⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើមុខងាររបស់ឆ្អឹងកងគឺជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ឆ្អឹងភ្លៅគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃ រចនាសម្ព័ន្ធ របស់យើង។- ការទ្រ ទម្ងន់៖ ឆ្អឹងនេះទទួលខុសត្រូវក្នុងការទ្រទម្ងន់ទាំងមូលនៃរាងកាយរបស់យើង នៅពេលយើងឈរ ដើរ និងរត់។
- ការភ្ជាប់ សាច់ដុំ ៖ សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងតំបន់ត្រគាក ភ្លៅ និង ជង្គង់ របស់យើងភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងភ្លៅ។ នេះជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យយើងពត់ លាត និងដើរ។
- ស្ថេរភាព៖ ឆ្អឹងនេះជួយយើងរក្សាតុល្យភាព និងការពារយើងពីការដួលយ៉ាងងាយ។
បន្ថែមពីលើនេះ នៅមានរឿងសំខាន់មួយទៀតនៅក្នុងឆ្អឹងភ្លៅ។ នោះគឺ ខួរឆ្អឹង ។ នេះគឺជាកន្លែងសំខាន់ដែលរាងកាយរបស់យើងផលិតឈាមដែលវាត្រូវការ។ខួរឆ្អឹងមានពីរប្រភេទ។ ខួរឆ្អឹងក្រហមផលិតកោសិកាឈាមក្រហម កោសិកាឈាមស និងប្លាកែតដែលបង្កើតជាឈាមរបស់យើង។ ខួរឆ្អឹងលឿងផ្ទុកជាតិខ្លាញ់។ ជាតិខ្លាញ់នោះផ្តល់ថាមពលដល់រាងកាយរបស់យើង និងជួយកសាងឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី និងសាច់ដុំ។
ចូរយើងពិនិត្យមើលរចនាសម្ព័ន្ធ និងផ្នែកនៃឆ្អឹងភ្លៅ។
ឆ្អឹងភ្លៅគឺជាឆ្អឹងតែមួយគត់នៅក្នុងភ្លៅ។ វាត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយសាច់ដុំភ្លៅ (សាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោម និងសាច់ដុំកំភួនជើង)។ ឆ្អឹងភ្លៅចំពោះមនុស្សពេញវ័យជាធម្មតាមានប្រវែងប្រហែល 18 អ៊ីញ។ វាមានផ្នែកសំខាន់ៗជាច្រើន៖- ក្បាលភ្លៅ៖ នេះជាផ្នែកដូចបាល់នៅផ្នែកខាងលើនៃឆ្អឹង។ ផ្នែកនេះភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់យើងដើម្បីបង្កើតជាសន្លាក់ត្រគាក។ សន្លាក់នេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដូចសន្លាក់បាល់និងរន្ធ។
- កញ្ចឹងកភ្លៅ៖ផ្នែកខ្លីនៅខាងក្រោមក្បាលឆ្អឹងភ្លៅ។ អ្នករត់ចម្ងាយឆ្ងាយជួនកាលអាចវិវត្តទៅជាការបាក់ឆ្អឹងដោយសារភាពតានតឹងនៅក្នុងផ្នែកនេះ។
- ឆ្អឹងភ្លៅ៖ នេះគឺជាផ្នែកកណ្តាល និងវែងបំផុតនៃឆ្អឹង។ វាទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង និងផ្តល់រូបរាងដល់ភ្លៅ។
- ចុងខាងក្រោយ៖ ចុងខាងក្រោមនៃឆ្អឹងរីកធំដើម្បីបង្កើតជាសន្លាក់ជង្គង់។ ផ្នែកនេះភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងស្មង (ឆ្អឹងឆ្អឹងកែងជើង) និងឆ្អឹងជង្គង់ (ឆ្អឹងប៉ាតេឡា)។
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →តើជំងឺអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកង?
មិនថាឆ្អឹងភ្លៅរឹងមាំប៉ុណ្ណាទេ ស្ថានភាពមួយចំនួនអាចបំផ្លាញវាបាន។ ស្ថានភាពសំខាន់ៗគឺការបាក់ឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹង និងរោគសញ្ញាឈឺចាប់ដោយសារជំងឺឆ្អឹងភ្លៅ។១. ការបាក់ឆ្អឹងភ្លៅ
នេះជារបួសធ្ងន់ធ្ងរបំផុតចំពោះឆ្អឹងភ្លៅ។ ដោយសារឆ្អឹងនេះរឹងមាំខ្លាំង វាត្រូវការ កម្លាំងច្រើន ដើម្បីបាក់វា។ ឧទាហរណ៍ វាត្រូវការអ្វីមួយដូចជាគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ ឬការធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់។ មានការបាក់ឆ្អឹងភ្លៅប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។ ចូរយើងមើលពួកវានៅក្នុងតារាងនេះ។| ប្រភេទបាក់ឆ្អឹង | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ការបាក់ឆ្អឹងតាមបណ្ដោយ | ឆ្អឹងបាក់ជាបន្ទាត់ត្រង់មួយ ឆ្លងកាត់។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងបែប Oblique | ឆ្អឹងបាក់ផ្ដេក ឬនៅមុំមួយ។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងរាងស្ពៀរ | ការបាក់ឆ្អឹងដែលវិលជុំវិញឆ្អឹង ដែលបណ្តាលមកពីអ្វីមួយដូចជាចលនារមួលនៅក្នុងឆ្អឹងភ្លៅ។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងដែលបាក់បែក | ឆ្អឹងបាក់ជាច្រើនជាងពីរបំណែក ហើយបែកខ្ទេចខ្ទី។ រឿងនេះកើតឡើងលុះត្រាតែប្រើកម្លាំងខ្លាំងខ្លាំងប៉ុណ្ណោះ។ |
| ការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហ (សមាសធាតុ) | បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់អាចលៀនចេញតាមស្បែក។ នេះគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរមួយ។ វាក៏ធ្វើឱ្យខូចសាច់ដុំជុំវិញ និងបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ |
- ហើមតំបន់ភ្លៅ
- អសមត្ថភាពក្នុងការឈរជាមួយនឹងទម្ងន់នៅលើជើង
- ជើងដែលបាក់ ហាក់ដូចជា ខ្លីជាង ឬវែងជាងជើងម្ខាងទៀត។
- រោគសញ្ញារួមមាន ស្នាមជាំលើភ្លៅ និងការប្រែប្រួល ពណ៌ស្បែក ។
២. ជំងឺពុកឆ្អឹង
នេះជាពេលដែលឆ្អឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ បាត់បង់ដង់ស៊ីតេ និងកាន់តែផុយស្រួយនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ជំងឺពុកឆ្អឹងក៏ប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងភ្លៅផងដែរ។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង ឆ្អឹងភ្លៅទំនងជាបាក់ សូម្បីតែដួលសាមញ្ញក៏ដោយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តពិសេសមួយហៅថា ការស្កេន DEXA (DXA) ។ ការធ្វើតេស្តនេះ វាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក និងអាចជួយកំណត់ថាតើអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹងឬអត់។៣. រោគសញ្ញាឈឺចាប់នៅឆ្អឹងខ្នង
ជំងឺនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ជង្គង់របស់អ្នករត់" ពីព្រោះវាកើតមានជាទូទៅចំពោះមនុស្សដែលលេងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ និងលោត។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលមានការឈឺចាប់រវាងឆ្អឹងជំនីរ (patella) និងចុងខាងក្រោមនៃឆ្អឹងភ្លៅ។ ស្ថានភាពនេះបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ស្រួចៗ និងឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខនៃជង្គង់។ ជាពិសេស- ពេលឡើងចុះជណ្តើរ
- ពេលអ្នកលុតជង្គង់ ពេលអ្នកចុះ
- ការឈឺចាប់នេះអាចកើនឡើងនៅពេលអ្នកស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដដែលដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាឆ្អឹងកងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ឆ្អឹងរបស់យើងកំពុងផ្លាស់ប្តូរឥតឈប់ឈរ។ ការកសាងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងឱ្យរឹងមាំនៅពេលយើងនៅក្មេងគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាពនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ខណៈពេលដែលយើងមិនអាចការពារការបាត់បង់ម៉ាសឆ្អឹងបន្តិចម្តងៗនៅពេលយើងចាស់ទៅ យើងអាចគ្រប់គ្រងដំណើរការនេះបាន។- ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម៖ រួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស បន្លែបៃតង និងត្រីតូចៗ (មានឆ្អឹង) ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បើចាំបាច់ សូមលេបថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវីតាមីន D៖វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ យើងទទួលបានវីតាមីន D ពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។
- លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណដូចជា ការលើកទម្ងន់ ការដើរ និងការរត់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។
- ជៀសវាងការជក់បារី និងការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក៖ ទម្លាប់ទាំងនេះបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ដល់ឆ្អឹង។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក ជាពិសេសហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង វាជាការល្អបំផុត ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា និង ទទួលបានដំបូន្មានចាំបាច់។
សារយកទៅផ្ទះ
- ឆ្អឹងភ្លៅគឺជាឆ្អឹងដែលវែងបំផុត ធ្ងន់បំផុត និងរឹងមាំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
- ការប្រេះស្រាំនេះកើតឡើងលុះត្រាតែមានកម្លាំងខ្លាំងពេកដែលបានអនុវត្ត ដូចជាក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរជាដើម។ ការប្រេះស្រាំបែបនេះច្រើនតែត្រូវការការវះកាត់។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង ដែល ជាស្ថានភាពមួយដែលកើតឡើងតាមអាយុ អាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងភ្លៅចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យវាបាក់យ៉ាងងាយ។
- អ្នកអាចរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អដោយការញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D និងហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.