តើអ្នកពេលខ្លះគិតថា "អូ! ខ្ញុំគួរតែធ្វើច្រើនជាងនេះ" ទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនទាន់បានបំពេញកាតព្វកិច្ចរបស់អ្នកចំពោះដៃគូ កូនៗ ការងារ ឬសង្គមទេ? តើអ្នកធុញទ្រាន់នឹង អារម្មណ៍មានកំហុស ជាប់លាប់នេះទេ? វាពិតជាអារម្មណ៍ហត់នឿយណាស់។ ចូរយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង តើវាមានឥទ្ធិពលអ្វីខ្លះទៅលើរាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង និងរបៀបយកឈ្នះវា។
តើអារម្មណ៍នៃកំហុសនេះជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អារម្មណ៍មានកំហុសគឺជាអារម្មណ៍ទូលំទូលាយមួយ។ មនុស្សមួយចំនួនមាន អារម្មណ៍ «ល្អ» នៃការមានកំហុស ។ វាជាអ្វីដែលរារាំងយើងពីការដើរលើផ្លូវខុស និងលើកទឹកចិត្តយើងឲ្យធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកធ្វើឲ្យនរណាម្នាក់ឈឺចាប់ វាជាការល្អក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកស្ដាយចំពោះពួកគេ និងសុំទោស។
ប៉ុន្តែមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍ខុសឆ្គងយ៉ាងខ្លាំងដែលលេបត្របាក់ដល់ស្នូលរបស់ពួកគេ។ ពួកគេមិនដែលមានពេលសម្រាកឡើយ។ ពួកគេតែងតែសោកស្តាយសូម្បីតែរឿងតូចតាចបំផុតដែលពួកគេបានធ្វើ។
ហេតុអ្វីបានជាមនុស្សមួយចំនួនមានអារម្មណ៍បែបនេះខ្លាំងម្ល៉េះ?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ ដែលហេតុផលចម្បងគឺ បុគ្គលិកលក្ខណៈ របស់យើង និងឥទ្ធិពលពីសង្គម។
ឥទ្ធិពលនៃបុគ្គលិកលក្ខណៈ
មនុស្សដែលមានលក្ខណៈបុគ្គលិកលក្ខណៈជាក់លាក់ងាយនឹងមានអារម្មណ៍មានកំហុសនេះ។
- មនុស្សដែលមិនមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងខ្មាសអៀនបន្តិច៖ មនុស្សដែលខ្វះទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង និងមានភាពខ្មាសអៀនបន្តិច ច្រើនតែគិតពីរដងអំពីអ្វីៗដែលពួកគេធ្វើ។ ពួកគេតែងតែព្រួយបារម្ភថា "តើខ្ញុំបានធ្វើរឿងត្រឹមត្រូវទេ? តើខ្ញុំបានធ្វើខុសទេ?" នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសយ៉ាងងាយ។
- អ្នកដែលចូលចិត្តភាពល្អឥតខ្ចោះ៖ មនុស្សមួយចំនួនជឿថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេធ្វើគួរតែល្អឥតខ្ចោះ ល្អឥតខ្ចោះ 100 ភាគរយ។ ពួកគេមិនអាចអត់ឱនសូម្បីតែកំហុសតូចតាចបំផុតនោះទេ។ នេះក៏ជារឿងធម្មតាក្នុងចំណោមមនុស្សដែលមាន លក្ខណៈគិត ច្រើនហួសហេតុពេក ដែរ។ ពួកគេគិតច្រើនពេកអំពីសកម្មភាពរបស់ពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះពួកគេ។
បន្ទុកដែលសង្គមដាក់លើយើង
នេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងដោយបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់យើង ក៏ដូចជាសង្គមដែលយើងរស់នៅ។ តាំងពីក្មេងមក ក្មេងស្រី និងក្មេងប្រុសត្រូវបានផ្តល់ការរំពឹងទុកផ្សេងៗគ្នាដែលនិយាយថា "អ្នកគួរតែដូចនេះ"។ នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះមិនអាចបំពេញបាន អារម្មណ៍នៃកំហុសកើតឡើង។
ស្ត្រី និងកំហុស
នៅក្នុងសង្គមយើង ការគោរពខ្លួនឯង របស់ស្ត្រីច្រើនតែមានវាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរយៈទំនាក់ទំនងជាមួយអ្នកដទៃ។ ដោយខ្លាចថា "អ្នកដទៃនឹងគិតថាខ្ញុំអាត្មានិយម" ពួកគេទទួលយកការទទួលខុសត្រូវច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេអាចដោះស្រាយបានដោយមិនគិតពីខ្លួនឯង។ ការងារផ្ទះ ការងារកូនៗ ការងារ កិច្ចការសាច់ញាតិ... ប្រសិនបើពួកគេទុកពេលវេលាបន្តិចបន្តួចសម្រាប់ខ្លួនឯងនៅក្នុងរឿងទាំងអស់នេះ ពួកគេក៏មានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវាដែរ។
បុរស និង កំហុស
ម៉្យាងវិញទៀត ក្មេងប្រុសម្នាក់ត្រូវបានគេប្រាប់តាំងពីក្មេងថា គាត់គួរតែ «សិក្សាឱ្យបានល្អ រកការងារល្អធ្វើ» និង «មើលថែគ្រួសារ»។ ការគោរពខ្លួនឯង របស់ពួកគេត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើសមិទ្ធផលរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើពួកគេមិនទទួលបានជោគជ័យដូចដែលពួកគេសង្ឃឹម ប្រសិនបើពួកគេមិនអាចរកការងារល្អបាន ឬប្រសិនបើពួកគេមិនអាចរស់នៅតាមការរំពឹងទុករបស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេទេ ពួកគេទទួលរងនូវកំហុសជាច្រើន។
គ្រាផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិត និងអារម្មណ៍នៃកំហុស
អារម្មណ៍នេះតែងតែកើតឡើងនៅពេលអ្នកក្លាយជាឪពុកម្តាយ។ តើមានឪពុកម្តាយប៉ុន្មាននាក់ដែលមានបញ្ហាជាមួយនឹងគំនិតដូចជា "តើខ្ញុំមិនបានប្រព្រឹត្តចំពោះកូនរបស់ខ្ញុំបានល្អគ្រប់គ្រាន់ទេឬ? តើមនុស្សនៅក្បែរផ្ទះធ្វើអ្វីខ្លះចំពោះកូនៗរបស់ពួកគេ?"
គ្មានផ្លូវគេចផុតពីរឿងនេះទេ ទោះបីជាអ្នកចាស់ទៅហើយក៏ដោយ។ ស្រមៃមើលឪពុកម្តាយម្នាក់ដែលត្រូវទៅមណ្ឌលថែទាំមនុស្សចាស់។ ពួកគេសោកសៅថា "អូ! ខ្ញុំត្រូវលក់ទ្រព្យសម្បត្តិដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យកូនៗរបស់ខ្ញុំ ហើយរស់នៅទីនេះ"។ ទន្ទឹមនឹងនេះ កុមារដែលឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេត្រូវបានបញ្ជូនទៅមណ្ឌលថែទាំមនុស្សចាស់ ទទួលរងនូវអារម្មណ៍មានកំហុសយ៉ាងខ្លាំងថា "យើងមិនអាចមើលថែម៉ាក់/ប៉ារបស់យើងបានទេ"។
តើអារម្មណ៍នេះប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?
អារម្មណ៍មានកំហុសជាប់រហូតនេះមិនត្រឹមតែអាក្រក់សម្រាប់ចិត្តរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏សម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដែរ។ ភាពតានតឹង ដែល កើតចេញពីភាពតានតឹងនេះបណ្តាលឱ្យមានការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ លទ្ធផលមួយចំនួននៃរឿងនេះត្រូវបានរាយក្នុងតារាងខាងក្រោម។
| វិស័យដែលរងផលប៉ះពាល់ | ផលប៉ះពាល់ដែលអាចកើតមាន |
|---|---|
| សុខភាពផ្លូវចិត្ត | ការគិតអវិជ្ជមានជានិច្ចអំពីខ្លួនឯងអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពដូចជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ការថប់បារម្ភ ។ |
| សុខភាពរាងកាយ | ឈឺក្បាលញឹកញាប់ ឈឺខ្នង។ ហានិភ័យរយៈពេលវែងនៃជំងឺ សរសៃឈាមបេះដូង និង ជំងឺក្រពះ ពោះវៀន។ |
| ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ | យូរៗទៅ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការទប់ទល់នឹងជំងឺ ពោលគឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ចុះខ្សោយ ។ |
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកម្ចាត់កំហុសហួសហេតុ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍នេះតាំងពីកុមារភាពមក វាអាចពិបាកក្នុងការកម្ចាត់វាចោលក្នុងមួយយប់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម អ្នកអាចរំដោះខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗពីអារម្មណ៍ដ៏ធ្ងន់នេះ។
ស៊ាំនឹងការនិយាយថា «ទេ»។
វាពិបាកក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ចំពោះនរណាម្នាក់ដែលនិយាយថា "បាទ/ចាស" ចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលតែងតែដាក់ខ្លួនឯងនៅចុងក្រោយ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ សួរខ្លួនឯងថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចនិយាយថា "ទេ"។ "តើអ្នកដទៃនឹងមិនចូលចិត្តខ្ញុំទេ? តើមនុស្សនឹងនិយាយអំពីខ្ញុំទេ?" នៅពេលអ្នកគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ អ្នកនឹងដឹងថាការភ័យខ្លាចនោះគ្មានមូលដ្ឋានយ៉ាងណា។
សូមគិតអំពីខ្លួនអ្នកផងដែរ។
សូមគិតអំពីវាថា "តើខ្ញុំនឹងថែរក្សាខ្លួនឯងដោយរបៀបណា ខណៈពេលដែលកំពុងមើលថែការទទួលខុសត្រូវទាំងអស់នេះ?" ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកដួល គ្មាននរណាម្នាក់នឹងខ្វល់ពីអ្នកទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ដែលអ្នកត្រូវថែរក្សាខ្លួនឯង។ ទុកពេលវេលាបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត និងសម្រាក។
ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាច។
កុំព្យាយាមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរធំមួយក្នុងពេលតែមួយ។ ដំបូងឡើយ វាពិបាកក្នុងការនិយាយថា «ទេ»។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកបូកបញ្ចូលគ្នានូវជ័យជម្នះតូចៗបែបនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកបន្តិចម្តងៗ។
ពិចារណាឡើងវិញនូវការរំពឹងទុករបស់អ្នក.
តើអ្នកកំពុងដេញតាមក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក ឬក្តីសុបិន្តរបស់ឪពុកម្តាយអ្នក? អ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់ឪពុកម្តាយរបស់អ្នក អាចនឹងមិនមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់អ្នកទេ។ ដូច្នេះ សូមគិតអំពីអ្វីដែលអ្នកពិតជាចង់បាន ហើយកំណត់ គោលដៅ ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
រៀនពីកំហុស។
មនុស្សធ្វើខុស។ វាជារឿងធម្មតា។ ឈប់មើលកំហុសរបស់អ្នកដទៃ ហើយគិតថា "ខ្ញុំជាមនុស្សបរាជ័យ"។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរគិតថា "នេះជាមេរៀនសម្រាប់ខ្ញុំ ខ្ញុំនឹងធ្វើបានល្អជាងនេះនៅពេលក្រោយ"។
សារយកទៅផ្ទះ
- អារម្មណ៍មានកំហុសគឺជាអារម្មណ៍ធម្មតាមួយ ប៉ុន្តែកុំឲ្យវាគ្រប់គ្រងជីវិតរបស់អ្នក។
- ចូរយល់ថាអារម្មណ៍នេះអាចប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយរបស់អ្នក។
- ចូរដាក់តម្រូវការរបស់អ្នកនៅពីលើការរំពឹងទុករបស់អ្នកដទៃ។ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយថា «ទេ» នៅពេលចាំបាច់។
- កំហុសគឺជាឱកាសដើម្បីរៀន មិនមែនជាហេតុផលដើម្បីបន្ទោសខ្លួនឯងទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះតែម្នាក់ឯង សូមនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ បើចាំបាច់ សូមទៅជួប គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក សម្រាប់ការប្រឹក្សាយោបល់ពីអ្នកជំនាញ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។