តើអ្វីជាមូលហេតុនៃភាពយឺតនៃស្បែករបស់អ្នក? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីអេឡាស្ទីន!

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាស្បែករបស់យើងលាតសន្ធឹង ហើយត្រលប់ទៅរករូបរាងដើមរបស់វាយ៉ាងដូចម្តេច? វាដូចជាខ្សែកៅស៊ូ។ តើសួតរបស់យើងពង្រីកយ៉ាងដូចម្តេចនៅពេលយើងដកដង្ហើមចូល និងរួញនៅពេលយើងដកដង្ហើមចេញ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីវីរបុរសនៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះ។ ឈ្មោះរបស់គាត់គឺ អេឡាស្ទីន ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​អេឡាស្ទីន​ជា​អ្វី?

អេឡាស្ទីនគឺជាប្រូតេអ៊ីនដ៏សំខាន់បំផុតមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដូចដែលឈ្មោះរបស់វាបានបង្ហាញ លក្ខណៈសម្បត្តិចម្បងរបស់វាគឺ ភាពបត់បែន ។ សូមគិតអំពីខ្សែកៅស៊ូល្អ។ យើងអាចលាតវាបានច្រើនតាមដែលយើងចង់បាន ហើយនៅពេលដែលយើងលែង វានឹងរួញត្រឡប់ទៅទំហំដើមរបស់វាវិញ មែនទេ? ដូចគ្នានេះដែរ ប្រូតេអ៊ីនអេឡាស្ទីនជួយឱ្យជាលិកានៃរាងកាយរបស់យើងលាតសន្ធឹង និងរួញម្តងទៀត។

ដោយសារតែសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យនេះ អេឡាស្ទីនមានច្រើននៅក្នុងតំបន់នៃរាងកាយរបស់យើង ដែលត្រូវការលាតសន្ធឹង និងរួញជាប់ជានិច្ច។ ឧទាហរណ៍៖

• សួត៖ ពេលយើងដកដង្ហើមចូល និងចេញ។
• ប្លោកនោម៖ រីកធំនៅពេលពេញដោយទឹកនោម។
• សរសៃឈាមធំៗ (អាទែរតេ)៖ លាតសន្ធឹងដើម្បីទប់ទល់នឹងសម្ពាធនៅពេលដែលបេះដូងបូមឈាម។
• សរសៃចងមួយចំនួន៖ នៅពេលធ្វើចលនាសន្លាក់។
• ស្បែក៖ ផ្តល់ភាពបត់បែនដល់ស្បែករបស់យើង។
• ឆ្អឹងខ្ចីត្រចៀក៖ នៅពេលដែលត្រចៀកត្រូវបានពត់ វានឹងត្រង់ឡើងវិញ។

ដូច្នេះតើអេឡាស្ទីនក៏ជាប្រភេទកូឡាជែនមួយប្រភេទដែរឬ?

ទេ។ នេះជាអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ទោះបីជាអេឡាស្ទីន និងកូឡាជែន សុទ្ធតែជាប្រូតេអ៊ីនក៏ដោយ ក៏ពួកវាធ្វើរឿងពីរផ្សេងគ្នាដែរ។ ដូចពេលសាងសង់ផ្ទះដែរ អ្នកត្រូវការឥដ្ឋដើម្បីសាងសង់ជញ្ជាំង និងខ្សែភ្លើងដើម្បីធ្វើខ្សែភ្លើង។ អ្នកត្រូវការទាំងពីរ ប៉ុន្តែពួកវាធ្វើរឿងពីរផ្សេងគ្នា។

អ្នកជំនាញខាងជាលិកាប្រើថ្នាំជ្រលក់ពិសេសដើម្បីបែងចែករវាងថ្នាំជ្រលក់ទាំងពីរ។ ថ្នាំជ្រលក់ទាំងនេះធ្វើឱ្យតំបន់ដែលមានអេឡាស្ទីនមើលទៅមានពណ៌ត្នោត ឬពណ៌ស្វាយ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឱ្យច្បាស់អំពីភាពខុសគ្នាសំខាន់ៗរវាងអ្នកទាំងពីរ។

តើអេឡាស្ទីនផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

មុខងារចម្បង និងតែមួយគត់របស់អេឡាស្ទីនគឺជួយឱ្យជាលិកាលាតសន្ធឹង និងកន្ត្រាក់។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការជាច្រើននៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

១. ជំនួយដល់បេះដូង

សរសៃឈាមអាកទែរ គឺជាបំពង់ដែលដឹកឈាមពីបេះដូងរបស់យើងទៅកាន់ផ្នែកដែលនៅសល់នៃរាងកាយរបស់យើង។ រាល់ពេលដែលបេះដូងរបស់យើងលោត វាបូមឈាមបន្តិចបន្តួចចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមទាំងនេះក្រោមសម្ពាធខ្លាំង។ ប្រសិនបើជញ្ជាំងសរសៃឈាមរបស់យើងដូចជាបំពង់តឹង បេះដូងនឹងត្រូវធ្វើការយ៉ាងលំបាកដើម្បីធ្វើដូចនេះ។ ប៉ុន្តែដោយសារតែសរសៃឈាមមានផ្ទុកអេឡាស្ទីន នៅពេលដែលឈាមត្រូវបានបូម ជញ្ជាំងសរសៃឈាមលាតសន្ធឹងបន្តិច ហើយអនុញ្ញាតឱ្យសម្ពាធនោះឆ្លងកាត់។ បន្ទាប់មកពួកវារួមតូចម្តងទៀត។ នេះ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់បេះដូងក្នុងការបូមឈាម។

២. ស្រូបខ្យល់ចូលទៅក្នុងសួត

សួតរបស់យើងប្រៀបដូចជាថង់យឺតពីរ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចូល សាច់ដុំមួយហៅថា ដ្យាហ្វ្រាម នឹងទាញចុះក្រោម បណ្តាលឱ្យសួតពង្រីក។ នៅពេលដែលវាពង្រីក ជាលិកាយឺតនៅក្នុងសួតលាតសន្ធឹង។ ការលាតសន្ធឹងនេះរក្សាទុកថាមពល។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចេញ ថាមពលដែលបានរក្សាទុកនោះត្រូវបានបញ្ចេញ ជាលិកាយឺតនឹងកន្ត្រាក់ម្តងទៀត ហើយខ្យល់ត្រូវបានបង្ខំចេញពីសួត។ នេះមានន័យថា យើងមិនចាំបាច់ប្រឹងប្រែងពិសេសណាមួយដើម្បីដកដង្ហើមចេញទេ។

៣. ស្បែកក្មេងជាងវ័យ

អ្នកអាចសាកល្បងវិធីនេះដោយខ្លួនឯង។ លាតដៃម្ខាងរបស់អ្នកទៅមុខ ហើយប្រើម្រាមដៃនៃដៃម្ខាងទៀតរបស់អ្នកដើម្បីទាញស្បែកនៅខាងក្រោយដៃរបស់អ្នកបន្តិច។ សង្កត់វាពីរបីវិនាទី រួចលែងវា។

ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមានអេឡាស្ទីនល្អ វានឹងងើបឡើងវិញទៅរករូបរាងដើមរបស់វាវិញក្នុងពេលឆាប់ៗនេះ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកចាស់ទៅ ហើយត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យ បរិមាណអេឡាស្ទីននឹងថយចុះ។ បន្ទាប់មក នៅពេលដែលអ្នកទាញវាមកវិញ វាត្រូវការពេលពីរបីវិនាទីសម្រាប់ស្បែកដើម្បីងើបឡើងវិញទៅរករូបរាងដើមរបស់វា។ មូលហេតុមួយដែលស្បែកជ្រួញ និងយារធ្លាក់គឺការបាត់បង់អេឡាស្ទីន។

តើមានបញ្ហាសុខភាពណាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់អេឡាស្ទីនដែរឬទេ?

មែនហើយ ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់អេឡាស្ទីន ឬបញ្ហាជាមួយនឹងការផលិត ឬមុខងារអេឡាស្ទីនអាចនាំឱ្យមានជំងឺ។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីរក្សាកម្រិតអេឡាស្ទីនរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?

អេឡាស្ទីនគឺជាអ្វីមួយដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតពីខាងក្នុង។ ប៉ុន្តែយើងអាចការពារអេឡាស្ទីននេះ និងការពារការបំផ្លាញរបស់វាតាមរយៈរបៀបរស់នៅ និងទម្លាប់របស់យើង។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសនៅពេលដែលវាទាក់ទងនឹងអេឡាស្ទីននៅក្នុងស្បែករបស់យើង។

១. ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ (ឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ)

សត្រូវដ៏ធំបំផុតមួយរបស់អេឡាស្ទីនគឺកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ (UV) ពីព្រះអាទិត្យ ដែលបំផ្លាញទាំងអេឡាស្ទីន និងកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។

• ប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាជាការល្អក្នុងការប្រើវាមិនត្រឹមតែនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងនៅថ្ងៃដែលមានពពក និងសូម្បីតែពេលអ្នកនៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។
• ជ្រើសរើសឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដែលមានវិសាលគមទូលំទូលាយ (ការពារទាំង UVA និង UVB) ដែលមាន SPF យ៉ាងហោចណាស់ 30 ឬខ្ពស់ជាងនេះ។

២. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

សារធាតុចិញ្ចឹមនៅក្នុងអាហារមួយចំនួនជួយផលិតអេឡាស្ទីន និងកូឡាជែន។

• បន្លែបៃតង៖ បន្លែដូចជាស្ពៃខ្មៅ និងស្ពៃក្តោប។
• ផ្លែឈើ​ក្រូចឆ្មារ៖ ក្រូច ក្រូចឃ្វិច និង​ក្រូចឆ្មារ។ ទាំងនេះ​សម្បូរ​ទៅដោយ​វីតាមីន C។
• ផ្លែប៊ឺរី៖ ផ្លែស្ត្របឺរី, ផ្លែប៊្លូបឺរី។
• ត្រីខ្លាញ់៖ ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកែល និងត្រីសាឌីន មានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣។
• គ្រាប់៖ របស់របរដូចជាអាល់ម៉ុន និងគ្រាប់ស្វាយចន្ទី។

៣. ទម្លាប់ថែរក្សាស្បែកល្អ

វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាត និងលាបក្រែមផ្តល់សំណើមជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

• ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានផ្ទុក វីតាមីនអា (រីទីណូអ៊ីត) វីតាមីនស៊ី វីតាមីនអ៊ី និងអាស៊ីតហ្វេរូលីក អាចជួយជួសជុលកោសិកាស្បែក និងកាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យជំនាញខាងសើស្បែកអំពីបញ្ហានេះ។

៤. លំហាត់ប្រាណ

នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ ការរំលាយអាហាររបស់កោសិកាស្បែករបស់យើងនឹងបង្កើនល្បឿន។ វាក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាមផងដែរ។ នេះជួយឱ្យស្បែកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការ និងរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

៥. ជៀសវាងការជក់បារី

ការជក់បារីគឺជាសត្រូវដ៏ធំមួយទៀតរបស់អេឡាស្ទីន។ នីកូទីន និងសារធាតុគីមីដទៃទៀតនៅក្នុងបារី និងបារីអេឡិចត្រូនិចធ្វើឱ្យស្បែកចាស់លឿនជាងមុន។ ពួកវាបំបែកអេឡាស្ទីន។ ការឈប់ជក់បារីគឺជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ស្បែក និងរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក។

ចូរយើងសិក្សាអំពីការព្យាបាល និងអាហារបំប៉នផងដែរ។

មានការព្យាបាលមួយចំនួនដែលអាចជួយបង្កើនការផលិតអេឡាស្ទីន និងកូឡាជែននៅក្នុងស្បែក។ ឧទាហរណ៍ ការព្យាបាលស្បែកឡើងវិញដូចជា Venus Viva™ និង retinoids ដែលជាផលិតផលលាបដែលផលិតពីវីតាមីន A (ដូចជា 'Retin-A®')។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យប៉ុណ្ណោះ ។

មានជំនឿមួយដែរថា អាហារបំប៉នពីរុក្ខជាតិដូចជា អាឡូវ៉េរ៉ា និងតែបៃតង ក៏ដូចជាអាហារបំប៉នអេឡាស្ទីន អាចបង្កើនអេឡាស្ទីនស្បែកបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយដើម្បីគាំទ្ររឿងនេះទេ។