តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍សោកសៅដែរទេ នៅពេលដែលឆ្នាំថ្មីខិតជិតមកដល់? (អារម្មណ៍សោកសៅឆ្នាំថ្មី) - ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

នៅពេលដែលឆ្នាំថ្មីខិតជិតមកដល់ តើអ្នកឃើញខ្លួនឯងកំពុងគិតរឿងដូចជា "ខ្ញុំមិនអាចរកលុយបានច្រើនដូចដែលខ្ញុំចង់បានទេ...", "លើកនេះខ្ញុំបានព្យាយាមសម្រកទម្ងន់ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនអាច...", "ខ្ញុំមិនបានឡើងឋានៈដែលខ្ញុំចង់បានទេ ខ្ញុំបានព្យាយាមរកការងារថ្មី ប៉ុន្តែវាក៏មិនដំណើរការដែរ...", "ខ្ញុំមិនអាចកែលម្អខ្លួនឯងបានទេ..." តើអ្នកឃើញខ្លួនឯងកំពុងបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះការគិតរឿងបែបនេះទេ? តាមពិតទៅ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនទន្ទឹងរង់ចាំរៀបចំពិធីជប់លៀង និងធ្វើការប្តេជ្ញាចិត្តឆ្នាំថ្មីនៅពេលដែលឆ្នាំជិតចប់ អ្នកផ្សេងទៀតងាកមើលទៅឆ្នាំដែលកន្លងផុតទៅ ហើយសោកស្តាយចំពោះរឿងដែលពួកគេមិនអាចសម្រេចបាន។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតណាមួយរួចហើយ ជាពិសេសនៅពេលនេះនៃឆ្នាំ ការគិតអំពីឆ្នាំកន្លងមកតាមរបៀបនេះអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាពរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលយើងឃើញថាខ្លួនយើងរិះគន់ខ្លួនឯងខ្លាំងពេក នៅពេលដែលឆ្នាំថ្មីខិតជិតមកដល់ និងរបៀបយកឈ្នះលើ 'អារម្មណ៍សោកសៅឆ្នាំថ្មី' នៅពេលនេះផងដែរ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងវិនិច្ឆ័យខ្លួនឯងបែបនេះនៅចុងឆ្នាំ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការងាកមើលទៅក្រោយក្នុងឆ្នាំកន្លងមក ហើយឆ្លុះបញ្ចាំងពីអ្វីដែលយើងបានធ្វើ។ យោងតាមអ្នកជំនាញផ្នែកចិត្តវិទ្យា វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេដែលយើងធ្វើបែបនេះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ គ្រាន់តែគិតថា មិនថាអ្នកបើកទូរទស្សន៍ វិទ្យុ ឬចូលមើលអ៊ីនធឺណិតទេ មានកម្មវិធីដូចជា 'ការពិនិត្យឡើងវិញប្រចាំឆ្នាំ' ឬ "ព្រឹត្តិការណ៍ប្រចាំឆ្នាំ" នៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយរំលឹកយើងម្តងហើយម្តងទៀតអំពីអ្វីដែលបានកើតឡើងពេញមួយឆ្នាំ យើងក៏ងាកមើលទៅក្រោយដោយមិនដឹងខ្លួននូវឆ្នាំដែលបានកន្លងផុតទៅក្នុងជីវិតរបស់យើងផងដែរ។

បន្ទាប់មកការនិយាយអំពី "ការតាំងចិត្តសម្រាប់ឆ្នាំថ្មី" ចាប់ផ្តើម។ នៅពេលដែលយើងនិយាយអំពីការតាំងចិត្តថ្មីៗ យើងតែងតែគិតអំពីចំណុចខ្វះខាតរបស់យើង។ នៅពេលដែលយើងគិតអំពីរឿងដូចជា "ខ្ញុំចង់សម្រកទម្ងន់" "ខ្ញុំចង់កាត់បន្ថយកំហឹង" "ខ្ញុំចង់ធ្វើការឱ្យหนักជាងមុន" យើងផ្តោតលើចំណុចខ្សោយរបស់យើង។

បន្ថែមពីលើទាំងអស់នេះ ប្រហែលជារដូវបុណ្យរបស់អ្នក (ដូចជាថ្ងៃ April Fools' Day ឬបុណ្យណូអែល) មិនសូវរីករាយដូចអ្វីដែលអ្នកបានរំពឹងទុកនោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏បន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះរឿងនោះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពតានតឹង ឬធ្លាក់ទឹកចិត្តរួចហើយ អ្នកទំនងជាផ្តោតលើចំណុចខ្វះខាតរបស់អ្នក ហើយគិតថាអ្នកជាមនុស្សបរាជ័យនៅពេលដូចនេះ ជាជាងការសម្លឹងមើលភាពជោគជ័យរបស់អ្នក។

ទំនាក់ទំនងរវាងទម្លាប់នៃ "ការគិតពិចារណា" និងភាពសោកសៅនេះ

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងកាន់តែធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំងឡើងៗ ដោយគិតឥតឈប់ឈរអំពីឆ្នាំកន្លងមក ហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅអំពីវា អ្នកក៏អាចមានទម្លាប់ផ្លូវចិត្តមួយហៅថា "ការគិតច្រើនហួសហេតុ" ផងដែរ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​គិត​ច្រើន​ពេក​គឺជា​ទង្វើ​នៃ​ការ​គិត​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត​អំពី​បញ្ហា ឬ​ព្រឹត្តិការណ៍​ដដែលៗ ព្រួយបារម្ភ​អំពី​វា ហើយ​ជាប់​គាំង​ក្នុង​វដ្ត​នៃ​ការ​គិត​ដោយ​មិន​មាន​ដំណោះស្រាយ។ វា​ដូចជា​គោ​ដែល​គិត​ច្រើន​ពេក គិត​រឿង​ដដែលៗ​ម្តង​ហើយ​ម្តងទៀត។ ការស្រាវជ្រាវ​បាន​រកឃើញថា ទម្លាប់​នេះ​ច្រើន​កើត​មាន​ចំពោះ​ស្ត្រី​ជាង​បុរស។

ការស្រាវជ្រាវលើមនុស្សដែលមានទម្លាប់ "គិតច្រើន" បានរកឃើញរឿងដូចជា៖

• មនុស្សទាំងនេះច្រើនតែប្រើ វិធីសាស្រ្តអវិជ្ជមាន នៅពេលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហា។ ពួកគេក៏បន្ទោសខ្លួនឯងដោយមិនចាំបាច់ ហើយគិតដោយទុទិដ្ឋិនិយមអំពីអនាគត។
• ការ​គិត​ច្រើន និង​ការ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ដើរ​ទន្ទឹម​គ្នា​។
• វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់កន្លែងដែលអ្នកត្រូវបញ្ឈប់វដ្តនៃការគិតនេះ។ មនុស្សគ្រប់គ្នាគិតដូចគ្នាក្នុងកម្រិតខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងថាការគិតបែបនេះមិនអាចដោះស្រាយអ្វីបានទេ ហើយវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅកាន់តែខ្លាំង ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចបញ្ឈប់វាបានទេ នោះជាកន្លែងដែលបញ្ហាស្ថិតនៅ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យស្ថានភាព «ការគិតច្រើន» នេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប្រសិនបើអ្នកជាប់ក្នុងវដ្តនៃគំនិតនេះ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅរួចហើយ អ្នកនឹងចងចាំតែទិដ្ឋភាពអាក្រក់បំផុតនៃបញ្ហាប៉ុណ្ណោះ។

តើខ្ញុំអាចផ្ដាច់ខ្លួនចេញពីវដ្តនៃគំនិតសោកសៅនេះដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើអ្នកឃើញថាខ្លួនឯងជាប់គាំងនៅក្នុងគំនិតទាំងនេះនៅចុងឆ្នាំ ខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួនពីអ្នកជំនាញដើម្បីជួយអ្នកឱ្យចេញពីស្ថានភាពនោះ។

ប្រសិនបើទោះបីជាអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះក៏ដោយ អ្នកនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍សោកសៅទាំងនេះ កុំរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង ហើយព្រួយបារម្ភអំពីវា។ វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក និងនិយាយអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងអាចយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ អាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាយោបល់។ ចងចាំថា ដូចដែលយើងទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលយើងឈឺរាងកាយ វាមិនខុសទេក្នុងការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។