តើអ្នកពិតជាត្រូវការថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា ៣ មែនទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាបានប្រាប់អ្នកឱ្យញ៉ាំត្រីដែលមានជាតិខ្លាញ់ (មិនមែនត្រីចៀន) យ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ឧទាហរណ៍ ត្រីដូចជាត្រីសាលម៉ុន ត្រីម៉ាកឺរ៉ែល ត្រីហឺរីង និងត្រីសាឌីន។ មូលហេតុចម្បងសម្រាប់បញ្ហានេះគឺថាត្រីទាំងនេះសម្បូរទៅដោយអាស៊ីតខ្លាញ់ អូមេហ្គា 3។ ទាំងនេះគឺជាខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលល្អសម្រាប់បេះដូង ខួរក្បាល និងមុខងារជាច្រើនទៀតនៅក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាអូមេហ្គា ៣ សំខាន់សម្រាប់យើង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ រាងកាយ​របស់​យើង​មិន​អាច​ផលិត​អូមេហ្គា 3 ដោយ​ខ្លួនឯង​បាន​ទេ។ ដូច្នេះ យើង​ត្រូវ​ទទួល​បាន​សារធាតុចិញ្ចឹម​នេះ​ពី​អាហារ​ដែល​យើង​បរិភោគ។ វិធី​ធម្មជាតិ​ល្អ​បំផុត​ដើម្បី​ទទួល​បាន​អូមេហ្គា 3 គឺ៖

• ត្រីខ្លាញ់៖ ត្រីដូចជាត្រីម៉ាកែល ត្រីហឺរីង ត្រីសាឌីន ត្រីសាឌីន និងត្រីធូណា។
• គ្រាប់ពូជ flax
• គ្រាប់ដូចជាគ្រាប់ Walnut

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខណៈពេលដែលវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានវីតាមីនទាំងនេះពីអាហារ មនុស្សជាច្រើនមិនទទួលបានអូមេហ្គា 3 គ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេទេ។ ប្រសិនបើនោះជាករណីរបស់អ្នក ជំហានដំបូងគួរតែបន្ថែមត្រី និងអាហារដែលសម្បូរអូមេហ្គា 3 ផ្សេងទៀតទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ ពីព្រោះអាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែផ្តល់អូមេហ្គា 3 ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងផ្តល់សារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនទៀតដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ ដូចជា ប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ ។

ចូរយើងរៀនអំពីប្រភេទសំខាន់ៗនៃអូមេហ្គា ៣។

មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា ៣ សំខាន់ៗបីប្រភេទ។ ដើម្បីយល់ឱ្យសាមញ្ញ សូមមើលតារាងខាងក្រោម។

តើថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (ថ្នាំគ្រាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា) ពិតជាមានប្រសិទ្ធភាពមែនទេ?

នេះជារឿងសំខាន់មួយ។ ការសិក្សាជាច្រើនដែលធ្វើឡើងដើម្បីការពារ ឬព្យាបាលជំងឺមួយបានបង្ហាញថា ការលេបថ្នាំបំប៉នអូមេហ្គា ៣ កម្រិតទាប (ដែលអ្នកអាចទិញបានដោយគ្មានវេជ្ជបញ្ជា) ជារៀងរាល់ថ្ងៃមិនផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពគួរឱ្យកត់សម្គាល់នោះទេ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែទិញថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា 3 ពីឱសថស្ថានហើយលេបវា វាអាចនឹងមិនផ្តល់លទ្ធផលដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។

ដូច្នេះតើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងអូមេហ្គា 3 ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជា និងអូមេហ្គា 3 តាមវេជ្ជបញ្ជា?

ថ្នាំគ្រាប់អូមេហ្គា ៣ ដែលវេជ្ជបណ្ឌិតចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យអ្នក មានផ្ទុក អូមេហ្គា ៣ កម្រិតខ្ពស់ ជាងថ្នាំដែលអ្នកអាចទិញបានដោយមិនចាំបាច់មានវេជ្ជបញ្ជា។ ពួកវាក៏ត្រូវបានត្រួតពិនិត្យជាប្រចាំដោយអាជ្ញាធរនិយតកម្មឱសថសម្រាប់គុណភាព និងសុវត្ថិភាពរបស់វា។

នៅពេលនិយាយអំពីជាតិខ្លាញ់ក្នុងឈាម ពួកវារួមមានកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) និង ទ្រីគ្លីសេរីដ ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជាចេញវេជ្ជបញ្ជាអូមេហ្គា 3 សម្រាប់អ្នក ប្រសិនបើកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដរបស់អ្នកខ្ពស់ខ្លាំង (លើសពី 500 mg/dL)។

ការសិក្សាមួយចំនួនបង្ហាញថាថ្នាំទាំងនេះអាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលល្អ (HDL) របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកវាក៏អាចបង្កើនកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) របស់អ្នកផងដែរ។ ដោយសារតែមានកត្តាជាច្រើនដែលត្រូវពិចារណា មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើថ្នាំនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។

ខាងក្រោមនេះជាថ្នាំអូមេហ្គា ៣ ប្រភេទមួយចំនួនដែលគ្រូពេទ្យចេញវេជ្ជបញ្ជា៖

• «អេប៉ាណូវ៉ា» (អាស៊ីតអូមេហ្គា ៣-កាបូស៊ីលីក) - មានផ្ទុកទាំង EPA និង DHA។
• `Lovaza` (អេស្ទ័រអេទីលអាស៊ីតអូមេហ្គា 3) - នេះក៏មានផ្ទុកទាំង EPA និង DHA ផងដែរ។
• `Omtryg` (អេស្ទ័រអេទីលអាស៊ីតអូមេហ្គា ៣) - នេះក៏មានផ្ទុកទាំង EPA និង DHA ផងដែរ។
• `វ៉ាសសេប៉ា` (អ៊ីកូសាប៉ង់ អេទីល) - មានផ្ទុកតែ EPA ប៉ុណ្ណោះ។

តើមានផលប៉ះពាល់ណាមួយចំពោះថ្នាំគ្រាប់ទាំងនេះទេ?

មែនហើយ ដូចថ្នាំដទៃទៀតដែរ ថ្នាំទាំងនេះអាចមានផលប៉ះពាល់។ វាអាស្រ័យលើប្រភេទថ្នាំដែលអ្នកប្រើ។

អូមេហ្គា 3 ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាពីឱសថស្ថាន

បរិមាណអូមេហ្គា 3 នៅលើស្លាកអាចមិនមាននៅក្នុងថ្នាំគ្រាប់ទេ។ ដោយសារតែវាមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងយ៉ាងតឹងរ៉ឹងដូចថ្នាំ វាក៏អាចមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំដែលមិនចង់បានផ្សេងទៀត។ ផលប៉ះពាល់តិចតួចរួមមាន៖

• ក្លិនស្អុយ ឬរសជាតិត្រីនៅក្នុងមាត់
• មិនស្រួលក្រពះ

ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ កំពុងបំបៅដោះកូន កំពុងប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម ឬមានអាឡែស៊ីជាមួយត្រី/អាហារសមុទ្រ អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើប្រាស់អាហារបំប៉នទាំងនេះ។

អូមេហ្គា ៣ តាមវេជ្ជបញ្ជា

ផលប៉ះពាល់ទាំងនេះប្រែប្រួលអាស្រ័យលើប្រភេទថ្នាំ។