តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក? (រូបភាពរាងកាយ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

នៅពេលអ្នកមើលក្នុងកញ្ចក់ តើអ្នកគិតថា "អូ! ប្រសិនបើរាងកាយរបស់ខ្ញុំអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនេះបាន..." មែនទេ? តាមពិតទៅវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ យើងទាំងអស់គ្នាពេលខ្លះមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា មិនថាយើងជានរណា មិនថារាងកាយរបស់យើងយ៉ាងម៉េចទេ យើងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

ការផ្លាស់ប្តូររាងកាយ និងអ្នក

អ្នកដឹងទេ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ជាពិសេស ក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ រាងកាយរបស់យើងផ្លាស់ប្តូរតាមរបៀបផ្សេងៗគ្នា។ វាដូចជាដង្កូវកំពុងផ្លាស់ប្តូរមុនពេលវាក្លាយជាមេអំបៅ។ ប៉ុន្តែការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះមិនកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងពេលតែមួយ ក្នុងវិធីដូចគ្នានោះទេ។ នោះជារបៀបដែលធម្មជាតិដំណើរការ។

សូមគិតអំពីវា មិត្តភក្តិរបស់អ្នកមួយចំនួននឹងចាប់ផ្តើមលូតលាស់ខ្ពស់ និងធំជាងមុន។ ពួកគេថែមទាំងអាចមានសាច់ដុំ និងមើលទៅខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច ព្រោះនេះជាអ្វីដែលថ្មី ប៉ុន្តែអ្នកខ្លះក៏អាចមានអារម្មណ៍មោទនភាពចំពោះវាផងដែរ។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ មានមិត្តភក្តិផ្សេងទៀតដែលយឺតពេលបន្តិចក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចគិតថា "អូ ប្រសិនបើខ្ញុំអាចធ្វើរឿងនេះលឿនជាងនេះ..."

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា យើងមិនអាចប្រញាប់ប្រញាល់ ឬពន្យារពេលការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងបានទេ។ ទាំងនេះកើតឡើងដោយសារតែសារធាតុគីមីដែលហៅថា អរម៉ូន នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាជាដំណើរការធម្មជាតិមួយ។ ដូច្នេះ ពេលខ្លះវាអាចពិបាកបន្តិចក្នុងការអត់ធ្មត់នឹងរឿងនេះ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះប្រហែលជាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំនោះទេ។

អ្វីដែលខ្ញុំមានអារម្មណ៍ជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ

អ្នកប្រហែលជាមិនអាចស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់វ័យពេញវ័យ។ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានអារម្មណ៍បែបនោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការភ័យខ្លាច ការសង្ស័យ ឬការព្រួយបារម្ភអំពីអ្វីមួយ ត្រូវប្រាកដ ថានិយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឬមនុស្សពេញវ័យដែលអ្នកទុកចិត្ត ។ វានឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការលួងលោមជាច្រើន។ ចងចាំថា អ្នកមិនឯកាក្នុងរឿងទាំងនេះទេ។

នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរ របៀបដែលអ្នកគិតអំពីវាក៏អាចផ្លាស់ប្តូរផងដែរ។ នោះជាផ្នែកមួយនៃដំណើរនេះ។

តើយើងអាចមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់យើងដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងមានអារម្មណ៍ល្អ និងសប្បាយចិត្តចំពោះរាងកាយរបស់យើងដោយរបៀបណា? ខាងក្រោមនេះជារឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអាចជួយបាន៖

ឱ្យតម្លៃលើអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។

គ្រាន់តែគិតអំពីរឿងអស្ចារ្យអ្វីខ្លះដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។

• តើអ្នករត់លឿនទេ?
• តើអ្នកមានកម្លាំងល្អទេ?
• តើអ្នកអាច "ទាត់បាល់" បានទេ?
• តើខ្ញុំអាចជិះកង់ ឬស្គីតប៊េតបានទេ?
• តើអ្នកអាចរាំតាមបទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តបានទេ?
• តើអ្នកអាចឡើងភ្នំ ឬដើមឈើបានទេ?
• តើអ្នកអាចឱបមិត្តភ័ក្តិ ហើយបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់បានទេ?

ចំណាយពេលមួយភ្លែតដូចនេះ ហើយរីករាយជាមួយអ្វីៗទាំងអស់ដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ រាងកាយរបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់រូបរាងនោះទេ ពួកវាអាចធ្វើរឿងជាច្រើនបានច្រើនណាស់!

តើអ្នកចូលចិត្តអ្វីខ្លះអំពីរាងកាយរបស់អ្នក?

ឥឡូវសូមគិតអំពីផ្នែកណាខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេ។ ប្រហែលជាអ្នកមានជើងវែងៗ និងស្រស់ស្អាត។ ឬប្រហែលជាអ្នកមានស្មារឹងមាំ ស្នាមញញឹមដ៏ស្រស់ស្អាត និងមុខដ៏សប្បុរស... ព្យាយាមមើលរឿងល្អៗដែលអ្នកដទៃឃើញនៅពេលពួកគេសម្លឹងមើលអ្នក។ យើងទាំងអស់គ្នាមានរឿងដ៏ស្រស់ស្អាត និងប្លែកពីគេអំពីរាងកាយរបស់យើង។ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់រឿងទាំងនោះ ហើយសប្បាយចិត្តចំពោះពួកវា។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការផ្តល់អាហារដែលល្អ និងមានជីវជាតិដល់រាងកាយរបស់អ្នក គឺដូចជាការថែរក្សាត្បូងដ៏មានតម្លៃមួយគ្រាប់ដែរ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ របប​អាហារ​ដែល​មាន​សុខភាព​ល្អ គឺជា​អ្វី​ដែល​ផ្តល់​ថាមពល​ដល់​រាងកាយ​របស់​អ្នក ការពារ​អ្នក​ពី​ជំងឺ និង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​មើលទៅ​ស្អាត។

• ញ៉ាំ ផ្លែឈើ និងបន្លែស្រស់ៗ ឲ្យបានច្រើន។ វីតាមីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាមានគឺល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។
• សូមរួមបញ្ចូលអាហារដូចជា គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែក សាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមចាំបាច់។
• កាត់បន្ថយ ភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ ស្ករគ្រាប់ សូកូឡា និងអាហារដែលមានជាតិផ្អែមសិប្បនិម្មិត តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានវាជាប្រចាំ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងប្រមូលផ្តុំជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ដែលមិនចាំបាច់ ដែលនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទឹកគឺចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការនីមួយៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។

ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារល្អមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់ការបំពេញភាពស្រេកឃ្លាននោះទេ វាគឺជាការវិនិយោគលើរាងកាយរបស់អ្នកទាំងមូល។

គេងគ្រប់គ្រាន់

តើអ្នកដឹងទេថា នៅពេលអ្នកគេង រាងកាយរបស់អ្នកនឹង «បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ» និងជួសជុលខ្លួនឯងពីការធ្វើការយ៉ាងលំបាកនៃថ្ងៃ? ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងចិត្តរបស់អ្នក។

• នៅពេលអ្នកគេងលក់ស្រួល អ្នកមានថាមពលច្រើននៅថ្ងៃបន្ទាប់ដើម្បីសិក្សា លេង និងធ្វើរឿងផ្សេងៗទៀត។
• ការគេងលក់ស្រួលជួយរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្រស់ស្អាត និងការពារស្នាមខ្មៅក្រោមភ្នែក។
• ម្យ៉ាងទៀត ការគេងគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់សម្រាប់រក្សាអារម្មណ៍របស់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពល្អ។

ដូច្នេះ ចូរបង្កើតទម្លាប់ចូលគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់យប់។

ចូរសកម្មជារៀងរាល់ថ្ងៃ។

រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើចលនារាងកាយរបស់អ្នកដើម្បីធ្វើការ លេង ឬហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងរឹងមាំ។ រាងកាយដែលមានសាច់ដុំរឹងមាំគឺមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ស្អាត។

• អ្នកអាចលេងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត រាំ រត់ លោត ឬជួយធ្វើការងារផ្ទះ។ ការរៀបចំបន្ទប់របស់អ្នកក៏ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អផងដែរ!
• ព្យាយាមធ្វើអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ យ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោង ក្នុងមួយថ្ងៃ។
• សកម្មភាពដូចជាលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ជិះកង់ និងដើរលេង គឺជារឿងសប្បាយ និងល្អសម្រាប់រាងកាយ។

ការរស់នៅ​បែប​សកម្ម​មិន​ត្រឹមតែ​ជួយ​ឲ្យ​រាងកាយ​របស់​អ្នក​មាន​រាង​ស្អាត​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ ប៉ុន្តែ​វា​ក៏​ជួយ​ឲ្យ​ចិត្ត​របស់​អ្នក​មាន​សុភមង្គល​ផង​ដែរ។

រក្សាអនាម័យ និងសណ្តាប់ធ្នាប់។

នេះក៏ជារឿងសាមញ្ញមួយដែរ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់។ ដោយការរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឲ្យស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។

• ងូតទឹក និងលាងសម្អាតជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
• លាងសម្អាតសក់ និងមុខរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាត។ ដុសធ្មេញរបស់អ្នក។
• ស្លៀក​សម្លៀក​បំពាក់​ស្អាត។ ជ្រើសរើស​ស្ទីល​ដែល​សាកសម​នឹង​អ្នក និង​អ្នក​ចូលចិត្ត។
• ឈរឱ្យខ្ពស់ និងមានមោទនភាព។ ក្រឡេកមើលខ្លួនឯងនៅក្នុងកញ្ចក់ ហើយគិតថា "ខ្ញុំជាមនុស្សស្អាត និងមានរបៀបរៀបរយ"។ ចូរមានសុភមង្គល។

រឿងតូចតាចទាំងនេះនឹងបង្កើនទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងរបស់អ្នកយ៉ាងខ្លាំង។

ប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម និងពិភពពិត

សព្វថ្ងៃនេះ យើងទាំងអស់គ្នាប្រើប្រាស់បណ្តាញសង្គមដូចជា Facebook, Instagram និង TikTok ច្រើនណាស់នៅលើអ៊ីនធឺណិត។ នៅពេលដែលយើងឃើញរូបថត និងវីដេអូរបស់មនុស្សមួយចំនួនដែលយើងឃើញនៅលើពួកគេ យើងប្រហែលជាគិតថា "អូ! ពួកគេស្អាតណាស់ រាងកាយរបស់ពួកគេសមសួនណាស់ ហេតុអ្វីបានជារាងកាយរបស់ខ្ញុំមិនអាចដូចនេះបាន?"

ប៉ុន្តែមានរឿងសំខាន់មួយដែលយើងត្រូវយល់នៅទីនេះ។ ជារឿយៗ អ្វីដែលយើងឃើញនៅលើបណ្តាញសង្គមគឺជាផ្នែកដ៏ល្អបំផុត ស្រស់ស្អាតបំផុត និងប្រហែលជាផ្នែកដែលត្រូវបាន «កែសម្រួល» នៃជីវិតមនុស្ស។ នោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។

នៅក្នុងពិភពពិត មនុស្សមានភាពខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។ រាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗមិនដូចគ្នាទេ។ អ្នកខ្លះខ្ពស់ អ្នកខ្លះទាប។ អ្នកខ្លះស្គម អ្នកខ្លះធាត់បន្តិច។ ភាពចម្រុះនេះហើយ ដែលជាអ្វីដែលពិតជាស្រស់ស្អាត។

ដូច្នេះកុំប្រៀបធៀបខ្លួនឯងទៅនឹងអ្វីដែលអ្នកឃើញនៅលើបណ្តាញសង្គម ហើយធ្វើបាបខ្លួនឯង។ ចូរធ្វើជាខ្លួនឯង។ ឱ្យតម្លៃចំពោះភាពប្លែករបស់អ្នក។

ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។

ចូរចងចាំថា មនុស្សមានគ្រប់រូបរាង និងទំហំ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមានសុខភាពល្អ និងមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។

អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺ៖

• ការញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែច្រើន។
• កំណត់ការទទួលទានអាហារ និងភេសជ្ជៈផ្អែម។
• ហាត់ប្រាណយ៉ាងហោចណាស់មួយម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ការគ្រប់គ្រង «ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់» (ឧ. ពេលវេលាដែលចំណាយលើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត និងទូរទស្សន៍)។
• គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា ហើយទទួលបានដំបូន្មានអំពីរបៀបគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកតាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ។

ពេលអ្នកត្រូវការជំនួយ... សូមនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនពេញចិត្តនឹងរាងកាយរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ច្បាស់ជាប្រាប់ម៉ាក់ ឬប៉ារបស់អ្នក។ និយាយជាមួយពួកគេអំពី អ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរកវិធីជាមួយគ្នាដើម្បីឲ្យអ្នកអាចមានសុភមង្គល និងមានផាសុកភាពជាងមុនជាមួយនឹងរាងកាយរបស់អ្នក។

ពេលខ្លះ ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាអាជីពអាចជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អចំពោះបញ្ហាប្រភេទនេះ។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអំពីវាដែរ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ

សារសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរដកស្រង់ចេញពីអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលយើងបាននិយាយគឺ៖

រាងកាយរបស់អ្នកប្រៀបដូចជាមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នក។ ចូរប្រព្រឹត្តចំពោះវាដោយសេចក្ដីស្រឡាញ់ និងសេចក្ដីសប្បុរស។ រក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ចូរសប្បាយចិត្តនឹងរឿងអស្ចារ្យដែលរាងកាយរបស់អ្នកអាចធ្វើបាន។ ចូរមានមោទនភាពចំពោះអ្នកដែលអ្នកជា!

មិនថាអ្នកដទៃនិយាយអ្វីទេ មិនថាមានសម្ពាធអ្វីពីសង្គមក៏ដោយ តម្លៃរបស់អ្នកមិនត្រូវបានកំណត់ដោយរូបរាងខាងក្រៅរបស់អ្នកទេ។ ចរិតលក្ខណៈរបស់អ្នក ចិត្តសប្បុរសក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ទេពកោសល្យរបស់អ្នក ទាំងអស់នេះហើយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានតម្លៃពិតប្រាកដ។

ដូច្នេះ ចូរមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក ហើយព្យាយាមរស់នៅជីវិតដ៏រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។ អ្នកអាចធ្វើវាបាន!

រូបភាព រាងកាយ , វ័យជំទង់, ភាពពេញវ័យ, ការគោរពខ្លួនឯង, របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ, អាហារូបត្ថម្ភ, លំហាត់ប្រាណ