តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកដែរនៅពេលអ្នកបែកញើស ឬហាត់ប្រាណមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីការខ្សោះជាតិទឹក!

យើងទាំងអស់គ្នាដឹងហើយថា នៅពេលអ្នកត្រឡប់មកផ្ទះវិញពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ហើយបែកញើសចេញ អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំងណាស់។ ហេតុអ្វីបានជាដូច្នេះ? ពេលខ្លះ ការស្រេកទឹកនោះអាចជាសញ្ញាមួយដែលបង្ហាញថារាងកាយរបស់អ្នក ខ្សោះជាតិទឹក ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការខ្សោះជាតិទឹកគឺជាពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនមានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។

ដូច្នេះតើការខ្សោះជាតិទឹកជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

វាសាមញ្ញណាស់។ រាងកាយរបស់យើងទទួលបានទឹកពីរបស់ដែលយើងផឹក និងអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ យើងក៏បាត់បង់ទឹកផងដែរនៅពេលយើងបែកញើស បត់ជើងតូច (ពោលគឺនោម) រាគ និងក្អួត។ តើអ្នកដឹងទេថា ទឹកបន្តិចបន្តួចក៏បាត់បង់នៅពេលយើងដកដង្ហើមដែរ?

ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់មុខងាររាងកាយរបស់យើងទាំងអស់ឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ គ្រាន់តែគិតអំពីអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណានៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីការហាត់ប្រាណដ៏លំបាក ហើយផឹកទឹកមួយឬពីរកែវពីម្តាយរបស់អ្នក។ នោះហើយជាពេលដែលទឹកដែលបាត់បង់ពីរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវបានជំនួស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនជំនួសវាទេ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ មិនស្រួល ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើមទេ អ្នកអាចនឹងឈឺធ្ងន់ ហើយថែមទាំងអាចត្រូវបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យទៀតផង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការថែរក្សាការទទួលទានទឹករបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើងចំពោះយើង? តើមានមូលហេតុអ្វីខ្លះសម្រាប់រឿងនេះ?

ភាគច្រើននៃពេលវេលា កុមារតូចៗខ្សោះជាតិទឹកនៅពេលដែលពួកគេកំពុងលេងយ៉ាងសប្បាយ និងសប្បាយរីករាយ។ អ្នកប្រហែលជាចាំពីរបៀបដែលមុខរបស់អ្នកប្រែជាក្រហម និងបែកញើសបន្ទាប់ពីការប្រកួតគ្រីឃីតដ៏ល្អមួយ។ រឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់បំផុតនៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកកំពុងលេងនៅក្នុងផ្ទះដែរ ដូចជានៅពេលអ្នកកំពុងហាត់បាល់បោះនៅក្នុងកន្លែងហាត់ប្រាណ។

ស្រដៀងគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលកុមារឈឺ ពួកគេទំនងជាខ្សោះជាតិទឹក។ ស្រមៃថាអ្នកមានអាការៈឈឺពោះ ហើយក្អួត ឬអ្នក រាគ ។ ឬទាំងពីរក្នុងពេលតែមួយ។ បន្ទាប់មកអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំ ឬផឹកទេ។

សំខាន់៖ សូម្បីតែពេលយើងមានគ្រុនក្តៅក៏ដោយ សីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបន្ថយដោយការហួតទឹកចេញពីស្បែករបស់យើង ដែលអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឪពុកម្តាយប្រាប់យើងឱ្យ "ផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន" នៅពេលយើងឈឺ។

មួយទៀត ប្រសិនបើអ្នក ឈឺបំពង់ក អ្នកប្រហែលជាមិនផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ ព្រោះវាពិបាកក្នុងការលេបអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ហេតុផលទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានការរក្សាជាតិទឹកនៅក្នុងខ្លួន។

តើខ្ញុំដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាខ្ញុំខ្សោះជាតិទឹក? តើរោគសញ្ញាមានអ្វីខ្លះ?

សញ្ញាចម្បងនៃការខ្សោះជាតិទឹកគឺការស្រេកទឹក។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការដឹងអំពីរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតជាជាងគ្រាន់តែរង់ចាំការស្រេកទឹក។

ខាងក្រោមនេះជាលក្ខណៈពិសេសមួយចំនួនទៀត៖

• មានអារម្មណ៍វិលមុខ ពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ ស្រាល ក្បាល ឬគ្រាន់តែមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង។
• ការកើនឡើងបន្តិចនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូង។
• មាត់ស្ងួត និងបបូរមាត់ស្ងួត។
• ការថយចុះនៃភាពញឹកញាប់ នៃ ការនោម ឬពណ៌លឿងចាស់ ឬក្លិនខ្លាំង (ជាធម្មតា ទឹកនោម របស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមានពណ៌លឿងស្រាល)។

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាមានន័យថារាងកាយរបស់អ្នកអាចនឹងខ្សោះជាតិទឹក។

ដូច្នេះតើយើងធ្វើអ្វី? តើយើងគេចផុតពីស្ថានភាពនេះដោយរបៀបណា?

អ្នកគួរតែព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីជៀសវាងការខ្សោះជាតិទឹក។ នោះមានន័យថាវាជាការល្អបំផុតក្នុងការការពារស្ថានភាពនេះមុនពេលវាកើតឡើង។

ការបង្ការគឺល្អបំផុត!

• សូមផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលអ្នកចេញទៅលេងខាងក្រៅ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅថ្ងៃក្តៅ ព្រោះការខ្សោះជាតិទឹកអាចកើតឡើងរួមជាមួយនឹងជំងឺដទៃទៀតដែលទាក់ទងនឹងកំដៅ (ដូចជា ការហត់នឿយដោយសារកំដៅ និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ)។
• សំណួរមួយដែលមនុស្សជាច្រើនសួរគឺ "តើអ្នកត្រូវការផឹកទឹកប្រាំបីកែវក្នុងមួយថ្ងៃទេ?" វាមិនមែនជាកាតព្វកិច្ចទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែផឹកទឹករហូតដល់អ្នកស្រេកទឹក មិនមែនរហូតដល់អ្នកស្រេកទឹកនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា វាមិនអីទេក្នុងការផឹកទឹកបន្ថែមបន្តិចទៀត។
• ម្យ៉ាងទៀត ការស្លៀកពាក់សម្លៀកបំពាក់រលុងៗ និងស្រាលៗ ការស្នាក់នៅក្នុងម្លប់មួយរយៈពេលកំពុងលេង និងការស្នាក់នៅក្នុងផ្ទះ គឺល្អសម្រាប់រាងកាយ។

តើអ្នកធ្វើអ្វីនៅពេលអ្នកឈឺ?

ប្រសិនបើអ្នកឈឺ ទោះបីជាអ្នកមិនស្រេកទឹកខ្លាំង ឬគ្មានចំណង់អាហារក៏ដោយ ចូរផឹកទឹកតិចតួច ឬ ទឹកផ្លែឈើ ដែលពនលាយ។ ការស្រូបទឹកកកក៏ជាវិធីល្អមួយដើម្បីបញ្ចូលសារធាតុរាវទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកផងដែរ។ អាហារដូចជាផ្លែឈើ និងបន្លែក៏មានជាតិទឹកដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលអ្នកមានបញ្ហាក្រពះ វាអាចពិបាកក្នុងការញ៉ាំវា។

ភេសជ្ជៈទាំងនេះមិនល្អប៉ុន្មានទេ!

កំណត់ការទទួលទានសូដា ភេសជ្ជៈមានរសជាតិផ្លែឈើ (ដូចជាទឹកផ្លែឈើច្របាច់ ទឹកក្រូចឆ្មា) និងតែទឹកកកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះមានផ្ទុកជាតិស្ករច្រើនដែលរាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រូវការ។ ភេសជ្ជៈមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ជាតិកាហ្វេអ៊ីននេះធ្វើឱ្យអ្នក បត់ជើងតូច ញឹកញាប់ជាងមុន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកបាត់បង់ជាតិទឹកលឿនជាងមុន។ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយថា នៅពេលដែលអ្នកខ្សោះជាតិទឹក អ្នកត្រូវធ្វើផ្ទុយពីនេះ!

តើខ្ញុំត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ?

ពេលខ្លះ ការខ្សោះជាតិទឹកអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះ ដូចជាការផឹកទឹក និងវត្ថុរាវឱ្យបានច្រើន និងការសម្រាកខ្លះ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាតែមួយមុខប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាសុខភាពកូនរបស់អ្នកនោះទេ។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ (ដូចជាជំងឺទាក់ទងនឹងកំដៅ) ឬប្រសិនបើពួកគេមានការក្អួត ឬ រាគ ជាប់រហូត អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់។

កុំបារម្ភ! សូម្បីតែនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យក៏ដោយ ក៏មានវិធីដើម្បីបញ្ចូលសារធាតុរាវចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាមវ៉ែន" ឬ "ការចាក់បញ្ចូលតាមសរសៃឈាម"។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពីការ "ចាក់ទឹកអំបិល" ឬអ្វីមួយដូចនោះ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់បំពង់ស្តើងមួយចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមវ៉ែននៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយចាក់សារធាតុរាវឱ្យអ្នក។ វានឹងឈឺចាប់បន្តិចនៅពេលដែលគិលានុបដ្ឋាយិកាដាក់វាចូល ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំពីរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយអំពីថ្ងៃនេះ៖

• ផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់៖ កុំភ្លេចផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាពិសេសនៅពេលលេង ហាត់ប្រាណ ឬបែកញើស។
• ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញា៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជា ស្រេកទឹក មាត់ស្ងួត អស់កម្លាំង និង នោម តិច ចូរយល់ថានេះអាចជាសញ្ញានៃការខ្សោះជាតិទឹក។
• ជ្រើសរើសរបស់ដែលត្រឹមត្រូវ៖ ទឹកគឺល្អបំផុត។ ជៀសវាងភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ និងសូដា។
• ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមនៅពេលឈឺ៖ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅពេលអ្នកមានគ្រុនក្តៅ ក្អួត ឬរាគ។
• សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើចាំបាច់៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងវាដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះបានទេ ឬប្រសិនបើអ្នកគិតថាស្ថានភាពនេះធ្ងន់ធ្ងរ សូមកុំពន្យារពេលទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ចូរចងចាំថា រាងកាយរបស់យើងប្រៀបដូចជាម៉ាស៊ីន។ ដើម្បីឱ្យពួកវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ ពួកវាត្រូវការប្រេងឥន្ធនៈត្រឹមត្រូវ ដែលជាទឹក។ មានតែពេលនោះទេ ទើបយើងអាច មានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ !

ការខ្សោះជាតិទឹក, ការខ្សោះជាតិទឹក, កង្វះជាតិទឹក, សុខភាពកុមារ, រាគ, ក្អួត, គន្លឹះសុខភាព