អរម៉ូនសម្ងាត់ដែលគ្រប់គ្រងទម្ងន់៖ ទាំងអស់អំពី Leptin

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាពេលអ្នកឆ្អែត? ពេលយើងញ៉ាំអាហារ បន្ទាប់ពីមួយរយៈយើងមានអារម្មណ៍ថា "មិនអីទេ គ្រប់គ្រាន់ហើយ"។ តើអ្វីជាអារម្មណ៍នេះ? ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមិនដែលមានអារម្មណ៍ឆ្អែតទេ មិនថាពួកគេញ៉ាំប៉ុន្មានក៏ដោយ? ឡិបទីនគឺជាកត្តាសំខាន់នៅពីក្រោយរឿងទាំងអស់នេះ។ នេះគឺជាអរម៉ូនមួយដែលមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់នៅថ្ងៃនេះ។

តើ Leptin ជាអ្វី បើនិយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ឡេបទីន គឺជា​អរម៉ូន​មួយ​ប្រភេទ​ដែល​ផលិត​ដោយ​កោសិកា​ខ្លាញ់ (ជាលិកា​ខ្លាញ់) របស់​រាងកាយ​អ្នក។ វា​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា "អរម៉ូន​ឆ្អែត"។ ការងារ​ចម្បង​របស់​វា​គឺ​ផ្ញើ​សញ្ញា​ទៅ​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក​ដែល​និយាយ​ថា "យល់ព្រម អ្នក​មាន​ថាមពល​គ្រប់គ្រាន់​ហើយ ឈប់​ញ៉ាំ​ទៅ"។ នេះ​ជា​របៀប​ដែល​ឡេបទីន​ជួយ​រក្សា​ទម្ងន់​រាងកាយ​ឲ្យ​មាន​ស្ថិរភាព​ក្នុង​រយៈពេល​វែង។

អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានរកឃើញអរម៉ូន leptin ក្នុងឆ្នាំ 1994 ដែលមានន័យថានៅតែមានការស្រាវជ្រាវជាច្រើនដែលកំពុងត្រូវបានធ្វើលើវា។ ទំនាក់ទំនងរបស់ Leptin មិនត្រឹមតែទៅនឹងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងទៅនឹងជំងឺដូចជាជំងឺភ្លេចភ្លាំង សុខភាពបន្តពូជ និងភាពគ្មានកូនកំពុងត្រូវបានស៊ើបអង្កេត។

នៅពេលអ្នកឮពាក្យថា "ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់" អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ... ដូច្នេះយើងអាចគ្រប់គ្រង leptin និងសម្រកទម្ងន់បាន"។ ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ការគ្រប់គ្រងអរម៉ូននេះតាមរបៀបដែលយើងចង់បានមិនមែនជារឿងងាយស្រួលដូចដែលយើងគិតនោះទេ។

តើ leptin ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង?

មុខងារចម្បងរបស់ Leptin គឺជួយរក្សាទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើង។ នោះគឺដើម្បីបង្កើតតុល្យភាពរយៈពេលវែងរវាងបរិមាណអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងថាមពលដែលរាងកាយរបស់យើងចំណាយ។ Leptin បញ្ឈប់យើងពីអារម្មណ៍ឃ្លានដោយមិនចាំបាច់។ វាជួយការពាររាងកាយពីការបង្ហាញសញ្ញានៃភាពឃ្លាន នៅពេលដែលវាមិនត្រូវការថាមពល (កាឡូរី)។

ឡិបទីន​ភាគច្រើន​ធ្វើសកម្មភាព​ដោយ​ប៉ះពាល់​ដល់​ផ្នែក​មួយ​នៃ​ខួរក្បាល​របស់​យើង​ដែល​ហៅថា អ៊ីប៉ូតាឡាមូស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មាន​អ្នកទទួល​នៅ​ផ្នែក​ផ្សេងទៀត​នៃ​រាងកាយ​ដែល​ឆ្លើយតប​ទៅនឹង​ឡិបទីន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ អរម៉ូន leptin មិនគ្រប់គ្រងភាពស្រេកឃ្លានរបស់យើងពីអាហារមួយទៅអាហារមួយទៀតនោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញ វាដំណើរការដើម្បីគ្រប់គ្រងការទទួលទានអាហារ និងការចំណាយថាមពលក្នុងរយៈពេលវែង ដោយរក្សាទម្ងន់រាងកាយឱ្យមានស្ថេរភាព។

ស្រមៃថាអ្នកកំពុងព្យាយាមសម្រកទម្ងន់។ នៅពេលដែលជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ កម្រិត leptin របស់អ្នកក៏ថយចុះដែរ។ នេះផ្ញើសញ្ញាទៅខួរក្បាលរបស់អ្នកថាអ្នកឃ្លាន។ នេះបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឃ្លានខ្លាំង និងឃ្លានអាហារ។ នេះអាចនាំឱ្យអ្នកញ៉ាំច្រើនដោយមិនដឹងខ្លួន។ នេះជាហេតុផលមួយក្នុងចំណោមហេតុផលដែលវាពិបាកសម្រកទម្ងន់ណាស់។

តើកម្រិត leptin ត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងដូចម្តេច?

ឡេបទីនត្រូវបានផលិត និងបញ្ចេញទៅក្នុងចរន្តឈាមដោយជាលិកាខ្លាញ់ពណ៌សនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះ បរិមាណឡេបទីននៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

• ប្រសិនបើអ្នកមានជាតិខ្លាញ់លើសក្នុងខ្លួន៖កម្រិត Leptin ខ្ពស់។
• ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាប៖ កម្រិត leptin ទាប។

យូរៗទៅ ប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកកើនឡើង កម្រិត leptin ក៏កើនឡើងដែរ ហើយប្រសិនបើជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ កម្រិត leptin ក៏ថយចុះដែរ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិត leptin ខ្ពស់ពេក? - ភាពធន់នឹង Leptin

មនុស្សធាត់មានជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេកនៅក្នុងខ្លួន។ ជាលទ្ធផល កម្រិត leptin ក្នុងឈាមរបស់ពួកគេក៏ខ្ពស់ខ្លាំងដែរ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា hyperleptinemia ។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "ប្រសិនបើ leptin ខ្ពស់ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដូច្នេះអ្នកគួរតែគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់អ្នក?" ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិត។ នៅពេលដែលកម្រិត leptin នៅក្នុងរាងកាយខ្ពស់ក្នុងរយៈពេលយូរ ខួរក្បាលចាប់ផ្តើមមិនឆ្លើយតបទៅនឹងសញ្ញា leptin នោះ។ វាដូចជាមាននរណាម្នាក់ស្រែកដាក់យើងឥតឈប់ឈរ ហើយយើងក្លាយជាស្ពឹកចំពោះវាបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ភាពធន់នឹង leptin ។

តើមានអ្វីកើតឡើងដោយសារតែរឿងនេះ?

១. មិនមានអារម្មណ៍ឆ្អែត៖ ទោះបីជាអ្នកមានជាតិខ្លាញ់គ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងខ្លួនក៏ដោយ ខួរក្បាលរបស់អ្នកគិតថាអ្នកនៅតែឃ្លាន។ ដូច្នេះអ្នកនៅតែបន្តញ៉ាំ។

២. រាងកាយចូលទៅក្នុង "របៀបអត់ឃ្លាន"៖ ដោយសារតែខួរក្បាលមិនទទួលបានសញ្ញា leptin ខួរក្បាលគិតថារាងកាយមិនមានថាមពលគ្រប់គ្រាន់ ហើយយើងកំពុងឃ្លាន។ ដូច្នេះ ដើម្បីសន្សំសំចៃថាមពល អត្រាមេតាបូលីសមូលដ្ឋាន (BMR) របស់រាងកាយថយចុះ។ នេះមានន័យថាចំនួនកាឡូរីដែលអ្នកដុត ខណៈពេលដែលអ្នកគ្រាន់តែអង្គុយនៅតែថយចុះ។

តាមរបៀបនេះ ភាពធន់នឹង leptin ម្យ៉ាងវិញទៀត បង្កើនភាពស្រេកឃ្លាន និងបង្កើនបរិមាណអាហារដែលបរិភោគ ហើយម្យ៉ាងវិញទៀត អត្រាដែលរាងកាយដុតបំផ្លាញកាឡូរីថយចុះ។ នៅពេលដែលរឿងទាំងពីរនេះមកជាមួយគ្នា លទ្ធផលគឺការឡើងទម្ងន់កាន់តែច្រើន។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីកត្តាផ្សេងៗទៀត ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើកម្រិត leptin ថយចុះ?

កង្វះ Leptin គឺជា ស្ថានភាពកម្រមួយ ។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពហ្សែនមួយហៅថា កង្វះ Leptin ពីកំណើត ។ អ្នកដែលមានជំងឺនេះមានស្ថានភាពមួយដែលកោសិកាខ្លាញ់របស់ពួកគេមិនអាចផលិត Leptin បាន។

នៅពេលដែល leptin អវត្តមាន រាងកាយគិតថាគ្មានជាតិខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនទេ។ នេះបង្ហាញសញ្ញាថាខួរក្បាលឃ្លាន ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។ ជាលទ្ធផល កុមារតូចៗដែលមានស្ថានភាពនេះមានការចង់ញ៉ាំដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ជាលទ្ធផល ពួកគេក្លាយជាធាត់ខ្លាំង (ធាត់ថ្នាក់ទី III) នៅវ័យក្មេង និងជួបប្រទះនឹងភាពពេញវ័យយឺត។

តើអាចវាស់កម្រិត leptin ក្នុងឈាមបានទេ?

មែនហើយ ការធ្វើតេស្តឈាមសាមញ្ញមួយអាចវាស់កម្រិត leptin បាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះ មិនមែនជាការធ្វើតេស្តដែលគ្រូពេទ្យតែងតែបញ្ជានោះទេ។ វាត្រូវបានធ្វើឡើងតែក្នុងករណីពិសេសប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍៖

• ប្រសិនបើកុមារតូចធាត់ខ្លាំង។
• ប្រសិនបើមនុស្សធាត់នៅតែបន្តមានភាពស្រេកឃ្លានដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ជាធម្មតា កម្រិត leptin ដែលមានសុខភាពល្អអាចមានចាប់ពី៖

• ស្ត្រី៖ 0.5 - 15.2 ng/ml (nanograms per milliliter)
• បុរស៖ ០.៥ - ១២.៥ ណាណូក្រាម/មីលីលីត្រ

តម្លៃទាំងនេះអាចប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចពីមន្ទីរពិសោធន៍មួយទៅមន្ទីរពិសោធន៍មួយ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីតម្លៃនៅក្នុងរបាយការណ៍របស់អ្នក សូមសួរ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។

តើយើងកែតម្រូវកម្រិត leptin យ៉ាងដូចម្តេច?

ពិតជាគ្មានវិធីណាដើម្បីបង្កើនកម្រិត leptin ដោយសិប្បនិម្មិតដើម្បីកាត់បន្ថយភាពស្រេកឃ្លាននោះទេ ពីព្រោះកម្រិត leptin មានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងបរិមាណខ្លាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលអាចជួយដល់មុខងារ leptin និងតុល្យភាពអ័រម៉ូនផ្សេងទៀត៖

១. គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់បង្កើនអរម៉ូន ghrelin ដែលធ្វើឲ្យឃ្លាន និងបន្ថយអរម៉ូន leptin ដែលធ្វើឲ្យឆ្អែត។ ដូច្នេះ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់តុល្យភាពអ័រម៉ូន។

២. ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាកម្រិតខ្ពស់នៃទ្រីគ្លីសេរីដ ដែលជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទនៅក្នុងឈាម អាចរំខានដល់ការទៅដល់ខួរក្បាលរបស់ leptin។ ទោះបីជានៅតែមានមតិខុសគ្នាលើរឿងនេះក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពដែលរួមមាន បន្លែ ផ្លែឈើ ជាតិសរសៃ ប្រូតេអ៊ីនល្អ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ ខណៈពេលដែលកាត់បន្ថយជាតិស្ករ ម្សៅ និងអាហារកែច្នៃ ។

៣. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា ការហាត់ប្រាណអាចជួយកាត់បន្ថយភាពធន់នឹង leptin។ នោះគឺការហាត់ប្រាណអាចធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរសើបនៃ leptin នៅក្នុងខួរក្បាល។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីទម្ងន់របស់អ្នក ឬត្រូវការការណែនាំអំពីរបៀបសម្រកទម្ងន់តាមរបៀបដែលមានសុខភាពល្អ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក។ បើចាំបាច់ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យឯកទេសខាងអរម៉ូន។