នៅពេលអ្នកទៅហាង តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងក្នុងកំប៉ុងដ៏ស្រស់ស្អាត និងចម្រុះពណ៌ដែរឬទេ? មានមនុស្សជាច្រើនក្នុងចំណោមពួកយើងដែលផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះដោយគិតថាវានឹង «ផ្តល់ថាមពលដល់យើង» «ធ្វើឱ្យយើងងងុយគេង» ឬ «ជួយយើងផ្តោតអារម្មណ៍បានល្អប្រសើរនៅកន្លែងធ្វើការ»។ ប៉ុន្តែតើអ្វីទៅជាអ្វីដែលពិតជានៅក្នុងកំប៉ុងដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ? តើទាំងនេះល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងប៉ុណ្ណា? តើវាអាក្រក់ទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
តើភេសជ្ជៈផ្តល់ថាមពលទាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលលក់ជាអាហារបំប៉ន ដែលអះអាងថាអាចជំរុញថាមពលផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកភ្លាមៗ។ បញ្ហាគឺថា ភេសជ្ជៈទាំងនេះមួយចំនួនមានផ្ទុក ជាតិកាហ្វេអ៊ីនក្នុងបរិមាណខ្ពស់ណាស់ ។ នេះអាចនាំឱ្យមានរោគសញ្ញាដែលអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទាំងនេះមិនមែនជាផលិតផលដែលត្រូវបានអនុម័តដោយអង្គការណាមួយដែលទទួលស្គាល់ដូចជា FDA នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនោះទេ។ នេះមានន័យថា ក្រុមហ៊ុនផលិតមានសេរីភាពក្នុងការបន្ថែមអ្វីដែលពួកគេចង់បានទៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ដោយសារតែបញ្ហានេះ មានរបាយការណ៍ជារៀងរាល់ថ្ងៃអំពីអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ពេលខ្លះ មនុស្សម្នាក់អាចទទួលរងពីជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ខ្សោយថ្លើម ឬខ្សោយតម្រងនោម។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងពីការពិតទាំងនេះមុនពេលទទួលទានភេសជ្ជៈបែបនេះ។
តើភេសជ្ជៈផ្តល់ថាមពលសំខាន់ៗមានអ្វីខ្លះ?
ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពលអាចបែងចែកជាពីរប្រភេទជាចម្បង។
- ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពលធម្មតា (ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពលបុរាណ)៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទដែលមានក្នុងកំប៉ុង ឬដបទំហំធម្មតាដែលយើងឃើញនៅតាមហាង។
- ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពល៖ ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលមានកម្លាំងខ្លាំង និងមានកំហាប់ខ្ពស់។ ពួកវាមានក្នុងដបតូចៗ ប្រហែល 60-75 មីលីលីត្រ។
ទោះបីជាប្រភេទទាំងពីរមានគ្រឿងផ្សំដូចគ្នាក៏ដោយ ក៏ Energy Shot មានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំទាំងនោះក្នុងកំហាប់ខ្ពស់ជាង។ ដូច្នេះ ប្រសិទ្ធភាពគឺធំជាង។
តើភេសជ្ជៈទាំងនេះពិតជាមានអ្វីខ្លះ?
ប្រសិនបើអ្នកក្រឡេកមើលស្លាកសញ្ញានៃភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង អ្នកនឹងឃើញរឿងទាំងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើភេសជ្ជៈនីមួយៗមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះទៅលើរាងកាយរបស់អ្នក។
| គ្រឿងផ្សំ | អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីវា |
|---|---|
| កាហ្វេអ៊ីន | សារធាតុរំញោចសំខាន់នៅក្នុងភេសជ្ជៈទាំងនេះ។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងធម្មតាមួយអាចមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនពី 70 ទៅ 240 មីលីក្រាម។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយកែវអាចមានផ្ទុកប្រហែល 100-200 មីលីក្រាម។ បរិមាណអតិបរមានៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនដែលមនុស្សពេញវ័យគួរទទួលទានក្នុងមួយថ្ងៃគឺត្រឹមតែ 400 មីលីក្រាម ប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺប្រហែល 2-3 ពែងកាហ្វេ។ ដូច្នេះផ្នែកធំនៃបរិមាណនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនជាមួយនឹងការផឹកមួយកែវ។ |
| ស្ករ | ស្ករគឺជាប្រភពថាមពលចម្បង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកជាតិស្កររហូតដល់ ១២ ស្លាបព្រាកាហ្វេ (ប្រហែល ២០០ កាឡូរី)។ នោះមានន័យថាអ្នកទទួលបានជាតិស្ករទាំងអស់ដែលអ្នកទទួលទានប្រចាំថ្ងៃក្នុងភេសជ្ជៈតែមួយកែវ។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។ |
| តូរីន | នេះគឺជាអាស៊ីតអាមីណូដែលផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាជួយដល់ការរំលាយអាហារថាមពលនៅក្នុងរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលលេបក្នុងកម្រិតខ្ពស់ វាអាចប៉ះពាល់ដល់បេះដូង និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ បណ្តាលឱ្យខ្សោះជាតិទឹក និងបណ្តាលឱ្យមិនស្រួលខ្លួន និងគេងមិនលក់។ |
| ហ្គារ៉ាណា | នេះគឺជាសារធាតុចម្រាញ់ចេញពីគ្រាប់ពូជនៃរុក្ខជាតិ។ វាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ បញ្ហាគឺថា នៅពេលដែលផ្សំជាមួយជាតិកាហ្វេអ៊ីន ហានិភ័យនៃផលប៉ះពាល់កើនឡើង។ រឿងដូចជាការញ័រ ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ និងការថប់បារម្ភអាចកើតឡើង។ |
| គ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត | L-carnitine៖ ជួយបំប្លែងជាតិខ្លាញ់ទៅជាថាមពល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រិតខ្ពស់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាដូចជារាគ។ វាក៏អាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំមួយចំនួនផងដែរ (អរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត អាស៊ីត valproic សម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូក ថ្នាំបន្ថយឈាម)។ វីតាមីន B៖ ជួយបំប្លែងអាហារទៅជាថាមពល។ ប៉ុន្តែជាធម្មតាយើងទទួលបានវីតាមីន B គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ។ នៅពេលទទួលទានលើសកម្រិត ភាគច្រើននៃវីតាមីន B ត្រូវបានបញ្ចេញចោលក្នុងទឹកនោម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការទទួលទានវីតាមីន B6 ច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរអាចបំផ្លាញសរសៃប្រសាទ។ |
តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង?
វាជាការពិតដែលថាការផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលភ្លាមៗ។ នោះដោយសារតែជាតិស្ករ និងកាហ្វេអ៊ីនដែលវាមាន។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់មួយចំនួនផងដែរ។
រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតគឺ បេះដូងលោតញាប់ និងមានអារម្មណ៍ ចង់ក្អួត ។ លើសពីនេះ រឿងទាំងនេះក៏អាចកើតឡើងផងដែរ។
- មានអារម្មណ៍មិនស្រួល
- ការគេងមិនលក់
- ក្លាយជាមនុស្សឆេវឆាវ
- ឈឺក្បាល
- ញ័រ
- ឈឺពោះ ចង្អោរ ឬរាករូស
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺឆ្កួតជ្រូក សារធាតុរំញោចបែបនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាភ្លាមៗ។ ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលមានជំងឺលើសឈាមមានហានិភ័យខ្ពស់នៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងបន្ទាប់ពីផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង?
នេះជារឿងមួយដែលកើតឡើងចំពោះមនុស្សជាច្រើន។ នៅពេលដែលកម្រិតជាតិស្ករ និងកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់ត្រូវបានរំលាយ និងស្រូបយកដោយរាងកាយ ឥទ្ធិពលរបស់វានឹងរសាយបាត់ទៅ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ការគាំង"។ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ហើយមុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នកថយចុះ។ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងងងុយគេងជាងធម្មតា។
វាដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ អ្នកផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងកាន់តែច្រើនដើម្បីកម្ចាត់ភាពអស់កម្លាំងរបស់អ្នក។ យូរៗទៅ រាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងបរិមាណដែលអ្នកផឹក (ការអត់ធ្មត់នឹងកាហ្វេអ៊ីន) ដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាមានថាមពលទៀតទេ។ បន្ទាប់មកអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ផឹកកាន់តែច្រើន។ នេះគ្រាន់តែបង្កើនបញ្ហាសុខភាពរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងគ្រប់ពេល អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយពិភាក្សាអំពីវា។
តើភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងពិតជាអាក្រក់សម្រាប់រាងកាយមែនទេ?
មែនហើយ ទាំងនេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។
តើទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់បេះដូងយ៉ាងដូចម្តេច?
កាហ្វេអ៊ីន និងសារធាតុរំញោចផ្សេងទៀតច្រើនពេកអាចបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់អ្នកកើនឡើងដោយមិនចាំបាច់។ ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកក៏អាចក្លាយទៅជាមិនទៀងទាត់ផងដែរ។
គ្រូពេទ្យព្រមានថា «ទោះបីជាអ្នកនៅក្មេង និងមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ការផឹកស្រាមួយកែវអាចជំរុញអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកដល់កម្រិតគ្រោះថ្នាក់»។
កម្រមានរបាយការណ៍អំពីការគាំងបេះដូងភ្លាមៗដែលបណ្តាលមកពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងណាស់។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សដែលមិនដឹងថាពួកគេមានជំងឺបេះដូងដែលមិនទាន់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ។
រឿងដែលត្រូវដឹងអំពីសុវត្ថិភាព
គ្រោះថ្នាក់នៃការលាយជាមួយអាល់កុល
នេះ មិនដែលជារឿងល្អដែលត្រូវធ្វើនោះទេ។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងអាចធ្វើឱ្យឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹងថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកផឹកស្រាច្រើនពេកដោយមិនដឹងខ្លួន។ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- ការផឹកស្រាច្រើនពេក
- អាកប្បកិរិយាផ្លូវភេទដែលមិនបានការពារ
- ឧប្បត្តិហេតុរបួស
- បើកបរក្រោមឥទ្ធិពលនៃគ្រឿងស្រវឹង ឬធ្វើដំណើរជាមួយអ្នកបើកបរស្រវឹង
តើអ្នកណាមិនគួរផឹកស្រាទាំងនេះ?
គ្រូពេទ្យនិយាយថា វាជាការល្អបំផុតសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងការជៀសវាងរឿងទាំងនេះ។ ប៉ុន្តែមនុស្សខាងក្រោមនេះ ពិតជា ត្រូវជៀសវាងពួកវា៖ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានជៀសវាង។
- កុមារ និងមនុស្សវ័យក្មេង៖ ពួកគេងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ជាង ពីព្រោះខួរក្បាល និងរាងកាយរបស់ពួកគេនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ។
- ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះ ឬសង្ឃឹមថានឹងមានផ្ទៃពោះ។
- អ្នកដែលមានជំងឺមួយចំនួន៖ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺលើសឈាម ជំងឺបេះដូង ជំងឺថ្លើម ឬជំងឺតម្រងនោម)។
- អ្នកដែលលេបថ្នាំមួយចំនួនជាប្រចាំ។
ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាមានការពុលចំពោះកុមារ សូមនាំពួកគេទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ដើម្បីសុំដំបូន្មានផងដែរ។
ជម្រើសល្អទាំង ៥ សម្រាប់ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
ការបង្កើនថាមពលពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងគឺបណ្ដោះអាសន្ន។ ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលរយៈពេលវែង សូមពិចារណាជម្រើសទាំងនេះ។
១. ទឹក៖ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពអស់កម្លាំង។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បានរសជាតិខ្លះ សូមបន្ថែមត្រសក់មួយដុំ ឬផ្លែឈើមួយដុំទៅក្នុងទឹករបស់អ្នក។
២. កាហ្វេខ្មៅ៖ កាហ្វេមួយពែងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលល្អ។ វាក៏មានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ។ ២-៣ ពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺមានសុវត្ថិភាព។
៣. តែបៃតង៖ មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន L-theanine និង EGCG ដែលផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពស្រស់ស្រាយ។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកដែលមានអារម្មណ៍ញ័របន្ទាប់ពីផឹកកាហ្វេ។
៤. អាហារសម្បូរទឹក៖ ប្រហែល ២០% នៃទឹកដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការបានមកពីអាហារ។ ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែដូចជាត្រសក់ ឪឡឹក ប៉េងប៉ោះ និងផ្លែប៉េស។
៥. អាហារដែលមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ ការញ៉ាំសូកូឡាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលបន្តិចបន្តួចព្រោះវាក៏មានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវញ៉ាំសូកូឡាខ្មៅមួយដុំតូច។ នេះអាចជួយគ្រប់គ្រងជាតិខ្លាញ់ និងកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ភេសជ្ជៈបង្កើនថាមពល គឺជាប្រភេទភេសជ្ជៈមួយប្រភេទដែលផលិតដោយគ្មានការគ្រប់គ្រងណាមួយ ហើយអាចមានហានិភ័យសុខភាពលាក់កំបាំង។
- ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីន និងស្ករច្រើនពេកអាចប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់បេះដូង សម្ពាធឈាម និងសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក។
- កុំលាយភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាមួយនឹងគ្រឿងស្រវឹងឡើយ ទោះបីជាដោយហេតុផលណាក៏ដោយ។ វាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។
- កុមារ ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពផ្សេងទៀត គួរតែជៀសវាងការទទួលទានភេសជ្ជៈទាំងនេះទាំងស្រុង។
- ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថាមពល សូមជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុខភាពល្អ និងមានសុវត្ថិភាពដូចជាទឹក កាហ្វេ និងតែបៃតង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពរបស់អ្នក ឬភេសជ្ជៈទាំងនេះ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment