តើអ្នកញៀនល្បែងស៊ីសងមែនទេ? ឬជានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់? (ជំងឺល្បែងស៊ីសង) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ពេលខ្លះ ការលេងល្បែងស៊ីសង ដែលអ្នកចាប់ផ្តើមដោយការសប្បាយបន្តិចបន្តួច ជាមួយមិត្តភក្តិ និងការភ្នាល់តិចតួច អាចក្លាយជាបញ្ហាធំមួយបន្តិចម្តងៗ ដែលគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នកដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។ តើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍បែបនេះទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ឃើញនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ មិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលទទួលរងពីបញ្ហាញៀនល្បែងស៊ីសងនេះទេ? នេះជាប្រធានបទដែលមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយអំពី ប៉ុន្តែវាត្រូវតែនិយាយអំពី។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយលម្អិតអំពីស្ថានភាពនេះ ដែលហៅថា ជំងឺល្បែងស៊ីសង ឬឱ្យកាន់តែច្បាស់ ការញៀនល្បែងស៊ីសងមិនប្រក្រតី។

តើជំងឺល្បែងស៊ីសងជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ញៀន​ល្បែងស៊ីសង ​គឺជា​ស្ថានភាព​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​មួយ។ វា​ត្រូវ​បាន​កំណត់​លក្ខណៈ​ដោយ​ឥរិយាបថ​លេងល្បែង​ដែល​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន ដដែលៗ និង​មិន​ល្អ​ចំពោះ​សុខភាព។ វា​អាច​បង្ក​ឲ្យ​មាន ​ការ​ថប់​បារម្ភ​យ៉ាង​ខ្លាំង ។ វា​ក៏​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​យ៉ាង​ខ្លាំង​ដល់​ទំនាក់ទំនង​គ្រួសារ ការងារ ការសិក្សា ឬ​ស្ថានភាព​ហិរញ្ញវត្ថុ​របស់​អ្នក​ផង​ដែរ។

នៅពេលដែលយើងនិយាយថា "ល្បែងស៊ីសង" វាមានន័យថាសកម្មភាពណាមួយដែលមនុស្សម្នាក់ដាក់អ្វីមួយដ៏មានតម្លៃ (ដូចជាលុយកាក់ ឬទ្រព្យសម្បត្តិ) ឲ្យប្រថុយប្រថានក្នុងក្តីសង្ឃឹមថានឹងឈ្នះអ្វីមួយបន្ថែមទៀត។ មានល្បែងស៊ីសងជាច្រើនប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ប្រភេទទូទៅបំផុតគឺ ហ្គេមកាស៊ីណូ និងការភ្នាល់លើកីឡា ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលលេងល្បែងស៊ីសងសុទ្ធតែវិវត្តទៅជាការញៀននេះទេ។

សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) របស់សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិក ចាត់ថ្នាក់ការញៀនល្បែងស៊ីសងថាជា ការញៀនអាកប្បកិរិយា ។ តាមពិតទៅ វាគឺជាការញៀនអាកប្បកិរិយាតែមួយគត់ដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅក្នុង DSM-5។ ក្នុងន័យខ្លះ ការញៀនល្បែងស៊ីសងគឺស្រដៀងគ្នា ទៅនឹងជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ។ ទាំងពីរប៉ះពាល់ដល់គីមីវិទ្យានៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ ពួកវាក៏អាចបណ្តាលឱ្យមាន រោគសញ្ញាដកខ្លួន និង ការអត់ធ្មត់ នៅពេលអ្នកឈប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន។

មនុស្សមួយចំនួនក៏ហៅស្ថានភាពនេះថា "ការលេងល្បែងដោយបង្ខំ" ឬ "ការលេងល្បែងដោយមានបញ្ហា" ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលរងផលប៉ះពាល់ខ្លាំងជាងគេពីស្ថានភាពនេះ?

ការញៀនល្បែងស៊ីសងអាចប៉ះពាល់ដល់ទាំង ក្មេងជំទង់ និង មនុស្សពេញវ័យ ។ ទោះបីជាការលេងល្បែងស៊ីសងខុសច្បាប់សម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុក្រោម 18 ឆ្នាំនៅក្នុងប្រទេសដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិកក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមអ្នកដែលមានអាយុនោះ។ ការចាប់ផ្តើមលេងល្បែងស៊ីសងតាំងពីវ័យក្មេង ត្រូវបានកំណត់ថាជា កត្តាហានិភ័យ សម្រាប់ការវិវត្តទៅជាការញៀនល្បែងស៊ីសងនៅពេលក្រោយក្នុងជីវិត។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីបញ្ហានេះសម្រាប់កូនៗរបស់អ្នក។

តើការញៀនល្បែងស៊ីសងកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

អ្នកស្រាវជ្រាវប៉ាន់ប្រមាណថា ចន្លោះពី 2% ទៅ 4% នៃចំនួនប្រជាជនអាមេរិករងផលប៉ះពាល់ដោយការញៀនល្បែងស៊ីសងនេះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្ថិតិទាំងនេះអាចមិនត្រឹមត្រូវទាំងស្រុងនោះទេ។ ពីព្រោះមិនមែនគ្រប់គ្នាដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះស្វែងរកដំបូន្មាន ឬការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យនោះទេ។ សូម្បីតែនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលពិតជាទទួលរងពីបញ្ហានេះ ព្រោះវាមិនត្រូវបាននិយាយដោយបើកចំហ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ការ​ញៀន​ល្បែងស៊ីសង?

រោគសញ្ញាជាក់ស្តែង និងច្បាស់លាស់បំផុត នៃការញៀនល្បែងស៊ីសងគឺថា វាជ្រៀតជ្រែកដល់ទិដ្ឋភាពសំខាន់ៗនៃជីវិតរបស់អ្នក ដូចជាទំនាក់ទំនងគ្រួសារ ការងារ និងស្ថិរភាពហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកមានមិត្តម្នាក់ដែលតែងតែមានបញ្ហាលុយកាក់ ឈ្លោះប្រកែកជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់គាត់ និងមិនអាចធ្វើការងាររបស់គាត់បានត្រឹមត្រូវ។ ប្រសិនបើរឿងទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែគាត់លេងល្បែងស៊ីសងឥតឈប់ឈរ នោះគឺជាសញ្ញាព្រមានដ៏ធំមួយ។

ខាងក្រោមនេះជាលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនទៀតដែលអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណបាន៖

• គិត​ជាប់​ជានិច្ច​អំពី​ការ​លេងល្បែងស៊ីសង៖ ការ​លេងល្បែងស៊ីសង​តែងតែ​ស្ថិត​ក្នុង​ចិត្ត​របស់​អ្នក រហូតដល់​ចំណុច​ដែល​អ្នក​មិន​អាច​គិត​ពី​អ្វី​ផ្សេង​ទៀត​បាន។ រឿង​ដូចជា​របៀប​ដែល​អ្នក​នឹង​រក​លុយ​បាន​នៅ​ពេល​ក្រោយ និង​កន្លែង​ដែល​អ្នក​នឹង​ទៅ​លេងល្បែងស៊ីសង។
• តម្រូវការចំណាយប្រាក់ ឬវត្ថុមានតម្លៃបន្ថែមទៀត ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយ និងការជំរុញដូចគ្នា (ការអត់ឱន)៖ ភាពរីករាយដែលដំបូងឡើយបានមកពីការលេងជាមួយនឹងប្រាក់តិចតួច យូរៗទៅ កាន់តែមានអារម្មណ៍តិចទៅៗ។ ដូច្នេះ ការជំរុញឱ្យលេងជាមួយនឹងប្រាក់បន្ថែមទៀត ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយដូចគ្នា។
• ការបរាជ័យម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងការគ្រប់គ្រង ឬបញ្ឈប់ការលេងល្បែងស៊ីសង៖ មិនថាអ្នកគិតយ៉ាងណាទេថា "ខ្ញុំនឹងមិនលេងល្បែងស៊ីសងទៀតទេ" អ្នកគ្រាន់តែមិនអាចធ្វើវាបានទេ។
• មានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឆាប់ខឹងនៅពេលព្យាយាមឈប់លេងល្បែង (ការដកខ្លួនចេញ)៖ ដូចអ្នកដែលញៀនថ្នាំដែរ នៅពេលព្យាយាមឈប់លេងល្បែង អ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ ឆាប់ខឹង និងធុញទ្រាន់។
• លេងល្បែងស៊ីសងពេលមានអារម្មណ៍តានតឹង (ជា "ការរត់គេច" ពីអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន): នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬព្រួយបារម្ភ អ្នកគិតថាការលេងល្បែងស៊ីសងគឺជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់វា។
• ដេញតាម​ការខាតបង់៖ ការលេងល្បែងស៊ីសងដើម្បីទទួលបានមកវិញនូវការខាតបង់ថ្មីៗពីល្បែងស៊ីសង ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានការខាតបង់កាន់តែច្រើន។
• ការកុហកមនុស្សជាទីស្រលាញ់អំពីឥរិយាបថលេងល្បែងស៊ីសងរបស់ពួកគេ ឬការលាក់បាំងព័ត៌មាន៖ ការកុហក ឬការលាក់បាំងពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិអំពីល្បែងស៊ីសងរបស់ពួកគេ និងចំនួនទឹកប្រាក់ដែលពួកគេបានខាតបង់។
• ការពឹងផ្អែកលើអ្នកដទៃដើម្បីផ្តល់ហិរញ្ញប្បទានដល់ការលេងល្បែងស៊ីសងរបស់ពួកគេ ឬដើម្បីទូទាត់ការខាតបង់ពីល្បែងស៊ីសង៖ ការខ្ចីប្រាក់ពីអ្នកដទៃ ការបញ្ចាំទ្រព្យសម្បត្តិ និងការធ្វើរឿងស្រដៀងគ្នា។
• បន្តលេងល្បែងស៊ីសងទោះបីជាដឹងថាវាប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់ស្ថានភាពហិរញ្ញវត្ថុ ការងារ ការសិក្សា ឬទំនាក់ទំនងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់មនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ៖ មិនអាចឈប់លេងល្បែងស៊ីសងបានទេ ទោះបីជាដឹងថាអ្វីៗនឹងដួលរលំក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើននេះ វាដល់ពេលដែលត្រូវចាត់វិធានការហើយ។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​ញៀន​ល្បែងស៊ីសង?

គ្មានមូលហេតុតែមួយ សម្រាប់ការញៀនល្បែងស៊ីសង ឬការញៀនផ្សេងទៀតទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញណាស់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាមួយចំនួនដែលរួមចំណែកដល់ការញៀនល្បែងស៊ីសង៖

• ការផ្លាស់ប្តូរគីមីនៅក្នុងខួរក្បាល។
• ឥទ្ធិពលហ្សែន។
• លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលនៅរួមរស់ជាមួយគ្នា។

គីមីវិទ្យាខួរក្បាល

ការលេងល្បែងស៊ីសងប៉ះពាល់ដល់ មជ្ឈមណ្ឌលរង្វាន់ នៃខួរក្បាលរបស់អ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានភ្ជាប់ដោយជីវសាស្រ្តដើម្បីស្វែងរករង្វាន់។ ជាញឹកញាប់ រង្វាន់ទាំងនេះបានមកពីអាកប្បកិរិយាដែលមានសុខភាពល្អ។ នៅពេលអ្នកចំណាយពេលជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ ឬនៅពេលអ្នកញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់ៗ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីមួយហៅថា ដូប៉ាមីន ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ។ វាដូចជាវដ្តមួយ៖ អ្នកស្វែងរកបទពិសោធន៍ទាំងនោះ ពីព្រោះអ្នកទទួលបានអារម្មណ៍ល្អ។

សូម្បីតែពេលអ្នកលេងល្បែងស៊ីសងក៏ដោយ អ្នកអាចទទួលបាន «ដូប៉ាមីន» ច្រើនហូរកាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីអារម្មណ៍រីករាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកឈ្នះរង្វាន់ធំ! ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ជំនួសឱ្យការលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យធ្វើអ្វីដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរស់រានមានជីវិត (ដូចជាការញ៉ាំ ការធ្វើការ) កម្រិត «ដូប៉ាមីន» ខ្ពស់ទាំងនេះអាចមានឥទ្ធិពលអាក្រក់ទៅលើគំនិត អារម្មណ៍ និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។

នេះអាចនាំឱ្យមានចំណង់មិនល្អចំពោះល្បែងស៊ីសង ជាជាងការរីករាយនឹងសកម្មភាពដែលមានសុខភាពល្អ។ យូរៗទៅ ការលេងល្បែងស៊ីសងផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាលរបស់អ្នក ហើយអ្នកកាន់តែមិនសូវងាយនឹងរងផលប៉ះពាល់ ពីវា ។ បន្ទាប់មក អ្នកត្រូវលេងល្បែងស៊ីសងបន្ថែមទៀត ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយដូចដែលអ្នកធ្លាប់ទទួលបាន។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការអត់ឱន ។

ឥទ្ធិពលហ្សែន

ការញៀនល្បែងស៊ីសងច្រើនតែកើតមានក្នុងគ្រួសារ។ នេះមានន័យថាវាអាចមាន ទំនាក់ទំនងហ្សែន ។ ការសិក្សាលើកូនភ្លោះដូចគ្នាបេះបិទបានបង្ហាញថាកត្តាហ្សែន ជាជាងកត្តាបរិស្ថាន (ដូចជាបទពិសោធន៍អវិជ្ជមានក្នុងវ័យកុមារភាព) អាចរួមចំណែកកាន់តែច្រើនដល់ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាការញៀនល្បែងស៊ីសង។ នេះមានន័យថាប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានបញ្ហានេះ អ្នកក៏អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យផងដែរ។

លក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈ និងស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត

ការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញថា ចរិតលក្ខណៈ ឬអាកប្បកិរិយាដូចខាងក្រោមនេះ គឺកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមមនុស្សដែលញៀនល្បែងស៊ីសង៖

• ភាពរហ័សរហួន៖ ទំនោរ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ដោយ​មិន​គិត។
• ការស្វែងរកអារម្មណ៍៖ បំណងប្រាថ្នាចង់ធ្វើរឿងថ្មីៗ និងគួរឱ្យរំភើប។
• ការបង្ខិតបង្ខំ៖ អារម្មណ៍ដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាននៃការត្រូវធ្វើអ្វីមួយ។
• ការលំបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត និងធ្វើផែនការ។
• អស្ថិរភាពអារម្មណ៍៖ មានអារម្មណ៍រីករាយមួយភ្លែត ហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅបន្ទាប់។

លើសពីនេះ អ្នកដែលញៀនល្បែងស៊ីសងទំនងជាមាន បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត ក្នុងពេលតែមួយ។ ក្នុងចំណោមបញ្ហាទាំងនេះរួមមាន៖

• ជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន (SUD) ជាពិសេសបញ្ហាទាក់ទងនឹងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (`ជំងឺប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង`)។
• ជំងឺគ្រប់គ្រងកម្លាំងរុញច្រាន។
• ជំងឺផ្លូវចិត្ត ឧទាហរណ៍ដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ជំងឺថប់បារម្ភ។
• ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចមានលក្ខខណ្ឌទាំងនេះមុនពេលពួកគេញៀនល្បែង។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត លក្ខខណ្ឌទាំងនេះអាចវិវត្តបន្ទាប់ពីពួកគេញៀនល្បែង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ការញៀនល្បែងស៊ីសង?

ដើម្បីកំណត់ថាតើអ្នកមានបញ្ហាល្បែងស៊ីសងឬអត់ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួប អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬ អ្នកប្រឹក្សាយោបល់អំពីការញៀនថ្នាំ ។ នៅទីនោះ គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នក (និងប្រហែលជាសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក) អំពីទម្លាប់លេងល្បែងស៊ីសងរបស់អ្នក។

អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តប្រើប្រាស់លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យពីសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត (DSM-5) ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការញៀនល្បែងស៊ីសង។ ដើម្បីទទួលបានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ អ្នកត្រូវតែជួបប្រទះ យ៉ាងហោចណាស់រោគសញ្ញាបួននៃការញៀនល្បែងស៊ីសងក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមក ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ការញៀន​ល្បែងស៊ីសង?

រដ្ឋបាលចំណីអាហារ និងឱសថសហរដ្ឋអាមេរិក (FDA) មិនទាន់បានអនុម័តថ្នាំជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីព្យាបាលការញៀនល្បែងស៊ីសងនៅឡើយទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប្រភេទផ្សេងៗ អាចមានប្រយោជន៍។

ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការព្យាបាលផ្សេងៗគ្នាដែលជួយមនុស្សម្នាក់កំណត់អត្តសញ្ញាណ និងផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍ គំនិត និងអាកប្បកិរិយាមិនល្អរបស់ពួកគេ។ រឿងនេះកើតឡើងជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល និងមានអាជ្ញាប័ណ្ណ (ដូចជាគ្រូពេទ្យវិកលចរិក ឬអ្នកសង្គមកិច្ចគ្លីនិក)។

ការព្យាបាលអាចជួយអ្នកជាមួយ៖

• គ្រប់គ្រងល្បែងស៊ីសងរបស់អ្នក។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។
• ស្វែងរកវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីចំណាយពេលរបស់អ្នក។
• គ្រប់គ្រងហិរញ្ញវត្ថុរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
• កសាងទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកឡើងវិញ។
• បន្ទាប់ពីការជាសះស្បើយ សូមរក្សាស្ថានភាពនោះ ហើយជៀសវាងកត្តាជំរុញ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែលកំពុងប៉ះពាល់ដល់ឥរិយាបថលេងល្បែងរបស់អ្នក សូមដោះស្រាយបញ្ហាទាំងនោះផងដែរ។

ខាងក្រោមនេះជាការព្យាបាលជាក់លាក់មួយចំនួនដែលអាចជួយក្នុងការញៀនល្បែងស៊ីសង៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): នេះគឺជាការព្យាបាលដែលមានគោលដៅ និងមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជួយអ្នកស្វែងយល់ពីគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកនឹងរៀនពីរបៀបដែលគំនិតរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ តាមរយៈ CBT អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងអាកប្បកិរិយាដែលមិនល្អ និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងអភិវឌ្ឍគំរូ និងទម្លាប់នៃការគិតដែលមានសុខភាពល្អ។ CBT គឺជា អន្តរាគមន៍ផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅបំផុត សម្រាប់ការព្យាបាលការញៀនល្បែង។
• ការសម្ភាសន៍លើកទឹកចិត្ត៖ ការព្យាបាលនេះជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងដោះស្រាយភាពមិនស្រួលផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នកអំពីការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរដែលមានសុខភាពល្អ។ តាមរយៈវិធីសាស្ត្រនេះ អ្នកវិភាគឥរិយាបថលេងល្បែងដែលមានបញ្ហារបស់អ្នក ហើយប្រៀបធៀបវាទៅនឹងគំរូលេងល្បែងរបស់ប្រជាជនទូទៅ។ នេះជំរុញអ្នកឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា។ វេជ្ជបណ្ឌិតច្រើនតែប្រើវារួមគ្នាជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
• ការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ៖ ការព្យាបាលនេះពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលដំណើរការមិនដឹងខ្លួនមានឥទ្ធិពលលើឥរិយាបថរបស់អ្នក។ គោលដៅគឺដើម្បីបង្កើនការយល់ដឹងអំពីខ្លួនឯង និងការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីរបៀបដែលឥរិយាបថអតីតកាលមានឥទ្ធិពលលើឥរិយាបថបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលជាក្រុម៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ នៅទីនេះ ក្រុមមនុស្សមួយក្រុមមកជួបជុំគ្នាដើម្បីពិភាក្សាអំពីបញ្ហារបស់ពួកគេក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ការព្យាបាលជាក្រុមអាចជាប្រភពដ៏មានតម្លៃនៃ ការលើកទឹកចិត្ត និងការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាល្បែងស៊ីសង ជាពិសេសអ្នកដែលនៅដាច់ដោយឡែកពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារដោយសារតែស្ថានភាពរបស់ពួកគេ។
• ការព្យាបាលតាមគ្រួសារ៖ វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះអាចជួយអប់រំមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីស្ថានភាពនេះ និងបង្កើតបរិយាកាសផ្ទះដែលមានស្ថេរភាពជាងមុន។

ការលេងល្បែងស៊ីសងប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាខុសៗគ្នា។ ក៏មានប្រភេទនៃការលេងល្បែងស៊ីសងផ្សេងៗគ្នាផងដែរ។ ដូច្នេះ ការព្យាបាលមួយចំនួនអាចដំណើរការបានល្អជាងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនជាងអ្នកដទៃ។ វាអាចត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្វែងរកវិធីសាស្ត្រ ឬអ្នកព្យាបាលដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។ ប៉ុន្តែ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការបន្តព្យាយាម។

តើខ្ញុំអាចការពារការញៀនល្បែងស៊ីសងបានទេ?

មែនហើយ មានជំហានជាច្រើនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការញៀនល្បែងស៊ីសង៖

• ជៀសវាង ឬកំណត់ឥរិយាបថលេងល្បែងស៊ីសង៖ ជៀសវាង ឬព្យាយាមកំណត់ការលេងល្បែងស៊ីសងរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថា ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីភាពញឹកញាប់នៃការលេងល្បែងស៊ីសង រយៈពេលនៃការលេងល្បែងស៊ីសងម្តងៗ និងចំនួនប្រាក់ដែលអ្នកចំណាយលើការលេងល្បែងស៊ីសង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាការលេងល្បែងស៊ីសងកំពុងចាប់ផ្តើមគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់អ្នក សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាបន្ទាន់។
• ស្វែងយល់ពីប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានប្រវត្តិនៃការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬការញៀនអាកប្បកិរិយា អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាបញ្ហាល្បែងស៊ីសង។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវិធីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក។
• គ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដោយមានសុខភាពល្អ៖ ហានិភ័យនៃការញៀនកើនឡើងក្នុងអំឡុងពេលនៃភាពតានតឹង និងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។ ក្នុងអំឡុងពេលដូចនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការងាក ទៅរកយន្តការស៊ូទ្រាំដែលមានសុខភាពល្អ ដូចជាការហាត់ប្រាណ ការធ្វើសមាធិ ឬការបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត សូមទៅជួប អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។

តើ​ការព្យាករណ៍​សម្រាប់​ការញៀន​ល្បែងស៊ីសង​មាន​អ្វីខ្លះ?

ទស្សនវិស័យសម្រាប់ការញៀនល្បែងស៊ីសង ពោលគឺសមត្ថភាពក្នុងការជាសះស្បើយ អាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន៖

• ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាព។
• មិនថាអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលឬអត់នោះទេ។
• ថាតើអ្នកមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតឬអត់។

ជាអកុសល មានមនុស្សតិចជាង 10% នៃអ្នកដែលញៀនល្បែងស៊ីសងស្វែងរកការព្យាបាលពីអ្នកជំនាញ ។ មនុស្សជាច្រើនព្យាយាមដោះស្រាយវាដោយខ្លួនឯង។ សូមចងចាំថា ការព្យាបាលដោយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត អាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះបាន។

បើប្រៀបធៀបទៅនឹងប្រជាជនទូទៅ អ្នកដែលញៀនល្បែងស៊ីសង មានហានិភ័យខ្ពស់នៃការធ្វើអត្តឃាត ។ ការសិក្សាមួយលើមនុស្សដែលស្វែងរកការព្យាបាលបានរាយការណ៍ថា 32% នៃពួកគេមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត និង 17% បានព្យាយាមធ្វើអត្តឃាតយ៉ាងហោចណាស់ម្តង។

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងមានគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត សូមនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តជាបន្ទាន់ ឬស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ អ្នកក៏អាចទូរស័ព្ទទៅលេខជំនួយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ប្រទេសស្រីលង្កាបានដែរ (ឧ. Sumitrayo 0112696666, វិទ្យាស្ថានសុខភាពផ្លូវចិត្តជាតិ 1926)។

ប្រសិនបើខ្ញុំមានបញ្ហាល្បែងស៊ីសង តើខ្ញុំអាចជួយខ្លួនឯង ដោយរបៀបណា ?

បន្ថែមពីលើការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ ខាងក្រោមនេះគឺជាជំហានមួយចំនួនដែលអ្នកអាចអនុវត្តដើម្បីគ្រប់គ្រងការញៀនល្បែងស៊ីសងរបស់អ្នក៖

• សូមពិចារណាចូលរួម ក្រុមគាំទ្រ ដូចជា Gamblers Anonymous (GA) ។ ស្វែងយល់ថាតើមានក្រុម ឬសេវាកម្មគាំទ្រស្រដៀងគ្នានៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាដែរឬទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានចំណង់ចង់លេងល្បែងស៊ីសង សូមបង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងដោយចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្សេងៗទៀត។ ដូចជាការអានសៀវភៅ ស្តាប់តន្ត្រី ហាត់ប្រាណ ឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។
• នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់លេងល្បែងស៊ីសង ចូរអត់ធ្មត់។ ប្រសិនបើអ្នកផ្តល់ពេលវេលាខ្លះដល់ខ្លួនឯង ចំណង់នោះអាចនឹងបាត់ទៅវិញ ឬចុះខ្សោយ។
• កុំនៅម្នាក់ឯង។ សុំជំនួយពីមនុស្សជាទីស្រលាញ់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ និយាយជាមួយពួកគេអំពីបញ្ហារបស់អ្នក។

តើខ្ញុំអាចជួយនរណាម្នាក់ដែលញៀនល្បែងស៊ីសងដោយរបៀបណា?

ការស្វែងយល់ថានរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់មានបញ្ហាល្បែងស៊ីសងអាចជាការប្រឈម និងតានតឹងខ្លាំង។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក និងខ្លួនអ្នក៖

• និយាយ​ឡើង៖ កាលណា​អ្នក​ដែល​មាន​បញ្ហា​ល្បែងស៊ីសង​ទទួល​បាន​ការ​ព្យាបាល​កាន់តែ​ឆាប់​កាន់តែ​ល្អ។ បង្ហាញ​ក្តី​បារម្ភ​របស់​អ្នក និង​ជួយ​ពួកគេ​ស្វែងរក​ការ​ព្យាបាល​ឲ្យ​បាន​ឆាប់​តាម​ដែល​អាច​ធ្វើ​ទៅ​បាន។ ទូរស័ព្ទ​ទៅ​ខ្សែ​ទូរស័ព្ទ​ជំនួយ ជួប​គ្រូពេទ្យ ឬ ​អ្នក​ប្រឹក្សា​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត ឬ​ស្នើ​ឲ្យ​ទៅ​កន្លែង​ដូចជា Gamblers Anonymous។ ផ្តល់​ជំនួយ និង​ការ​គាំទ្រ​របស់​អ្នក​ដោយ​មិន​វិនិច្ឆ័យ។
• អនុវត្តការយល់ចិត្ត៖ទោះបីជាអ្នកមិនយល់ស្របជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកក៏ដោយ ចូរស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេត្រូវនិយាយ។ កាលណាអ្នកស្តាប់ពួកគេកាន់តែច្រើន ពួកគេកាន់តែមើលឃើញអ្នកជាមនុស្សដែលពួកគេអាចទុកចិត្តបាន។
• អត់ធ្មត់៖ កុំរំពឹងថាការញៀនល្បែងស៊ីសងរបស់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកនឹងជាសះស្បើយដោយគ្រាន់តែនិយាយ ឬធ្វើសកម្មភាពមួយប៉ុណ្ណោះ។ ការញៀនល្បែងស៊ីសងគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញ និងរ៉ាំរ៉ៃ។ មិនមានវិធីព្យាបាលរហ័សដើម្បីយកឈ្នះវានោះទេ។
• ថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ៖ មិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសាររបស់មនុស្សដែលញៀនល្បែងស៊ីសង ជារឿយៗទទួលរងពីភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ទុក្ខព្រួយ និងភាពឯកា។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងស្វែងរកជំនួយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

អ្នកប្រហែលជាខ្មាស់អៀនក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហាល្បែងស៊ីសង ឬអ្នកប្រហែលជាគិតថាអ្នកអាចជួសជុលវាដោយខ្លួនឯងបាន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានបញ្ហាល្បែងស៊ីសង។ កាលណាអ្នកទទួលបានជំនួយកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងកាន់តែល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីអាកប្បកិរិយាលេងល្បែងរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នក។ ពួកគេនៅទីនេះដើម្បីជួយ និងគាំទ្រអ្នក។

អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ សូមសុំជំនួយ វាជាការផ្តល់អំណាច។

ការ ញៀនល្បែងស៊ីសង ល្បែងស៊ីសង សុខភាពផ្លូវចិត្ត ការញៀន ការញៀនអាកប្បកិរិយា ដូប៉ាមីន ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល