នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រាប់អ្នកថាអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានរឿងជាច្រើនអាចចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាដូចជាបន្ទុកដ៏ធំមួយត្រូវបានលើកចេញពីស្មារបស់អ្នក។ អ្នកខ្លះអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹង។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច ដោយគិតថា "អូ! ខ្ញុំរីករាយដែលខ្ញុំបានដឹងពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង"។ មិនថាអារម្មណ៍នេះជាអ្វីក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតា។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ថាអ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យ កាន់តែលម្អិត ។
ហេតុអ្វីបានជាការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះស្មុគស្មាញម្ល៉េះ?
មនុស្សមានប្រតិកម្មខុសៗគ្នាចំពោះការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ។ វាដូចជាមុខពីរនៃកាក់តែមួយ។
ការធូរស្រាលដែលអ្នកខ្លះមានអារម្មណ៍
សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន នេះគឺជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។ ស្រមៃមើលការស្វែងរកចម្លើយចំពោះបញ្ហាមួយដែលអ្នកមិនអាចរកឃើញមូលហេតុអស់រយៈពេលយូរមកហើយ។ អ្នកគិតថា "អូ... ខ្ញុំបានរងទុក្ខពីរឿងនេះអស់រយៈពេលយូរមកហើយដោយសារតែជំងឺ វាមិនមែនជាកំហុសរបស់ខ្ញុំទេ"។ នៅពេលអ្នកដឹងថានេះជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចព្យាបាលបាន អ្នកមានអារម្មណ៍សង្ឃឹមបន្តិចអំពីអនាគត។ វាជាអារម្មណ៍សមហេតុផលណាស់។
អារម្មណ៍ខ្មាស់អៀន និងភ័យខ្លាចរបស់មនុស្សមួយចំនួន
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សជាច្រើនពិបាកនឹងធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យនេះ។ សំណួរដូចជា "តើខ្ញុំធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ? តើនោះមានន័យថាខ្ញុំខ្សោយទេ? តើមានអ្វីខុសជាមួយចរិតរបស់ខ្ញុំទេ?" បំពេញគំនិតរបស់ពួកគេ។
សង្គមរបស់យើងនៅតែមើលឃើញបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តតាមរបៀបខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺរឿងដូចជា "វាគ្រាន់តែជាជំងឺផ្លូវចិត្តប៉ុណ្ណោះ" "គិតឱ្យបានល្អិតល្អន់" និង "កុំខ្ជិលច្រអូសហើយធ្វើអ្វីមួយ"។ ពេលខ្លះ មនុស្សពេញវ័យ និងឪពុកម្តាយនៅផ្ទះមិនចង់ទទួលយកជំងឺទាំងនេះជាជំងឺនោះទេ។ ពួកគេអាចនិយាយថា "យើងមិនមានជំងឺទាំងនេះនៅក្នុងសម័យកាលរបស់យើងទេ ហើយប្រសិនបើអ្នកខិតខំធ្វើការ ពួកគេនឹងបានធូរស្រាល"។ ដូច្នេះ វាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលមនុស្សមានអារម្មណ៍ ខ្មាស់អៀន មានកំហុស និងឯកោ នៅពេលដែលពួកគេដឹងថាពួកគេមានជំងឺផ្លូវចិត្ត។
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាភាពទន់ខ្សោយទេ វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយ!
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាចំណុចខ្សោយនៃចរិតលក្ខណៈ បុគ្គលិកលក្ខណៈ ឬភាពវៃឆ្លាតរបស់អ្នកនោះទេ។ វាគឺជា ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រទាំងស្រុង ។
ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ នេះគឺទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងសារធាតុគីមីសរសៃប្រសាទ (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ ដូចគ្នានឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាមដែរ។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
អ្នកអាចពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ លើសពីនេះ សូមបង្កើនចំណេះដឹងរបស់អ្នកដោយការអានអំពីរឿងនេះពីគេហទំព័រដែលមានព័ត៌មានវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចទុកចិត្តបាន។ នេះនឹងជួយអ្នកក្នុងការលុបបំបាត់ទេវកថា និងអាកប្បកិរិយាខុសឆ្គងដែលមាននៅក្នុងសង្គមនោះ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចពន្យល់រឿងនេះដល់មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកផងដែរ។
តើខ្ញុំគួរសុំជំនួយពីអ្នកណា?
ការនៅម្នាក់ឯងពេលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជារឿងល្អទេ។ យើងត្រូវការការគាំទ្រដ៏រឹងមាំ និងទំនាក់ទំនងល្អរវាងមនុស្ស។ ដូច្នេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលកន្លែងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចសុំជំនួយ។
| វិធីដើម្បីទទួលបានការគាំទ្រ | អ្វីដែលអ្នកទទួលបាន និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើ |
|---|---|
| ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ | ការមានក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលយល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក គឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ប្រាប់ពួកគេពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងឆ្លងកាត់។ ប្រហែលជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ខឹង និងខកចិត្តបន្តិច។ នៅពេលអ្នកប្រាប់ពួកគេពីមូលហេតុពិតប្រាកដ ពួកគេនឹងអាចយល់ពីអ្នក និងជួយអ្នកក្នុងការព្យាបាលរបស់អ្នក។ |
| ត្រូវមានភាពជាក់លាក់នៅពេលសុំជំនួយ។ | ជំនួសឲ្យការនិយាយថា «ខ្ញុំត្រូវការជំនួយ» ជាទូទៅ សូមនិយាយឲ្យបានច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវការ។ ឧទាហរណ៍ ចូរនិយាយថា «វានឹងល្អណាស់ប្រសិនបើអ្នកអាចស្តាប់ខ្ញុំពេលខ្ញុំនិយាយ ជាជាងតែងតែទូរស័ព្ទមកខ្ញុំហើយសួរថាខ្ញុំសុខសប្បាយជាទេ»។ ឬសុំជំនួយជាក់លាក់ដូចជា «ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើម្ហូបទេសព្វថ្ងៃ តើអ្នកអាចធ្វើម្ហូបឲ្យខ្ញុំសម្រាប់មួយឬពីរថ្ងៃបានទេ?» |
| ក្រុមគាំទ្រ | នេះជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីជួបមនុស្សដែលធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងនឹងអ្នក។ វាជាអារម្មណ៍ដ៏អស្ចារ្យមួយដែលដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ ការស្តាប់អំពីរបៀបដែលអ្នកដទៃបានយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវគំនិតនិងសង្ឃឹមថ្មីៗ។ |
| ទីកន្លែងសាសនា និងអ្នកដឹកនាំសហគមន៍ | ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកកាន់សាសនា អ្នកអាចស្វែងរកការលួងលោម និងការណែនាំពីកន្លែងសាសនារបស់អ្នក និងថ្នាក់ដឹកនាំរបស់វា។ មជ្ឈមណ្ឌលសាសនាមួយចំនួនថែមទាំងផ្តល់ជូននូវសេវាកម្មប្រឹក្សាផងដែរ។ |
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិរបស់អ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលចំអក ឬមិនអើពើនឹងរឿងបែបនេះ អ្នកអាចព្យាយាមអប់រំពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង វាជាការប្រសើរដែលមិនត្រូវរំពឹងការគាំទ្រច្រើនពីពួកគេ ហើយស្វែងរកជំនួយនៅកន្លែងផ្សេង។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន
បន្ថែមពីលើការជួយអ្នកដទៃ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានសម្រាប់ខ្លួនអ្នក ដែលនឹងក្លាយជាការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
ចូលរួមក្នុងអ្វីដែលមានអត្ថន័យ។
ការចូលរួមក្នុងអ្វីមួយដែលផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអត្ថន័យ និងគោលបំណង ដូចជា ការធ្វើជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត អាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខុមាលភាពរបស់អ្នក។ ការជួយអ្នកដទៃ និងការជួបមនុស្សថ្មីអាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាមួយចំនួននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
ចូលរួមក្នុងលំហាត់ប្រាណរាងកាយ។
ការហាត់ប្រាណគឺជា ឱសថធម្មជាតិដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតមួយ សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ការដើររយៈពេលខ្លី ការរត់ ឬការធ្វើដំណើរទៅកន្លែងហាត់ប្រាណជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីជំរុញអារម្មណ៍ និងរាងកាយរបស់អ្នក។ នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ រាងកាយរបស់អ្នកបញ្ចេញសារធាតុគីមីដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ល្អ។ ជាងនេះទៅទៀត កន្លែងហាត់ប្រាណ ឬក្រុមកីឡាគឺជាកន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីបង្កើតទំនាក់ទំនងសង្គមថ្មីៗ។
ធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
លើសពីនេះទៅទៀត វាជាការសំខាន់ណាស់ ក្នុងការរក្សាទំនាក់ទំនងជាប្រចាំជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។ សួរគាត់ ឬនាងអំពីការព្យាបាលណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះដែលអ្នកត្រូវធ្វើនៅក្នុងរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
- លេបថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជារបស់អ្នកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ តាមវេជ្ជបញ្ជា និងទាន់ពេលវេលា។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ណាមួយ សូមជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- និយាយដោយបើកចំហអំពីការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
ចូរចងចាំថា មានមូលហេតុជាច្រើននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នោះមានន័យថា មានវិធីជាច្រើនដើម្បីព្យាបាលវា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងអាចជួយអ្នកស្វែងរកការព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាកំហុស ឬភាពទន់ខ្សោយរបស់អ្នកទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលអាចព្យាបាលបាន។
- នៅពេលអ្នកដឹងអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅ ខ្មាស់អៀន ខឹង និងសូម្បីតែធូរស្រាល។ អារម្មណ៍ទាំងអស់នេះគឺជារឿងធម្មតា។
- សូមពិភាក្សាជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិដែលយល់ពីអ្នកអំពីរឿងនេះ។ សូមសុំជំនួយជាក់លាក់ពីពួកគេសម្រាប់ជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
- ក្រុមគាំទ្រ ការងារស្ម័គ្រចិត្ត និងលំហាត់ប្រាណអាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យក្នុងដំណើរនៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះ គឺត្រូវធ្វើការយ៉ាងជិតស្និទ្ធជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងអនុវត្តតាមការព្យាបាលតាមវេជ្ជបញ្ជាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ អ្នកមិនឯកាទេក្នុងសមរភូមិនេះ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។