តើរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយមែនទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ

ពេលខ្លះយើងមានអារម្មណ៍ថា "អូ! រាងកាយខ្ញុំខ្សោយណាស់ថ្ងៃនេះ"? យើងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងសូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើការងារបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ហើយយើងមិនមានអារម្មណ៍ចង់លើកដៃ ឬជើងរបស់យើងផង។ ការបាត់បង់កម្លាំងសាច់ដុំនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ភាពទន់ខ្សោយសាច់ដុំ"។ ខណៈពេលដែលរឿងនេះជួនកាលជារឿងធម្មតា វាក៏អាចជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋានផងដែរ។ ដូច្នេះសូមឱ្យយើងដឹងអំពីរឿងនេះ។

តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា​ចំពោះ​ភាព​ទន់ខ្សោយ​នៃ​សាច់ដុំ​នេះ?

ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំគឺនៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកបាត់បង់កម្លាំងដែលវាត្រូវការដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកអាចជួបប្រទះរឿងដូចជា៖

• មានអារម្មណ៍ថា គ្មានអំណាច ដូចមុន។
• វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការធ្វើ សូម្បីតែកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃដូចជាការបើកដបទឹក ឬការលើកទម្ងន់។
• ឈឺចាប់នៅពេលប្រើសាច់ដុំខ្សោយ។
• ពិបាករក្សាតុល្យភាព ពេលឈរ ឬដើរ។
• មានអារម្មណ៍ដូចជាអវយវៈរបស់អ្នកកំពុងញ័រ។

តើមានកម្រិតនៃភាពទន់ខ្សោយនេះទេ? តើគ្រូពេទ្យវាស់វាដោយរបៀបណា?

មែនហើយ ភាពទន់ខ្សោយនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាក្នុងកម្រិតផ្សេងៗគ្នា។ គ្រូពេទ្យប្រើជញ្ជីងពិសេសមួយដើម្បីវាស់កម្លាំងសាច់ដុំនៅក្នុងដៃ និងជើងរបស់អ្នក។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាដូចនេះ។

មិនអីទេ ដូច្នេះអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យរឿងនេះ?

អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំខ្សោយ។ ខ្លះគឺបណ្ដោះអាសន្ន ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតបណ្តាលមកពីស្ថានភាពសុខភាព។ ចូរយើងបំបែកមូលហេតុទាំងនេះទៅជាប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួន។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ?

ការព្យាបាលជំងឺខ្សោយសាច់ដុំអាស្រ័យលើមូលហេតុ និងប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក។ ជម្រើសនៃការព្យាបាលអាចប្រែប្រួលយ៉ាងខ្លាំងអាស្រ័យលើមូលហេតុ។

• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ ការផ្តល់លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំ។
• ការគាំទ្រអាហារូបត្ថម្ភ៖ ការផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមដល់រាងកាយដូចជាវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។
• សម្រាក៖ ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យជាលិកាដែលខូចជាសះស្បើយ។
• ការវះកាត់៖ ការវះកាត់គឺត្រូវការដើម្បីជួសជុលឆ្អឹងដែលបាក់ ឬសរសៃចងដែលរហែក។
• ការប្រើថ្នាំ៖ ការផ្តល់ថ្នាំសម្រាប់ការឈឺចាប់ ឬសម្រាប់ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមូលដ្ឋាន ដូចជាការប្រកាច់។

ក្នុងករណីខ្លះ ការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍ចំពោះប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ ដូចជាខ្វិន អាចមិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ក្នុងករណីបែបនេះ អ្នកនឹងទទួលបាន ការថែទាំគាំទ្រ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពន្យល់អ្នកអំពីការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។

តើអាចការពារការខ្សោយសាច់ដុំបានទេ?

យើងអាចការពារមូលហេតុមួយចំនួននៃភាពទន់ខ្សោយបាន ប៉ុន្តែមិនមែនទាំងអស់នោះទេ។ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យរបស់អ្នក៖

• លំហាត់ប្រាណ៖ ការហ្វឹកហាត់កម្លាំងអាចជួយការពារភាពទន់ខ្សោយនាពេលអនាគត។
• ដឹងពីដែនកំណត់របស់អ្នក៖ កុំបង្ខំខ្លួនឯងខ្លាំងពេករហូតដល់របួសសាច់ដុំ។
• ការពារប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ពាក់ឧបករណ៍ការពារដូចជាមួកសុវត្ថិភាពនៅពេលលេងកីឡា ឬធ្វើការ។ ការពាក់ ខ្សែក្រវ៉ាត់សុវត្ថិភាព នៅពេលជិះយានយន្តអាចការពារខួរក្បាល ខួរឆ្អឹងខ្នង និងសរសៃប្រសាទពីគ្រោះថ្នាក់។
• គ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺឆ្កួតជ្រូក ការធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យអាចជួយការពារជំងឺមិនឱ្យកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង និងបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំខ្សោយ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ មានស្ថានភាពមួយចំនួនដែលអ្នកគួរតែស្វែងរក ការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។

រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ដូចជាខ្វិនជាដើម ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលដោយមិនខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា។