តើ GABA (អាស៊ីតហ្គាម៉ា-អាមីណូប៊ូទីរីក) ជាអ្វី? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីអត្ថប្រយោជន៍ដែលវានាំមកជូនដល់ចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើង!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់នៅក្នុងចិត្ត មានអារម្មណ៍ព្រួយបារម្ភ ឬថប់បារម្ភដោយគ្មានហេតុផលទេ? ឬក៏អ្នកតែងតែងងុយគេងនៅពេលយប់រហូតដល់ភ្លឺ? រឿងទាំងនេះគឺជាបទពិសោធន៍ទូទៅសម្រាប់យើងភាគច្រើននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមិត្តភ័ក្តិតូចមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលមកជួយយើងនៅពេលដូចនេះ។ ឈ្មោះរបស់គាត់គឺ GABA។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ GABA នេះ​ជា​នរណា?

GABA ដែលតំណាងឱ្យ Gamma-Aminobutyric Acid គឺជាសារធាតុគីមីមួយប្រភេទដែលផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបញ្ជូនសារនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ សូមគិតអំពីខួរក្បាលរបស់យើងដូចជាឡាន។ មានអ្នកនាំសារដែលដើរតួដូចជាឧបករណ៍បង្កើនល្បឿន ដែលបង្កើនល្បឿនឡាន ហើយមានអ្នកនាំសារដែលដើរតួដូចជាហ្វ្រាំង ដែលបន្ថយល្បឿន និងបញ្ឈប់ឡាន។ ដូច្នេះ GABA គឺជាហ្វ្រាំងសំខាន់នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។

នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍តានតឹង រាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូនដើម្បីរៀបចំយើងសម្រាប់ការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច។ អ្នកប្រហែលជាចាំពីរបៀបដែលបេះដូងរបស់អ្នកលោតញាប់ជាងមុន ហើយរាងកាយរបស់អ្នកញ័រនៅពេលដែលអ្នកដេញឆ្កែភ្លាមៗ ឬទៅសម្ភាសន៍សំខាន់មួយ។ នៅពេលនោះ ខួរក្បាលក្លាយជាសកម្មហួសហេតុ។ មុខងារចម្បងរបស់ GABA គឺដើម្បីគ្រប់គ្រងសកម្មភាពហួសហេតុនេះ និងផ្តល់សញ្ញាដល់ខួរក្បាលថា "យល់ព្រម ស្ងប់ចិត្តឥឡូវនេះ វាមិនអីទេ" ហើយធ្វើឱ្យចិត្ត និងរាងកាយរបស់យើងសម្រាក។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​ចម្បង​នៃ GABA ចំពោះ​សុខភាព​របស់​យើង​មាន​អ្វីខ្លះ?

ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា GABA គឺជាសារធាតុគីមីធម្មជាតិដែលជំរុញអារម្មណ៍ និងធ្វើឱ្យស្ងប់។ ប៉ុន្តែមិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ GABA អាចជួយដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួនទៀត។

ការគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ និងសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ល្បី និងសំខាន់បំផុតរបស់ GABA។ នៅក្នុងការសិក្សាជាច្រើនលើរឿងនេះ អ្នកដែលត្រូវបានផ្តល់ GABA ជាអាហារបំប៉ន ត្រូវបានវាស់រលកខួរក្បាលរបស់ពួកគេជាមួយនឹងការធ្វើតេស្ត EEG រយៈពេលត្រឹមតែមួយម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ អ្វីដែលត្រូវបានគេមើលឃើញគឺថា រលកអាល់ហ្វា ដែលកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាកនៃខួរក្បាល បានកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះមានន័យថា GABA អាចលុបបំបាត់ការថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចដែលមិនចាំបាច់នៅក្នុងចិត្តរបស់យើង និងបង្កើតអារម្មណ៍ស្ងប់ស្ងាត់ និងសម្រាក។

ជួយគ្រប់គ្រងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ (ជំងឺលើសឈាម)

ជំងឺលើសឈាមគឺជាសត្រូវស្ងាត់ស្ងៀមសម្រាប់មនុស្សជាច្រើននៅក្នុងសង្គមសព្វថ្ងៃនេះ។ វាបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងគាំងបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។

នៅក្នុងការសិក្សាមួយ មនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺលើសឈាមត្រូវបានផ្តល់ GABA រយៈពេល 8 សប្តាហ៍ ហើយសម្ពាធឈាមរបស់ពួកគេត្រូវបានតាមដាន។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា អ្នកដែលលេប GABA 80 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃមានសម្ពាធឈាមទាបជាងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងមួយដែលអ្នកពិតជាគួរចងចាំនៅទីនេះ។ នេះផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺលើសឈាម កុំឈប់លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យ ឬចាប់ផ្តើមលេបថ្នាំថ្មីណាមួយ។ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើអ្វីមួយ។

ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពធាត់ និងរក្សារាងឱ្យស្អាត

ភាពធាត់ក៏ជាកត្តាហានិភ័យមួយសម្រាប់ជំងឺមួយចំនួនផងដែរ រួមទាំងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង។ ការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងនៅប្រទេសកូរ៉េបានរកឃើញថា ថ្នាំបំប៉ន GABA អាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយ និងកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដ ក៏ដូចជាបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំគ្មានខ្លាញ់។ GABA ក៏ត្រូវបានគេរាយការណ៍ថាជួយឱ្យរាងកាយងើបឡើងវិញបានលឿនជាងមុនបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលហាត់ប្រាណខ្លាំង។

តើមានហានិភ័យណាមួយក្នុងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន GABA ដែរឬទេ?

ដោយសារតែ GABA ត្រូវបានផលិតដោយធម្មជាតិនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង អាហារបំប៉ន GABA ជាទូទៅត្រូវបានចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការប្រើប្រាស់។ មិនមានការរាយការណ៍ច្រើនអំពីអន្តរកម្មថ្នាំនោះទេ។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានកន្លែងមួយចំនួនដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់។

• ម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងម្តាយបំបៅដោះកូន៖ មិនមានការស្រាវជ្រាវគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីនិយាយថាអាហារបំប៉ន GABA មានសុវត្ថិភាព 100% សម្រាប់អ្នកនោះទេ។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការប្រើប្រាស់អាហារបំប៉ន GABA ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
• ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងត្រូវបានព្យាបាលសម្រាប់ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត អ្នកគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំបំប៉ន GABA។

តើអ្នកអាចទទួលបាន GABA យ៉ាងដូចម្តេច? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីអាហារ និងកម្រិតថ្នាំ

កម្រិត​ថ្នាំ​បំប៉ន GABA ដែល​បាន​ណែនាំ​គឺ​ខុស​គ្នា​អាស្រ័យ​លើ​អាយុ ភេទ និង​ស្ថានភាព​សុខភាព។ ដូច្នេះ គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​គឺជា​មនុស្ស​ដែល​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ដឹង​ពី​កម្រិត​ថ្នាំ​ដែល​ត្រឹមត្រូវ​សម្រាប់​អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងមិនត្រឹមតែកំណត់ចំពោះអាហារបំប៉ន GABA ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានវិធីដើម្បីទទួលបានវាពីអាហារធម្មជាតិផងដែរ។

ការបន្ថែមអាហារទាំងនេះទៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងជួយរក្សាកម្រិត GABA ល្អនៅក្នុងរាងកាយដោយធម្មជាតិ។