វាពិបាកនឹងពណ៌នាអំពីអារម្មណ៍ដែលអ្នកទទួលបាននៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ មើលរបាយការណ៍តេស្ត ហើយត្រូវបានគេប្រាប់ថា "អ្នកមានជំងឺប្រភេទនេះ"។ នៅពេលនោះ វាដូចជាពិភពលោកទាំងមូលបានឈប់ដំណើរការ សំណួររាប់ពាន់ចូលមកក្នុងគំនិត ហើយបេះដូងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់។ ការថប់បារម្ភ ការភ័យខ្លាច កំហឹង ទុក្ខព្រួយ ការភាន់ច្រឡំ... ទាំងអស់នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះអ្នកតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ដូច្នេះ អ្នកមិនចាំបាច់ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះតែម្នាក់ឯងទេ។ ចូរយើងមើលអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីស្ងប់ចិត្ត និងឆ្ពោះទៅមុខឱ្យកាន់តែរឹងមាំក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាវាពិបាកខ្លាំងម្លេះក្នុងពេលវេលាបែបនេះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺមួយគឺជាការផ្លាស់ប្ដូរដ៏ធំមួយដែលមិននឹកស្មានដល់នៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ យើងត្រូវគិតឡើងវិញអំពីរបៀបដែលយើងរស់នៅអស់រយៈពេលយូរមកហើយ ផែនការអនាគតរបស់យើង ក្តីសុបិនរបស់យើង និងអ្វីៗទាំងអស់។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានសំណួរដូចជា "ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះខ្ញុំ?" "តើជីវិតរបស់ខ្ញុំចប់ហើយឬនៅ?" "តើខ្ញុំនឹងដោះស្រាយជាមួយនឹងរឿងនេះដោយរបៀបណា?"
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយល់ថាអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។ វាមិនមែនជារឿងខុសទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ឬសោកសៅ។ អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យអារម្មណ៍ទាំងនោះមាននៅទីនោះ ហើយព្យាយាមគ្រប់គ្រងវា។
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមយើងនិយាយអំពីជំហានមួយចំនួនដែលនឹងជួយយើងរុករកដំណើរដ៏លំបាកនេះ។
មិនអីទេ តើយើងធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ? ចូរយើងបន្តទៅមុខមួយជំហានម្តងៗ។
នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអាចដោះស្រាយបានក្នុងមួយយប់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះជាប្រព័ន្ធ អ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំង និងភាពច្បាស់លាស់ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ។
ជំហានទី 1: កុំភ័យស្លន់ស្លោ សូមចំណាយពេលរបស់អ្នក។
អ្នកមិនចង់ធ្វើការសម្រេចចិត្តធំៗណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកនោះទេ។ ការសម្រេចចិត្តដែលអ្នកធ្វើនៅពេលដ៏រន្ធត់នោះអាចមិនមែនជាការសម្រេចចិត្តត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ដូច្នេះ សូមដកដង្ហើមវែងៗ ។ ត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញ។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បីស្ងប់ចិត្ត ហើយគិតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះអ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យំ ចូរយំទៅ។ វានឹងបន្ធូរបន្ថយបន្ទុកលើបេះដូងរបស់អ្នក។ ប្រាប់ខ្លួនឯងថា នេះគ្រាន់តែជាព័ត៌មានប៉ុណ្ណោះ មិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតរបស់អ្នកទេ។ ចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងគ្រាន់តែដោះស្រាយជាមួយព័ត៌មានថ្មីនេះ។
ជំហានទី 2: ប្រមូលផ្តុំប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក។
កុំព្យាយាមដើរលើផ្លូវនេះតែម្នាក់ឯងអី។ ចំណុចខ្លាំងបំផុតរបស់អ្នកគឺមនុស្សដែលស្រឡាញ់អ្នក និងជឿជាក់លើអ្នក។
- ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ៖ និយាយជាមួយម៉ាក់ ប៉ា បងប្អូន ប្រពន្ធ ឬស្វាមី ឬមិត្តល្អបំផុតរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ ចែករំលែកការភ័យខ្លាច ទុក្ខព្រួយ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងជាមួយពួកគេ។ ទោះបីជាពួកគេចង់ជួយអ្នកក៏ដោយ ក៏ពួកគេនឹងមិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីទេ រហូតដល់អ្នកនិយាយ។
- មនុស្សដែលមានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នា៖ វាមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបានក្នុងការស្វែងរកនរណាម្នាក់ដែលមានស្ថានភាពដូចគ្នានឹងអ្នក ហើយកំពុងរស់នៅជាមួយវាដោយជោគជ័យ។ បទពិសោធន៍ និងយុទ្ធសាស្ត្រជាក់ស្តែងដែលពួកគេបានប្រើអាចជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។ វាជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងដែលដឹងថា "ខ្ញុំមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់ទេ មានអ្នកផ្សេងទៀតដូចខ្ញុំ"។
ជំហានទី 3: និយាយដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាអ្នកណែនាំដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកនៅក្នុងដំណើរនេះ។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរ និងស្រាយចម្ងល់ណាមួយដែលអ្នកអាចមាន។ គ្មានអ្វីដែលហៅថា "សំណួរឆោតល្ងង់" នោះទេ។ មុនពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅពេលក្រោយ សូមធ្វើបញ្ជីនៃអ្វីដែលអ្នកចង់ដឹង។
| សំណួរដែលអ្នកអាចសួរ | ហេតុអ្វីបានជាសំណួរនេះសំខាន់? |
|---|---|
| តើស្ថានភាពសុខភាពរបស់ខ្ញុំយ៉ាងម៉េចឲ្យប្រាកដ? តើអ្នកអាចពន្យល់វាឲ្យសាមញ្ញបានទេ? | ដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីជំងឺនេះ។ |
| តើមានជម្រើសព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់បញ្ហានេះ? | ដើម្បីដឹងអំពីជម្រើសរបស់អ្នក និងពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ |
| តើអ្វីទៅជាផលប៉ះពាល់ និងអត្ថប្រយោជន៍នៃការព្យាបាលនីមួយៗ? | ដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយមានព័ត៌មានគ្រប់គ្រាន់នៅពេលជ្រើសរើសផែនការព្យាបាល។ |
| តើខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់ខ្ញុំ? (ញ៉ាំ ផឹក ហាត់ប្រាណ) | ដើម្បីស្វែងយល់អំពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ថែមពីលើការព្យាបាល។ |
| តើស្ថានភាពនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់អនាគតរបស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេច? | ដើម្បីមានការរំពឹងទុកជាក់ស្តែង និងរៀបចំផែនការសម្រាប់អនាគត។ |
កាលណាអ្នកកាន់តែ ស្មោះត្រង់ និងបើកចំហ ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ការព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងកាន់តែទទួលបានជោគជ័យ។
ជំហានទី 4: ស្វែងរកព័ត៌មានអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក
ចំណេះដឹងគឺជាអំណាច។ កាលណាអ្នកដឹងកាន់តែច្រើនអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក អ្នកកាន់តែមានការគ្រប់គ្រងលើវាកាន់តែច្រើន។ ប៉ុន្តែ អ្នកត្រូវតែប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ នៅទីនេះ។
កុំទុកចិត្តគ្រប់គេហទំព័រ ឬការបង្ហោះនៅលើហ្វេសប៊ុកទាំងអស់ដែលអ្នករកឃើញនៅលើ Google។ ការទទួលយកព័ត៌មានមិនពិតនឹងធ្វើឱ្យអ្នកកាន់តែភ័យខ្លាច។ សូមប្រើប្រាស់តែប្រភពព័ត៌មានដែលអាចទុកចិត្តបាន។ ឧទាហរណ៍ សូមពិនិត្យមើលគេហទំព័ររបស់ក្រសួងសុខាភិបាលរបស់រដ្ឋាភិបាល អង្គការសុខភាពពិភពលោក (WHO) និងគេហទំព័ររបស់មន្ទីរពេទ្យ ឬសាលាវេជ្ជសាស្ត្រល្បីៗ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ សូមពិភាក្សាអំពីព័ត៌មានណាមួយដែលអ្នករកឃើញតាមអ៊ីនធឺណិតជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ ពីព្រោះព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិតគឺជាសាធារណៈ។ ប៉ុន្តែស្ថានភាពរបស់អ្នកគឺពិសេសសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលដឹងច្បាស់ពីរបៀបដែលព័ត៌មាននោះនឹងអនុវត្តចំពោះអ្នក។
ជំហានទី 5: ជ្រើសរើសផែនការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក
នៅទីបំផុត អ្នកត្រូវប្រមូលព័ត៌មានទាំងអស់នេះ ហើយជ្រើសរើសផែនការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ការសម្រេចចិត្តនេះត្រូវបានធ្វើឡើង ដោយអ្នក ក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នករួមគ្នា ។ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងបង្ខំអ្នកនោះទេ។
សូមពិភាក្សាអំពីចំណុចសំខាន់ៗជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដូចជាការងារ របៀបរស់នៅ និងពេលវេលា និងថវិកាដែលអ្នកអាចចំណាយលើការព្យាបាល។ ដោយពិចារណាលើចំណុចទាំងអស់នេះ សូមជ្រើសរើសផែនការព្យាបាលដែលអ្នកអាចអត់ធ្មត់បានទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ ហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលទ្ធផលល្អបំផុត។
ដំណើរនេះមិនងាយស្រួលទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកមិនឯកាទេ។ មានមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកដើម្បីជួយអ្នក និងពង្រឹងអ្នក។ ដោយធ្វើតាមជំហានត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមនេះ និងរស់នៅជីវិតដែលមានអត្ថន័យ និងសប្បាយរីករាយ។
សារយកទៅផ្ទះ
- វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច សោកសៅ និងថប់បារម្ភ នៅពេលអ្នកដឹងអំពីជំងឺថ្មីមួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ទាំងនោះ។
- អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ សូមស្វែងរកការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលស្រឡាញ់អ្នក។
- គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកគឺជាមគ្គុទ្ទេសក៍ដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នក។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរគាត់ ឬនាង ហើយនិយាយអំពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកកំពុងគិត។
- នៅពេលស្រាវជ្រាវព័ត៌មានអំពីជំងឺនេះ សូមប្រើតែប្រភពដែលអាចទុកចិត្តបាន។ លើសពីនេះ សូមពិភាក្សាព័ត៌មានជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយអំពីការព្យាបាលត្រូវបានធ្វើឡើងបន្ទាប់ពីការពិភាក្សារវាងអ្នក និងក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។