តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជ្រើសរើសពូកសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម?

តើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងដែរឬទេ? បន្ទាប់មកប្រហែលជាមាននរណាម្នាក់បានប្រាប់អ្នកថា ការគេងលើពូកដែលរឹងដូចថ្ម គឺជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ មនុស្សជាច្រើនគិតដូច្នេះ។ ប៉ុន្តែតាមពិតទៅ មិនមានមូលដ្ឋានវិទ្យាសាស្ត្រសម្រាប់រឿងនេះទេ។ មតិចុងក្រោយបំផុតគឺថា មិនមានប្រភេទពូកជាក់លាក់សម្រាប់មនុស្សដែលមាន បញ្ហាខ្នង ទេ ហើយពូកដូចគ្នាមិនដំណើរការសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ស្រួលសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកទៅហាងលក់ពូក ហើយដេកលើពូកនីមួយៗ វាពិបាកក្នុងការស្រមៃថា ទោះបីជាវាអាចមានអារម្មណ៍ល្អនៅពេលនោះក៏ដោយ វានៅតែមានផាសុកភាពដដែល បន្ទាប់ពីគេងលើវាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ មែនទេ? ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរបៀបជ្រើសរើសពូកដ៏ល្អបំផុត ដែលនឹងបំបាត់ការឈឺខ្នងរបស់អ្នក និងនាំមកជូនអ្នកនូវការគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។

រឿងសំខាន់បំផុត៖ រក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់

អ្នកប្រហែលជាមិនដឹងថាយើងត្រូវរក្សាឥរិយាបថល្អសូម្បីតែពេលយើងគេងក៏ដោយ។ មែនហើយ វាជាការពិត។ ក្នុងអំឡុងពេលដែលយើងគេង សាច់ដុំ និងសរសៃចង (ជាលិកាដែលភ្ជាប់សន្លាក់ជាមួយគ្នា) នៅខ្នងរបស់យើងត្រូវការសម្រាក និងស្តារឡើងវិញឱ្យបានល្អ។

សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើ ពូក របស់អ្នក រឹងពេក ឬ ទន់ពេក ហើយលិចចូល ដែលទាំងពីរនេះនឹងធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកកោងធម្មជាតិ (ជាពិសេសក និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម) មិនត្រូវបានទ្រទ្រង់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ បន្ទាប់មកសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកនឹងមិនអាចសម្រាកបានពេញមួយយប់ទេ។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ពូកល្អគួរតែជួយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន មិនថាអ្នកគេងផ្ងារ ឬផ្ងារខ្នងនោះទេ។

ប្រភេទរាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបក៏ដើរតួនាទីនៅទីនេះដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានត្រគាកធំទូលាយបន្តិចអាចមានផាសុកភាពជាងជាមួយនឹងពូកទន់ជាងបន្តិច។ ភាពទន់នេះអនុញ្ញាតឱ្យត្រគាករបស់ពួកគេលិចចូលទៅក្នុងពូកបន្តិច ដោយរក្សាឆ្អឹងខ្នងរបស់ពួកគេឱ្យត្រង់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដូចនោះដេកលើពូករឹងខ្លាំង ត្រគាករបស់ពួកគេអាចងើបឡើង ហើយខ្នងរបស់ពួកគេអាចតានតឹង។ ដូចគ្នានេះដែរ អ្នកដែលមានត្រគាកតូចចង្អៀតអាចមានផាសុកភាពជាងជាមួយនឹងពូករឹងបន្តិច។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហា សូមជ្រើសរើសពូក 'រឹងមធ្យម'។

ទោះបីជាមានការស្រាវជ្រាវតិចតួចលើរឿងនេះក៏ដោយ ការសិក្សាមួយបានផ្តល់ពូកថ្មីដល់មនុស្សជាង 300 នាក់ដែលមានអាការៈឈឺខ្នង។ អ្នកខ្លះត្រូវបានផ្តល់ពូក "រឹង" ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតត្រូវបានផ្តល់ពូក "រឹងមធ្យម" ហើយត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប្រើប្រាស់វារយៈពេលបីខែ។ យោងតាមលទ្ធផល ក្រុមដែលប្រើពូក "រឹងមធ្យម" បានរាយការណ៍ពី ការឈឺខ្នង និងភាពមិនស្រួលតិចបំផុត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវទិញពូកប្រភេទណាទេ វាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមជាមួយពូក 'រឹងមធ្យម'។

តើពូកស្នោអង្គចងចាំល្អទេ?

ពូក 'Memory Foam' ក៏មានប្រជាប្រិយភាពខ្លាំងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះដែរ។ ចំណុចពិសេសអំពីពូកនេះគឺថា ស្នោនេះត្រូវបានផលិតឡើងតាមរូបរាងរាងកាយរបស់អ្នក។ វាផ្តល់នូវការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ខ្នងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែក៏មានគុណវិបត្តិផងដែរ។ ពូក 'Memory Foam' មួយចំនួនអាចស្រូបយកកំដៅរាងកាយ និងបណ្តាលឱ្យបែកញើសពេលយប់។ លើសពីនេះ ពូកមួយចំនួនអាចមានក្លិនសារធាតុគីមី។

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

សូមសាកល្បងបើកបរមុនពេលទិញ។

ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ស្នាក់នៅសណ្ឋាគារល្អៗ ហើយ គេងលក់ ស្រួលនៅយប់នោះ ហើយភ្ញាក់ពីដំណេកដោយមិនឈឺខ្នង សូមចងចាំរឿងនោះ។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមស្វែងរកឈ្មោះម៉ូដែលពូក ហើយសរសេរវាចុះ។ នោះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតល្អ។

វិធីដ៏ល្អមួយទៀតគឺជ្រើសរើសពូកដែលភ្ជាប់មកជាមួយ ការធានាសងប្រាក់វិញ ។ ក្រុមហ៊ុនមួយចំនួននៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាឥឡូវនេះផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មនេះ។ នេះមានន័យថាអ្នកអាចយកពូកទៅផ្ទះ ហើយសាកល្បងវារយៈពេល 30, 60 ឬ 100 ថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលជាមួយវា ឬការឈឺខ្នងរបស់អ្នកមិនធូរស្រាលក្នុងអំឡុងពេលនោះ អ្នកអាចប្រគល់វាមកវិញ ហើយទទួលបានប្រាក់របស់អ្នកវិញ។ នេះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីមើលថាតើពូកពិតជាសាកសមនឹងអ្នកឬអត់។

ពូកថ្មីបង្កើតភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង!

នៅក្នុងការសិក្សាមួយដែលធ្វើឡើងដោយក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវនៅសាកលវិទ្យាល័យរដ្ឋ Oklahoma នៅសហរដ្ឋអាមេរិក ក្រុមមនុស្សមួយក្រុមត្រូវបានផ្តល់ពូកប្រភេទថ្មីជាច្រើនប្រភេទ និងធ្វើឱ្យគេងរយៈពេល 28 ថ្ងៃ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល ដោយមិនគិតពីតម្លៃ ឬប្រភេទពូកដែលពួកគេទទួលបាន គុណភាពនៃការគេងរបស់មនុស្សគ្រប់គ្នាបានប្រសើរឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។

មូលហេតុចម្បងដែលពួកគេបានឃើញសម្រាប់រឿងនេះ គឺដោយសារតែអាយុកាលជាមធ្យមនៃ ពូក ដែលពួកគេធ្លាប់ប្រើពីមុនគឺ 9.5 ឆ្នាំ។ នោះមានន័យថា ពូកថ្មីណាមួយគឺល្អជាងការគេងលើពូកអាយុ 9-10 ឆ្នាំដែលបានលិចនៅចំកណ្តាល ហើយស្ព្រីងបានលេចចេញមកមួយរយពាន់ដង ។

ប្រសិនបើពូករបស់អ្នកមានអាយុលើសពី 8-10 ឆ្នាំ វាដល់ពេលដែលត្រូវជំនួសវាហើយ។ ការប្តូរទៅពូកថ្មីអាចជួយសម្រួលដល់ការគេង និងការឈឺខ្នងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន អ្នកអាចរំពឹងថានឹងទទួលបានលទ្ធផលកាន់តែប្រសើរឡើងដោយជ្រើសរើសតម្លៃមធ្យមជាជាងការជ្រើសរើសពូកថោកបំផុត។

ពូកតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ខ្នើយ និងទីតាំងគេងក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

មិនថាអ្នកទិញពូកល្អ និងថ្លៃប៉ុណ្ណានោះទេ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺខ្នងនោះទេ។ ទីតាំងដែលអ្នកគេង ប្រភេទខ្នើយដែលអ្នកប្រើ និងរបៀបដែលអ្នករក្សាទុកវាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។

• ប្រសិនបើអ្នកគេងផ្ងារ៖ ដាក់ខ្នើយតូចមួយនៅក្រោមជង្គង់របស់អ្នក។ វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើខ្នងផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកគេងចំហៀង៖ ដាក់ខ្នើយមួយនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ វិធីនេះនឹងជួយរក្សាត្រគាក និង ឆ្អឹងខ្នង របស់អ្នកឱ្យត្រង់។
• ការគេងផ្ងារ៖ នេះមិនមែនជាទីតាំងល្អសម្រាប់ខ្នង និងករបស់អ្នកទេ។ ជៀសវាងការគេងក្នុងទីតាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺខ្នងជាប់រហូត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្តូរពូក។ គាត់ ឬនាងអាចកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក និងផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីការព្យាបាលចាំបាច់ និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។