈាមយឺតទាំងនេះដំណើរការដូចបំពង់កៅស៊ូ។ នៅពេលដែលបេះដូងលោត សរសៃឈាមទាំងនេះពង្រីកបន្តិចដើម្បីសម្របទៅនឹងសម្ពាធខ្ពស់នៃឈាមដែលត្រូវបានបូមចេញភ្លាមៗ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលបេះដូងសម្រាកមួយសន្ទុះ សរសៃឈាមដែលពង្រីកទាំងនេះត្រឡប់ទៅទីតាំងដើមវិញ ហើយរុញឈាមទៅមុខ។ នេះជាមូលហេតុដែលទោះបីជាបេះដូងកំពុងបូមឈាមក៏ដោយ ឈាមហូរទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយរបស់យើងក្នុងល្បឿនរលូនដូចគ្នា។ នេះគឺដោយសារតែលក្ខណៈយឺតនៃសរសៃឈាមទាំងនេះ។

តើសរសៃឈាមយឺតសំខាន់ៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងមានអ្វីខ្លះ?

ទាំងនេះគឺជាសរសៃឈាមធំជាងគេនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង និងជាសរសៃឈាមដែលនៅជិតបេះដូងបំផុត។ ពួកវាដូចជាផ្លូវធំៗ។ ផ្លូវធំៗទាំងនេះបែកចេញជាផ្លូវតូចៗ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ឈាមបែកចេញពីសរសៃឈាមធំៗទាំងនេះទៅជាសរសៃឈាមតូចៗ។

តើសរសៃឈាមទាំងនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?

ដូចសរសៃឈាមដទៃទៀតដែរ សរសៃឈាមនេះមានស្រទាប់សំខាន់ៗចំនួនបី ដូចជាការលាបម្នាងសិលាជាច្រើនស្រទាប់លើជញ្ជាំង។

ភាពខុសគ្នារវាងសរសៃឈាមយឺត និងសរសៃឈាមសាច់ដុំ

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ សរសៃឈាម​យឺតៗ​គឺជា​សរសៃឈាម​សំខាន់ៗ​នៅ​ជិត​បេះដូង​ដែល​ត្រូវ​ទប់ទល់​នឹង​សម្ពាធ​ខ្ពស់។ សរសៃឈាម​សាច់ដុំ​គឺជា​សរសៃឈាម​តូចៗ​ដែល​បែក​ចេញពី​សរសៃឈាម​សំខាន់ៗ​ទាំងនោះ ហើយ​ចែកចាយ​ឈាម​ទៅកាន់​សរីរាង្គ​ផ្សេងៗ​នៃ​រាងកាយ។ ពួកវា​មិន​ជួបប្រទះ​នឹង​សម្ពាធ​ច្រើន​ដូច​មុន​ទេ។ ដូច្នេះ ពួកវា​មាន​សរសៃ​សាច់ដុំ​ច្រើនជាង​សរសៃ​យឺតៗ​នៅក្នុង​ស្រទាប់​កណ្តាល​របស់​ពួកវា។ សាច់ដុំ​កន្ត្រាក់ និង​សម្រាក​ដើម្បី​គ្រប់គ្រង​បរិមាណ​ឈាម​ដែល​ទៅកាន់​សរីរាង្គ​នីមួយៗ។

តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលអាចប៉ះពាល់ដល់សរសៃឈាមទាំងនេះ?

សរសៃឈាមធំៗទាំងនេះក៏អាចរងផលប៉ះពាល់ដោយស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗផងដែរ ដែលខ្លះអាចធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង។

តើ​មាន​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ​ដែល​ត្រូវ​ប្រុង​ប្រយ័ត្ន?

ជារឿយៗ បញ្ហាជាមួយនឹងសរសៃឈាមទាំងនេះមិនបង្ហាញរោគសញ្ញានៅដំណាក់កាលដំបូងទេ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលស្ថានភាពវិវត្តទៅមុខ អ្នកអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ឈឺទ្រូង៖ ឈឺចុកចាប់ ឈឺចុកចាប់។
• ពិបាកដកដង្ហើម៖ ហឺតសូម្បីតែពេលដើរចម្ងាយខ្លីក៏ដោយ។
• ញ័រទ្រូង៖ អារម្មណ៍​ថា​បេះដូង​លោត​ញាប់ ទោះបីជា​អ្នក​គ្រាន់តែ​ឈរ​ស្ងៀម​ក៏ដោយ។
• វិលមុខ ឬ ស្រាលខ្លួន៖ ជាពិសេសពេលក្រោកឈរ។
• ឈឺក្បាលខ្លាំងភ្លាមៗ។
• ការឈឺចាប់នៅខាងក្រោយជើងពេលដើរ៖ វាថយចុះបន្ទាប់ពីសម្រាកមួយរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែវានឹងកើតឡើងវិញនៅពេលដើរ។
• មានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាប់ជានិច្ច។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាសរសៃឈាមដ៏មានតម្លៃទាំងនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា អ្វីដែលយើងធ្វើដើម្បីរក្សាសរសៃឈាមរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អគឺល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើង។ ទាំងនេះមិនមែនជារឿងពិបាកនោះទេ។ រឿងតូចតាចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

• ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ កាត់បន្ថយការញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកប្រេង អំបិល និងស្ករខ្ពស់ (ជាពិសេសអាហារឥតបានការ និងអាហារវេចខ្ចប់) ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូររួមបញ្ចូលផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្រិតមធ្យមយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ការដើរលឿនៗ ការរត់ ឬជិះកង់ សុទ្ធតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។
• ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ ការជក់បារីគឺជាមូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុធំបំផុតដែលបំផ្លាញសរសៃឈាមរបស់អ្នក។ វាអាចធ្វើឱ្យជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់អ្នករឹង ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការកកឈាម។
• គ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាម និងកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ សូមលេបថ្នាំរបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ភាពតានតឹងហួសប្រមាណក៏មិនល្អសម្រាប់សរសៃឈាមរបស់យើងដែរ។ ធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកសម្រាកដោយធ្វើអ្វីៗដូចជា សមាធិ យូហ្គា និងចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តល្អៗ។
• ការធ្វើតេស្តវេជ្ជសាស្ត្រដែលបានគ្រោងទុក៖ប្រសិនបើអ្នកមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយឆ្នាំ ដើម្បីពិនិត្យសុខភាពដូចជា សម្ពាធឈាម ជាតិស្ករ និងកូឡេស្តេរ៉ុល។

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលទម្លាប់សាមញ្ញទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក មិនត្រឹមតែបេះដូងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែសរសៃឈាមយឺតដ៏មានតម្លៃទាំងនេះនឹងបម្រើអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អក្នុងរយៈពេលយូរ។