តើអ្នកធ្លាប់ស្គាល់ការឈឺចាប់នៅកែងជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅលើឥដ្ឋទេ... ឬការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកដើរចម្ងាយឆ្ងាយ ឬនៅពេលអ្នកឈរពេញមួយថ្ងៃនៅកន្លែងធ្វើការ? តាមពិតទៅ ការឈឺកែងជើងនេះគឺជាបញ្ហាទូទៅមួយដែលមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងមាន ហើយវារំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង និងអ្វីដែលយើងគួរធ្វើ ដោយសាមញ្ញ និងគួរសម។
តើការឈឺកែងជើងនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការឈឺកែងជើង គឺជាការឈឺចាប់ រឹង ឬទន់ភ្លន់នៅកន្លែងណាមួយនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនវាត្រូវបានគេមានអារម្មណ៍ នៅក្រោមកែងជើង (នៅលើបាតជើង) ឬ នៅពីក្រោយកែងជើង ។ មានស្ថានភាពផ្សេងៗដែលអាចបណ្តាលឲ្យមានការឈឺចាប់នេះ។ ជំងឺសំខាន់ពីរគឺ "Plantar Fasciitis" និង "Achilles Tendinitis"។
ការឈឺចាប់នេះអាចធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការដើរ និងធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុពិតប្រាកដ។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ស្ថានភាពនេះអាចព្យាបាលបានដោយការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលមិនចាំបាច់វះកាត់។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការអត់ធ្មត់ និងផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាសះស្បើយ។
តើមូលហេតុចម្បងនៃការឈឺកែងជើងមានអ្វីខ្លះ?
មានមូលហេតុផ្សេងៗគ្នានៃការឈឺកែងជើង។ ពេលខ្លះការឈឺចាប់អាចកើតឡើងភ្លាមៗដោយគ្មានរបួសអ្វីឡើយ។ ពេលខ្លះទៀត ការឈឺចាប់កើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុដោយផ្អែកលើទីតាំងនៃការឈឺចាប់។
| កន្លែងដែលការឈឺចាប់កើតឡើង | មូលហេតុដែលអាចកើតមាន និងការពន្យល់ |
|---|---|
| ផ្នែកខាងក្រោយនៃកែងជើង | ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Achilles៖ នេះគឺជាការរលាកនៃខ្សែជាលិការឹងមាំ (សរសៃពួរ Achilles) ដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងស្មងរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងកែងជើងរបស់អ្នក។ វាជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ និងលោត។ វាបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ហើម និងរឹងនៅខាងក្រោយកែងជើងរបស់អ្នក។ ជំងឺរលាកសន្លាក់កែងជើង៖ ស្ថានភាពនេះកើតឡើងនៅពេលដែលថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursae) រវាងសន្លាក់របស់យើងដែលជួយធ្វើចលនារលាក។ វាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាស្នាមជាំនៅខាងក្រោយកែងជើង។ វាកើតមានច្រើនចំពោះមនុស្សដែលឈររយៈពេលយូរ។ ភាពខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ Haglund៖ ការហើមរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យមានដុំពកដូចឆ្អឹង (ដុំពកបូម) កើតឡើងនៅខាងក្រោយកែងជើង។ ការឈឺចាប់នេះកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងនៅពេលពាក់ស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ ជំងឺ Sever (ជំងឺរលាកសន្លាក់កែងជើង): នេះគឺជាមូលហេតុទូទៅនៃការឈឺកែងជើងចំពោះកុមារដែលសកម្ម និងរត់ដែលមានអាយុចន្លោះពី 8-14 ឆ្នាំ។ ការឈឺចាប់នេះបណ្តាលមកពីសកម្មភាពហួសប្រមាណដែលដាក់សម្ពាធលើបន្ទះលូតលាស់នៅខាងក្រោយកែងជើង។ |
| នៅក្រោមកែងជើង (បាតស្បែកជើង) | ស្នាមជាំឆ្អឹង (Contusion): នៅពេលអ្នកជាន់លើអ្វីមួយរឹង ឬមុតស្រួច ដូចជាថ្ម ស្រទាប់ខ្លាញ់នៅក្រោមកែងជើងរបស់អ្នកអាចនឹងមានស្នាមជាំ។ អ្នកប្រហែលជាមិនឃើញស្នាមជាំទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកដើរ។ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹង៖ ការបាក់ឆ្អឹងតូចៗនៅក្នុងឆ្អឹងកែងជើងដែលបណ្តាលមកពីការសង្កត់ខ្លាំងពេកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅបាតជើង ចំហៀង និងខ្នង។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង៖ នេះគឺជា មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺកែងជើង ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មានជាលិកាមួយក្រុម (ហ្វាសៀ) ដែលរត់តាមបាតជើងរបស់អ្នកដូចជាធ្នូ។ ជាលិកានេះក្លាយទៅជាលាតសន្ធឹង រហែក និងរលាក។ នេះជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលរត់ លោត ឬធ្វើការលើផ្ទៃរឹង (បេតុង)។ ស្ពឹកកែងជើង៖ ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងរយៈពេលវែងអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ពឹកឆ្អឹងនៅលើឆ្អឹងកែងជើង។ ស្ពឹកនេះមិនតែងតែឈឺចាប់ទេ ប៉ុន្តែវាអាចឈឺចាប់សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន។ |
តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាឈឺកែងជើង?
អ្វីក៏ដោយដែលដាក់សម្ពាធ ឬសំពាធខ្លាំងពេកលើជើងរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យឈឺកែងជើង។ រឿងដូចជារបៀបដែលអ្នកដើរ និងរូបរាងជើងរបស់អ្នកក៏អាចប៉ះពាល់ដល់បញ្ហានេះដែរ។
អ្នកអាចងាយនឹងមានអាការឈឺកែងជើង
- ប្រសិនបើអ្នក លើសទម្ងន់ ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន ជំងឺរលាកសន្លាក់នៅជើង និងកជើង ជើងរាបស្មើ ឬកោងកែងជើងខ្ពស់ ។
- ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ ដែលរត់ និងលោតច្រើន ពេលកំពុងលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។
- ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នក ឈរលើដីបេតុងរយៈពេលយូរ ។
- ប្រសិនបើអ្នកពាក់ ស្បែកជើងដែលមិនសមនឹងជើងរបស់អ្នកត្រឹមត្រូវ ឬខ្វះការទ្រទ្រង់ក្លោងជើង ឬខ្នើយ ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលការឈឺចាប់នេះ?
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា បញ្ហាឈឺកែងជើងជាច្រើនអាចព្យាបាលបានតាមពេលវេលាជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលមិនចាំបាច់វះកាត់។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម បង្កើនភាពបត់បែននៅក្នុងជើង និងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើកែងជើង។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា ការមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់អាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង។ ដូច្នេះហើយ ចាំបាច់ត្រូវសម្រាក និងស្វែងរកការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
ខាងក្រោមនេះគឺជាការព្យាបាលទូទៅមួយចំនួនដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំ។
| វិធីសាស្ត្រព្យាបាល | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ និងទឹកកក | ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់តាមវេជ្ជបញ្ជា (NSAIDs) និងកញ្ចប់ទឹកកកអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ |
| ការលាតសន្ធឹង | គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកនឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់សាមញ្ញៗ ដើម្បីបន្ធូរជាលិកា និងសាច់ដុំដែលតឹងណែន។ |
| ការព្យាបាលដោយចលនា | ការម៉ាស្សា និងការព្យាបាលដោយអ៊ុលត្រាសោន អាចជួយព្យាបាលជាលិកាដែលរងរបួស និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ |
| ឧបករណ៍អ័រថូស៊ីត | ប្រដាប់បញ្ចូលស្បែកជើង/ឧបករណ៍ជំនួយឆ្អឹងអាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើកែងជើង។ មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចពាក់បន្ទះឈើពិសេសនៅពេលយប់ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់នៅពេលព្រឹកផងដែរ។ |
| ការចាក់ថ្នាំ | គ្រូពេទ្យអាចសម្រេចចិត្តចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងហើម។ វិធីនេះអាចមានប្រសិទ្ធភាពជាងសម្រាប់ស្ថានភាពដូចជា "ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង" និង "ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង"។ |
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរឿងទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាល បន្ទាប់ពីសម្រាកពីរបីសប្តាហ៍ និងលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្វើឱ្យពិបាកដើរ ឬធ្វើចលនាធម្មតា ។
- នៅលើជើង ឬកែងជើងប្រសិនបើមានការ ហើមធ្ងន់ធ្ងរ រឹង ឬឡើងក្រហម ។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងធ្វើតេស្តដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិច ដើម្បីកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក។ កម្រណាស់ ការថត MRI ឬអ៊ុលត្រាសោនអាចត្រូវបានទាមទារដើម្បីរកមើលបញ្ហាជាលិកាទន់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការឈឺកែងជើងគឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅ ប៉ុន្តែវាជារឿងមួយដែលមិនគួរមើលរំលងឡើយ។
- ជារឿយៗ មូលហេតុនៃការឈឺចាប់នេះអាចជាស្ថានភាពដែលបណ្តាលមកពីការប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ដូចជា "ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង"។
- ការសម្រាក ការដាក់ទឹកកក លំហាត់ប្រាណសមស្រប និងការពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ គឺជាផ្នែកសំខាន់ៗនៃការព្យាបាល។
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធលើកែងជើងរបស់អ្នក។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ការព្យាបាលកាន់តែឆាប់ចាប់ផ្តើម វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការជាសះស្បើយ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។