តើអ្នកធ្លាប់មាននរណាម្នាក់និយាយថា "អូ! អ្នកមិនមើលទៅដូចនរណាម្នាក់មកពីតំបន់នោះទេ..."? ឬតើអ្នកធ្លាប់ឮនរណាម្នាក់និយាយថា "អ្នកស្អាតណាស់ទោះបីជាអ្នកខ្មៅក៏ដោយ"? ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់និយាយថា "អ្នកមើលទៅស ណាស់ " ពីព្រោះអ្នកនិយាយភាសាអង់គ្លេសបានល្អ។ នៅពេលអ្នកឮរឿងទាំងនេះ ប្រហែលជាអ្នកសើច ប៉ុន្តែតើអ្នកមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច ឈឺចាប់បន្តិចនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេឬ? ទាំងនេះគឺជារឿងដែលយើងធ្វើដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលបង្កើតកំហឹង ទុក្ខព្រួយ និងភាពមិនប្រាកដប្រជានៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកដែលកំពុងស្តាប់យើង ដែលយើងហៅថា "(Microaggress ION )"។
នេះជាប្រធានបទដ៏ស្មុគស្មាញមួយ។ ពីព្រោះមនុស្សភាគច្រើនដែលធ្វើរឿងទាំងនេះមិនមានបំណងធ្វើបាបអ្នកដទៃទេ។ ប៉ុន្តែការខូចខាតដែលពួកគេធ្វើអាចមានទំហំធំសម្បើម។ យោងតាមសាស្ត្រាចារ្យ Darrell Wing Soo ផ្នែកចិត្តវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យ Columbia បានឲ្យដឹងថា "យើងទាំងអស់គ្នាដោយមិនដឹងខ្លួនមានភាពលំអៀងមួយចំនួនអំពីរឿងដូចជាពូជសាសន៍ ភេទ និងទំនោរផ្លូវភេទ។ ដូច្នេះយើងទាំងអស់គ្នាមានសក្តានុពលក្នុងការធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលធ្វើបាបអ្នកដទៃ និងរើសអើងពួកគេ"។
តើការឈ្លានពានដោយមីក្រូជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះគឺជា ការយាយីដោយប្រយោល សូម្បីតែដោយអចេតនាក៏ដោយ ដែលផ្តោតលើពូជសាសន៍ សាសនា វណ្ណៈ ភេទ ពិការភាព ឬក្រុមជនជាតិភាគតិចណាមួយរបស់ពួកគេ តាមរយៈពាក្យសម្ដី អាកប្បកិរិយា ឬបរិស្ថានជុំវិញខ្លួនយើង។ ខណៈពេលដែលវាអាចមិនច្បាស់ដូចការប្រមាថដោយផ្ទាល់ វាផ្ញើសារទៅអ្នកដទៃថា "អ្នកមិនដូចយើងទេ អ្នកខុសគ្នា" "អ្នកអន់ជាង"។
ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតាណាស់ ដែលអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ មានបទពិសោធន៍ ស្រដៀងគ្នា។ ហើយអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ធ្វើអ្វីមួយដូចនេះដោយមិនដឹងខ្លួន។ សូមគិតអំពីឧទាហរណ៍ទាំងនេះ។
| អ្វីដែលត្រូវបាននិយាយ (ឧទាហរណ៍) | អត្ថន័យលាក់កំបាំងដែលបានបង្កប់ន័យ (នេះជារបៀបដែលបេះដូងឈឺចាប់) |
|---|---|
| "ភាសាអង់គ្លេស/ភាសាស៊ីនហាឡារបស់អ្នកល្អណាស់!" (ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានជាតិសាសន៍ផ្សេង) | "ខ្ញុំគិតថាមនុស្សមកពីពូជសាសន៍/តំបន់របស់អ្នកមិនអាចនិយាយភាសានេះបានល្អទេ។ អ្នកមានលក្ខណៈពិសេសក្នុងរឿងនោះ"។ នេះបញ្ជាក់ថាក្រុមរបស់បុគ្គលនោះមានឋានៈទាបជាង។ |
| "ទេៗ អ្នកពិតជាមកពីណា?" (សួរនរណាម្នាក់ដោយសារតែរូបរាងរបស់ពួកគេ) | វាផ្តល់នូវចំណាប់អារម្មណ៍ថា "អ្នកមិនមើលទៅដូចជាជនជាតិស្រីលង្កាទេ។ អ្នកជាមនុស្សក្រៅ អ្នកមិនសមនឹងនៅទីនេះទេ"។ |
| «ទោះបីជាអ្នកជាក្មេងស្រីក៏ដោយ អ្នកដឹងរឿងបច្ចេកទេសច្រើនណាស់!» | «ជាធម្មតាស្ត្រីមិនពូកែខាងបច្ចេកទេសទេ។ អ្នកខុសគ្នាក្នុងរឿងនោះ»។ នេះពង្រឹងគំរូទូទៅអំពីសមត្ថភាពរបស់ស្ត្រី។ |
| "យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្ស តើជាជាតិសាសន៍អ្វី?" | ខណៈពេលដែលរឿងនេះហាក់ដូចជារឿងល្អ វាកំពុងនិយាយថា "ខ្ញុំមិនទទួលយកថាអ្នកមានបទពិសោធន៍ និងបញ្ហាពិសេសៗខុសៗគ្នាដោយសារតែពូជសាសន៍/សាសនារបស់អ្នកទេ"។ |
តើអ្នកនឹងធ្វើដូចម្តេចប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក?
នៅពេលដែលមានរឿងបែបនេះកើតឡើង ការឈឺចាប់ កំហឹង និងភាពមិនស្រួលដែលចូលមកក្នុងគំនិតគឺលើសលប់។ នៅពេលនោះ អ្នកគួរតែគិតអំពីសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកជាមុនសិន។
១. យល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ វាមិនអីទេក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹង។ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ កុំលាក់អារម្មណ៍ទាំងនោះទុក។
២. និយាយជាមួយមនុស្សដែលអ្នកទុកចិត្ត៖ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់រឿងស្រដៀងគ្នានឹងអ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថា "ខ្ញុំជាមនុស្សតែម្នាក់គត់" វាអាចជាការលួងលោមចិត្តដែលដឹងថាមនុស្សផ្សេងទៀតកំពុងឆ្លងកាត់រឿងដូចគ្នា។ អ្នកនឹងដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។
៣. ឆ្លើយតប ភ្លាមៗ (លុះត្រាតែចាំបាច់)៖ ពេលខ្លះ គ្រាន់តែផ្ញើអ្វីដែលបាននិយាយត្រឡប់ទៅមនុស្សនោះវិញអាច «ដកហូតអាវុធ» ពីពួកគេ ហើយធ្វើឱ្យពួកគេយល់ថាវាឈឺចាប់ប៉ុណ្ណា។
- ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថា "អ្នកជាជនជាតិតាមីល ប៉ុន្តែអ្នកនិយាយភាសាស៊ីនហាឡាបានល្អ" អ្នកអាចញញឹមហើយនិយាយថា "អ្នកក៏ជាជនជាតិស៊ីនហាឡាដែរ ប៉ុន្តែអ្នកនិយាយភាសាស៊ីនហាឡាបានល្អ"។ បន្ទាប់មកមនុស្សនោះនឹងយល់ពីភាពចម្លែកនៃសេចក្តីថ្លែងការណ៍នោះ។
៤. គិតអំពីបរិបទ៖ ប្រសិនបើមនុស្សដែលអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយគឺជាមនុស្សដែលអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលក្នុងការនិយាយអំពីវា សូមនិយាយអំពីវានៅពេលក្រោយ។ វាអាចពិបាកក្នុងការនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍សោកសៅបន្តិចនៅពេលអ្នកនិយាយបែបនោះ" ប៉ុន្តែវានឹងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
៥. ការនៅស្ងៀមមិនមែនជារឿងខុសទេ៖ ប្រសិនបើយើងព្យាយាមឆ្លើយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងគ្រប់ពេល វាអាចធ្វើឱ្យយើងកាន់តែធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ វាមិនអីទេប្រសិនបើអ្នកសម្រេចចិត្តនៅស្ងៀមនៅពេលនោះ ដើម្បីសន្តិភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទេ។ អ្នកអាចគិតអំពីវានៅពេលក្រោយ ហើយនិយាយឡើងនៅពេលក្រោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការ។
រឿងសំខាន់បំផុតគឺការពារ សុខភាពផ្លូវចិត្ត របស់អ្នក។ អ្នកមិនចាំបាច់ទៅប្រយុទ្ធគ្រប់សមរភូមិនោះទេ។
ចុះបើអ្នកឃើញរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃវិញ?
ប្រសិនបើអ្នកឃើញនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតត្រូវបានគេធ្វើបាបតាមរបៀបនេះ ចូរធ្វើជាសម្ព័ន្ធមិត្តដ៏ល្អ។
- គាំទ្រជនរងគ្រោះ៖ ទៅរកជនរងគ្រោះ ហើយសួរថា "តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?" (តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ?)។ វាជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រាប់ជនរងគ្រោះថា "អ្វីដែលពួកគេបាននិយាយគឺមិនត្រឹមត្រូវទេ"។
- កុំនិយាយជំនួសជនរងគ្រោះ ចូរនិយាយជាមួយពួកគេ៖ កុំព្យាយាមនិយាយជំនួសមនុស្សនោះដោយនិយាយថា "មនុស្សម្នាក់នេះប្រហែលជាគិតបែបនេះ"។ នោះអាចជាទម្រង់មួយផ្សេងទៀតនៃ " ការឈ្លានពានខ្នាតតូច "។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរនិយាយជំនួសខ្លួនអ្នកដោយនិយាយថា "ខ្ញុំគិតថាអ្វីដែលអ្នកនិយាយប្រាកដជាធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់"។
ចុះបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងដោយអ្នកមិនដឹង?
នេះជារឿងដែលពិបាកទទួលយកបំផុត។ យើងភាគច្រើនគិតថា "ខ្ញុំមិនដែលធ្វើបែបនោះទេ"។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ យើងទាំងអស់គ្នាត្រូវបានចិញ្ចឹមនៅក្នុងសង្គមមួយដែលយើងត្រូវបានបង្ហាត់បង្រៀនឱ្យគិតថាយើងមិនល្អគ្រប់គ្រាន់។ វាមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្សអាក្រក់ដោយសារតែអ្នកបានធ្វើអ្វីមួយដូចនោះទេ។ វាគ្រាន់តែមានន័យថាអ្នកជាផ្នែកមួយនៃសង្គមនោះ។
ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកថា "អ្វីដែលអ្នកនិយាយធ្វើឱ្យខ្ញុំឈឺចាប់" កុំការពារខ្លួនភ្លាមៗ។
- ជាជាងព្យាយាមកែខ្លួនឯងដោយនិយាយថា "អូ ខ្ញុំមិនមានន័យបែបនោះទេ" សូមផ្អាក មួយសន្ទុះ ។
- ស្តាប់។ ព្យាយាមយល់ពីអារម្មណ៍របស់បុគ្គលនោះ។
- សុំទោស។ ជំនួសឲ្យការនិយាយថា "ខ្ញុំសោកស្ដាយដែលអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនោះ" សូមសុំទោសដោយស្មោះត្រង់ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំសោកស្ដាយដែលអ្វីដែលខ្ញុំបាននិយាយធ្វើឲ្យអ្នកឈឺចាប់។ ខ្ញុំមិនមានចេតនាបែបនេះទេ។ ខ្ញុំនឹងប្រយ័ត្នប្រយែងជាងនេះនៅថ្ងៃអនាគត"។
- ប្រសិនបើបុគ្គលនោះមានឆន្ទៈក្នុងការនិយាយ សូមសួរពួកគេថាតើពួកគេត្រូវធ្វើអ្វីដើម្បីជៀសវាងការធ្វើខុសដដែលៗនាពេលអនាគត។ នេះគឺជាដំណើរការរៀនសូត្រមួយ។
យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែធ្វើខុស។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវទទួលយកកំហុស រៀនពីវា ហើយព្យាយាមក្លាយជាមនុស្សដែលកាន់តែប្រសើរឡើង និងគោរពខ្លួនឯងជាងមុន។ ប្រសិនបើអ្នកចង់និយាយអំពីរឿងនេះបន្ថែមទៀត ការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ឬ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នកអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។
សារយកទៅផ្ទះ
- អំពើហិង្សាខ្នាតតូច គឺជាទង្វើហិង្សាដោយចេតនា និងស្រទន់ ដែលធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំង។ នេះគឺជារឿងពិត និងធ្ងន់ធ្ងរ។
- ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក ចូរផ្តល់អាទិភាពដល់សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ។ និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលអ្នកទុកចិត្ត។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លើយតបជានិច្ចនោះទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកឃើញរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដទៃ កុំនៅស្ងៀម។ចូរធ្វើជាមិត្តដែលគាំទ្រ។
- ប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នកដោយអចេតនា កុំការពារខ្លួន ទទួលស្គាល់វា សុំទោសដោយស្មោះ ហើយរៀនពីវា។
- ការអប់រំខ្លួនយើង និងការអប់រំអ្នកដទៃអំពីរឿងនេះ គឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការកសាងសង្គមល្អមួយដែលគោរពមនុស្សគ្រប់គ្នា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។