តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក? (រូបភាពរាងកាយ) តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះទេ?

តើពេលខ្លះអ្នកចង់ផ្លាស់ប្តូរអ្វីមួយអំពីរាងកាយរបស់អ្នកទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ យើងទាំងអស់គ្នាមានគំនិតបែបនោះពេលខ្លះ ហើយវាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអារម្មណ៍នេះរំខានអ្នកគ្រប់ពេល ចូរយើងនិយាយអំពីវា។

ហេតុអ្វីបានជាការប្រែប្រួលរាងកាយទាំងនេះកើតឡើង? តើភាពពេញវ័យជាអ្វី?

ឥឡូវនេះ មើលចុះ នៅពេលដែលអ្នកកាន់តែចាស់ទៅ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងឆ្លងកាត់ការផ្លាស់ប្តូរធំៗមួយចំនួន។ យើងហៅវាថា ភាពពេញវ័យ ។ វាដូចជាបដិវត្តន៍តូចមួយដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ មូលហេតុចម្បងសម្រាប់រឿងនេះគឺសារធាតុគីមីដែលហៅថា អរម៉ូន។ វាគឺជាអំឡុងពេលនេះ ដែលក្មេងខ្លះស្រាប់តែធំឡើងខ្ពស់ឡើងៗ។ សំឡេងក្មេងប្រុសកាន់តែជ្រៅ ពុកចង្ការចាប់ផ្តើមដុះ។ ដើមទ្រូងរបស់ក្មេងស្រីលូតលាស់ រាងកាយរបស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូររូបរាង។ ពួកគេថែមទាំងអាចកើតមុន។ នេះគឺជារឿងធម្មតាទេ ដូច្នេះកុំបារម្ភអី យល់ព្រម?

ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងពេលតែមួយតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ នោះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ស្រមៃថាមិត្តរបស់អ្នកឈ្មោះ Nimal ធំឡើងខ្ពស់ជាងអ្នកបន្តិច ឬថាគាត់ចាប់ផ្តើមដុះពុកចង្ការមុនអ្នក។ នោះមិនធ្វើឱ្យអ្វីថយចុះនោះទេ។ កុមារខ្លះឆ្លងកាត់រយៈពេលនេះដែលហៅថា "ភាពពេញវ័យ" ឆាប់ណាស់។ ពួកគេចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍសាច់ដុំ និងរាងកោងមុនអ្នកដទៃ។ ដំបូងឡើយ វាអាចមានអារម្មណ៍ចម្លែកបន្តិច។ ប្រហែលជាមានអារម្មណ៍មោទនភាព។ ដូចគ្នានេះដែរ ចំពោះកុមារដទៃទៀត ចូរនិយាយថាដូចជាមិត្តរបស់អ្នកឈ្មោះ Sureni ការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះចាប់ផ្តើមកើតឡើងយឺតជាង។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចគិតថា 'អូ ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យខ្ញុំធំឡើងលឿនជាងនេះដែរ'។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា មិនមែននាឡិការាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបដំណើរការដូចគ្នានោះទេ។ វាជារឿងសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនោះ។

ប៉ុន្តែគ្មានវិធីណាដើម្បីប្រញាប់ប្រញាល់រឿងទាំងនេះទេ។ ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយទាំងនេះមិនកើតឡើងរហូតដល់អ្នកឈានដល់វ័យពេញវ័យទេ។ ដូច្នេះសម្រាប់កុមារមួយចំនួន វាពិបាកទ្រាំបន្តិច។ ចំពោះកុមារដទៃទៀត វាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ ពួកគេគ្រាន់តែនិយាយថា 'វានឹងកើតឡើងនៅពេលផ្សេងទៀត'។

កុមារខ្លះឆ្ងល់ថាតើពួកគេត្រៀមខ្លួនរួចរាល់សម្រាប់ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងនៅពេលពេញវ័យឬអត់។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា សូមនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយឪពុកម្តាយ គ្រូពេទ្យ ឬមនុស្សពេញវ័យផ្សេងទៀតដែលអ្នកទុកចិត្ត។ វាអាចជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ស្រួលជាងមុន។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ អារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះវាក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ នោះជារឿងធម្មតា។

តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានខ្លះ ដើម្បីមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់យើង?

មិនអីទេ ដូច្នេះចូរយើងមើលពីរបៀបដែលយើងអាចប្រែក្លាយអារម្មណ៍ទាំងនេះអំពីរាងកាយរបស់យើងទៅជាអ្វីដែលប្រសើរជាងមុន។ រឿងតូចតាចអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

រឿងអស្ចារ្យដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន!

ដំបូង សូមគិតអំពីអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ តើមានរឿងប៉ុន្មានទៀតដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបានជាងអ្វីដែលអ្នកគិត?

• តើអ្នករត់លឿនទេ?
• តើអ្នកខ្លាំងជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទេ?
• តើអ្នកអាចបញ្ជូនបាល់ពីលើកំពូលបានទេ?
• តើអ្នកអាចជិះកង់បានទេ ប្រហែលជាសូម្បីតែជិះស្គីតប៊េត?
• តើអ្នកអាចរាំតាមបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តបានទេ?
• តើអ្នកអាចឡើងភ្នំតូចមួយ ឬជណ្ដើរបានទេ?
• ប្រហែលជាអ្នកថែមទាំងអាចលេងហ្គេមដោយដៃទាំងពីរបានទៀតផង!
• តើអាចរក្សាលំនឹងលើជើងម្ខាងដូចក្នុងយូហ្គាបានទេ?
• តើអ្នកអាចឱបមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់យ៉ាងកក់ក្តៅបានទេ?

សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ ហើយរីករាយជាមួយអ្វីៗទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ រាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនគ្រាន់តែជារូបរាងនោះទេ វាគឺជាអ្វីមួយដែលមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យ។

តើ​អ្វី​ខ្លះ​ជា​របស់​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត​បំផុត​អំពី​រាងកាយ​របស់​អ្នក?

ឥឡូវនេះ សូមគិតអំពីរឿងដែលអ្នកចូលចិត្តអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ទៅមើលក្នុងកញ្ចក់មួយសន្ទុះ។

• តើអ្នកមានជើងវែងស្អាតទេ?
• តើអ្នកមានស្មារឹងមាំទេ?
• តើអ្នកស្អាតទេពេលអ្នកញញឹម? តើអ្នកមានស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាតទេ?
• តើមុខរបស់អ្នករាក់ទាក់ណាស់មែនទេ?
• ប្រហែលជាអ្នកចូលចិត្តសក់របស់អ្នក ឬភ្នែករបស់អ្នក។

ព្យាយាមមើលរឿងល្អៗដែលអ្នកដទៃឃើញនៅក្នុងខ្លួនអ្នក។ មនុស្សគ្រប់រូបមានអ្វីដែលស្រស់ស្អាត និងពិសេសអំពីរាងកាយរបស់ពួកគេ។ ស្វែងរករបស់អ្នក។

សេចក្តីរីករាយនៃការញ៉ាំ និងផឹកដែលមានសុខភាពល្អ

នេះមិនមែនជាអ្វីដែលគួរនិយាយដោយចៃដន្យនោះទេ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានបង្កើតឡើងពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ។ ដូច្នេះ ចូរចិញ្ចឹមរាងកាយរបស់អ្នកនូវអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានជីវជាតិ។

• ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗឲ្យបានច្រើន។ តុបតែងចានរបស់អ្នកដោយពណ៌ផ្សេងៗ។
• បន្ថែមរបស់របរដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងគ្រាប់ផ្លែឈើទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• កាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ អាហារដែលមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត ស្ករគ្រាប់ និងសូកូឡាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំវាបន្តិចបន្តួចម្តងម្កាល ប៉ុន្តែកុំបង្កើតទម្លាប់។
• អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។

ការញ៉ាំអាហារល្អមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកមើលទៅល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អផងដែរ។ វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ថ្លាពេញមួយថ្ងៃ ហើយមុខងាររាងកាយរបស់អ្នកទាំងអស់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកក៏នឹងមានអារម្មណ៍ខុសគ្នាដែរ។

តម្លៃនៃការគេងលក់ស្រួល

តើអ្នកដឹងទេថាការគេងគ្រប់គ្រាន់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីមើលទៅល្អ និងរក្សាសុខភាព? ដូចគ្នានឹងការសាកថ្មទូរស័ព្ទដែរ ការគេងផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។

• ចាប់ផ្តើមទម្លាប់ចូលគេងនៅពេលវេលាជាក់លាក់មួយជារៀងរាល់យប់។
• ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានអាយុកាន់តែច្រើនដូចអ្នក។

នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្រួល អ្នកកាន់តែមានការលើកទឹកចិត្តក្នុងការរៀន លេង និងធ្វើរឿងថ្មីៗនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ រាងកាយរបស់អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយផងដែរ។

ចូរយើងលេងសើច និងសកម្មពេញមួយថ្ងៃ!

ការហាត់ប្រាណមិនមែនគ្រាន់តែអំពីការធ្វើឱ្យស្គមនោះទេ។ នៅពេលអ្នកធ្វើចលនា រត់ និងលោត សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងហាត់ប្រាណបានល្អ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទទួលបានការហាត់ប្រាណ វានឹងកាន់តែរឹងមាំ។

• រាងកាយរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ និងសមសួន ជាមួយនឹងសាច់ដុំរឹងមាំ។
• អ្នកអាចរក្សាភាពសកម្មដោយការលេង (ដូចជាកីឡាគ្រីឃីត បាល់ទះ បាល់បោះ) រាំ ឬលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត - ទោះបីជាវាគ្រាន់តែសម្អាតបន្ទប់របស់អ្នកក៏ដោយ។
• ព្យាយាមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពមួយចំនួនយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។

នៅពេលអ្នកសកម្ម អ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយចិត្ត មែនទេ? នោះក៏ព្រោះតែនៅពេលយើងហាត់ប្រាណ យើងបញ្ចេញសារធាតុគីមីហៅថា អង់ដូហ្វីន ដែលធ្វើឱ្យយើងសប្បាយចិត្ត។

វាក៏ជាបញ្ហាធំមួយផងដែរក្នុងការរក្សាអនាម័យ និងមានសណ្តាប់ធ្នាប់។

នេះក៏ជារឿងសាមញ្ញមួយដែរ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់។ ការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឲ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយនឹងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

• ងូតទឹក ឬលាងសម្អាតរាងកាយរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• រក្សាសក់ និងមុខរបស់អ្នកឱ្យស្អាត។
• ដុសធ្មេញរបស់អ្នកយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ស្អាត និងបោកគក់រួច។
• ស្វែងរករចនាប័ទ្មដែលសាកសមនឹងអ្នក និងដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• ឈរឱ្យខ្ពស់ និងមានមោទនភាព។

ក្រឡេកមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ ហើយគិតថា "អីយ៉ា ថ្ងៃនេះខ្ញុំមើលទៅស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយណាស់"។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកពេញចិត្តនឹងរូបរាងរបស់អ្នក រួមជាមួយនឹងអារម្មណ៍នោះ។

ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺសំខាន់បំផុត!

ចូរចងចាំថា មនុស្សមានគ្រប់រូបរាង និងទំហំ។ អ្នកខ្លះអាចស្គម ឬធាត់ ហើយពួកគេអាចមានសុខភាពល្អ ឬអត់។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នករស់នៅប្រកបដោយរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ។

• ញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែឲ្យបានល្អ។
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​ភេសជ្ជៈ​ផ្អែម និង​អាហារ​ដែល​មាន​ជាតិ​ស្ករ​ខ្ពស់។
• ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់ ៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• គ្រប់គ្រងពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់របស់អ្នក (ឧ. ទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងពេលវេលាមើលទូរទស្សន៍)។ កុំនៅជាប់នឹងពួកគេយូរពេក។
• គេងលក់ស្រួល។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អទាំងនេះ អ្នកអាចរក្សាសុខភាព និងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក មិនថាទម្ងន់របស់អ្នកជាអ្វីនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាធំ ឬកង្វល់អំពីទម្ងន់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ បន្ទាប់មកគាត់ ឬនាងអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងវិធីដើម្បីសកម្មដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។ កុំធ្វើតាម «ផែនការរបបអាហារ» ឆ្កួតៗណាមួយដែលមាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។

កុំខ្លាចក្នុងការប្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។

នេះប្រហែលជារឿងសំខាន់បំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកមិនស្រួលខ្លួនជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការមានអារម្មណ៍ល្អអំពីវា ប្រសិនបើអ្នកសោកសៅ ឬថប់បារម្ភអំពីវា កុំរក្សាទុករឿងទាំងនោះទុក។

• ប្រាប់ម៉ាក់ ប៉ា ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្តបំផុត (ប្រហែលជាគ្រូ មីង ឬពូរបស់អ្នក) អំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• និយាយជាមួយពួកគេអំពីរបៀបដែលអ្នកអាចមានសុភមង្គល និងសម្រាកលំហែកាយអំពីរាងកាយរបស់អ្នក។

ពេលខ្លះបញ្ហាដែលយើងគិតថាមិនធំដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ។ យើងអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយដោយនិយាយអំពីពួកវា។

ដូច្នេះ ចូរយើងចងចាំរឿងនេះ? (សារយកទៅផ្ទះ)

រាងកាយរបស់អ្នកគឺជាអំណោយដ៏មានតម្លៃបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់ទទួលបាន។ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សាវា និងស្រឡាញ់វា។

• ចូរឲ្យតម្លៃចំពោះអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ សមត្ថភាពគឺសំខាន់ជាងរូបរាង។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
• ត្រូវសកម្ម និងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
• រក្សាអនាម័យ និងសណ្តាប់ធ្នាប់។
• កុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងជាមួយអ្នកដទៃ មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា មនុស្សគ្រប់រូបគឺពិសេស។
• និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។

ចូរចាំថា អ្នកស្អាត អ្នកមានតម្លៃ ហើយរាងកាយរបស់អ្នកក៏អស្ចារ្យដែរ - ដូចអ្នកដែរ!

ប្រសិនបើអ្នកចង់ដឹងបន្ថែមអំពីរឿងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ សូមកុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ ពួកគេនឹងជួយអ្នក។

រូបភាព រាងកាយ ភាពពេញវ័យ ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ សុខភាពផ្លូវចិត្ត រាងកាយរបស់កុមារ ការគោរពខ្លួនឯង