អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពី 'អូមេហ្គា 3' នៅលើទូរទស្សន៍ នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងអំពី 'អាហារបំប៉ន' ផ្សេងៗមែនទេ? ប្រេងគ្រាប់ flaxseed ឬដូចដែលយើងហៅវាជាភាសារអង់គ្លេស គឺជារបស់ដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ប្រហែលជាមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកកំពុងប្រើវា ឬប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការសាកល្បងវាដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាប្រេងគ្រាប់ flaxseed ពិតប្រាកដ អត្ថប្រយោជន៍ដែលវាមានសម្រាប់សុខភាពរបស់យើង និងរឿងអ្វីខ្លះដែលយើងត្រូវដឹងមុនពេលប្រើប្រាស់វា។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

តើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ជាអ្វី?

សាមញ្ញណាស់។ គ្រាប់ពូជ flaxseed គឺជាអ្វីមួយដែលយើងទាំងអស់គ្នាស្គាល់។ ប្រេងដែលស្រង់ចេញពីគ្រាប់ពូជ flaxseed ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថាប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed។ ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា 'ប្រេង Linseed'។ លក្ខណៈពិសេសរបស់ប្រេងនេះគឺវាសម្បូរទៅដោយ អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ។

នៅពេលអ្នកគិតអំពីអូមេហ្គា ៣ អ្នកប្រហែលជាគិតដល់ប្រេងត្រី។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គឺជាប្រភពអូមេហ្គា ៣ ដែលមានមូលដ្ឋានលើរុក្ខជាតិ។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាមានផ្ទុកអូមេហ្គា ៣ ប្រភេទមួយហៅថា អាស៊ីតអាល់ហ្វា-លីណូលេនិក (ALA)។ ទោះបីជារាងកាយរបស់យើងអាចបំប្លែង ALA ទៅជាអូមេហ្គា ៣ សំខាន់ៗផ្សេងទៀតគឺ EPA និង DHA ក៏ដោយ វាធ្វើដូច្នេះក្នុងបរិមាណតិចតួចណាស់។ យើងក៏គួរចងចាំរឿងនោះផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងម្ល៉េះ? តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះ?

មនុស្សជាច្រើនប្រើវាដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពជាច្រើនរបស់វា។

សម្រាប់សុខភាពបេះដូង៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានរកឃើញថា អូមេហ្គា ៣ នៅក្នុងប្រេងគ្រាប់ flax អាចជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមបានខ្លះ និងកាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។
សម្រាប់មុខងារខួរក្បាល៖ អូមេហ្គា ៣ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កោសិកាខួរក្បាល។ ដូច្នេះវាអាចផ្តល់ការគាំទ្រមួយចំនួនសម្រាប់រឿងដូចជាការចងចាំ និងសមត្ថភាពរៀនសូត្រ។
សម្រាប់សុខភាពភ្នែក៖ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax អាចជួយបំបាត់បញ្ហាភ្នែកស្ងួតចំពោះមនុស្សមួយចំនួន។
កាត់បន្ថយការរលាក៖ ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងអាចជាមូលហេតុចម្បងនៃជំងឺជាច្រើន។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax មានសមត្ថភាពកាត់បន្ថយស្ថានភាពរលាកទាំងនេះ។

ប៉ុន្តែនេះជា អ្វីមួយដែលយើងត្រូវចងចាំ ។ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax គ្រាន់តែជា "អាហារបំប៉ន" ប៉ុណ្ណោះ។ នោះគឺជាអ្វីដែលត្រូវបន្ថែមទៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ វាមិនមែនជា "ថ្នាំ" ដែលនឹងព្យាបាលជំងឺនោះទេ។ ដូច្នេះ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការឈប់ប្រើថ្នាំដែលចេញវេជ្ជបញ្ជាដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ហើយប្រើវាជាការព្យាបាលជំងឺដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

មនុស្សទាំងនេះគួរតែគិតពីរដងមុននឹងប្រើប្រាស់វា!

វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានលក្ខខណ្ឌណាមួយដូចខាងក្រោម៖

ជំងឺរលាកពោះវៀន (IBD): ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជាជំងឺ Crohn ឬ ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ ប្រេងគ្រាប់ពូជ flax អាចធ្វើឱ្យរោគសញ្ញាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
ឈឺក្រពះ ឬបញ្ហាពោះវៀនផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺក្រពះញឹកញាប់ ឬបញ្ហាពោះវៀនផ្សេងទៀត សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។
អាឡែស៊ី៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានប្រវត្តិអាឡែស៊ីជាមួយអាហារ ថ្នាំ ឬថ្នាំជ្រលក់ណាមួយ មិនមែនគ្រាន់តែគ្រាប់ flaxseed ទេ សូមប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលប្រើប្រាស់វា។
ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន៖ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ កំពុងព្យាយាមមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន សូមកុំប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ មិនមានទិន្នន័យគ្រប់គ្រាន់អំពីរបៀបដែលវាអាចប៉ះពាល់ដល់ទារកដែលមិនទាន់កើត ឬទារកដែលបំបៅដោះកូននោះទេ។

តើវិធីត្រឹមត្រូវក្នុងការប្រើប្រាស់ប្រេង flaxseed គឺជាអ្វី?

ប្រសិនបើអ្នកបាននិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ហើយសម្រេចចិត្តប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed សូមដឹងអំពីចំណុចទាំងនេះ។

អានស្លាក៖ សូមអានការណែនាំនៅលើដប ឬកញ្ចប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយអនុវត្តតាមការណែនាំទាំងនោះ។
អ្រងួនដបឱ្យបានល្អ៖ ប្រសិនបើប្រើជាសារធាតុរាវ សូមអ្រងួនដបឱ្យបានល្អមុនពេលប្រើ។
ការវាស់វែងត្រឹមត្រូវ៖ កុំប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេធម្មតានៅផ្ទះ ព្រោះវាមិនត្រឹមត្រូវ។ ប្រើស្លាបព្រា ឬដំណក់ទឹកដែលមានសញ្ញាសម្គាល់ពិសេស ដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់វាស់ថ្នាំ។
របៀបទទួលទានសារធាតុរាវ៖ ប្រសិនបើវាជាសារធាតុរាវ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានណែនាំឱ្យកាន់វានៅក្នុងមាត់របស់អ្នកមួយសន្ទុះ ខ្ពុរវា ហើយបន្ទាប់មកលេប។
ប្រសិនបើផ្តល់ឱ្យកុមារ៖ ប្រសិនបើផ្តល់ឱ្យកុមារ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ និង ទទួលបានដំបូន្មានពីគាត់។ ការថែទាំពិសេសអាចត្រូវការនៅពេលផ្តល់ឱ្យកុមារ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកលេបថ្នាំច្រើនពេក? (លើសកម្រិត)

ប្រសិនបើអ្នក ឬកុមារលេបថ្នាំលើសពីអ្វីដែលអ្នកគិត កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានជាតិពុលនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ជាបន្ទាន់។ ឬ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

ចូរយើងដឹងអំពីផលប៉ះពាល់ផងដែរ។

ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់។ ចូរយើងបំបែកវាជាពីរប្រភេទ។

ផលប៉ះពាល់

ការពិពណ៌នា និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ

អាឡែកហ្ស៊ីធ្ងន់ធ្ងរដែលត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ជាបន្ទាន់

ដំបៅស្បែក, ស្ថានភាពដូចជំងឺត្រអក, រមាស់។

ហើមមុខ បបូរមាត់ អណ្តាត ឬបំពង់ក។

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ សូមឈប់ប្រើប្រាស់ប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed ជាបន្ទាន់ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដកដង្ហើម ឬហើមធ្ងន់ធ្ងរ សូមទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់។

ផលប៉ះពាល់ដែលជាធម្មតាមិនធ្ងន់ធ្ងរ

រាគ។

ជាធម្មតា នេះមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវានៅតែបន្ត ឬរំខានអ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើនឹងមានបញ្ហាជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែរឬទេ?

ទោះបីជាមិនមានបញ្ហាធំដុំណាមួយត្រូវបានរាយការណ៍ក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិចារណាលើបញ្ហានេះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម (ឧទាហរណ៍ Warfarin, Aspirin) ថ្នាំទឹកនោមផ្អែម ឬថ្នាំលើសឈាម ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រេងគ្រាប់ពូជ flax ។

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ វាជាការសំខាន់ក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំ វីតាមីន ឬថ្នាំបំប៉នរុក្ខជាតិណាមួយដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ អាចមានបញ្ហាដែលអ្នកមិនបានដឹង។ ដូច្នេះកុំលាក់បាំងអ្វីទាំងអស់។

សារយកទៅផ្ទះ

ប្រេងគ្រាប់ពូជ flaxseed គឺជាអាហារបំប៉នសម្បូរអូមេហ្គា 3 មិនមែនជាថ្នាំព្យាបាលជំងឺទេ។
តែងតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត មានផ្ទៃពោះ ឬជាម្តាយដែលបំបៅដោះកូន។
សូមអានស្លាកដបដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ហើយលេបតែកម្រិតដែលបានកំណត់ប៉ុណ្ណោះ។ កុំវាស់ដោយប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេនៅផ្ទះ។
ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាអាឡែស៊ី (ហើមមុខ ពិបាកដកដង្ហើម កន្ទួលលើស្បែក) សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ និងសត្វចិញ្ចឹម នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់។ នៅពេលបើកហើយ សូមប្រើប្រាស់ក្នុងរយៈពេលដែលបានកំណត់ ស្របតាមការណែនាំនៅលើស្លាក។