តើសរសៃចងជាមូលហេតុនៃការឈឺជង្គង់មែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់អំពីសរសៃចងជង្គង់ទាំងនេះ!

អ្នកបានរមួលជង្គង់របស់អ្នក វាឈឺចាប់នៅពេលអ្នកពត់វា វាមានអារម្មណ៍ដូចជាជង្គង់របស់អ្នកជាប់គាំងនៅពេលអ្នករត់ ឬលោត... តើអ្នកធ្លាប់មានរឿងទាំងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកទេ? ពេលខ្លះជង្គង់របស់អ្នកស្ពឹកដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា នេះបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់សរសៃចង ដែលជាផ្នែកតូចៗ ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់នៃជង្គង់របស់យើង។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីដែលជាសរសៃចងជង្គង់ទាំងនេះ អ្វីដែលវាធ្វើ និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើវារងរបួស។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ឧបករណ៍​ទ្រ​ជង្គង់​នេះ​ជា​អ្វី?

សូមគិតថាជង្គង់របស់អ្នកជាសន្លាក់មួយ។ សន្លាក់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងសំខាន់ពីរ។ នៅផ្នែកខាងលើគឺឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក គឺ ឆ្អឹងភ្លៅ ។ នៅផ្នែកខាងក្រោមគឺឆ្អឹងជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក គឺ ឆ្អឹងស្មង និង ឆ្អឹងស្មង ។ ឥឡូវនេះ វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេឬគ្រាន់តែមានឆ្អឹងទាំងពីរនេះនៅជាប់គ្នា? អ្នកត្រូវការអ្វីមួយដើម្បីភ្ជាប់ពួកវាជាមួយគ្នា និងរក្សាវាឱ្យមានស្ថេរភាព។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលសរសៃចងជង្គង់មានសម្រាប់។

សរសៃចងទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលរារាំងជង្គង់មិនឱ្យធ្វើចលនាច្រើនពេក ពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ទៅមុខទៅក្រោយ និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។ ទោះបីជាសរសៃចងទាំងនេះរឹងមាំខ្លាំងក៏ដោយ ពេលខ្លះពួកវាអាចងាយនឹងរងរបួស។

តើសរសៃចងសំខាន់ៗទាំង ៤ ប្រភេទនៅក្នុងជង្គង់របស់យើងមានអ្វីខ្លះ?

មានសរសៃចងសំខាន់ៗចំនួនបួននៅក្នុងជង្គង់របស់យើង។ សរសៃចងទាំងបួននេះរួមគ្នារក្សាស្ថេរភាពរួមនៃជង្គង់។ ចូរយើងពិនិត្យមើលសរសៃចងនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។

សរសៃចង ACL និង PCL មានទីតាំងនៅផ្នែកខាងក្នុងនៃជង្គង់ កាត់កែងដូចអក្សរ 'X'។ ឯកភាពនៃសរសៃចងទាំងបួននេះ គឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងដើរ រត់ និងលោតដោយគ្មានបញ្ហា។

តើចំណងទាំងនេះអាចខូចខាតយ៉ាងដូចម្តេច?

សរសៃចងគឺជាជាលិការឹងមាំ ប៉ុន្តែវាអាចខូចខាតបានប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលរងនូវកម្លាំងភ្លាមៗដែលពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ការខូចខាតនេះអាចមានចាប់ពីការរមួលតិចតួចរហូតដល់ការរហែកទាំងស្រុង។ របួសបែបនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ក្នុងចំណោមអត្តពលិក។

មានស្ថានភាពជាច្រើនដែលសរសៃចងអាចខូច៖

• បត់ ឬឈប់ភ្លាមៗ៖ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងលេងកីឡាដូចជាបាល់បោះ បាល់ទាត់ ឬបាល់បោះ។ នៅពេលដែលអ្នកផ្លាស់ប្តូរទិសដៅ ឬឈប់ភ្លាមៗ ជង្គង់របស់អ្នកអាចរមួលខុសពីធម្មជាតិ ដែលអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃពួរ ACL របស់អ្នក។
• ការចុះចតមិនត្រឹមត្រូវ៖ ការចុះចតមិនត្រឹមត្រូវនៅពេលលោតអាចដាក់សម្ពាធខ្លាំងទៅលើសរសៃចង។
• ការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅជង្គង់៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់វាយអ្នកនៅចំហៀងជង្គង់របស់អ្នក (ដណ្តើមបាល់) ពេលកំពុងលេងបាល់ឱប អ្នកអាចធ្វើឱ្យខូចសរសៃចង MCL ឬ LCL។
• គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍៖ នៅពេលដែលយានយន្តបុកគ្នាភ្លាមៗ ជង្គង់អាចប៉ះនឹងផ្ទាំងគ្រប់គ្រងនៅពីមុខវា។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "របួសផ្ទាំងគ្រប់គ្រង"។ ក្នុងករណីនេះ សរសៃចង PCL ភាគច្រើនត្រូវបានខូចខាត។
• ការលាតសន្ធឹងជង្គង់ខ្លាំងពេក៖ ប្រសិនបើជង្គង់ពត់ទៅក្រោយច្រើនជាងធម្មតាដោយសារតែកម្លាំង សរសៃចងអាចលាតសន្ធឹង ឬរហែក។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាសរសៃចងជង្គង់ត្រូវបានខូចខាត?

នៅពេលអ្នកមានរបួសជង្គង់ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យជង្គង់របស់អ្នក។

១. ពួកគេនឹងសួរអ្នកអំពីព័ត៌មានលម្អិត៖ របៀបដែលគ្រោះថ្នាក់បានកើតឡើង ថាតើអ្នកបានឮសំឡេង "ប៉ុប" នៅពេលនោះដែរឬទេ ការឈឺចាប់យ៉ាងណា និងថាតើមានការហើមណាមួយដែរឬទេ ដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីស្ថានភាព។

២. ការពិនិត្យរាងកាយ៖ គ្រូពេទ្យនឹងកាន់ជង្គង់របស់អ្នកនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ ពត់វា តម្រង់វា ហើយបង្វិលវាពីចំហៀងមួយទៅចំហៀងមួយ ដើម្បីពិនិត្យមើលស្ថេរភាពនៃជង្គង់។ គាត់នឹងប្រៀបធៀបវាជាមួយជង្គង់ដែលមានសុខភាពល្អផ្សេងទៀត។

៣. ការថតកាំរស្មីអ៊ិច៖ សរសៃចងប្រហែលជាមិនបង្ហាញនៅលើកាំរស្មីអ៊ិចទេ ប៉ុន្តែអ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យថតកាំរស្មីអ៊ិចដើម្បីពិនិត្យមើលការបាក់ឆ្អឹង។

៤. ការស្កេន MRI៖ វិធីល្អបំផុតដើម្បីវាយតម្លៃការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់ដូចជាសរសៃចង និងមេនីស្គូសបានត្រឹមត្រូវ គឺការស្កេន MRI (ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក) ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលគ្រោះថ្នាក់នៃការចង?

វិធីសាស្ត្រព្យាបាលអាស្រ័យលើកត្តាជាច្រើន រួមទាំងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស សរសៃចងណាដែលខូចខាត និងអាយុ និងកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។

ការព្យាបាលដោយមិនវះកាត់

របួស​តូចតាច​ច្រើនតែ​មិន​តម្រូវ​ឲ្យ​វះកាត់​ទេ។

• វិធីសាស្ត្រ RICE៖ នេះជាអ្វីដែលអ្នកធ្វើជាមូលដ្ឋាន។
• R - សម្រាក៖ សម្រាកជង្គង់។ ជៀសវាងសកម្មភាពហត់នឿយ។
• I - ទឹកកក៖ ស្អំទឹកកករយៈពេល ១៥-២០ នាទី ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។
• គ - ការបង្ហាប់៖ រុំជង្គង់ដោយបង់រុំយឺតដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម។
• អ៊ី - កម្ពស់៖ រក្សាជង្គង់ឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា NSAIDs តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
• ឧបករណ៍ជំនួយ៖ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានស្នើសុំឱ្យប្រើឈើច្រត់ដើម្បីកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើជង្គង់របស់អ្នក។
• ឧបករណ៍​ទ្រជង្គង់៖ អ្នក​អាច​ត្រូវ​បាន​ស្នើសុំ​ឱ្យ​ពាក់​ឧបករណ៍​ទ្រជង្គង់ ដើម្បី​ធ្វើ​ឱ្យ​ជង្គង់​របស់​អ្នក​មាន​លំនឹង និង​ការពារ​។
• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ ការព្យាបាលដោយចលនាគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់ និងស្តារចលនាជង្គង់ឡើងវិញ។

ការព្យាបាលដោយវះកាត់

ប្រសិនបើសរសៃចងត្រូវបានរហែកទាំងស្រុង ជាពិសេស ACL ហើយអ្នកជាអត្តពលិកដែលសកម្មខ្លាំង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យធ្វើការវះកាត់។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការជួសជុលសរសៃចងដែលរហែក ឬប្រើការផ្សាំពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកអាចពិភាក្សារឿងនេះជាមួយ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង ។

គ្រោះថ្នាក់បែបនេះមិនអាចការពារបានទេឬ?

ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចទប់ស្កាត់គ្រោះថ្នាក់ទាំងអស់បាន មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យ។

• ការកម្តៅសាច់ដុំ៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលលេងកីឡា ឬលំហាត់ប្រាណណាមួយ។
• ពង្រឹងសាច់ដុំ៖ ការធ្វើលំហាត់ដែលពង្រឹងសាច់ដុំភ្លៅ និងជើងខាងក្រោម ផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ជង្គង់។
• បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវនៅពេលលេងកីឡា និងលើកទម្ងន់។
• ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ នៅពេលដែលទម្ងន់រាងកាយកើនឡើង សម្ពាធលើជង្គង់ក៏កើនឡើង។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។
• ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ៖ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ និងសមស្របសម្រាប់កីឡា ឬសកម្មភាពដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។
• សម្រាកពេលអស់កម្លាំង៖ រាងកាយទំនងជាជួបគ្រោះថ្នាក់នៅពេលវាអស់កម្លាំង។ ដូច្នេះ សូមសម្រាកប្រសិនបើអ្នកអស់កម្លាំង។