ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ តើយើងគួរនិយាយ និងសម្រេចចិត្តទេ?

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ សោកសៅ និងឯកាដែរឬទេ? មានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ដូចជាអ្នកធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង... នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ខណៈពេលដែលមានថ្នាំគ្រាប់សម្រាប់ស្ថានភាពនេះ មានការព្យាបាលដ៏មានឥទ្ធិពលមួយទៀតដែលអាចនាំមកនូវការធូរស្រាល និងពង្រឹងចិត្តរបស់យើង។ នោះគឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬអ្វីដែលយើងហៅសាមញ្ញថា 'ការព្យាបាលដោយការនិយាយ'។ នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាការនិយាយនោះទេ វាជាអ្វីមួយដែលស៊ីជម្រៅជាងនេះ។ ចូរយើងមើលពីរបៀបដែលវាអាចជួយអ្នកបាន។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការព្យាបាល​ផ្លូវចិត្ត​គឺជា​មធ្យោបាយ​មួយ​ដើម្បី​និយាយ​អំពី​បញ្ហា អារម្មណ៍ និង​គំនិត​របស់​អ្នក​ជាមួយ​អ្នកជំនាញ​ដែល​បាន​ទទួល​ការបណ្តុះបណ្តាល ហើយ​រៀន​ពី​កម្លាំង និង​យុទ្ធសាស្ត្រ​ដើម្បី​ដោះស្រាយ​បញ្ហា​ទាំងនោះ។ នេះ​គឺជា​ការព្យាបាល​ដ៏​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​មួយ​សម្រាប់​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។

ពេលខ្លះ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រតែម្នាក់ឯងប្រហែលជាមិនគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលផ្សំជាមួយនឹងថ្នាំ លទ្ធផលគឺខ្ពស់ណាស់។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យរៀនវិធីថ្មីៗដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហាផងដែរ។ វាក៏ផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការរំលឹក និងការលើកទឹកចិត្តដ៏ល្អដើម្បីលេបថ្នាំរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលាផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គុណសម្បត្តិ​នៃ​វិធីសាស្ត្រ​ព្យាបាល​នេះ?

មានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនក្នុងការទទួលការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ វាមិនត្រឹមតែជាការព្យាបាលជំងឺប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាការជំរុញដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ជីវិតរបស់អ្នកទាំងមូលផងដែរ។

• កាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ ការមាននរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្តនិយាយជាមួយអំពីរឿងដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។
• អ្នកអាចមើលឃើញបញ្ហាតាមរបៀបថ្មីមួយ៖ នៅពេលដែលយើងគិតតាមរបៀបដូចគ្នា បញ្ហាហាក់ដូចជាធំជាង។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាល អ្នកទទួលបានឱកាសដើម្បីមើលបញ្ហាទាំងនោះពីទស្សនៈផ្សេង។
• អ្នកទទួលបានកម្លាំងដើម្បីបន្តការព្យាបាល៖ ពេលខ្លះវាអាចធ្វើឱ្យអ្នកហត់នឿយក្នុងការប្រើថ្នាំ។ ប៉ុន្តែអ្នកព្យាបាលលើកទឹកចិត្តអ្នក ដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងជាច្រើនដើម្បីបន្តការព្យាបាលដោយមិនឈប់ពាក់កណ្តាលផ្លូវ។
• អ្នកអាចរៀនដោះស្រាយជាមួយផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ៖ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់តិចតួច។ អ្នកនឹងទទួលបានការណែនាំអំពីរបៀបដោះស្រាយជាមួយពួកវា និងរបៀបនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីពួកវា។
• អ្នកអាចរៀនពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នកទៅកាន់អ្នកដទៃ៖ មនុស្សមួយចំនួនខ្លាចប្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិថា "ខ្ញុំមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត"។ ប៉ុន្តែអ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីរបៀបត្រឹមត្រូវក្នុងការនិយាយអំពីវា និងរបៀបធ្វើឱ្យពួកគេយល់។
• អ្នកអាចសម្គាល់សញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែលកើតឡើងវិញមុនអាយុ៖ បន្ទាប់ពីការព្យាបាល អ្នកនឹងទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីទម្លាប់ និងអារម្មណ៍ជីវិតរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកនឹងអាចសម្គាល់ និងចាត់វិធានការនៅពេលដែលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហៀបនឹងលេចឡើងវិញ។

តើមានការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រប្រភេទផ្សេងៗគ្នាដែរឬទេ?

មែនហើយ មានប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រផ្សេងៗគ្នាដែលអាចត្រូវបានរៀបចំតាមតម្រូវការរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ គ្រូពេទ្យ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្ត្រដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។ ប្រភេទសំខាន់ៗមួយចំនួនត្រូវបានរាយក្នុងតារាងខាងក្រោម។

វិធីដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន

លើសពីនេះ មានការកំណត់ផ្សេងៗដែលអ្នកអាចទទួលបានដំបូន្មាន៖

• ការប្រឹក្សាជាលក្ខណៈបុគ្គល៖ នេះគ្រាន់តែជាអ្នក និងអ្នកព្យាបាលប៉ុណ្ណោះ។ វាអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ក្នុងការនិយាយអំពីបញ្ហារបស់អ្នកតាមរបៀបផ្ទាល់ខ្លួន កំណត់អត្តសញ្ញាណកត្តាបង្កជាក់លាក់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នក និងដោះស្រាយបញ្ហានៅផ្ទះ ឬនៅកន្លែងធ្វើការ។
• ការប្រឹក្សាគ្រួសារ៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់មនុស្សម្នាក់នោះទេ។ វាប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូល។ ពេលខ្លះ ទោះបីជាសមាជិកគ្រួសារព្យាយាមជួយដោយចេតនាល្អក៏ដោយ ភាពល្ងង់ខ្លៅរបស់ពួកគេអាចធ្វើឱ្យបញ្ហាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការប្រឹក្សាគ្រួសារគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយសម្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកដើម្បីស្វែងយល់អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងរោគសញ្ញារបស់វា។ វាអនុញ្ញាតឱ្យមនុស្សគ្រប់គ្នាមកជួបជុំគ្នា ហើយនិយាយដោយបើកចំហអំពីអ្វីដែលពួកគេកំពុងគិត។
• ការប្រឹក្សាជាក្រុម៖ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីជួបមនុស្សដទៃទៀតដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដូចអ្នក។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនឯកាទេ។ អ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីបទពិសោធន៍របស់អ្នកដទៃ និងវិធីសាស្រ្តដែលពួកគេប្រើដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហា។

តើខ្ញុំត្រូវរកអ្នកព្យាបាលដែលមានសមត្ថភាពដោយរបៀបណា?

នេះ​ជា​សំណួរ​ដ៏​សំខាន់​មួយ។ អ្នក​ត្រូវការ​អ្នក​ដែល​បាន​ទទួល​ការ​បណ្តុះបណ្តាល​យ៉ាង​ល្អ និង​មាន​សមត្ថភាព​ក្នុង​វិស័យ​នេះ។ នោះ​មាន​ន័យ​ថា​អ្នក​ដូចជា ​គ្រូពេទ្យ​វិកលចរិត អ្នក​ចិត្តសាស្ត្រ ឬ​អ្នក​ប្រឹក្សា​យោបល់ ។

វិធីល្អបំផុត និងងាយស្រួលបំផុតគឺ សួរគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា ។ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅអ្នកជំនាញសមស្រប។ លើសពីនេះ អ្នកក៏អាចទទួលបានសេវាកម្មទាំងនេះពី គ្លីនិកសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលមានទីតាំងនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋាភិបាលធំៗនៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កាផងដែរ។

ចុះបើការព្យាបាលពីមុនមិនមានប្រសិទ្ធភាព? តើវាសមនឹងសាកល្បងម្តងទៀតទេ?

ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់បានសាកល្បងការព្យាបាលប្រភេទនេះពីមុនមក ប៉ុន្តែវាមិនដំណើរការល្អដូចដែលអ្នកសង្ឃឹមទុកនោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'គ្មានន័យអ្វីក្នុងការព្យាយាមម្តងទៀតទេ'។ ប៉ុន្តែរង់ចាំមួយភ្លែត។ មុនពេលអ្នកព្យាយាមម្តងទៀត សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះ៖

១. ហេតុអ្វីបានជាវាមិនដំណើរការកាលពីលើកមុន? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានចំណុចខ្វះខាតអ្វីខ្លះ? តើអ្នកមិនទទួលបានអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកទេឬ? សូមគិតអំពីវាដោយស្មោះត្រង់។

2. តើអ្នករំពឹងអ្វីខ្លះពីការព្យាបាលនេះឥឡូវនេះ? តើមានបញ្ហាជាក់លាក់ណាមួយដែលអ្នកចង់ដោះស្រាយទេ? តើអ្នកចង់និយាយអំពីព្រឹត្តិការណ៍កន្លងមកទេ? កំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់មួយ។

៣. សូមពិចារណាជួបជាមួយអ្នកព្យាបាលចាស់របស់អ្នក។ វាមិនចាំបាច់ជាកំហុសរបស់អ្នកព្យាបាលទេដែលការព្យាបាលមិនដំណើរការនៅពេលដំបូង។ ប្រសិនបើអ្នកចូលទៅដោយមានគោលដៅច្បាស់លាស់លើកនេះ បទពិសោធន៍អាចខុសគ្នា។ វាអាចកាន់តែងាយស្រួលជាងមុន ព្រោះគាត់ ឬនាងដឹងពីប្រវត្តិរបស់អ្នក។

៤. សាកល្បង​អ្នក​ថ្មី​ម្នាក់។ រឿង​សំខាន់​បំផុត​គឺ​អ្នក​ចូលចិត្ត​និង​គោរព​អ្នក​ព្យាបាល។ «ភាព​ស៊ីសង្វាក់​គ្នា» ដ៏​ល្អ​រវាង​អ្នក​និង​អ្នក​ព្យាបាល (ចុច)ត្រូវតែមាន។ បើមិនដូច្នោះទេ ការព្យាបាលទំនងជាមិនសូវទទួលបានជោគជ័យទេ។ ដូច្នេះវាអាចជាគំនិតល្អក្នុងការសាកល្បងអ្នកថ្មី។ អ្នកថែមទាំងអាចចង់និយាយជាមួយមនុស្សមួយចំនួនមុនពេលជ្រើសរើសនរណាម្នាក់។

៥. ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យវា។ ដូចថ្នាំដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាដែរ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រត្រូវការពេលវេលាដើម្បីបង្កើតលទ្ធផល។ កុំបោះបង់បន្ទាប់ពីវគ្គព្យាបាលតែប៉ុន្មានវគ្គប៉ុណ្ណោះ។ ត្រូវអត់ធ្មត់ ហើយចូលរួមក្នុងការព្យាបាល។