តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់តឹងណែន និងជាប់គាំងនៅកន្លែងណាមួយនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែរឬទេ? មិនថាយើងត្រដុសវាប៉ុណ្ណាទេ សូម្បីតែម៉ាស្សាជាប្រចាំក៏ដោយ ក៏ភាពតឹងណែន និងការឈឺចាប់នោះមិនបាត់ទៅវិញដែរ។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាការឈឺចាប់នេះស្ថិតនៅកន្លែងមួយក៏ដោយ ផលប៉ះពាល់របស់វាក៏អាចកើតឡើងពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយផងដែរ។ ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងនិយាយអំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលពិសេសមួយដែលអាចជួយជាមួយនឹងការឈឺចាប់សាច់ដុំដែលពិបាកយល់ និងជាប់រហូតបែបនេះ។
តើការព្យាបាលដោយការបញ្ចេញ Myofascial ជាអ្វី?
ខណៈពេលដែលឈ្មោះនេះអាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច ចំណុចសំខាន់គឺសាមញ្ញណាស់។ ចូរយើងពន្យល់លម្អិត។ "Myo" សំដៅទៅលើ "សាច់ដុំ"។ "Fascial" សំដៅទៅលើជាលិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលហៅថា fascia ។
ដូច្នេះតើ "ហ្វាស៊ីយ៉ា" នេះជាអ្វី?
សូមគិតអំពីសំណាញ់ពីងពាង។ មានភ្នាសស្តើងមួយ ប៉ុន្តែរឹងមាំដូចសំណាញ់ ដែលរត់ពាសពេញរាងកាយរបស់យើង។ វាគ្របដណ្តប់ និងទ្រទ្រង់សាច់ដុំ ឆ្អឹង សរសៃប្រសាទ សរសៃឈាម និងសូម្បីតែសរីរាង្គខាងក្នុងរបស់យើង។ វាជារចនាសម្ព័ន្ធបន្ត និងរួមបញ្ចូលទាំងអស់។ នោះមានន័យថា ហ្វាសៀនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងហ្វាសៀនៅក្នុងករបស់អ្នក។
ជាធម្មតា ហ្វាសៀនេះមានភាពបត់បែន និងអាចលាតសន្ធឹងបានខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដោយសារតែគ្រោះថ្នាក់ (ដួល គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍) ស្លាកស្នាមបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឥរិយាបថមិនល្អយូរ ឬភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត ហ្វាសៀនេះអាចក្លាយទៅជាតឹង ស្អិត និងបាត់បង់ភាពយឺតរបស់វា។
ដូចជាសំណាញ់ពីងពាងលាតសន្ធឹងនៅពេលទាញនៅចំណុចមួយ ភាពតឹងណែននៅក្នុងតំបន់មួយនៃហ្វាសៀអាចបង្ហាញថាជាការឈឺចាប់នៅក្នុងផ្នែកខុសគ្នាទាំងស្រុងនៃរាងកាយ។
ការព្យាបាលដោយការបន្ធូរសាច់ដុំ Myofascial Release ជំនួសឲ្យការផ្តោតតែលើសាច់ដុំ ផ្តោតលើការបញ្ចេញភ្នាសហ្វាសៀតឹងៗទាំងនេះ និងស្តារភាពបត់បែនរបស់វាឡើងវិញ។
តើនេះដូចគ្នានឹងការព្យាបាលចំណុច Trigger ដែរឬទេ?
មែនហើយ វាភាគច្រើនជារឿងដូចគ្នា។ ការព្យាបាលនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា Myofascial Trigger Point Therapy (ការព្យាបាលដោយចំណុចកេះសាច់ដុំ)។ ហេតុផលសម្រាប់រឿងនេះគឺថា ការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងហ្វាសៀនេះបណ្តាលមកពីកន្លែងជាក់លាក់ដែលហៅថា 'ចំណុចកេះ' ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជា "ចំណងរឹង" ឬ "ចំណងឈឺចាប់" ដែលយើងបានរៀបរាប់ខាងលើ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាចំណងទាំងនេះនៅពេលអ្នកម៉ាស្សាតំបន់ដូចជាខ្នង ក ឬស្មារបស់អ្នក។ ចំណងតឹងទាំងនេះរឹតត្បិតចលនាសាច់ដុំ និងសន្លាក់របស់អ្នក។ ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍នៅកន្លែងនៃចំណង ឬវាអាចរាលដាលដល់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយរបស់អ្នក។ គោលដៅនៃការព្យាបាលនេះគឺដើម្បីបញ្ចេញចំណុចបង្កទាំងនេះ។
តើអ្នកណានឹងទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីការព្យាបាលនេះ?
អ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីការតឹងណែននៃសរសៃពួរអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលនេះ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានលក្ខខណ្ឌដូចខាងក្រោម៖
| ស្ថានភាព/មូលហេតុ | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| របួសរាងកាយ | ការដួល គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ គ្រោះថ្នាក់ពេលកំពុងលេងកីឡា។ |
| ស្លាកស្នាម | ស្ថានភាពដូចជាក្រោយការវះកាត់ រលាក និង ស្មាកក ។ |
| ការរលាក | ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង , Plantar Fasciitis , Bursitis ។ |
| សរសៃប្រសាទ ដែលត្រូវបានបង្ហាប់ | ឌីសលៀនចេញ, រោគសញ្ញា ផ្លូវរូងកដៃ ។ |
| របួសស្ត្រេស ដដែលៗ | ការប្រើប្រាស់កុំព្យូទ័រដែលមានឥរិយាបថមិនត្រឹមត្រូវ ការលើកទម្ងន់ និងការបន្តធ្វើចលនាប្រភេទដដែលៗ។ |
ស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបានជាមួយនឹងការព្យាបាលនេះ
វិធីសាស្ត្រព្យាបាលនេះត្រូវបានប្រើសម្រាប់លក្ខខណ្ឌជាច្រើន។ ឧទាហរណ៍៖
- រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Myofascial៖ ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលទាក់ទងនឹងហ្វាសៀ។
- រោគសញ្ញាផ្លូវរូងកដៃ៖ ស្ពឹក និងឈឺចាប់នៅដៃ និងកដៃ។
- ឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម៖ ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសាច់ដុំ និងសរសៃពួរដែលតានតឹងនៅខាងក្រោយ។
- ជំងឺ TMJ៖ការរលាកសាច់ដុំជុំវិញសន្លាក់ថ្គាម។
- ហ្វីប្រូម៉ៃយ៉ាលហ្ស៊ី៖ ជាស្ថានភាពឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃដែលប៉ះពាល់ដល់សាច់ដុំ និងសន្លាក់ទូទាំងរាងកាយ។
- ឈឺក្បាលប្រកាំងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ឈឺក្បាលញឹកញាប់។
តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដក្នុងអំឡុងពេលព្យាបាល?
ប្រសិនបើអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានព្យាបាលដោយនរណាម្នាក់ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសសម្រាប់វា។ បុគ្គលនេះអាចជាគ្រូពេទ្យព្យាបាលដោយចលនា អ្នកព្យាបាលដោយការងារ ឬអ្នកឯកទេសផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រកីឡា។
ការព្យាបាលត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងបន្ទប់ឯកជនមួយ។ ដំបូង អ្នកព្យាបាលពិនិត្យរាងកាយរបស់អ្នក ហើយកំណត់ទីតាំងតំបន់តឹងណែន និងស្អិតទាំងនោះ (ចំណុចបង្កឲ្យមានការឈឺចាប់)។ បន្ទាប់មក ដោយមិនប្រើប្រេង ឬឡេណាមួយឡើយ ពួកគេលាប ថ្នមៗ និងស្មើៗគ្នា ដោយផ្ទាល់ទៅលើស្បែក។
ពួកគេមិនប្រើប្រេងទេ ពីព្រោះពួកគេចង់មានអារម្មណ៍ថាតឹងនៃហ្វាសៀ។
ពួកគេប្រើសម្ពាធនេះ ដោយព្យាយាមលាត និងស្រាយជាលិកាដែលតឹងនោះយឺតៗ។ ពួកគេធ្វើដំណើរការនេះម្តងទៀតរហូតដល់ពួកគេមានអារម្មណ៍ថាចំណងនោះ «រលត់»។ នៅពេលដែលកន្លែងមួយត្រូវបានរលត់ ពួកគេបន្តទៅកន្លែងតឹងបន្ទាប់។ វគ្គព្យាបាលនេះអាចមានរយៈពេលពី 15 ទៅ 50 នាទី។
តើមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីខ្លះក្រោយពេលព្យាបាល និងក្រោយពេលព្យាបាល?
បន្ទាប់ពីការព្យាបាលរួច អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមានស្នាមជាំបន្តិចបន្តួចនៅកន្លែងដែលអ្នកព្យាបាលបានប្រើសម្ពាធ។ នេះជារឿងធម្មតា ហើយនឹងបាត់ទៅវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថា មានសេរីភាព និងធូរស្រាលជាង មុននៅក្នុងតំបន់ទាំងនោះ។
ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត ការព្យាបាលនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើឡើងជាបន្តបន្ទាប់។ គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើការព្យាបាលនេះម្តង ឬបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬច្រើនខែ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃស្ថានភាពរបស់អ្នក។
| អត្ថប្រយោជន៍ | ហានិភ័យ និងការប្រុងប្រយ័ត្ន |
|---|---|
| ✅កាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងព្យាបាលជាលិកា។ | ការហូរឈាមខាងក្នុង (កម្រមានណាស់)។ |
| ✅បង្កើនចលនាសាច់ដុំ និងសន្លាក់។ | ❌ ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ (កម្រ)។ |
| ✅ជួយសម្រួលចរន្តឈាមក្នុងរាងកាយ។ | ❌ ពិបាកធ្វើចលនាសាច់ដុំ (បណ្ដោះអាសន្ន)។ |
| ✅កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និង ភាពរឹងរបស់រាងកាយ។ | ❌ ខ្វិនបណ្ដោះអាសន្ន (កម្រមានណាស់)។ |
| ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលព្យាបាល! | |
| |
តើអ្នកអាចធ្វើរឿងនេះតែម្នាក់ឯងបានទេ?
បាទ/ចាស៎ អ្នកអាចធ្វើការព្យាបាលនេះដោយខ្លួនឯងបានក្នុងកម្រិតខ្លះ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា ការបន្ធូរសាច់ដុំ ដោយខ្លួនឯង (Self-Myofascial Release )។ ចំពោះបញ្ហានេះ គេប្រើ ឧបករណ៍រំកិលពពុះ ឬឧបករណ៍ម៉ាស្សារំកិលពិសេស។ ដោយប្រើឧបករណ៍ទាំងនេះ អ្នកអាចដាក់សម្ពាធស្រាលៗទៅលើសាច់ដុំតឹង និងហ្វាសៀទាំងនោះ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំ! កុំសាកល្បងលំហាត់ទាំងនេះដោយខ្លួនឯងដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នក។ ការធ្វើវាមិនត្រឹមត្រូវអាចបង្កើនការឈឺចាប់របស់អ្នក ឬបណ្តាលឱ្យខូចខាតផ្សេងៗទៀត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការព្យាបាលដោយការបន្ធូរសាច់ដុំ Myofascial គឺជាវិធីសាស្ត្រព្យាបាលពិសេសមួយដែលផ្តោតលើហ្វាសៀ ដែលជាភ្នាសដែលគ្របដណ្តប់សាច់ដុំ។
- គោលដៅគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងភាពរឹងដោយការបញ្ចេញចំណុចបង្កនៅក្នុងរាងកាយ។
- នេះអាចមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងៗដូចជាឈឺខ្នង ឈឺក ឈឺក្បាលប្រកាំង និងជំងឺ fibromyalgia។
- ការព្យាបាលនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញតែប៉ុណ្ណោះ ដូចជាអ្នកព្យាបាលដោយចលនា ដែលត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនោះ។
- វាជាការចាំបាច់ណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មានមុនពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។