អត្ថប្រយោជន៍នៃប្រេង Flaxseed៖ អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង!

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី 'អូមេហ្គា 3' នៅលើទូរទស្សន៍ នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងអំពី 'អាហារបំប៉ន' ផ្សេងៗមែនទេ? ប្រេងគ្រាប់ flaxseed ឬដូចដែលយើងហៅវាជាភាសារអង់គ្លេស គឺជារបស់ដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប្រហែលជាមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកកំពុងប្រើវា ឬប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាប្រេងគ្រាប់ flaxseed ពិតប្រាកដ អត្ថប្រយោជន៍ដែលវាមានសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង និងរឿងអ្វីខ្លះដែលយើងត្រូវដឹងមុនពេលប្រើប្រាស់វា។

តើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ជាអ្វី?

សាមញ្ញណាស់។ គ្រាប់ពូជ flaxseed គឺជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់។ ប្រេងដែលស្រង់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flaxseed ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed។ ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា 'ប្រេង Linseed'។ លក្ខណៈពិសេសរបស់ប្រេងនេះគឺវាសម្បូរទៅដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

នៅពេលអ្នកគិតអំពីអូមេហ្គា ៣ អ្នកប្រហែលជាគិតដល់ប្រេងត្រី។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពអូមេហ្គា ៣ ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ប្រភេទមួយហៅថា អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូលេនិក (ALA)។ ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងអាចបំប្លែង ALA ទៅជាអូមេហ្គា ៣ សំខាន់ៗផ្សេងទៀតគឺ EPA និង DHA ក៏ដោយ វាធ្វើដូច្នេះក្នុងបរិមាណតិចតួចណាស់។ យើងក៏គួរចងចាំរឿងនោះផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងម្ល៉េះ? តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មនុស្សជាច្រើនប្រើវាដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។

• សម្រាប់សុខភាពបេះដូង៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ flax អាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានខ្លះ និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
• សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល៖ អូមេហ្គា ៣ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល។ ដូច្នេះវាអាចផ្តល់ការគាំទ្រមួយចំនួនសម្រាប់រឿងដូចជាការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រ។
• សម្រាប់សុខភាពភ្នែក៖ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax អាចជួយបំបាត់បញ្ហាភ្នែកស្ងួតចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
• កាត់បន្ថយការរលាក៖ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺជាច្រើន។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយស្ថានភាពរលាកទាំងនេះ។

មនុស្សទាំងនេះគួរតែគិតពីរដងមុននឹងប្រើប្រាស់វា!

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD): ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺ Crohn ឬ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• ឈឺក្រពះ ឬបញ្ហាពោះវៀនផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺក្រពះញឹកញាប់ ឬបញ្ហាពោះវៀនផ្សេងទៀត សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
• អាឡែស៊ី៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានប្រវត្តិអាឡែស៊ីជាមួយអាហារ ថ្នាំ ឬថ្នាំជ្រលក់ណាមួយ មិនមែនគ្រាន់តែគ្រាប់ flaxseed ទេ សូមប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើប្រាស់វា។
• ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ កំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន សូមកុំប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ មិនមានទិន្នន័យគ្រប់គ្រាន់អំពីរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលមិនទាន់កើត ឬទារកដែលបំបៅដោះកូននោះទេ។

តើវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed គឺជាអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកបាននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយសម្រេចចិត្តប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed សូមដឹងអំពីចំណុចទាំងនេះ។

• អានស្លាក៖ សូមអានការណែនាំនៅលើដប ឬកញ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនោះ។
• អ្រងួនដបឱ្យបានល្អ៖ ប្រសិនបើប្រើជាសារធាតុរាវ សូមអ្រងួនដបឱ្យបានល្អមុនពេលប្រើ។
• ការវាស់វែងត្រឹមត្រូវ៖ កុំប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេធម្មតានៅផ្ទះ ព្រោះវាមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រើស្លាបព្រា ឬដំណក់ទឹកដែលមានសញ្ញាសម្គាល់ពិសេស ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់វាស់ថ្នាំ។
• របៀបទទួលទានសារធាតុរាវ៖ ប្រសិនបើវាជាសារធាតុរាវ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាន់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នកមួយសន្ទុះ ខ្ពុរវា ហើយបន្ទាប់មកលេប។
• ប្រសិនបើផ្តល់ឱ្យកុមារ៖ ប្រសិនបើផ្តល់ឱ្យកុមារ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ និង ទទួលបានដំបូន្មានពីគាត់។ ការថែទាំពិសេសអាចត្រូវការនៅពេលផ្តល់ឱ្យកុមារ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំច្រើនពេក? (លើសកម្រិត)

ប្រសិនបើអ្នក ឬកុមារលេបថ្នាំលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ជាបន្ទាន់។ ឬ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

ចូរយើងដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់។ ចូរយើងបំបែកវាជាពីរប្រភេទ។

តើនឹងមានបញ្ហាជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែរឬទេ?

ទោះបីជាមិនមានបញ្ហាធំដុំណាមួយត្រូវបានរាយការណ៍ក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម (ឧទាហរណ៍ Warfarin, Aspirin) ថ្នាំទឹកនោមផ្អែម ឬថ្នាំលើសឈាម ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ។