តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសពូកសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម?

តើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងដែរឬទេ? បន្ទាប់មកប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់បានប្រាប់អ្នកថា ការគេងលើពូកដែលរឹងដូចថ្ម គឺជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ មនុស្សជាច្រើនគិតដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះទេ។ មតិចុងក្រោយបំផុតគឺថា មិនមានប្រភេទពូកជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សដែលមាន បញ្ហាខ្នង ទេ ហើយពូកដូចគ្នាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទៅហាងលក់ពូក ហើយដេកលើពូកនីមួយៗ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថា ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលនោះក៏ដោយ វានៅតែមានផាសុកភាពដដែល បន្ទាប់ពីគេងលើវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ មែនទេ? ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបជ្រើសរើសពូកដ៏ល្អបំផុត ដែលនឹងបំបាត់ការឈឺខ្នងរបស់អ្នក និងនាំមកជូនអ្នកនូវការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

រឿងសំខាន់បំផុត៖ រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាយើងត្រូវរក្សាឥរិយាបថល្អសូម្បីតែពេលយើងគេងក៏ដោយ។ មែនហើយ វាជាការពិត។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងគេង សាច់ដុំ និងសរសៃចង (ជាលិកាដែលភ្ជាប់សន្លាក់ជាមួយគ្នា) នៅខ្នងរបស់យើងត្រូវការសម្រាក និងស្តារឡើងវិញឱ្យបានល្អ។

សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើ ពូក របស់អ្នក រឹងពេក ឬ ទន់ពេក ហើយលិចចូល ដែលទាំងពីរនេះនឹងធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកកោងធម្មជាតិ (ជាពិសេសក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម) មិនត្រូវបានទ្រទ្រង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកនឹងមិនអាចសម្រាកបានពេញមួយយប់ទេ។

ប្រភេទរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបក៏ដើរតួនាទីនៅទីនេះដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានត្រគាកធំទូលាយបន្តិចអាចមានផាសុកភាពជាងជាមួយនឹងពូកទន់ជាងបន្តិច។ ភាពទន់នេះអនុញ្ញាតឱ្យត្រគាករបស់ពួកគេលិចចូលទៅក្នុងពូកបន្តិច ដោយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដូចនោះដេកលើពូករឹងខ្លាំង ត្រគាករបស់ពួកគេអាចងើបឡើង ហើយខ្នងរបស់ពួកគេអាចតានតឹង។ ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមានត្រគាកតូចចង្អៀតអាចមានផាសុកភាពជាងជាមួយនឹងពូករឹងបន្តិច។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា សូមជ្រើសរើសពូក 'រឹងមធ្យម'។

ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើរឿងនេះក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានផ្តល់ពូកថ្មីដល់មនុស្សជាង 300 នាក់ដែលមានអាការៈឈឺខ្នង។ អ្នកខ្លះត្រូវបានផ្តល់ពូក "រឹង" ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ពូក "រឹងមធ្យម" ហើយត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប្រើប្រាស់វារយៈពេលបីខែ។ យោងតាមលទ្ធផល ក្រុមដែលប្រើពូក "រឹងមធ្យម" បានរាយការណ៍ពី ការឈឺខ្នង និងភាពមិនស្រួលតិចបំផុត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវទិញពូកប្រភេទណាទេ វាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយពូក 'រឹងមធ្យម'។

តើពូកស្នោអង្គចងចាំល្អទេ?

ពូក 'Memory Foam' ក៏មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែរ។ ចំណុចពិសេសអំពីពូកនេះគឺថា ស្នោនេះត្រូវបានផលិតឡើងតាមរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ។ ពូក 'Memory Foam' មួយចំនួនអាចស្រូបយកកំដៅរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់។ លើសពីនេះ ពូកមួយចំនួនអាចមានក្លិនសារធាតុគីមី។

សូមសាកល្បងបើកបរមុនពេលទិញ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្នាក់នៅសណ្ឋាគារល្អៗ ហើយ គេងលក់ ស្រួលនៅយប់នោះ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមិនឈឺខ្នង សូមចងចាំរឿងនោះ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមស្វែងរកឈ្មោះម៉ូដែលពូក ហើយសរសេរវាចុះ។ នោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អ។

វិធីដ៏ល្អមួយទៀតគឺជ្រើសរើសពូកដែលភ្ជាប់មកជាមួយ ការធានាសងប្រាក់វិញ ។ ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាឥឡូវនេះផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មនេះ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចយកពូកទៅផ្ទះ ហើយសាកល្បងវារយៈពេល 30, 60 ឬ 100 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលជាមួយវា ឬការឈឺខ្នងរបស់អ្នកមិនធូរស្រាលក្នុងអំឡុងពេលនោះ អ្នកអាចប្រគល់វាមកវិញ ហើយទទួលបានប្រាក់របស់អ្នកវិញ។ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីមើលថាតើពូកពិតជាសាកសមនឹងអ្នកឬអត់។

ពូកថ្មីបង្កើតភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង!

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Oklahoma នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ក្រុមមនុស្សមួយក្រុមត្រូវបានផ្តល់ពូកប្រភេទថ្មីជាច្រើនប្រភេទ និងធ្វើឱ្យគេងរយៈពេល 28 ថ្ងៃ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមិនគិតពីតម្លៃ ឬប្រភេទពូកដែលពួកគេទទួលបាន គុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

មូលហេតុចម្បងដែលពួកគេបានឃើញសម្រាប់រឿងនេះ គឺដោយសារតែអាយុកាលជាមធ្យមនៃ ពូក ដែលពួកគេធ្លាប់ប្រើពីមុនគឺ 9.5 ឆ្នាំ។ នោះមានន័យថា ពូកថ្មីណាមួយគឺល្អជាងការគេងលើពូកអាយុ 9-10 ឆ្នាំដែលបានលិចនៅចំកណ្តាល ហើយស្ព្រីងបានលេចចេញមកមួយរយពាន់ដង ។

ពូកតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ខ្នើយ និងទីតាំងគេងក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

មិនថាអ្នកទិញពូកល្អ និងថ្លៃប៉ុណ្ណានោះទេ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នងនោះទេ។ ទីតាំងដែលអ្នកគេង ប្រភេទខ្នើយដែលអ្នកប្រើ និងរបៀបដែលអ្នករក្សាទុកវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

• ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ៖ ដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។ វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកគេងចំហៀង៖ ដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាត្រគាក និង ឆ្អឹងខ្នង របស់អ្នកឱ្យត្រង់។
• ការគេងផ្ងារ៖ នេះមិនមែនជាទីតាំងល្អសម្រាប់ខ្នង និងករបស់អ្នកទេ។ ជៀសវាងការគេងក្នុងទីតាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺខ្នងជាប់រហូត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្តូរពូក។ គាត់ ឬនាងអាចកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីការព្យាបាលចាំបាច់ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។