តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកគ្មានថាមពល ដូចជាអ្នកហត់នឿយខ្លាំងមែនទេ? នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង សូមសាកល្បងសើចឮៗ។ អ្នកស្រាវជ្រាវខ្លះជឿថាការសើចអាចជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត។ ពួកគេនិយាយថាវាមិនត្រឹមតែអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចស្តារភាពរស់រវើកដែលបាត់បង់នៅក្នុងរាងកាយឡើងវិញផងដែរ។
«ខ្ញុំជឿថា ប្រសិនបើមនុស្សអាចបន្ថែមសំណើចបន្តិចបន្តួចដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ ពួកគេនឹងស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អប្រសើរជាងនេះ» អ្នកចិត្តសាស្រ្ត និងអ្នកព្យាបាលដោយការសើច ស្ទីវ វីលសុន បាននិយាយ។ «ពួកគេថែមទាំងអាចមាន សុខភាពល្អទៀតផង » គាត់បន្ថែម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែមិនទាន់ប្រាកដ 100% ថាតើវាជាទង្វើនៃការសើចដែលធ្វើឱ្យមនុស្សមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុនឬអត់នោះទេ។ ការមានអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែងល្អ អាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន និងការគាំទ្រពីមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារក៏អាចជាកត្តាផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាច្បាស់ណាស់ថាការសើចធ្វើឱ្យយើងល្អ មិនមែនអាក្រក់នោះទេ។
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនៅពេលយើងសើច?
ពេលយើងសើច រាងកាយរបស់យើងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាដ៏សំខាន់មួយ។ សាច់ដុំនៅលើមុខ និងដងខ្លួនរបស់យើងតានតឹង ជីពចរ និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង ហើយយើងដកដង្ហើមលឿនជាងមុន។ នេះបង្កើនបរិមាណអុកស៊ីសែនដែលទៅដល់ជាលិការបស់យើង។
អ្នកដែលជឿលើអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចនិយាយថាវាដូចជាការហាត់ប្រាណស្រាលៗ។ ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍មួយចំនួននៃការហាត់ប្រាណអាចសម្រេចបានដោយការសើច។ Wilson និយាយថា "ផលប៉ះពាល់នៃការសើច និងការហាត់ប្រាណគឺស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់"។ "ការធ្វើចលនាដូចជាការគ្រវីដៃពេលកំពុងសើចគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធ្វើឱ្យចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកកើនឡើង"។
យោងតាមលោក William Fry ដែលជាអ្នកត្រួសត្រាយផ្លូវដំបូងក្នុងការស្រាវជ្រាវអំពីការសើច អ្នកអាចឈានដល់កម្រិត ចង្វាក់បេះដូង ជាក់លាក់មួយក្នុងរយៈពេលតិចជាងការហាត់ប្រាណរយៈពេលដប់នាទីនៅលើម៉ាស៊ីនចែវទូក ពោលគឺ ក្នុងរយៈពេលមួយនាទីនៃការសើចខ្លាំងៗ ។
ការស្រាវជ្រាវក៏បានរកឃើញផងដែរថា ការសើចជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីផងដែរ។ នៅក្នុងការសិក្សាតូចមួយដែលធ្វើឡើងដោយលោក Maciej Buchowski ដែលជាអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Vanderbilt គាត់បានវាស់ចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតបំផ្លាញពេលកំពុងសើច។ គាត់បានរកឃើញថា ការសើចរយៈពេល 10-15 នាទីជួយដុតបំផ្លាញកាឡូរីប្រហែល 50 ។
ខណៈពេលដែលលទ្ធផលទាំងនេះគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ កុំប្រញាប់បោះចោលម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៅម្ខាងពេក។ សូកូឡាមួយដុំតូចមួយមានប្រហែល 50 កាឡូរី។ នោះមានន័យថា ក្នុងអត្រានេះ អ្នកនឹងត្រូវសើចប្រហែល 12 ម៉ោងជាប់ៗគ្នា ដើម្បីស្រកមួយផោន!
វិធីផ្សេងទៀតដែលសំណើចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់យើង
សំណើចគឺគ្រាន់តែប៉ុណ្ណឹង។វាមិនមែនគ្រាន់តែជាដំណើរការ សាច់ដុំនោះ ទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលការរកឃើញមួយចំនួនពីការស្រាវជ្រាវ។
| ឥទ្ធិពលលើរាងកាយ | អ្វីដែលត្រូវបានរកឃើញតាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ |
|---|---|
| លំហូរឈាម | ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យ Maryland បានបង្ហាញមនុស្សពីរក្រុមនូវភាពយន្តកំប្លែង និងរឿងភាគ ហើយបានសិក្សាពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះសរសៃឈាមរបស់ពួកគេ។ សរសៃឈាមរបស់អ្នកដែលបានមើលភាពយន្តកំប្លែងបានរីកធំ និងរួមតូចជាធម្មតា ប៉ុន្តែអ្នកដែលបានមើលភាពយន្តសោកសៅបានរឹង និងរឹតត្បិតលំហូរឈាម។ |
| ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (ការឆ្លើយតបនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ) | នៅពេលដែលភាពតានតឹងកើនឡើង ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំនឹងកាន់តែមិនសូវសកម្ម។ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការមានអារម្មណ៍កំប្លុកកំប្លែង និងភាពសប្បាយរីករាយអាចបង្កើនកម្រិតនៃអង្គបដិប្រាណ និងកោសិកាភាពស៊ាំនៅក្នុងរាងកាយដែលប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគ។ |
| កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម | នៅក្នុងការសិក្សាមួយលើមនុស្ស ១៩ នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ពួកគេត្រូវបានស្នើសុំឱ្យចូលរួមការបង្រៀនដ៏គួរឱ្យធុញមួយបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។ នៅថ្ងៃបន្ទាប់ ពួកគេបានញ៉ាំអាហារដដែល ហើយបានមើលរឿងកំប្លែងមួយ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេទាបជាងបន្ទាប់ពីមើលរឿងកំប្លែងជាងបន្ទាប់ពីចូលរួមការបង្រៀនដ៏គួរឱ្យធុញ។ |
| ការសម្រាក និងការគេង | ការពិភាក្សាអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើចពិតជាបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងបទពិសោធន៍របស់លោក Norman Cousins។ គាត់ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ankylosing spondylitis ដែលជាជំងឺដ៏ឈឺចាប់នៃឆ្អឹងខ្នង។ គាត់បានកត់សម្គាល់ឃើញថាការមើលរឿងកំប្លែង ដូចជាខ្សែភាពយន្តរបស់បងប្អូន Marx ធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ គាត់បាននិយាយថា ដោយការសើចរយៈពេលដប់នាទី គាត់អាចគេងបានពីរម៉ោងដោយគ្មានការឈឺចាប់។ |
ដូច្នេះតើសំណើចពិតជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតមែនទេ?
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្វីៗកាន់តែស្មុគស្មាញបន្តិច នៅពេលដែលអ្នកស្រាវជ្រាវព្យាយាមស្វែងយល់ពីផលប៉ះពាល់ពេញលេញដែលការសើចមានលើចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង។ មិនមែនគ្រប់គ្នាយល់ស្របនោះទេ។
«ខ្ញុំមិននិយាយរឿងនេះថាជារឿងអាក្រក់ទេ ប៉ុន្តែភស្តុតាងសម្រាប់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការសើចគឺខ្សោយបន្តិច» សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យា Robert Provine បាននិយាយ។ លោកនិយាយថា ការសិក្សាជាច្រើនលើការសើចគឺមានទំហំតូច និងមិនសូវជាប្រព័ន្ធ។ លោកក៏និយាយផងដែរថា អ្នកស្រាវជ្រាវជាច្រើនចាប់ផ្តើមការស្រាវជ្រាវរបស់ពួកគេដោយលំអៀងចង់បញ្ជាក់ថា «ការសើចមានអត្ថប្រយោជន៍»។
ជាឧទាហរណ៍ នៅពេលសិក្សាពីផលប៉ះពាល់នៃការសើច ផលប៉ះពាល់នៃសកម្មភាពស្រដៀងគ្នា ដូចជាការស្រែក មិនត្រូវបានពិចារណាទេ។ លោក Provine និយាយថា "វាមិនច្បាស់ទេថាតើផលប៉ះពាល់នៃការសើចខុសពីផលប៉ះពាល់នៃការស្រែកឬអត់"។
រឿងមួយដែលគាត់ទទួលស្គាល់គឺ សមត្ថភាពនៃការសើចក្នុងការកាត់បន្ថយ ការឈឺចាប់ ។ នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនលើមនុស្សដែលមានការឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួន ពួកគេបានរាយការណ៍ថាពួកគេមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តិចជាងមុននៅពេលពួកគេសើច។
ប៉ុន្តែក៏មានបញ្ហាមួយនៅទីនេះដែរ។ វាមិនច្បាស់ទេថាតើការមើលរឿងកំប្លែងល្អជាងការរំខានខ្លួនឯងជាមួយអ្វីផ្សេងទៀតឬអត់។ គាត់និយាយថា «ប្រហែលជាសោកនាដកម្មដ៏គួរឲ្យរន្ធត់អាចមានឥទ្ធិពលដូចគ្នា»។
ការលំបាកក្នុងការបែងចែកមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់
បញ្ហាធំបំផុតជាមួយនឹងការស្រាវជ្រាវអំពីការសើចគឺថាវាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាវាជាមូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់អ្វី។ ស្រមៃមើល ការសិក្សាមួយបង្ហាញថា មនុស្សដែលសើចច្រើនឈឺតិចជាងមុន។ តើវាអាចទៅរួចទេដែលមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានរឿងជាច្រើនដែលត្រូវសើច? ឬក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមានជំងឺដូចគ្នា មនុស្សដែលសើចច្រើនមានថាមពលច្រើនជាង។ ប៉ុន្តែវាក៏អាចថាបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់មនុស្សដែលសើចច្រើនគឺល្អជាងក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។
ដូច្នេះវាពិបាកណាស់ក្នុងការនិយាយថាតើការសើចពិតជា ភ្នាក់ងារ នៃ ការផ្លាស់ប្តូរ ឬ ជាសញ្ញា នៃស្ថានភាពចិត្តល្អមួយ។
តោះសើចដើម្បីគុណភាពជីវិតល្អ
លោក Provine ជឿជាក់ថា ការសើចគ្រាន់តែជាផ្នែកមួយនៃរូបភាពធំជាង។ «ការសើចគឺជារឿងសង្គម។ ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពអាចមិនមែនមកពីការសើចនោះទេ ប៉ុន្តែមកពីការនៅជិតមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ»។
ការស្រាវជ្រាវផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់បានរកឃើញថា យើង ទំនងជាសើចច្រើនជាងសាមសិបដងនៅពេលយើងនៅជាមួយអ្នកដទៃ ជាងពេលយើងនៅម្នាក់ឯង។ អ្នកដែលសើចច្រើនអាចមានចំណងមិត្តភាពកាន់តែរឹងមាំជាមួយអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន។ នេះក៏អាចមានអត្ថប្រយោជន៍ដល់សុខភាពផងដែរ។
សូម្បីតែលោក Wilson ក៏ទទួលស្គាល់ថាមានដែនកំណត់ចំពោះអ្វីដែលយើងដឹងអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការសើច។ គាត់និយាយថា "ការសើចច្រើនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ប៉ុន្តែយើងមិនដឹងច្បាស់ទេ"។ "ខ្ញុំមិនចង់ឱ្យមនុស្សសើចដើម្បីរក្សា សុខភាព នោះទេ។ ពីព្រោះប្រសិនបើពួកគេធ្វើ ពួកគេនឹងខកចិត្តនៅថ្ងៃណាមួយ"។
ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា ការសើចសប្បាយ ការនៅជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ និងការមានសុភមង្គលធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងស្រស់ថ្លាឡើងវិញ។ ទោះបីជាការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្រមិនបង្ហាញមូលហេតុពិតប្រាកដក៏ដោយ បទពិសោធន៍នេះគឺជាការពិត។
ដូច្នេះនៅទីបញ្ចប់ ទាំង Wilson និង Provine យល់ស្របថា មិនថាការសើចពិតជាធ្វើឱ្យសុខភាពរបស់អ្នកប្រសើរឡើង ឬបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកឬអត់នោះទេ វាមិនអាចបដិសេធបានទេថាវា ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក ។
ដូចដែលលោក Provine បានសួរថា "ខ្ញុំមិនប្រឆាំងនឹងការសើចទេ។ ខ្ញុំកំពុងនិយាយថា ប្រសិនបើយើងចង់សើច នោះជាអ្វីទាំងអស់ដែលយើងត្រូវធ្វើ? តើវាតម្រូវឱ្យមានវេជ្ជបញ្ជាពីវេជ្ជបណ្ឌិតដែរឬទេ?"
សារយកទៅផ្ទះ
- ការសើចគឺដូចជាលំហាត់ប្រាណតូចមួយសម្រាប់រាងកាយ។ វាធ្វើឱ្យសាច់ដុំសកម្ម ធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូងប្រសើរឡើង និងធ្វើអោយចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។
- យោងតាមការស្រាវជ្រាវមួយចំនួន ការសើចក៏អាចជួយដល់មុខងារសរសៃឈាម ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមផងដែរ។
- ទោះបីជាមិនទាន់មានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ 100% ដែលបញ្ជាក់ពីអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការសើចក៏ដោយ វាពិតជាមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់អ្វីឡើយ។
- អត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុត និងសំខាន់បំផុតនៃការសើច គឺការធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវគុណភាពជីវិតរបស់យើង តាមរយៈការសម្រាកផ្លូវចិត្ត សុភមង្គល និងទំនាក់ទំនងសង្គមដែលវានាំមកជាមួយ។
- ចូរចងចាំថា ទោះបីជាការសើចអាចផ្តល់នូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហារាងកាយណាមួយ អ្នកពិតជាគួរតែ ទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវ ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។