តើអ្នកណាមិនស្រលាញ់ រោមភ្នែក ស្អាត វែង និងក្រាស់ មែនទេ? រោមភ្នែកពិតជាលក្ខណៈពិសេសដ៏អស្ចារ្យនៃសម្រស់មុខរបស់យើង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថាទម្លាប់មួយចំនួនដែលយើងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួនអាចបំផ្លាញរោមភ្នែករបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យវាជ្រុះ ខ្លី និងស្តើង? កុំបារម្ភ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរោមភ្នែកទាំងនេះ របៀបការពារវា និងវិធីសាមញ្ញៗដើម្បីរក្សាវាឱ្យស្រស់ស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជារោមភ្នែកមានសារៈសំខាន់ចំពោះយើង?
ដំបូងសូមយើងយល់ពីចំណុចនេះ។ រោមភ្នែកមិនមែនសម្រាប់តែសម្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ។ វាមានមុខងារការពារដ៏សំខាន់មួយ។ និយាយឲ្យសាមញ្ញ រោមភ្នែកគឺដូចជាខែលការពារដំបូងសម្រាប់ភ្នែករបស់យើង។ រោមភ្នែកតូចៗទាំងនេះជួយការពារធូលីដី និងញើសមិនឲ្យចូលភ្នែក។ ដូចជាសំណាញ់ដែលយើងដាក់លើបង្អួចផ្ទះរបស់យើងដែរ។
ម្យ៉ាងទៀត រោមភ្នែកជាធម្មតា មានអាយុកាលប្រហែលបីខែមុនពេលវាជ្រុះ ។ វាអាចចំណាយពេល ពីរខែ ឬយូរជាងនេះ សម្រាប់រោមភ្នែកថ្មីដើម្បីដុះលូតលាស់ពេញលេញ។ ដូច្នេះប្រសិនបើរោមភ្នែកខូចដោយសារតែកំហុសដែលយើងធ្វើ វាអាចដុះឡើងវិញយឺតៗ ស្តើង និងខ្លី។ ជួនកាល ប្រសិនបើឫសរោមភ្នែក ពោលគឺឫសសក់ ត្រូវបានខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ វាអាចទៅរួចដែលរោមភ្នែកនឹងមិនដុះឡើងវិញឡើយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរឿងនេះ។
កំហុស និងទម្លាប់ត្រឹមត្រូវដែលយើងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួន
ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលយើងធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដែលអាចបំផ្លាញរោមភ្នែករបស់យើង និងរបៀបការពារពួកវា។ ទាំងនេះគឺជារឿងសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែ លទ្ធផល គឺធំធេងណាស់។
| អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ | អ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ការទាញ និងត្រដុសរោមភ្នែក៖ ឬសរោមភ្នែកមានលក្ខណៈឆ្ងាញ់ណាស់។ នៅពេលដែលយើងត្រដុសភ្នែកខ្លាំងៗ ឬទាញរោមភ្នែក ពួកវាងាយនឹងបាក់ និងជ្រុះ។ | រក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រដុសភ្នែករបស់អ្នក សូមត្រដុសវាថ្នមៗ។ ជៀសវាងការទាញរោមភ្នែករបស់អ្នកជាប្រចាំ។ |
| គេងជាមួយម៉ាស្ការ៉ា៖នៅពេលអ្នកពាក់ម៉ាស្ការ៉ា រោមភ្នែករបស់អ្នកនឹងរឹង និងស្ងួតបន្តិច។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគេងដោយពាក់វា រោមភ្នែករបស់អ្នកអាចបាក់បានយ៉ាងងាយនៅពេលដែលវាត្រូវបានសង្កត់ទៅនឹងខ្នើយ ហើយរួញ។ | តែងតែលុបគ្រឿងសម្អាងចេញ៖ ត្រូវប្រាកដថាលុបគ្រឿងសម្អាងទាំងអស់ចេញ រួមទាំងម៉ាស្ការ៉ាផងដែរ មុនពេលចូលគេង។ ប្រើទឹកលុបគ្រឿងសម្អាងស្រាលៗដែលមិនធ្វើឱ្យកកិត។ លុបចេញថ្នមៗដោយប្រើសំឡី កុំជូតខ្លាំងពេក។ |
| ការប្រើប្រាស់ម៉ាស្ការ៉ាចាស់៖ បន្ទាប់ពីបើកដបម៉ាស្ការ៉ាបានរយៈពេល ៣-៦ ខែ បាក់តេរីអាចចាប់ផ្តើមលូតលាស់នៅក្នុងនោះ។ នេះជាមូលហេតុចម្បងនៃការឆ្លងមេរោគភ្នែក។ | ប្តូរម៉ាស្ការ៉ារបស់អ្នកជាប្រចាំ៖ ប្តូរម៉ាស្ការ៉ាថ្មីរៀងរាល់ 3-6 ខែ ម្តង។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សារោមភ្នែក និងភ្នែករបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ |
| ការដកយកដុំម៉ាស្ការ៉ាស្ងួតចេញ៖ ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមដកដុំដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីលាបម៉ាស្ការ៉ា ដូចជាប្រើក្រចកដៃរបស់អ្នកចេញ វាអាចរបូតចេញជាមួយរោមភ្នែករបស់អ្នក។ | ការសិតសក់សើម៖ លាបម៉ាស្ការ៉ា ហើយខណៈពេលដែលវានៅសើម សូមសិតវាថ្នមៗដោយប្រើសិតរោមភ្នែកស្អាត ដើម្បីយកដុំៗចេញ។ |
ជាពិសេស ចូរចងចាំថា ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ្នែក ដូចជាភ្នែកពណ៌ផ្កាឈូក សូមលុបគ្រឿងសម្អាងភ្នែកទាំងអស់ (ម៉ាស្ការ៉ា អាយលីនឺរ) ដែលអ្នកបានប្រើក្នុងអំឡុងពេលនោះ។ បើមិនដូច្នោះទេ វាអាចឆ្លងអ្នកម្តងទៀត។
តើយើងគួរផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រោមភ្នែកដែរឬទេ? (ការបន្ទន់រោមភ្នែក)
សូមគិតអំពីវា យើងលាបក្រែមបន្ទន់សក់មែនទេ? វាធ្វើឱ្យសក់របស់យើងរលោង រឹងមាំ និងមិនសូវងាយបែក។ ដូចគ្នានេះដែរ រោមភ្នែករបស់យើងក៏ត្រូវការក្រែមបន្ទន់សក់ដែរ។ វាផ្តល់សំណើមចាំបាច់ដល់រោមភ្នែក ពង្រឹងវា និងការពារវាពីការបែកយ៉ាងងាយ។ នៅពេលដែលរោមភ្នែកឈប់បែក យើងនឹងឃើញវាដុះវែងជាងមុនដោយធម្មជាតិ។
ការព្យាបាលដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
- វិធីសាស្ត្រសាមញ្ញបំផុត៖ សូម្បីតែ គ្រូពេទ្យជំនាញសើស្បែក ក៏ណែនាំឲ្យលាប វ៉ាសេលីន ឬ អាគ្វាហ្វ័រ ស្រទាប់ស្តើងមួយលើត្របកភ្នែករបស់អ្នកមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាត្របកភ្នែករបស់អ្នកឲ្យមានសំណើមល្អ។
- ម៉ាស៊ីនត្រជាក់ដែលមានលក់នៅលើទីផ្សារ៖ឱសថស្ថាន និងហាងកែសម្ផស្សលក់ក្រែមបន្ទន់រោមភ្នែកជាពិសេស។ ទាំងនេះមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗដែលជួយពង្រឹង និងផ្តល់សំណើមដល់រោមភ្នែក។
នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើប្រទាល់បន្ទន់សក់បែបនេះ អ្នកនឹងសម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ រោមភ្នែករបស់អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមបែកតិច ហើយមើលទៅមានសុខភាពល្អជាងមុន។
វិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត និងហានិភ័យរបស់វា
មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីពង្រីក រោមភ្នែករបស់អ្នក ប៉ុន្តែមុននឹងជ្រើសរើសយកមួយ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិនៃវិធីនីមួយៗ។
១. ការបន្ថែមរោមភ្នែក
នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការភ្ជាប់រោមភ្នែកសិប្បនិម្មិតទៅនឹងរោមភ្នែកធម្មជាតិរបស់អ្នកម្តងមួយៗដោយប្រើកាវពិសេសមួយ។ ទាំងនេះមានរយៈពេលពីរបីខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានតម្លៃថ្លៃបន្តិច។ ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលរោមភ្នែកសិប្បនិម្មិតទាំងនេះជ្រុះ មានឱកាសខ្ពស់ដែលរោមភ្នែកធម្មជាតិរបស់អ្នកក៏នឹងខូចខាត និងជ្រុះផងដែរ។
២. ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា
មានថ្នាំតែមួយគត់ដែលអាចបណ្តុះរោមភ្នែកបាន ហើយថ្នាំនោះគឺ Latisse ។ នេះគឺជា ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាដែលត្រូវតែចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ។ វាដំណើរការល្អណាស់ក្នុងការបណ្តុះរោមភ្នែក។
ប៉ុន្តែវាក៏មានផលប៉ះពាល់ផងដែរ។ ការរមាស់ ឡើងក្រហម និងឡើងខ្មៅនៃស្បែកត្របកភ្នែកអាចកើតឡើង។ ពណ៌ស្បែកនេះត្រូវបានរាយការណ៍ថាបានវិលត្រឡប់មកធម្មតាវិញបន្ទាប់ពីឈប់ប្រើថ្នាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវដឹង គឺថា ប្រសិនបើអ្នកដែលមានភ្នែកពណ៌ស្រាល (ខៀវ បៃតង) ប្រើថ្នាំនេះ ពណ៌នៃ កែវភ្នែក អាចប្រែជាពណ៌ត្នោតជាអចិន្ត្រៃយ៍។
ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាលើនីតិវិធីប្រភេទនេះ អ្នក ពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ពិភាក្សាអំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិទាំងអស់ ហើយសម្រេចចិត្តថាតើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។
សារយកទៅផ្ទះ
- រោមភ្នែករបស់អ្នកមិនត្រឹមតែមានសម្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅស្រស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏សម្រាប់ការពារភ្នែករបស់អ្នកផងដែរ។ ដូច្នេះ ចូរថែរក្សាវា។
- ឈប់ត្រដុសភ្នែកខ្លាំងៗ និងដករោមភ្នែកចេញទាំងស្រុង។ នេះជាគ្រោះថ្នាក់ធំបំផុត។
- ត្រូវប្រាកដថាបានលុបគ្រឿងសម្អាងចេញ រួមទាំងម៉ាស្ការ៉ាផងដែរ មុនពេលចូលគេងពេលយប់។ ប្រើ ទឹកលុបគ្រឿងសម្អាង ស្រាលៗ។
- ត្រូវប្រាកដថាប្តូរម៉ាស្ការ៉ារបស់អ្នករៀងរាល់ 3-6 ខែម្តង។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់ដើម្បីជៀសវាងការឆ្លងមេរោគភ្នែក។
- អ្នកអាចធ្វើការព្យាបាលសាមញ្ញមួយដូចជាការលាប Vaseline បន្តិចលើរោមភ្នែករបស់អ្នកនៅពេលយប់ ដើម្បីចិញ្ចឹមវា។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាអំពីការបន្ថែមរោមភ្នែក ឬវិធីសាស្ត្រដូចជា Latisse សូមប្រយ័ត្នចំពោះហានិភ័យ។ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ មុនពេលប្រើថ្នាំដូចជា Latisse។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.