តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថា ពេលខ្លះនៅពេលអ្នកហែលទឹក លេងហ្គេមដូចជា គ្រីឃីត ប៊ូលីង ឬធ្វើអ្វីមួយដោយលើកដៃឡើង ស្មារបស់អ្នកឈឺ ហើយមានអារម្មណ៍ខ្សោយបន្តិច? ពេលខ្លះវាឈឺខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចលើកដៃរបស់អ្នកឡើងបាន។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅជាទូទៅថា «ស្មាអ្នកហែលទឹក» សម្រាប់ការឈឺចាប់ស្មា ភាពទន់ខ្សោយ និងរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។ នៅពេលអ្នកឮឈ្មោះនេះ អ្នកគិតថាវាជាជំងឺដែលមានតែអ្នកហែលទឹកទេដែលកើត? តាមពិតទៅ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេឃើញជាទូទៅបំផុតចំពោះអ្នកហែលទឹក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកណាដែលដាក់ទម្ងន់ច្រើនពេកលើស្មារបស់ពួកគេ ហើយប្រើដៃរបស់ពួកគេពីលើក្បាល អាចវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ។
តើ «ស្មាអ្នកហែលទឹក» ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ "ស្មាអ្នកហែលទឹក" មិនមែនជាជំងឺជាក់លាក់តែមួយនោះទេ។ វាគឺជាពាក្យទូទៅដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីការប្រមូលផ្តុំនៃរោគសញ្ញាដែលអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅក្នុងស្មា។ សូមគិតអំពីវា ស្មារបស់អ្នកគឺជាសន្លាក់ដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹង សាច់ដុំ និងជាលិកាភ្ជាប់ដែលហៅថា "សរសៃពួរ" និង "សរសៃចង" ដែលជួយអ្នកឱ្យធ្វើចលនាដៃរបស់អ្នកទៅមក លើកវាឡើង និងបន្ទាបវា។
ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហែលទឹក ឬប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡាដែលលើកក្បាលដូចជាបាល់ទះ ឬបេស្បល ឬប្រសិនបើអ្នកធ្វើការងារដែលដាក់សម្ពាធច្រើនលើស្មារបស់អ្នក ដូចជាការងារជាងឈើ ឬគំនូរ អ្នកទំនងជាធ្វើឱ្យខូច និងធ្វើឱ្យជាលិការទន់ៗទាំងនេះនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកតានតឹង។ នោះហើយជាពេលដែលការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនេះចាប់ផ្តើមកើតឡើង។
សំខាន់៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺស្មាលើសពីមួយសប្តាហ៍ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ កុំមើលរំលងវា។
តើបញ្ហាស្មាអ្វីខ្លះដែលអាចបណ្តាលមកពី «ស្មាអ្នកហែលទឹក»?
គ្រូពេទ្យហៅស្ថានភាពស្មាផ្សេងៗគ្នាជាច្រើនក្រោមឈ្មោះទូទៅថា "ស្មាអ្នកហែលទឹក"។ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ពួកគេអាចប្រាប់អ្នកអំពីស្ថានភាពជាក់លាក់ខាងក្រោម៖
- រោគសញ្ញានៃការប៉ះទង្គិចស្មា៖ នេះជាពេលដែលគែមខាងក្រៅនៃឆ្អឹងស្មា (scapula) និងសាច់ដុំសន្លាក់ស្មា និងសរសៃពួរនៅខាងក្រោមវាត្រូវបានប៉ះទង្គិច។ សូមគិតថាវាដូចជាការជាប់ដៃនឹងទ្វារ។ នោះជាពេលដែលការឈឺចាប់កើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកលើកដៃឡើង។
- ជំងឺរលាកសរសៃពួរដៃបង្វិល៖ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជាការរលាក ឬរបួសដល់សរសៃពួរនៅក្នុងសរសៃពួរដៃបង្វិល។ ជំងឺរលាកសរសៃពួរជាធម្មតាគឺជាការរលាកនៃសរសៃពួរ។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលស្មាត្រូវបានប្រើក្នុងវិធីដូចគ្នាម្តងហើយម្តងទៀត។
- របួសសន្លាក់ស្មា៖ សន្លាក់ស្មាគឺជាចិញ្ចៀនឆ្អឹងខ្ចីទន់ៗដែលព័ទ្ធជុំវិញសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ វាជួយរក្សាលំនឹងនិងការពារសន្លាក់ស្មា។ នៅពេលដែលសន្លាក់ស្មានេះរងការខូចខាត វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។
- ភាពតានតឹងសាច់ដុំស្មា៖នេះជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានលឺថា "សាច់ដុំដែលត្រូវបានទាញ"។ នៅពេលដែលសាច់ដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសហេតុ សរសៃរបស់វាអាចរហែក។ នោះហើយជាពេលដែលការឈឺចាប់ស្មាកើតឡើង។
- សរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់៖ ពេលខ្លះសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្មារបស់អ្នកអាចត្រូវបានខ្ទប់ដោយជាលិកាជុំវិញវា។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង សរសៃប្រសាទនឹងបញ្ជូនសញ្ញាឈឺចាប់ទៅខួរក្បាលរបស់អ្នក។
តើស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា «ស្មាអ្នកហែលទឹក» ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថា "ស្មាអ្នកហែលទឹក" កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ព្រោះវាជាពាក្យទូទៅសម្រាប់បញ្ហាស្មាជាច្រើនប្រភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញប៉ាន់ប្រមាណថា យ៉ាងហោចណាស់មួយភាគបីនៃអ្នកហែលទឹកប្រកួតប្រជែងនឹងជួបប្រទះនឹងរបួសស្មានេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាអាចកើតមានជាទូទៅ។ ស្ថានភាពនេះកើតមានជាទូទៅក្នុងចំណោមអត្តពលិកស្ម័គ្រចិត្ត អ្នកដែលលេងកីឡាផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ គ្រីឃីត បាល់ទះ វាយកូនបាល់) និងអ្នកដែលធ្វើការងារដែលដាក់ទម្ងន់លើស្មារបស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ ការងារឈើ ការងារជញ្ជាំង គំនូរ)។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃ «(ស្មាអ្នកហែលទឹក)»?
រោគសញ្ញាទូទៅបំផុតដែលឃើញនៅក្នុងស្ថានភាពនេះគឺ៖
- ឈឺស្មា៖ នេះជារោគសញ្ញាចម្បង។ ជួនកាលវាអាចចាប់ផ្តើមយឺតៗ ហើយកើនឡើងបន្តិចម្តងៗ។ ឬវាអាចជាការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ។
- សាច់ដុំខ្សោយ៖ ស្មា ឬដៃរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ខ្សោយ។ វាអាចពិបាកក្នុងការលើកអ្វីមួយ ឬលើកដៃរបស់អ្នក។
- ជួរនៃចលនាថយចុះ៖ អ្នកប្រហែលជាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនាស្មា និងដៃរបស់អ្នកដោយសេរី និងដោយគ្មានការឈឺចាប់។ វាអាចពិបាកក្នុងការលើកវាឡើង ហើយបង្វិលវាទៅក្រោយ។
- ភាពទន់ខ្សោយ ឬអស្ថិរភាពនៃស្មា៖ ស្មាអាចមានអារម្មណ៍ថាវា "ជាប់គាំង" ឬ "ផ្ទុះ"។
ហេតុអ្វីបានជា «ស្មាអ្នកហែលទឹក» នេះកើតឡើង?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺស្មាអ្នកហែលទឹកកើតឡើងនៅពេលដែលសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកត្រូវបានទទួលរងសម្ពាធ និងការឈឺចាប់ម្តងហើយម្តងទៀត។ យូរៗទៅ សម្ពាធបន្ថែមនេះអាចបណ្តាលឲ្យជាលិកាឆ្ងាញ់ៗ (ដូចជាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ) នៅក្នុងស្មារបស់អ្នកខូចខាត និងហើម។ ជាលិកាទាំងនេះអាចរលាក និងរលាក។ ពេលខ្លះ ជាលិកាស្លាកស្នាមក៏អាចកើតឡើងបានដែរ។ ការខូចខាតនេះអាចធ្វើឱ្យសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកពិបាកធ្វើចលនាបានយ៉ាងរលូន និងងាយស្រួល។
ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ ការហែលទឹកគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយនៃ "ស្មាអ្នកហែលទឹក" ។ នេះជាការពិតជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកហែលទឹកប្រកួតប្រជែង ឬហែលទឹកជាប្រចាំជាការហាត់ប្រាណ។ ការហែលទឹកគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីទទួលបានរាងស្អាត ប៉ុន្តែវាអាចដាក់ភាពតានតឹងច្រើនលើសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក - ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធលើខ្លួនឯងដោយចេតនាដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងល្បឿនរបស់អ្នក។
ម្យ៉ាងទៀត សកម្មភាព ឬការងារណាមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងចលនាក្បាលម្តងហើយម្តងទៀតអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ។ ឧទាហរណ៍៖
- ល្បែងដែលបាល់ត្រូវបានគប់ (បេស្បល គ្រីឃីត បាល់ទះ)
- កីឡារ៉ាកែតដូចជាកីឡាវាយកូនបាល់ និងកីឡាវាយសី
- ការលើកទម្ងន់
- ការងារជាងឈើ (ការគោះ ការកាត់)
- លាបពណ៌ លាបជញ្ជាំង
- លេងឧបករណ៍ភ្លេងមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ វីយូឡុង)
តើគ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ "ស្មាអ្នកហែលទឹក" យ៉ាងដូចម្តេច?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានអាការៈឈឺស្មា រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ប្រាប់ពួកគេឱ្យច្បាស់ថាតើអ្នកមានអាការៈឈឺនេះរយៈពេលប៉ុន្មាន ពេលណាវាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ការងារប្រភេទណាដែលធ្វើឱ្យវាពិបាក និងអ្វីៗផ្សេងទៀត។
បន្ទាប់មក គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យស្មារបស់អ្នក។
- ពួកគេពិនិត្យមើលជួរនៃចលនាស្មារបស់អ្នក។
- សាកល្បងកម្លាំងនៃសាច់ដុំស្មា។
- អ្នកក៏អាចប្រៀបធៀបវាជាមួយស្មាម្ខាងទៀតដែលមិនមានការឈឺចាប់បានដែរ។
ការធ្វើតេស្តសម្រាប់ `(ស្មាអ្នកហែលទឹក)`
ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជាឱ្យធ្វើតេស្តរូបភាពមួយចំនួន ដើម្បីមើលស្ថានភាពនៃជាលិកានៅក្នុង និងជុំវិញសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍៖
- ការថតកាំរស្មីអ៊ិចស្មា៖ នេះអាចពិនិត្យមើលបញ្ហាណាមួយជាមួយនឹងឆ្អឹង។
- ការថតរូបភាពអនុភាពម៉ាញេទិក (MRI)៖ នេះអាចមើលឃើញយ៉ាងច្បាស់នូវការខូចខាតដល់ជាលិកាទន់នៃស្មា ដូចជាសាច់ដុំ សរសៃពួរ និង labrum។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ «(ស្មាអ្នកហែលទឹក)»?
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបំបាត់សម្ពាធលើសន្លាក់ស្មារបស់អ្នក។ គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលស្មាហែលទឹកគឺដើម្បីការពារការខូចខាតបន្ថែមទៀតដល់សន្លាក់ និងដើម្បីស្តារមុខងារស្មាធម្មតាឡើងវិញ។ ការព្យាបាលទូទៅបំផុតគឺ៖
- សម្រាក៖ អ្នកគួរតែបញ្ឈប់សកម្មភាពរាងកាយដែលប្រើប្រាស់ស្មារបស់អ្នក - ជាពិសេសកីឡា ឬការងារដែលបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីរយៈពេលដែលអ្នកគួរតែនៅឱ្យឆ្ងាយពីការហាត់ប្រាណ ឬការងារ។ នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកបន្តដាក់ទម្ងន់លើស្មារបស់អ្នកដោយមិនសម្រាក វាអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណ និងការលាតសន្ធឹងដើម្បីជួយពង្រឹងស្មារបស់អ្នក និងបង្កើនចលនារបស់អ្នក។ នៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់លំហាត់ប្រាណដើម្បីពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញស្មារបស់អ្នក។ នេះក៏អាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការកើតឡើងវិញនៃរបួសនេះផងដែរ។
- ការស្អំទឹកកក៖ ស្អំកញ្ចប់ទឹកកក ឬក្រណាត់ត្រជាក់លើស្មារបស់អ្នក។ សូមចងចាំថាត្រូវរុំកញ្ចប់ទឹកកកដោយកន្សែងស្តើងមួយ ដើម្បីកុំឱ្យវាប៉ះស្បែករបស់អ្នកដោយផ្ទាល់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកអំពីរយៈពេល និងចំនួនដងដែលត្រូវស្អំទឹកកក។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) (ឧទាហរណ៍ ibuprofen, naproxen) ដែលមានលក់នៅតាមឱសថស្ថានអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 10 ថ្ងៃដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- ថ្នាំ Corticosteroids៖ទាំងនេះគឺជាថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតបានចេញវេជ្ជបញ្ជាដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម។ ពេលខ្លះ ការចាក់ថ្នាំ cortisone អាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងសន្លាក់ស្មា។
- ការកែតម្រូវ Ergonomic៖ អ្នកប្រហែលជាត្រូវផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកអនុវត្តចលនា ឬសកម្មភាពមួយចំនួន។ ប្រសិនបើអ្នកជាអត្តពលិកប្រកួតប្រជែង គ្រូពេទ្យ ឬគ្រូបង្វឹករបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះឥរិយាបថ ឬទីតាំងរបស់អ្នក ខណៈពេលកំពុងហ្វឹកហាត់ ឬប្រកួតប្រជែង។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហែលទឹក ពួកគេអាចណែនាំឱ្យអ្នកធ្វើការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចចំពោះបច្ចេកទេសហែលទឹករបស់អ្នក។
- ការវះកាត់ស្មាអ្នកហែលទឹក៖ ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមិនជួយរោគសញ្ញារបស់អ្នកទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យធ្វើការវះកាត់។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពន្យល់ពីប្រភេទនៃការវះកាត់ដែលអ្នកត្រូវការ រយៈពេលដែលវានឹងត្រូវការ និងអ្វីដែលត្រូវរំពឹងទុកនៅពេលអ្នកជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលធ្វើការវះកាត់។
តើស្មាអ្នកហែលទឹកអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងទេ?
ដូចការឆ្លងមេរោគមួយចំនួនដែរ ជំងឺស្មាអ្នកហែលទឹកមិនអាច "ព្យាបាល" ឲ្យជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ នោះគឺមិនមានកាលបរិច្ឆេទបញ្ចប់ដែលបានកំណត់សម្រាប់រឿងនេះទេ ដូចជា ការប្រើថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក មួយវគ្គនឹងធ្វើឲ្យអ្នកធូរស្រាលដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីភាគច្រើន នេះគឺជាបញ្ហាបណ្ដោះអាសន្ន ។
មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍បន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាល។ ទោះបីជារោគសញ្ញារបស់អ្នកបានធូរស្រាលក៏ដោយ អ្នកមិនគួរហែលទឹក ហ្វឹកហាត់ ឬលើករបស់ធ្ងន់ណាមួយឡើយ រហូតដល់គ្រូពេទ្យប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។ ការធ្វើដូច្នេះបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសឡើងវិញ។
តើយើងការពារខ្លួនយើងពី «ស្មាអ្នកហែលទឹក» យ៉ាងដូចម្តេច?
វិធីល្អបំផុតដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងគឺត្រូវជៀសវាងការប្រើប្រាស់ស្មារបស់អ្នកច្រើនពេក។
- បញ្ឈប់ការហ្វឹកហាត់ ឬសកម្មភាពរាងកាយភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់។ កុំហ្វឹកហាត់ ឬលេងទាំងឈឺចាប់។
- មុនពេលហាត់ប្រាណ សូមធ្វើការកម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំឱ្យបានល្អ។ ក៏ត្រូវធ្វើការបន្ធូរសាច់ដុំបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណផងដែរ។
- រក្សាសាច់ដុំដៃបង្វិល និងសាច់ដុំខ្នងរបស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ ទាំងនេះផ្តល់ការគាំទ្រដ៏ល្អសម្រាប់ស្មារបស់អ្នក។
- ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍សមស្រប និងមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់កីឡា និងសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់ប្រភេទ។
- អនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារ និងលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងអ្នក។
- សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលអ្នកសម្គាល់ឃើញការឈឺចាប់ ឬរោគសញ្ញាផ្សេងៗទៀត។
ចងចាំថា៖ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការប្រើប្រាស់យន្តការរាងកាយឱ្យបានត្រឹមត្រូវនៅពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។ ដូចគ្នានេះដែរ សូមសម្រាកប្រសិនបើសន្លាក់ស្មារបស់អ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬធ្ងន់។
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពី «ស្មាអ្នកហែលទឹក»?
ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយសម្រាប់ស្មារបស់អ្នកហែលទឹកគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ វាអាស្រ័យលើថាតើស្មារបស់អ្នកជាសះស្បើយលឿនប៉ុណ្ណា និងថាតើការខូចខាត ឬការហើមបានកើតឡើងនៅខាងក្នុងសន្លាក់ប៉ុន្មាន។
ជាធម្មតាវា ត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ពីរបីសប្តាហ៍ ដើម្បីជាសះស្បើយគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីចាប់ផ្តើមហ្វឹកហាត់ម្តងទៀត។ប៉ុន្តែវាអាចចំណាយពេលមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ ដើម្បីឱ្យស្មាជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ចំណុចសំខាន់គឺត្រូវអត់ធ្មត់ និងព្យាបាលវា។
តើខ្ញុំអាចថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណារហូតដល់ខ្ញុំជាសះស្បើយ?
កុំហែលទឹក ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត រហូតដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។ ការដាក់សម្ពាធលើស្មារបស់អ្នកមុនពេលវាជាសះស្បើយពេញលេញ បង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសឡើងវិញ។ នេះអាចបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ ដូចជាការរហែកកដៃបង្វិល ឬការរហែក SLAP។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកសម្គាល់ឃើញរោគសញ្ញាណាមួយដូចជាឈឺស្មា ហើម ឬពិបាកធ្វើចលនា។ កាលណាអ្នកចាប់ផ្តើមព្យាបាលកាន់តែឆាប់ ឱកាសនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នកកាន់តែល្អ។
តើខ្ញុំគួរទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ (ER) នៅពេលណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានរបួសស្មា (របួសផ្លូវចិត្ត) មិនអាចកម្រើកស្មារបស់អ្នកបាន ឬគិតថាអ្នកមានស្មារលុង សូមទៅបន្ទប់សង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានស្មារលុង កុំព្យាយាមដាក់វាមកវិញដោយខ្លួនឯង។
តើខ្ញុំគួរសួរសំណួរអ្វីខ្លះទៅវេជ្ជបណ្ឌិត?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរដូចជា៖
- តើខ្ញុំមានស្ថានភាព «(ស្មាអ្នកហែលទឹក)» ប្រភេទណា?
- តើខ្ញុំនឹងត្រូវធ្វើតេស្តណាមួយដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវការការព្យាបាលប្រភេទណា?
- តើខ្ញុំនឹងត្រូវការវះកាត់ទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីនៅឆ្ងាយពីការបណ្តុះបណ្តាល ឬការងារ?
របួសណាមួយគឺជារឿងធំសម្រាប់អត្តពលិក។ ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់ឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព ហើយកំពុងរងរបួស។ ស្មារបស់អ្នកហែលទឹកអាចធ្វើឱ្យអ្នកឃ្លាតឆ្ងាយពីការហ្វឹកហាត់ ឬធ្វើការរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែវាមានតម្លៃណាស់។
ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
កុំប្រញាប់ប្រញាល់ដំណើរការស្តារឡើងវិញរបស់អ្នក។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ផ្តល់ពេលវេលាពេញលេញដល់ស្មារបស់អ្នកដើម្បីជាសះស្បើយ។ របួសស្មាច្រើនតែបណ្តោះអាសន្ន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ស្មារបស់អ្នកត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយមុនពេលអ្នកអាចត្រលប់ទៅហ្វឹកហាត់ និងសកម្មភាពរបស់អ្នកវិញ។ ការអត់ធ្មត់ និងការធ្វើតាមដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ថែរក្សាស្មារបស់អ្នក។ ពីព្រោះស្មាដែលមានសុខភាពល្អមានន័យថាអ្នកអាចបន្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្តដោយគ្មានឧបសគ្គណាមួយឡើយ!
👩🏽⚕️ សំណួរបន្ថែម (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
💬 តើស្មាអ្នកហែលទឹកជាជំងឺដាច់ដោយឡែកមែនទេ?
នេះមិនមែនជាឈ្មោះនៃជំងឺតែមួយមុខទេ ប៉ុន្តែជាការប្រមូលផ្តុំនៃជំងឺជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់ស្មាចំពោះអ្នកហែលទឹក។ នៅពេលហែលទឹក ដៃនឹងបង្វិលរាប់ពាន់ដងក្នុងរង្វង់ 360 ដឺក្រេ (ជាពិសេសក្នុងស្ទីលសេរី) សាច់ដុំកន្ត្រាក់បង្វិលជុំវិញសន្លាក់ស្មានឹងលាតសន្ធឹង ហើម និងរងរបួស។
💬 តើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះតែអ្នកហែលទឹកទេឬ?
ទេ! ទោះបីជារឿងនេះកើតឡើងជាទូទៅចំពោះអ្នកហែលទឹកក៏ដោយ វាក៏អាចកើតឡើងចំពោះកីឡាករវាយកូនបាល់ អ្នកបោះបេស្បល និងអ្នកដែលលេងកីឡាណាមួយដែលតម្រូវឱ្យលើកដៃឡើង ដូចជាបាល់ទះ ឬបាល់បោះជាដើម។
💬 តើវាមិនល្អជាងទេឬបើអ្នកត្រលប់ទៅហែលទឹកវិញនៅពេលដែលស្មារបស់អ្នកឈឺ?
ប្រសិនបើអ្នកត្រលប់ទៅហែលទឹកវិញ ខណៈពេលដែលអ្នកនៅតែមានការឈឺចាប់ សរសៃឈាមវ៉ែនដែលហើមអាចបែកទាំងស្រុង។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងត្រូវវះកាត់។ ការសម្រាក ការស្អំទឹកកក និងការកែតម្រូវកំហុសឆ្គងណាមួយនៅក្នុងបច្ចេកទេសស្រូបទឹករបស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
` ឈឺស្មា, ស្មាអ្នកហែលទឹក, ស្មាអ្នកហែលទឹក, របួសស្មា, របួសកីឡា, ការព្យាបាលដោយចលនា, លំហាត់ប្រាណស្មា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។