សក់ពេលខ្លះហាក់ដូចជាបញ្ហាធំមួយ មែនទេ? នៅពេលដែលវានៅលើក្បាលរបស់អ្នក វាជារឿងដ៏ស្រស់ស្អាត និងមានតម្លៃណាស់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលសក់ដុះនៅផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់អ្នក ឧទាហរណ៍ ក្លៀក ជើង ឬនៅលើមុខរបស់ក្មេងប្រុស មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានល្បួងឱ្យដកវាចេញ ពោលគឺកោរវា។ ទោះបីជាពួកគេមិនគិតច្រើនអំពីវានៅពេលពួកគេនៅក្មេងក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍នឹងវានៅពេលដែលពួកគេធំឡើងបន្តិច ជាពិសេសនៅពេលពួកគេឈានដល់វ័យវ័យក្មេង។ ដូចគ្នានឹងក្មេងស្រីចាប់ផ្តើមកោរក្លៀក និងជើងរបស់ពួកគេ ក្មេងប្រុសក៏ចាប់ផ្តើមកោរមុខរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេដុះពុកចង្ការផងដែរ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវកោរសក់? តើនេះពិតជាចាំបាច់មែនទេ?
សូមគិតអំពីវា នេះវាស្មុគស្មាញបន្តិច។ ពីព្រោះសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន សក់នៅលើក្បាល និងផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់ពួកគេគឺជារឿងធម្មតាណាស់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសក្មេងស្រី ការមានសក់នៅក្លៀក ឬជើងរបស់ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច។ ដោយមានជំនឿសង្គមមួយចំនួន ឬនៅពេលគិតអំពីអនាម័យ និងសម្រស់ផ្ទាល់ខ្លួន មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដកសក់តាមរបៀបនេះ។
ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បុរសខ្លះដុះពុកចង្ការ ខណៈពេលដែលបុរសខ្លះទៀតកោរពុកមាត់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នោះជាជម្រើសរបស់ពួកគេ។ អត្តពលិកខ្លះ ឧទាហរណ៍ អ្នកហែលទឹក កោរសក់រាងកាយទាំងមូលរបស់ពួកគេ។ វាជួយពួកគេឱ្យធ្វើចលនាលឿនជាងមុននៅក្នុងទឹក។ ដូច្នេះ ថាតើត្រូវកោរឬអត់ ជារឿយៗវាអាស្រ័យលើចំណង់ចំណូលចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន អារម្មណ៍របស់អ្នក និងជួនកាលមតិរបស់អ្នកនៅជុំវិញអ្នក។ វាមិនចាំបាច់ជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើនោះទេ។
តើអាយុប៉ុន្មានទើបល្អបំផុតដើម្បីចាប់ផ្តើមកោរសក់?
នេះជាសំណួរដែលពិបាកឆ្លើយបន្តិច ព្រោះវាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាអាស្រ័យលើថាតើអ្នកមានសក់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកោរឬអត់ ថាតើអ្នកយល់ថាសក់នោះជាបញ្ហាឬអត់ និងថាតើឪពុកម្តាយរបស់អ្នកចូលចិត្តឱ្យអ្នកកោរឬអត់។
ជាធម្មតា រោមលើដងខ្លួនចាប់ផ្តើមដុះក្នុងអំឡុងពេលពេញវ័យ។ ក្មេងស្រីអាចចាប់ផ្តើមដុះរោមនៅក្លៀក និងជើងរបស់ពួកគេចន្លោះអាយុពី ១០-១៤ ឆ្នាំ។ ក្មេងប្រុសក៏ចាប់ផ្តើមដុះដុំពកតូចមួយនៅលើមុខរបស់ពួកគេនៅអាយុប្រហាក់ប្រហែលគ្នា ដែលក្រោយមកដុះទៅជាពុកចង្ការក្រាស់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកចង់កោរសក់ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកអំពីវាជាមុនសិន។ ប្រាប់ពួកគេពីមូលហេតុដែលអ្នកចង់ធ្វើបែបនេះ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលបានយោបល់របស់ពួកគេ និងជួយពួកគេជាមួយរឿងនេះ។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើការកោរសក់នេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការកោរសក់មានន័យថាការប្រើឡាមដើម្បីកាត់ និងដករោមដែលនៅជិតស្បែក។ ស្រមៃថាមានរោមមួយ ហើយឬសរបស់វាស្ថិតនៅក្រោមស្បែកក្នុងកន្លែងមួយដែលហៅថា "ឫសរោម"។ នៅពេលយើងកោរ ផ្នែកនៃរោមដែលអាចមើលឃើញពីលើស្បែក ពោលគឺ "ដើមរោម" ត្រូវបានកាត់។ ដោយសារឬសនៅតែមាន រោមនឹងដុះមកវិញនៅខាងលើក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ពេលវេលាដែលស្បែករបស់អ្នកនៅតែរលោងអាចចំណាយពេលពីមួយទៅបីថ្ងៃ។ បន្ទាប់ពីនោះ រោមតូចៗនឹងដុះមកវិញ។
តើអត្ថប្រយោជន៍នៃការកោរសក់មានអ្វីខ្លះ?
មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនចំពោះការកោរសក់។
- ថ្លៃដើមគឺទាប៖បើប្រៀបធៀបទៅនឹងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត ការកោរសក់មានតម្លៃថោកជាង។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺឡាមល្អមួយ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ សាប៊ូ និងពពុះកោរសក់ ឬជែលកោរសក់។
- អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបាន៖ មិនចាំបាច់ទៅហាងកែសម្ផស្សទេ។ អ្នកអាចធ្វើវានៅផ្ទះបានតាមភាពងាយស្រួលរបស់អ្នក។
- រហ័ស៖ អាចធ្វើបានលឿនជាងវិធីសាស្ត្រផ្សេងទៀត។
- ប្រសិនបើអ្នកប្រើ «ឡាមកោរសក់អគ្គិសនី»៖ «ឡាមកោរសក់អគ្គិសនី» ងាយស្រួលប្រើជាងឡាមធម្មតា ហើយមានឱកាសតិចជាងក្នុងការកាត់ស្បែករបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានតម្លៃថ្លៃជាងបន្តិច។
ដូច្នេះ តើមិនមានទិដ្ឋភាពឆ្គងណាមួយចំពោះការកោរសក់ទេឬ?
មែនហើយ ទោះបីជាវាល្អយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកោរសក់ពិតជាមានគុណវិបត្តិ និងហានិភ័យរបស់វា។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងទាំងនោះផងដែរ។
បញ្ហាស្បែកតូចតាចដែលអាចកើតមាន
ឡាមកោរសក់ជារបស់មុតស្រួចណាស់។ វាដូចជាកាំបិតអញ្ចឹង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀបប្រើវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកទើបតែប្រើវាទេ នោះវាមានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការកាត់ខ្លួនឯង។
- ស្នាមមុត និងស្នាមកាត់៖ វាអាចមានចាប់ពីស្នាមកោសតិចតួចរហូតដល់របួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
- ការរលាកដោយសារឡាម៖ ការរលាកដោយសារឡាម គឺជាពេលដែលស្បែកប្រែជាក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុងរលាកបន្ទាប់ពីកោរ។ នេះអាចធ្វើឱ្យមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំង។
- ដុំពក៖ ពេលខ្លះដុំពកតូចៗដូចមុនអាចលេចឡើងនៅកន្លែងដែលអ្នកបានកោរ។
- ការឆ្លងមេរោគលើស្បែក៖ ប្រសិនបើមុខរបួសមិនត្រូវបានរក្សាឱ្យស្អាតទេ មេរោគអាចចូលបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យហើម ឈឺចាប់ និងថែមទាំងបង្កើតជាខ្ទុះទៀតផង។
រឿងសំខាន់បំផុត៖ ការរក្សាស្បែករបស់អ្នកឱ្យស្អាតមុន និងក្រោយពេលអ្នកកោរសក់ និងការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ត្រឹមត្រូវនឹងជួយអ្នកឱ្យរួចផុតពីបញ្ហាជាច្រើន។
បញ្ហាសក់ដុះមិនត្រង់ (សក់ដុះមិនត្រង់)
នេះជារឿងដែលត្រូវពិភាក្សាឱ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។ "សក់ដុះចូល" គឺជាពេលដែលសក់ដុះឡើងវិញចូលទៅក្នុងស្បែកជំនួសឱ្យការដុះចេញ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ សក់ដុះឡើងវិញទៅក្នុងស្បែកជំនួសឱ្យការដុះចេញ។
តើមានអ្វីកើតឡើងបន្ទាប់មក?
- វាដូចជាពងបែកតូចមួយកំពុងឡើងមកទីនោះ។
- ពេលខ្លះវាឡើងក្រហម ហើយហើម។
- វាចាប់ផ្តើមឈឺចាប់ច្រើនណាស់។
- ពេលខ្លះខ្ទុះអាចប្រមូលផ្តុំនៅខាងក្នុង។
មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហា «(សក់ដុះមិនត្រង់)» នេះគឺការកោរសក់មិនត្រឹមត្រូវ ឬលក្ខណៈនៃសរសៃសក់របស់មនុស្សមួយចំនួន។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង វាអាចជាការរំខានបន្តិច។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងពីរបៀបកោរសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ម្យ៉ាងទៀត ការកោរសក់គ្រាន់តែដកសក់ចេញជាបណ្ដោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ។ នៅពេលដែលសក់ដុះមកវិញ ជាធម្មតាវារដុប និងរឹងខ្លាំង។ នេះអាចធ្វើឱ្យមនុស្សមួយចំនួនមិនស្រួលខ្លួន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតចង់ចាប់ផ្តើមកោរសក់ សូមចងចាំរឿងទាំងនេះ!
មិនអីទេ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាឥឡូវនេះជាពេលវេលាដើម្បីចាប់ផ្តើមកោរសក់ នោះសូមចងចាំរឿងទាំងនេះ។
១. និយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នក៖នេះជាជំហានដំបូងដ៏សំខាន់បំផុត។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរម៉ាក់ ឬប៉ារបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានមតិយោបល់ពីពួកគាត់ និងទទួលបានជំនួយពីពួកគាត់លើរឿងនេះ។ ប្រហែលជាពួកគាត់អាចបង្រៀនអ្នកពីរបៀបកោរសក់ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ឬជួយអ្នកជ្រើសរើសឡាមដែលសាកសមនឹងអ្នក។
២. ស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត៖ មានវិធីផ្សេងទៀតដើម្បីដកសក់ចេញក្រៅពីការកោរ។ ឧទាហរណ៍ ការដកសក់ដោយប្រើក្រមួន ការប្រើក្រែមដកសក់ ឬការដកសក់ដោយប្រើឡាស៊ែរ ដែលដកសក់ចេញជាអចិន្ត្រៃយ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនទាំងអស់នេះសមស្របសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ហើយតម្លៃក៏ខុសៗគ្នាដែរ។ ដូច្នេះ មុនពេលកោរ វាជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងយល់ពីវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀតទាំងនេះ ហើយសម្រេចចិត្តថាអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកោរសក់ដោយសុវត្ថិភាព?
ប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តកោរសក់ អ្នកអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យដោយអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖
- ជ្រើសរើសឡាមដែលល្អ៖ ប្រើឡាមដែលមានដាវថ្មីមុតស្រួច។ ដាវដែលមិនមុតទំនងជាបង្កឲ្យរលាកស្បែក។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមជ្រើសរើសឡាមដែលមានដាវច្រើន។
- ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែករបស់អ្នក៖ មុនពេលកោរ សូមត្រាំកន្លែងនោះក្នុងទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬទឹកក្តៅឧណ្ហៗរយៈពេលពីរបីនាទី។ វានឹងធ្វើឱ្យរោមទន់ និងធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកោរ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកោរនៅពេលអ្នកកំពុងងូតទឹក ឬបន្ទាប់ពីអ្នកងូតទឹករួច។
- ប្រើក្រែម ឬជែលកោរសក់៖ ជំនួសឱ្យសាប៊ូ សូមប្រើក្រែម ពពុះ ឬជែលដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់កោរ។ ទាំងនេះជួយឱ្យឡាមរអិលលើស្បែកបានកាន់តែងាយស្រួល និងការពារការស្ងួត។
- កោរសក់តាមទិសដៅនៃការដុះរោម៖ ដំបូង កោរសក់តាមទិសដៅនៃការដុះរោម (តាមបណ្តោយសរសៃរោម)។ បន្ទាប់មក កោរយឺតៗតាមសរសៃរោម លុះត្រាតែចាំបាច់។ ប្រសិនបើអ្នកកោរសក់តាមសរសៃរោមទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ អ្នកទំនងជាងាយនឹងរលាកដោយសារឡាម និងដុះរោមក្នុងរោម។
- ដកឡាមយឺតៗ និងប្រុងប្រយ័ត្ន៖ កុំប្រញាប់ប្រញាល់។ ទាញឡាមយឺតៗ និងថ្នមៗ។ កុំប្រើកម្លាំងឡាមខ្លាំងពេក។
- លាងសម្អាតឡាមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់៖ ពេលកំពុងកោរ សូមលាងសម្អាតឡាមរបស់អ្នកឱ្យបានញឹកញាប់ជាមួយទឹក ដើម្បីយកសក់ និងក្រែមដែលជាប់នៅចន្លោះផ្លែឡាមចេញ។
- ក្រោយពេលកោររួច៖ លាងសម្អាតកន្លែងនោះដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ រួចជូតឱ្យស្ងួតដោយកន្សែងស្អាត។ កុំត្រដុស។
- លាបឡេផ្តល់សំណើម៖ បន្ទាប់ពីកោរសក់រួច ស្បែករបស់អ្នកអាចស្ងួត។ ដូច្នេះ ការលាបឡេផ្តល់សំណើមស្រាលៗ និងគ្មានក្លិនអាចជួយធ្វើឲ្យស្បែករបស់អ្នកស្រស់ស្រាយ។
សារយកទៅផ្ទះ
មិនអីទេ ដូច្នេះនេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលយើងបាននិយាយអំពី ដែលខ្ញុំគិតថាវានឹងសំខាន់សម្រាប់អ្នក៖
- ការកោរសក់គឺជា ការសម្រេចចិត្តផ្ទាល់ខ្លួន។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលមនុស្សគ្រប់គ្នាគួរធ្វើនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកកំពុងគិតអំពីការចាប់ផ្តើមកោរសក់ វាជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការនិយាយជាមួយឪពុកម្តាយរបស់អ្នកជាមុនសិន ។
- ការកោរសក់មានទាំងគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងដូចជាការរលាកដោយសារឡាម ស្នាមរបួស និងរោមដុះក្នុងខ្លួន។
- រៀនពីរបៀបកោរសក់ដោយសុវត្ថិភាពវាជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាស្បែកជាច្រើន។
- បន្ថែមពីលើការកោរសក់ សូមពិនិត្យមើល វិធីសាស្ត្រដកសក់ផ្សេងទៀត ។
ចូរចងចាំថា រាងកាយរបស់អ្នកជារបស់អ្នក។ នៅពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តអំពីវា វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកំណត់អាទិភាពលើអ្វីដែលមានអារម្មណ៍ថាត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នក និងអ្វីដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។ សូមគិតពីរដងមុននឹងធ្វើអ្វីមួយដោយសារតែសម្ពាធ ឬដោយសារតែអ្នកដទៃកំពុងធ្វើវា។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចសួរមនុស្សពេញវ័យ ឬគ្រូពេទ្យដែលអ្នកទុកចិត្តបាន។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.