តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីមានទំនាក់ទំនងសង្គមនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត តើអ្នកមានអារម្មណ៍ចង់នៅផ្ទះ ហើយមិននិយាយជាមួយអ្នកណាទេ? នៅពេលនោះ វាពិតជាមានអារម្មណ៍ថាជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ វាអាចមានអារម្មណ៍ថាគ្មានអ្វីស្រួលជាងការដេកលើគ្រែដោយមានភួយគ្របក្បាលនោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកដឹងទេ ផ្ទុយទៅវិញគឺជាការពិត។ នៅពេលដែលអ្នកនៅម្នាក់ឯងបែបនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការចេញទៅក្រៅ ជួបមិត្តភក្តិ ឬគ្រាន់តែនិយាយគ្នាពិតជាអាចបំបាត់រោគសញ្ញារបស់អ្នក និងនាំមកនូវការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។

តើ​ទំនាក់ទំនង​រវាង​ការ​មាន​ចិត្ត​ទូលាយ​ និង​សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​មាន​អ្វី​ខ្លះ?

នៅពេលដែលអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ឯកោ និងឯកោ។ ពេលខ្លះ វាអាចជាយន្តការទប់ទល់ដែលអ្នកមិនដឹងថាអ្នកកំពុងប្រើ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងជៀសវាងមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ ពីព្រោះអ្នកគិតថា "ប្រសិនបើខ្ញុំចាកចេញ ខ្ញុំនឹងក្លាយជាបន្ទុកដល់អ្នកដទៃ" "ខ្ញុំមិនអាចបង្ហាញមុខរបស់ខ្ញុំបានទេ" ឬ "ខ្ញុំគ្មានអ្វីត្រូវនិយាយទេ"។

ប៉ុន្តែបញ្ហាធំបំផុតនៅទីនេះគឺថា ភាពឯកាខ្លួនឯងចិញ្ចឹមជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។

សូមគិតអំពីវា...

១. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោ។

2. នៅពេលអ្នក នៅម្នាក់ឯង ភាពឯកា និងភាពស្ងៀមស្ងាត់បង្កើនគំនិតអវិជ្ជមានដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។

៣. គំនិតទាំងនោះធ្វើឱ្យ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។

៤. អ្នក មានអារម្មណ៍ឯកាកាន់តែខ្លាំងឡើង ដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងនោះ។

តើអ្នកយល់ទេថារឿងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ប៉ុណ្ណា? វាមានអារម្មណ៍ដូចជាអន្ទាក់ដែលគ្មានផ្លូវគេចផុត។

នោះមានន័យថា ការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាបន្តិចបន្តួចក្នុងសង្គមធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច។ ការធូរស្រាលនោះធ្វើឱ្យអ្នកចង់ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សកាន់តែច្រើន។ វាកាត់បន្ថយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែច្រើន។ នេះគឺជា វដ្តវិជ្ជមាន ដែលយើងត្រូវបង្កើត។ ការសិក្សាមួយចំនួនធំនៅជុំវិញពិភពលោកបានបង្ហាញថា មនុស្សដែលមានទំនាក់ទំនងសង្គមល្អមានឱកាសតិចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

មិនអីទេ ដូច្នេះតើយើងចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបន្តិចម្តងៗទេ?

គ្រាន់តែដោយសារតែអ្នកដឹងថាការមានទំនាក់ទំនងសង្គមល្អមិនមានន័យថាវាងាយស្រួលនោះទេ។ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើវា។ ប៉ុន្តែ ចូរយើងចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាចបំផុត។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅពិធីជប់លៀងធំៗទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ ហើយសប្បាយចិត្តរហូតដល់ព្រឹកព្រលឹមនោះទេ។ គ្មាននរណាម្នាក់រំពឹងរឿងនោះពីអ្នកទេ។ ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយ ជំហានតូចៗ ។ នោះគឺជំហានតូចៗ។

ខាងក្រោមនេះជាល្បិចសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសាកល្បងបាន។

សំខាន់បំផុត៖ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ

មុន​ពេល​មាន​បញ្ហា​ទាំង​អស់​នេះ ប្រសិន​បើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​បែប​នេះ សូម​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ឲ្យ​បាន​ច្បាស់។ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​មិនមែន​ជា​ភាព​ទន់ខ្សោយ​ទេ វា​ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ដោយ​ការ​ព្យាបាល។ វា​អាច​បណ្តាល​មក​ពី​អតុល្យភាព​គីមី​នៅ​ក្នុង ​ប្រព័ន្ធ​បញ្ជូន​សញ្ញា​សរសៃប្រសាទ ​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​អ្នក។

វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំថ្នាំ ការប្រឹក្សា ឬការព្យាបាលផ្សេងៗទៀត។ រួមផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលទាំងនេះ អ្នកនឹងទទួលបានកម្លាំងផ្លូវចិត្តឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ ដែលអ្នកត្រូវការដើម្បីចូលសង្គម។

រឿងមួយទៀតគឺ ចូរមានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯងបន្តិច។ ពេលខ្លះអ្នកចង់ក្រោកពីគ្រែ។ ពេលខ្លះទៀតអ្នកមិនចង់ក្រោកពីគ្រែផង។ នោះជារឿងធម្មតា។ ចូរធ្វើអ្វីតូចមួយនៅថ្ងៃដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯងនៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ថ្ងៃស្អែកគឺជាថ្ងៃថ្មី។