តើយើងនឹងរស់នៅបានរយៈពេលប៉ុន្មាន? ចូរយើងរៀនអំពីអាយុជីវិត។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើយើងជាមនុស្សអាចរស់នៅបានយូរប៉ុណ្ណានៅក្នុងលោកនេះ? មនុស្សមួយចំនួនរស់នៅបានយូរណាស់ មែនទេ? ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីពាក្យនេះអំពីអាយុជីវិត ក៏ដូចជាពាក្យសំខាន់ៗមួយចំនួនទៀតដែលទាក់ទងនឹងវា។ ការដឹងអំពីពាក្យទាំងនេះនឹងមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

តើ​ជីវិត​ជា​អ្វី​បន្ទាប់​មក?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អាយុកាល ​គឺជា​រយៈពេល​អតិបរមា​ដែល​មនុស្ស​អាច​រស់នៅ​បាន។ តាម​ដែល​គេ​ដឹង​បច្ចុប្បន្ន អាយុកាល​អតិបរមា​ដែល​មនុស្ស​អាច​រស់នៅ​បាន​គឺ ១២២ ឆ្នាំ។ នេះ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ដោយ​អ្នកជំនាញ​ដោយ​ផ្អែក​លើ​អាយុ​របស់​មនុស្ស​ចំណាស់​បំផុត​ក្នុង​ពិភពលោក ដែល​អាច​កំណត់​កាលបរិច្ឆេទ​បាន​ត្រឹមត្រូវ។

អ្នកកាន់កំណត់ត្រាបច្ចុប្បន្នគឺ Jeanne Calment ជាស្ត្រីជនជាតិបារាំង។ គាត់បានស្លាប់នៅឆ្នាំ 1997 ក្នុងអាយុ 122 ឆ្នាំ។ ស្រមៃមើលថាតើ 122 ឆ្នាំមានរយៈពេលប៉ុន្មាន! សម្រាប់បុរស អាយុកាលនេះគឺខ្លីជាងបន្តិច។ បុរសដែលមានវ័យចំណាស់ជាងគេបំផុតនៅលើពិភពលោកគឺ Jiroemon Kimura មកពីប្រទេសជប៉ុន។ គាត់បានស្លាប់នៅឆ្នាំ 2013 ក្នុងអាយុ 116 ឆ្នាំ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាយុកាលនេះមិនមែនជារឿងតែមួយគត់ដែលវាស់ស្ទង់ថាតើមនុស្សម្នាក់អាច ឬគួររស់នៅបានរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ។ មានរឿងផ្សេងទៀតដែរ ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងនោះផងដែរ។

តើមានពាក្យផ្សេងទៀតសម្រាប់រយៈពេលដែលយើងរស់នៅទេ?

មែនហើយ នៅមានពាក្យមួយចំនួនទៀតដែលត្រូវនិយាយអំពី។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឮពាក្យទាំងនេះពីមុនមក។ ចូរយើងមើលថាវាជាអ្វី៖

• អាយុកាលរំពឹងទុក
• អាយុយឺនយូរ
• អាយុកាលសុខភាព (Healthspan)

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើឈ្មោះនីមួយៗមានន័យយ៉ាងណា។ កុំបារម្ភអី ចូរយើងនិយាយអំពីឈ្មោះនីមួយៗឲ្យបាន លម្អិតបន្ថែមទៀត ។ យល់ទេ?

ដូច្នេះតើអាយុកាលសង្ឃឹមរស់គឺជាអ្វី?

អាយុកាល ជាមធ្យម គឺជាអាយុជាមធ្យមដែលក្រុមមនុស្សមួយក្រុម ឧទាហរណ៍ នៅក្នុងប្រទេសមួយ អាចរំពឹងថានឹងរស់នៅបាន។ មនុស្សច្រើនតែច្រឡំពាក្យនេះជាមួយនឹងពាក្យ «អាយុកាល» ដែលបានរៀបរាប់ពីមុន ដោយគិតថាពាក្យទាំងនោះជារឿងដូចគ្នា។ ប៉ុន្តែតាមពិតវាជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។

តាមពិតទៅ គ្មាននរណាម្នាក់អាចនិយាយបានច្បាស់ថាបុគ្គលម្នាក់នឹងរស់នៅបានរយៈពេលប៉ុន្មាននោះទេ មែនទេ? គ្មានវិធីណាដើម្បីទស្សន៍ទាយវាឲ្យបានច្បាស់លាស់នោះទេ។ ដូច្នេះ អ្វីដែលអ្នកជំនាញធ្វើគឺយកស្ថិតិចំនួនប្រជាជន ហើយគណនាតម្លៃជាមធ្យមដោយផ្អែកលើស្ថិតិនោះ។ នោះគឺអ្វីមួយដូចជា "ប្រជាជននៅក្នុងប្រទេសនេះរស់នៅបានច្រើនឆ្នាំជាមធ្យម"។

អាយុកាលជាមធ្យមរបស់អ្នកអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ។ មានកត្តាជាច្រើនទៀតដែលអាចប៉ះពាល់ដល់វា។ ឧទាហរណ៍៖

• ការទទួលបានការថែទាំសុខភាព៖ នេះមានន័យថា ភាពងាយស្រួល និងសមត្ថភាពក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ទៅមន្ទីរពេទ្យ ទទួលបានថ្នាំចាំបាច់ និងធ្វើការវះកាត់នៅពេលអ្នកឈឺបានយ៉ាងងាយស្រួល។
• ការទទួលបានអាហារដែលមានជីវជាតិ និងទឹកស្អាត៖ ការទទួលបានអាហារ និងភេសជ្ជៈល្អៗ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាសុខភាព។
• ថាតើមានសេវាអនាម័យដែរឬទេ៖នោះមានន័យថា របស់របរដូចជា បង្គន់អនាម័យ ការគ្រប់គ្រងកាកសំណល់ និងបរិស្ថានស្អាត។
• ប្រវត្តិគ្រួសារជីវសាស្រ្ត៖ ជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺបេះដូង អាចមានតំណពូជ។
• អាកាសធាតុ និងផលប៉ះពាល់នៃការប្រែប្រួលអាកាសធាតុ៖ រឿងដូចជាសីតុណ្ហភាពខ្លាំង គ្រោះរាំងស្ងួត និងទឹកជំនន់ ប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។
• បទប្បញ្ញត្តិបរិស្ថាន៖ វិធីការពារខ្លួនអ្នក ពីរឿងដូចជាការបំពុលខ្យល់ និងការបំពុលទឹក។
• កត្តាតំណពូជ ឬហ្សែន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចកើតមកមានទំនោរទៅរកស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន។
• ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្ររបស់អ្នក៖ រឿងដូចជាជំងឺពីមុន ការវះកាត់ និងថ្នាំដែលអ្នកបានប្រើ។
• ថាតើមានសេវាសុវត្ថិភាពសាធារណៈដូចជានាយកដ្ឋានពន្លត់អគ្គីភ័យ និងប៉ូលីសដែរឬទេ៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការមាននរណាម្នាក់ដើម្បីជួយក្នុងគ្រាអាសន្ន។
• សង្គ្រាម ឬជម្លោះប្រដាប់អាវុធ៖ ជីវិតរបស់ប្រជាជនស្ថិតក្នុងហានិភ័យខ្ពស់ជាងនៅក្នុងប្រទេសដែលមានរឿងបែបនេះ។

ពេលខ្លះ បញ្ហាសកលក៏ប៉ះពាល់ដល់អាយុកាលមធ្យមផងដែរ។ គ្រាន់តែគិតថា ជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩ ដែលបានចាប់ផ្តើមនៅចុងឆ្នាំ ២០១៩ បានបណ្តាលឱ្យអាយុកាលមធ្យមនៅជុំវិញពិភពលោកធ្លាក់ចុះរយៈពេលពីរឆ្នាំជាប់ៗគ្នា។ នៅឆ្នាំ ២០២១ វាបានធ្លាក់ចុះមកត្រឹម ៧១ ឆ្នាំ។ នោះបង្ហាញពីផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដែលរឿងទាំងនេះអាចមាន។

ដូច្នេះតើអាយុវែងជាអ្វី?

អាយុវែង គឺជាពាក្យសម្រាប់ការរស់នៅបានយូរជាង «អាយុកាលជាមធ្យម» ដែលយើងកំពុងនិយាយអំពី។ នោះគឺយើងនិយាយថា «អូ! បុរសម្នាក់នោះរស់នៅបានយូរណាស់ មែនទេ?» អ្នកទាំងនោះគឺជាមនុស្សដែលត្រូវបានគេនិយាយថាមានអាយុវែង។

ដំណឹងល្អគឺថា ចំនួនមនុស្សដែលរស់នៅបានយូរជាងមធ្យមភាគកំពុងកើនឡើងនៅជុំវិញពិភពលោក។ នៅឆ្នាំ 2000 មានមនុស្ស 152 លាននាក់ដែលមានអាយុលើសពី 75 ឆ្នាំ។ នៅឆ្នាំ 2023 ចំនួននោះនឹងកើនឡើងទ្វេដងដល់ 300.8 លាននាក់! នោះមានន័យថាមនុស្សរស់នៅបានយូរជាងពេលណាៗទាំងអស់។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ រួមទាំងការរីកចម្រើនផ្នែកវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ និងទម្លាប់សុខភាពកាន់តែប្រសើរ។

ជាចុងក្រោយ តើជីវិតដែលមានសុខភាពល្អជាអ្វី?

ឥឡូវនេះ សូមក្រឡេកមើល ជាមួយនឹងការវិវឌ្ឍនៃឱសថសម័យទំនើប មនុស្សកំពុងរស់នៅបានយូរជាងមុន។ នោះជារឿងល្អ។ ប៉ុន្តែ ការរស់នៅបានយូរជាងមុន និងការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា មែនទេ? មនុស្សមួយចំនួនរស់នៅបានច្រើនឆ្នាំ ប៉ុន្តែនៅទីបញ្ចប់ ពួកគេអាចឈឺធ្ងន់ និងមានការលំបាក។ នោះហើយជាកន្លែងដែលគោលគំនិតនៃ ជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ ចូលមក។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អាយុកាលដែលមានសុខភាពល្អ (Healthspan)វាគឺជារយៈពេលជាមធ្យមដែលមនុស្សអាចរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អដោយមិនមានការវិវត្តទៅជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង ជំងឺមហារីក និងពិការភាពទាក់ទងនឹងអាយុ។ ជាធម្មតាអ្នកស្រាវជ្រាវប្រើវាដើម្បីពិនិត្យមើលក្រុមមនុស្ស មិនមែនបុគ្គលម្នាក់ៗទេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើក្រុមមនុស្សមានអាយុវែងជាង វាអាចមានន័យថាក្រុមនោះមានសុខភាពល្អជាងក្រុមស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀត។ ឬវាអាចមានន័យថាអន្តរាគមន៍សុខភាព ដូចជាកម្មវិធីសុខភាព ដែលផ្តោតលើក្រុមនោះមានប្រសិទ្ធភាព។

តើ​អាយុកាល​ជា​មធ្យម​របស់​មនុស្ស​បច្ចុប្បន្ន​មាន​ប៉ុន្មាន?

នៅឆ្នាំ ២០២២ អាយុកាលជាមធ្យមទូទាំងពិភពលោកគឺ ៧២ ឆ្នាំ។ នេះគឺច្រើនជាងទ្វេដងនៃអាយុកាលជាមធ្យមក្នុងឆ្នាំ ១៩០០! តើអ្នកដឹងទេថា កាលពីជាងមួយរយឆ្នាំមុន អាយុកាលជាមធ្យមគឺត្រឹមតែ ៣២ ឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ! វាមិនគួរឱ្យជឿទេឬ? នោះមានន័យថាឥឡូវនេះយើងកំពុងរស់នៅបានយូរជាងមនុស្សកាលពីអតីតកាល។

អាយុកាលជាមធ្យមសម្រាប់បុរសគឺប្រហែល 70 ឆ្នាំ។ ចំពោះស្ត្រីគឺប្រហែល 75 ឆ្នាំ។ ស្ថិតិបង្ហាញថា ជាទូទៅ ស្ត្រីរស់នៅបានយូរជាងបុរសបន្តិចស្ទើរតែគ្រប់ទីកន្លែងក្នុងពិភពលោក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រយៈពេល ៧២ ឆ្នាំនេះគឺគ្រាន់តែជាតម្លៃជាមធ្យមសម្រាប់ពិភពលោក។ វាអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងពីប្រទេសមួយទៅប្រទេសមួយ។ ឧទាហរណ៍ ទាំងនេះគឺជាប្រទេសទាំងប្រាំដែលមានអាយុកាលជាមធ្យមខ្ពស់បំផុតនៅលើពិភពលោកក្នុងឆ្នាំ ២០២២៖

• ម៉ាកាវ៖ ៨៥ ឆ្នាំ
• លីចថេនស្តាញ៖ ៨៤ ឆ្នាំ
• ជប៉ុន៖ ៨៤ ឆ្នាំ
• ហុងកុង៖ ៨៤ ឆ្នាំ
• ប៉ូលីណេស៊ីបារាំង៖ ៨៤ ឆ្នាំ

សហរដ្ឋអាមេរិកស្ថិតនៅលំដាប់ទី 64 នៅក្នុងបញ្ជីនេះ។ អាយុកាលជាមធ្យមរបស់ពួកគេគឺ 77 ឆ្នាំ។ ខណៈពេលដែលអាយុកាលជាមធ្យមសម្រាប់បុរសនៅអាមេរិកគឺ 75 ឆ្នាំ សម្រាប់ស្ត្រីគឺ 80 ឆ្នាំ។ ដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញពីភាពខុសគ្នានៃចំនួននេះពីប្រទេសមួយទៅប្រទេសមួយ។

ដូច្នេះតើអ្វីជាភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដរវាងអាយុកាលរំពឹងទុក និងអាយុកាលមធ្យម?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់អត្ថន័យនៃពាក្យទាំងពីរនេះហើយ ប៉ុន្តែសូមពន្យល់បន្ថែមទៀត។ អាយុកាល មធ្យមគឺជាអាយុ ជាមធ្យម ដែលមនុស្សអាចរស់នៅបាន។ មធ្យមភាគនេះអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើរឿងជាច្រើន ដូចជាកន្លែងដែលអ្នករស់នៅ សាវតារផ្ទាល់ខ្លួន និងទម្លាប់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាយុកាល គឺជាអាយុ អតិបរមា ដែលមនុស្សអាចរស់នៅបាន។ ដូច្នេះវាវែងជាងមធ្យមភាគនោះ។ នោះគឺមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែរស់នៅដល់អាយុអតិបរមានោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានសមត្ថភាពធ្វើដូច្នេះបាន។

តើអ្នកដឹងទេ នេះគឺជា អាយុកាល អាយុកាលសង្ឃឹមរស់ និង អាយុវែង?ខណៈពេលដែលពាក្យទាំងអស់នេះអាចត្រូវបានប្រើដើម្បីនិយាយអំពីជីវិតរបស់មនុស្សម្នាក់ វាមិនតែងតែមានន័យដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ប្រើពាក្យទាំងនេះដូចអ្នកជំនាញ ឬអ្នកស្រាវជ្រាវនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងពីអត្ថន័យរបស់វា។

ខណៈពេលដែលគោលគំនិតទាំងនេះមិនអាចទស្សន៍ទាយបានច្បាស់លាស់ថាអ្នកនឹងរស់នៅបានរយៈពេលប៉ុន្មានក៏ដោយ ពួកវាអាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានការយល់ដឹងខ្លះៗអំពីសុខភាពរបស់អ្នក។ យើងសង្ឃឹមថាចំណេះដឹងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ យូរអង្វែង និងសប្បាយរីករាយ។

ដូច្នេះ តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​សារ​ដែល​នាំ​មក​ឲ្យ​យើង​ពី​រឿង​នេះ?

យើងបាននិយាយច្រើនហើយនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? អាយុកាល , អាយុកាលរំពឹងទុក , អាយុវែង និង សុខភាព ។ ទាំងអស់នេះគឺទាក់ទងនឹងអាយុកាលរបស់យើង និងរបៀបដែលយើងរស់នៅ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវយល់ពីរឿងទាំងនេះ ហើយគិតអំពីរបៀបដែលយើងអាចរស់នៅបានយូរជាងមុន មានសុខភាពល្អជាងមុន និងសប្បាយរីករាយជាងមុន។ ពីព្រោះការរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយគឺសំខាន់ជាងការរស់នៅបានយូរជាងមុន។

• សូមគិតអំពីរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានតុល្យភាព។ ហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ ទាំងនេះគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃជីវិតដែលមានសុខភាពល្អ។
• ទទួលការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ៖ នេះនឹងជួយអ្នកឱ្យកំណត់អត្តសញ្ញាណជំងឺណាមួយបានទាន់ពេលវេលា និងធ្វើឱ្យការព្យាបាលកាន់តែងាយស្រួល។
• ថែរក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ ស្វែងរកវិធីដើម្បីមានសុភមង្គល កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងចំណាយពេលជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។
• ចូរ​ចៀសវាង​ទម្លាប់​អាក្រក់​ដូចជា​ការជក់បារី និង​ការផឹកស្រា។ ទាំងនេះគឺជារឿងដែលធ្វើឱ្យអាយុសង្ឃឹមរស់របស់អ្នកខ្លី។

រឿងសាមញ្ញៗដូចនេះអាចបង្កើន អាយុជីវិត និង អាយុសង្ឃឹមរស់ របស់អ្នក។ ចូរចងចាំថា វាមិនមែនអំពីរយៈពេលដែលយើងរស់នៅនោះទេ ប៉ុន្តែអំពីថាតើយើងរស់នៅ បានល្អ មានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ ប៉ុណ្ណាដែលសំខាន់។ ដូច្នេះ ចូរយើងចាប់ផ្តើមធ្វើការឆ្ពោះទៅរករឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ?

អាយុកាល , អាយុកាលរំពឹងទុក, អាយុវែង, អាយុកាលដែលមានសុខភាពល្អ, អាយុកាល, សុខភាព, សុខុមាលភាព