ជួយអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់ - ចូរយើងនិយាយអំពីការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់!

ពេលខ្លះយើងក៏មានអារម្មណ៍ខ្លាចរឿងផ្សេងៗដែរ មែនទេ? មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចកម្ពស់ អ្នកខ្លះទៀតខ្លាចការឡើងឡានក្រុងដែលមានមនុស្សច្រើន ហើយអ្នកខ្លះទៀតអាចខ្លាចមិនត្រឹមតែពស់ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងឆ្កែទៀតផង។ ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ យើងព្យាយាមជៀសវាងរឿងទាំងនោះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ នៅពេលដែលយើងព្យាយាមជៀសវាងពួកវា ការភ័យខ្លាចរបស់យើងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពល និងជោគជ័យមួយ ដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក ដោយប្រឈមមុខនឹងវាដោយផ្ទាល់។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ពន្លឺ​ជា​អ្វី?

ការព្យាបាលដោយការបង្ហាញ គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រមួយប្រភេទ ដែលហៅថា ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) ។ វាសាមញ្ញណាស់។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកធ្វើការជាមួយអ្នក ដើម្បីបង្កើត បរិយាកាសដែលមានសុវត្ថិភាព និងគ្រប់គ្រងបាន ដែលអ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងវត្ថុ ព្រឹត្តិការណ៍ ឬសកម្មភាពដែលអ្នកខ្លាច។ នេះមានន័យថា អ្នកត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ និងជាប្រព័ន្ធចំពោះការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។

សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើយើងខ្លាចអ្វីមួយ យើងព្យាយាមលាក់ខ្លួនពីវា ដើម្បីជៀសវាងវា។ ទោះបីជាយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចនៅពេលនោះក៏ដោយ នៅទីបំផុតការភ័យខ្លាចរបស់យើងនឹងកើនឡើង។ វាដូចជារបួសតូចមួយដែលកាន់តែធំឡើងៗ។ ការជៀសវាងកន្លែង និងសកម្មភាពមួយចំនួនដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចរារាំងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការបន្តជីវិតរបស់អ្នកដូចធម្មតា។

តើការព្យាបាលនេះជួយអ្វីខ្លះដល់ស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត?

ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុញៀន គឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តមួយចំនួន។ សូមពិនិត្យមើលតារាងខាងក្រោមដើម្បីទទួលបានគំនិតកាន់តែប្រសើរ។

លើសពីនេះ ការព្យាបាលនេះក៏អាចជួយជាមួយនឹង បញ្ហានៃការញ៉ាំ មួយចំនួនផងដែរ។ ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថា ពេលខ្លះស្ថានភាពទាំងនេះអាចត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត ដូចជាថ្នាំ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។ បញ្ហានេះគួរតែត្រូវបានពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។

តើ​វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​ដោយ​ការ​ប៉ះពាល់​មាន​អ្វីខ្លះ?

មានវិធីជាច្រើនដើម្បីអនុវត្តការព្យាបាលនេះ។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមបំផុតនឹងស្ថានភាពរបស់អ្នក។

១. ការ​បង្ហាញ​ដោយ​ការ​ស្រមើស្រមៃ

នេះពាក់ព័ន្ធនឹង ការស្រមៃមើល ព្រឹត្តិការណ៍ ស្ថានភាព ឬសកម្មភាពដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ PTSD អ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យរំលឹកឡើងវិញ និងពិពណ៌នាអំពីព័ត៌មានលម្អិតនៃព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតនេះ។

២. ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺនៅក្នុង Vivo

«In vivo» មានន័យថា «ក្នុងជីវិតពិត»។ នេះជាកន្លែងដែលអ្នក ប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្នុងជីវិតពិត ប៉ុន្តែមានសុវត្ថិភាព ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាចកម្ពស់ (ជំងឺខ្លាចកម្ពស់ខ្ពស់) អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចនាំអ្នកឆ្លងកាត់ស្ពានដែលមានការការពារ ឬឱ្យអ្នកមើលចុះពីបង្អួចនៅក្នុងអគារខ្ពស់មួយ។

៣. ការប៉ះពាល់អន្តរការី

នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភខ្លាំង មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ រឿងមួយចំនួនដូចជា បេះដូងលោតញាប់ រាងកាយញ័រ និងដកដង្ហើមពិបាក។នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ រោគសញ្ញារាងកាយទាំងនោះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយសិប្បនិម្មិត។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងដឹងថា ទោះបីជាអារម្មណ៍ទាំងនេះមិនស្រួលក៏ដោយ ក៏វាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែរ។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលខ្លាចអ្វីដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលពួកគេភ័យខ្លាច ជាជាងអ្វីដែលពួកគេខ្លាច។

៤. ការប្រឈមមុខនឹងបច្ចេកវិទ្យានិម្មិត (VR)

នៅក្នុងនេះ បច្ចេកវិទ្យាការពិតនិម្មិត (VR) ត្រូវបានប្រើដើម្បីបង្កើតឡើងវិញនូវរបស់របរ និងបរិស្ថានដែលអ្នកខ្លាចដោយសិប្បនិម្មិត។ នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ស្ថានភាពដែលពិបាកប្រឈមមុខក្នុងការអនុវត្ត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចការហោះហើរ (ការភ័យខ្លាចលើអាកាស) អាចជួបប្រទះរឿងនោះតាមរយៈ VR ដោយមិនចាំបាច់ឡើងយន្តហោះពិតប្រាកដនោះទេ។

តើការព្យាបាលដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំបូង អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងសួរសំណួរដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់អំពីការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នក និងអ្នកព្យាបាលនឹងធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើត ផែនការដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក ។

ជាធម្មតា ការព្យាបាលចាប់ផ្តើម ជាមួយនឹងអ្វីមួយដែលគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចបន្តួច អ្វីមួយដែលងាយស្រួល ។ បន្ទាប់មក បន្តិចម្តងៗ អ្នកបន្តទៅរឿងដែលពិបាកជាង។ ចូរយើងយកឧទាហរណ៍របស់នរណាម្នាក់ដែលខ្លាចកម្ពស់។

១. ជំហានដំបូង៖ ការមើលរូបភាពស្អាតៗដែលថតពីកន្លែងខ្ពស់។

២. ជំហានទីពីរ៖ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវាហើយ សូមមើលទៅក្រៅបង្អួចនៅជាន់ទីពីរ ឬទីបីនៃអគារ។

៣. ជំហានទីបី៖ ផ្លាស់ទីបន្តិចម្តងៗទៅជាន់ខ្ពស់ជាង។

នៅជំហាននីមួយៗ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកពីវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ លំហាត់ដកដង្ហើមដែលធ្វើឱ្យស្ងប់)។ ដំណើរការនេះនឹងបន្តរហូតដល់អ្នកអាចដោះស្រាយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកបានធម្មតា ដោយគ្មានការភ័យខ្លាច។

តើនេះពិតជាការព្យាបាលដ៏ជោគជ័យមែនទេ?

មែនហើយ។ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា ជាង 90% នៃ មនុស្សដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់អាចជាសះស្បើយស្ទើរតែទាំងស្រុង ប្រសិនបើពួកគេបញ្ចប់ការព្យាបាលនេះដោយជោគជ័យ។

វាពិបាកបន្តិចក្នុងការវាស់វែងភាពជោគជ័យរបស់វានៅក្នុងស្ថានភាពស្មុគស្មាញដូចជា PTSD ឬ OCD ព្រោះវាត្រូវការការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញយ៉ាងច្បាស់ថា ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់គឺជាការព្យាបាលដ៏សំខាន់ និងមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាំងនោះ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងតានតឹងបន្តិច នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យដំបូង ពីព្រោះអ្នកកំពុងប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា នេះគឺជា ការព្យាបាលដែលមានសុវត្ថិភាព និងមានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់ នៅពេលធ្វើដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញារបស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភរបស់អ្នកក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់ ។

ការសុំជំនួយសម្រាប់ស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តជួនកាលអាចមានអារម្មណ៍ថាជារឿងពិបាកធ្វើ ប៉ុន្តែវាជារឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ការព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់អាចជួយអ្នកឱ្យរៀនរស់នៅដោយជោគជ័យជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។