តើការភ័យខ្លាចជាជំងឺមែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺភ័យខ្លាច!

តើអ្នកធ្លាប់គិតអំពីការភ័យខ្លាចចំពោះអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចនោះទេ? អ្នកប្រហែលជាគិតថា 'តើនេះជារឿងមិនសមហេតុផលអ្វី?' ប៉ុន្តែតាមពិត នេះគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សមួយចំនួន។ ដើម្បីឱ្យច្បាស់លាស់ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការភ័យខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែវាគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាច។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជា​អ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​គឺជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ខ្លាំង​មិន​ធម្មតា​ចំពោះ​អារម្មណ៍​ភ័យ​ខ្លាច​នោះ។ វា​អាច​ស្តាប់​ទៅ​ចម្លែក​បន្តិច ប៉ុន្តែ​តាម​ពិត​មាន​មនុស្ស​ដែល​រង​គ្រោះ​ពី​ជំងឺ​នេះ។ ជំងឺ​នេះ​អាច​មាន​ច្រើន​ទម្រង់។

សូមគិតអំពីវា មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាចចំពោះរោគសញ្ញារាងកាយដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការភ័យខ្លាច ដូចជាពិបាកដកដង្ហើម បាតដៃបែកញើស និងទ្រូងញ័រ។ ពួកគេអាចគិតថារោគសញ្ញាទាំងនេះជាការគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតរបស់ពួកគេ ឬថាពួកគេនឹងរងរបួសយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ។

អ្នកផ្សេងទៀតមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ឬការភ័យខ្លាចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេតែងតែភ័យខ្លាចថាពួកគេនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច ដូចជាការភ័យខ្លាចក្នុងការស្ថិតនៅក្នុងកន្លែងចង្អៀត (claustrophobia) ឬការភ័យខ្លាចម្ជុល (trypanophobia)។ តាមរបៀបនេះ ការភ័យខ្លាចក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចក្លាយជាជំងឺភ័យខ្លាចតែមួយគត់ដែលពួកគេមាន។ អ្នកជំនាញជាច្រើនហៅរឿងនេះថាជា 'ទំនាយដែលបំពេញតម្រូវការខ្លួនឯង'។

ដូច​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ដទៃ​ទៀត​ដែរ ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​អាច​ប៉ះពាល់​ដល់​គ្រប់​ទិដ្ឋភាព​នៃ​ជីវិត​របស់​មនុស្ស។ ការ​ភ័យ​ខ្លាច ការ​ថប់​បារម្ភ និង​ការ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ​ហួសហេតុ​នេះ​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​វា​ពិបាក​ក្នុង​ការ​ធ្វើ​សកម្មភាព​ធម្មតា​នៅ​កន្លែង​ធ្វើការ សាលារៀន ឬ​ក្នុង​ទំនាក់ទំនង​សង្គម។

ដូច្នេះតើ phobia នេះជាអ្វី?

ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​គឺជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ហួសហេតុ​ និង​មិន​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ចំពោះ​វត្ថុ ព្រឹត្តិការណ៍ ឬ​ស្ថានភាព​ណាមួយ។ តាមពិត​វា​គឺជា​ជំងឺ​ថប់​បារម្ភ​មួយ។ ខណៈ​ពេល​ដែល​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ​អាច​ហាក់​ដូច​ជា​មិន​សម​ហេតុផល ឬ​គួរ​ឲ្យ​អស់​សំណើច​ចំពោះ​អ្នក​ដទៃ វា​គឺជា​ការ​គំរាមកំហែង​ពិតប្រាកដ និង​ជា​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​យ៉ាង​ខ្លាំង​ចំពោះ​អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​នេះ។ មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ជាក់លាក់​រាប់រយ។

តើជំងឺ Phobophobia កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើមានមនុស្សប៉ុន្មាននាក់ដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយដូចជាជំងឺភ័យខ្លាចអ្វីមួយ។ វាជាស្ថានភាពដ៏កម្រមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងដឹងថាមនុស្សពេញវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងកុមារម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ស្ថានភាពទាំងនេះគឺកើតមានញឹកញាប់ជាងបុរសប្រហែលពីរដង។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​ជំងឺ​ផូបូប៊ីយ៉ា?

មានមូលហេតុជាច្រើនដែលអាចកើតមាននៃជំងឺ phobia។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាវាជាអ្វី៖

• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ការស្រាវជ្រាវបង្ហាញថា ជំងឺភ័យខ្លាចអាចមានទំនាក់ទំនងហ្សែន។ នេះមានន័យថា អ្នកប្រហែលជាបានទទួលមរតកហ្សែនមិនប្រក្រតីមួយ ឬច្រើនពីឪពុកម្តាយរបស់អ្នក។ ហ្សែនទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច ជំងឺថប់បារម្ភ ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត។
• មានជំងឺភ័យផ្សេងទៀត៖ មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យអាចមានជំងឺភ័យមួយផ្សេងទៀតរួចទៅហើយ។ ការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេអំពីការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ (មិនមែនជាវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចនោះទេ) អាចរារាំងពួកគេពីការទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះពស់ (`(Ophidiophobia)`) ពួកគេពិតជាខ្លាចពស់ខ្លាំងណាស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺភ័យមានការភ័យខ្លាចចំពោះការភ័យខ្លាចដែលពួកគេមានអារម្មណ៍នៅពេលពួកគេឃើញពស់ ដូចជាការតឹងទ្រូង និងបែកញើស ជាងពស់ខ្លួនឯង។
• បទពិសោធន៍​ដ៏​តក់ស្លុត៖ ប្រសិនបើអ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់មានការភ័យស្លន់ស្លោ ឬជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរនៃការភ័យខ្លាច អ្នកប្រហែលជាខ្លាចថាអ្នកក៏នឹងភ័យខ្លាចដែរ។ ឬអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចមួយកាលពីអតីតកាល ហើយរោគសញ្ញារាងកាយ និងការតក់ស្លុតដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះគឺច្បាស់ជាងនៅក្នុងការចងចាំរបស់អ្នកជាងព្រឹត្តិការណ៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនោះ។

ស្រមៃមើលថា កាលនៅក្មេង អ្នកបានឃើញនរណាម្នាក់លង់ទឹក ហើយពួកគេភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់ ពិបាកដកដង្ហើម។ បន្ទាប់ពីឃើញរឿងនោះ ទោះបីជាអ្នកមិនខ្លាចទឹកក៏ដោយ អ្នកចាប់ផ្តើមខ្លាចអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម និងតឹងទ្រូង។ នោះហើយជាអ្វីដែលវាកើតឡើង។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ​ហ្វូបូប៊ី​មាន​អ្វីខ្លះ?

អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចជាធម្មតាព្យាយាមជៀសវាងស្ថានភាពណាមួយដែលពួកគេគិតថានឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។ នេះមិនមានន័យថាគ្រាន់តែជៀសវាងរឿង "គួរឱ្យខ្លាច" ដូចជាការមើលភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាច ជិះរទេះរុញ ឬការលោតឆ័ត្រយោងនោះទេ។ ពួកគេក៏អាចជៀសវាងស្ថានភាពណាមួយដែលបណ្តាលឱ្យពួកគេមានការថប់បារម្ភផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការត្រូវបានគេប្រាប់ថាពួកគេមិនអាចទៅសម្ភាសន៍ការងារបាន។

យុទ្ធសាស្ត្រជៀសវាងទាំងនេះក៏អាចបណ្តាលមកពីជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចការហោះហើរ (aerophobia) អាចខ្លាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងជំងឺភ័យខ្លាចនោះខ្លាំង រហូតដល់ពួកគេអាចចាប់ផ្តើមជៀសវាងមធ្យោបាយធ្វើដំណើរផ្សេងទៀត ដូចជារថយន្ត រថភ្លើង និងឡានក្រុង។

ប្រសិនបើអ្នកដែលមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោឃើញ គិតអំពី ឬនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ពួកគេអាចជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃការភ័យស្លន់ស្លោ។ រោគសញ្ញាបែបនេះរួមមាន៖

• មានអារម្មណ៍ថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងត្រជាក់។
• វិលមុខ និង ស្រាលខ្លួន។
• បែកញើសច្រើនពេក (Hyperhidrosis)។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• ចង្អោរ។
• ពិបាកដកដង្ហើម (`(ហត់)`)។
• ញ័រ។
• ឈឺក្រពះ ឬ រំលាយអាហារមិនបានល្អ (Dyspepsia)។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ជំងឺ phobia?

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមានជំងឺ phobia ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងស្ថានភាពណាមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺ phobia មានវត្តមានរយៈពេលប្រាំមួយខែ ឬច្រើនជាងនេះ។

ដោយសារតែមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចក៏មានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែរ វាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបន្តិច។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងព្យាយាមធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា ហើយបង្កើតផែនការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចក៏អាចមានបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជា៖

• `(ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈជៀសវាង)`
• `(ជំងឺថប់បារម្ភដោយសារជំងឺ)` (ហៅម្យ៉ាងទៀតថា `(ជំងឺហ៊ីប៉ូខុនឌ្រី)`)
• `(ជំងឺ​វង្វេង​ស្មារតី (OCD))` (ជំងឺ​អាកប្បកិរិយា​និង​ការគិត​ដោយ​មិន​ស្ម័គ្រចិត្ត)
• `(ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ)` (ជំងឺថប់បារម្ភ)
• `(ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈភ័យខ្លាច)` (ជំងឺបុគ្គលិកលក្ខណៈភ័យខ្លាច)
• `(ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD)` (ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត)

តើ​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​ត្រូវ​បាន​គ្រប់គ្រង ឬ​ព្យាបាល​ដោយ​របៀប​ណា?

ការព្យាបាលជំងឺ phobia អាចរួមមាន៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT): CBT គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដោយចិត្តសាស្ត្រ ដែលមានន័យថាវាគឺជាការព្យាបាលដោយការនិយាយ។ នៅក្នុងការព្យាបាលប្រភេទនេះ អ្នករៀនផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងគំនិតអវិជ្ជមានរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកខ្លាច។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាច អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកកំណត់អត្តសញ្ញាណរឿងជាក់លាក់ដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក អ្នកនឹងរៀនវិធីគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបរបស់អ្នក ដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ និងការធ្វើសមាធិ។
• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់រួមជាមួយនឹង CBT។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកនឹងត្រូវបានប៉ះពាល់បន្តិចម្តងៗ និងជាប្រព័ន្ធទៅនឹងអ្វីដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចត្រូវបានស្នើសុំឱ្យបង្ហាញរោគសញ្ញានៃការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភឡើងវិញនៅក្នុងបរិយាកាសដែលគ្រប់គ្រងបាន។ យូរៗទៅ អ្នកនឹងកាន់តែមានភាពរសើបតិចជាងមុន (លែងមានភាពរសើប) ចំពោះការភ័យខ្លាច ហើយរោគសញ្ញារបស់អ្នកនឹងថយចុះ។
• ការប្រើថ្នាំ៖ ថ្នាំមិនសូវមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការព្យាបាលជំងឺភ័យស្លន់ស្លោទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវការថ្នាំដើម្បីគ្រប់គ្រងបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលកើតឡើងរួមគ្នា ដូចជាការថប់បារម្ភ ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬ PTSD។ ប្រសិនបើថ្នាំអាចកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់ និងភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការថប់បារម្ភ ឬការភ័យស្លន់ស្លោ វាក៏អាចកាត់បន្ថយជំងឺភ័យស្លន់ស្លោផងដែរ។

តើមានវិធីដើម្បីការពារជំងឺ Phobia ដែរឬទេ?

ជំងឺភ័យខ្លាចអាចពិបាកការពារ ប៉ុន្តែអ្នកអាចចាត់វិធានការដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភក្នុងជីវិតរបស់អ្នក៖

• ជៀសវាងការប្រើប្រាស់កាហ្វេអ៊ីន គ្រឿងញៀន គ្រឿងស្រវឹង ឬសារធាតុផ្សេងៗទៀតដែលបង្កើនការថប់បារម្ភ។
• កសាងប្រព័ន្ធគាំទ្រដ៏រឹងមាំមួយរបស់មិត្តភក្តិ និងសមាជិកគ្រួសារ។
• ញ៉ាំអាហារមានតុល្យភាព ហាត់ប្រាណ និងរក្សាភាពសកម្ម។
• ផ្តល់អាទិភាពដល់ចំណង់ចំណូលចិត្ត ឬសកម្មភាពដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងការពេញចិត្តដល់អ្នក។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកក្លាយជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើ​ទស្សនៈ​របស់​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​ភ័យ​ខ្លាច​មាន​អ្វីខ្លះ?

ការព្យាបាលដោយចលនា (CBT) និងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់នឹងអ្វីមួយអាចជួយមនុស្សជាច្រើនឱ្យគ្រប់គ្រងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ ថ្នាំក៏អាចជួយបានដែរ ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងសាកល្បងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងល្អ។

តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយខាងក្រោមនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់៖

• ប្រសិនបើការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោកើតឡើងញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការថប់បារម្ភជាប់រហូតដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ឬការគេងរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬបញ្ហាប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។

តើខ្ញុំគួរសួរគ្រូពេទ្យរបស់ខ្ញុំនូវសំណួរអ្វីខ្លះ?

អ្នកអាចសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនូវសំណួរដូចជា៖

• តើខ្ញុំអាចកម្ចាត់ជំងឺ phobia យ៉ាងដូចម្តេច?
• តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
• តើមានការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលអាចរកបាន?

ចូរចងចាំថា ជំងឺភ័យខ្លាចគឺជាការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាច។ អ្នកប្រហែលជាខ្លាចរោគសញ្ញារាងកាយដែលអមជាមួយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ឬអ្នកប្រហែលជាព្រួយបារម្ភថាអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាច។ ជារឿយៗ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចក៏មានជំងឺភ័យខ្លាច ឬបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយ កុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ការព្យាបាលសមស្របបំផុត ដូចជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ឬថ្នាំ។

សារ​ដែល​ត្រូវ​យក​ទៅ​ផ្ទះ (រឿង​សំខាន់​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ)

មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ អ្នកគួរតែយល់ពីអ្វីដែលជាជំងឺភ័យខ្លាច មូលហេតុរបស់វា រោគសញ្ញា និងការព្យាបាល។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមិនចាំបាច់ដោះស្រាយវាតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ហើយអ្នកខ្លាចការភ័យខ្លាចនោះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ ជាពិសេសគ្រូពេទ្យ។

• ការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍នៃការភ័យខ្លាច (phobophobia) គឺជាស្ថានភាពដែលត្រូវការការព្យាបាល។
• មានការព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហានេះ ជាពិសេស «(CBT)» និងការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច ហើយត្រូវទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
• ចូរចងចាំថា ដោយមានការគាំទ្រ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពនេះបាន។ កុំទុកឲ្យខ្លួនឯងឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯង។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកមានតម្លៃណាស់!

ការភ័យខ្លាច , ការភ័យខ្លាចនៃការភ័យខ្លាច, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ, CBT