តើអ្នកទើបតែធ្វើតេស្តឈាម ឬហៅថា Lipid Profile ថ្មីៗនេះទេ? មានពាក្យជាច្រើនដូចជា LDL, HDL និង Triglycerides នៅក្នុងរបាយការណ៍នោះ មែនទេ? ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យនិយាយថា "កូឡេស្តេរ៉ុលល្អរបស់អ្នកទាបបន្តិច អ្នកត្រូវបង្កើនវា"។ តើ 'កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ' នេះជាអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់សម្រាប់យើង? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដោយសាមញ្ញ និងច្បាស់លាស់។
Heart disease risk
Check the risk of developing a heart disease within the next 10 years with the Framingham Score
ហេតុអ្វីបានជាយើងហៅ HDL ថា «កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ»?
និយាយឲ្យសាមញ្ញ HDL តំណាងឲ្យពាក្យ High-Density Lipoprotein។ សូមគិតថាវាដូចជា «សេវាសម្អាត» តូចមួយដែលរត់កាត់តាមសរសៃឈាមរបស់យើង។ ការងារចម្បងរបស់ HDL ទាំងនេះគឺយកកូឡេស្តេរ៉ុល «អាក្រក់» គឺ LDL (Low-Density Lipoprotein) ដែលអាចកកកុញនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង និងបង្កឲ្យមានជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ហើយយកវាទៅថ្លើម។ បន្ទាប់មកថ្លើមយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់នេះចេញពីរាងកាយ។
នេះមានន័យថា កម្រិត HDL របស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ សរសៃឈាមរបស់អ្នកកាន់តែស្អាត។ នេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។
HDL ក៏មានការងារសំខាន់មួយទៀតដែរ។ វាដូចជាក្រុមថែទាំ ដែលការពារជញ្ជាំងខាងក្នុងនៃសរសៃឈាមរបស់យើងពីការកោស និងការខូចខាត។ ការខូចខាតដល់ជញ្ជាំងទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងនៃជំងឺក្រិនសរសៃឈាម។ ដូច្នេះ HDL ជួយរក្សាជញ្ជាំងទាំងនេះឱ្យស្អាត និងមានសុខភាពល្អ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នាពិតប្រាកដរវាង HDL និង LDL?
ដើម្បីយល់ពីភាពខុសគ្នារវាងអ្នកទាំងពីរ សូមមើលតារាងសាមញ្ញនេះ។
| ប្រភេទកូឡេស្តេរ៉ុល | ឥទ្ធិពលលើរាងកាយ |
|---|---|
| HDL (កូឡេស្តេរ៉ុលល្អ) | វាជួយយកកូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ (LDL) ចេញពីសរសៃឈាម ហើយដឹកជញ្ជូនវាទៅកាន់ថ្លើមដើម្បីយកចេញពីរាងកាយ។ វាដើរតួដូចជាសារធាតុសម្អាត។ |
| LDL (កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់) | វាកកកុញនៅក្នុងជញ្ជាំងសរសៃឈាម ធ្វើឱ្យរួមតូច និងស្ទះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺក្រិនសរសៃឈាម (atherosclerosis)។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល។ |
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →ចូរយើងយល់ពីរបាយការណ៍កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក។
កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកត្រូវបានវាស់ដោយការធ្វើតេស្តឈាមមួយហៅថា 'Lipid Profile'។ ការធ្វើតេស្តនេះវាស់កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នកជា mg/dL (មីលីក្រាមក្នុងមួយដេស៊ីលីត្រ)។ របាយការណ៍នេះភាគច្រើនរួមបញ្ចូលព័ត៌មានអំពី៖
- កូឡេស្តេរ៉ុលសរុប៖ បរិមាណកូឡេស្តេរ៉ុលសរុបនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក (HDL + LDL + VLDL)។
- LDL (លីប៉ូប្រូតេអ៊ីនដង់ស៊ីតេទាប): កូឡេស្តេរ៉ុល 'អាក្រក់'។ វាមិនល្អទេក្នុងការមានកូឡេស្តេរ៉ុលនេះច្រើនពេក។
- HDL (High-density Lipoprotein): កូឡេស្តេរ៉ុល 'ល្អ'។ កូឡេស្តេរ៉ុលកាន់តែខ្ពស់ កាន់តែល្អ។
- VLDL (Very Low-density Lipoprotein): នេះក៏ជាប្រភេទនៃកូឡេស្តេរ៉ុល 'អាក្រក់' មួយប្រភេទដែរ ដូចជា LDL។
- ទ្រីគ្លីសេរីដ៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទខ្លាញ់មួយប្រភេទដែលមានប្រភពមកពីអាហារដែលយើងញ៉ាំ។ ការកើនឡើងនៃជាតិខ្លាញ់ទាំងនេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង និងការរលាកលំពែង។
ដូច្នេះតើកម្រិត HDL ត្រឹមត្រូវគឺជាអ្វី?
កម្រិត HDL របស់អ្នកកាន់តែខ្ពស់ បេះដូងរបស់អ្នកកាន់តែមានសុវត្ថិភាព។
| កម្រិត HDL | តម្លៃ (មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ) | អត្ថន័យ |
|---|---|---|
| កម្រិតល្អបំផុត | ៦០ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ | នេះផ្តល់នូវការការពារដ៏ល្អប្រឆាំងនឹងជំងឺបេះដូង។ |
| កម្រិតល្អសម្រាប់បុរស | ៤០ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ | កម្រិតអប្បបរមាដែលត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ |
| កម្រិតល្អសម្រាប់ស្ត្រី | ៥០ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ | កម្រិតអប្បបរមាដែលត្រូវការដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។ |
| សម្រាប់កុមារ (អាយុ 2-19 ឆ្នាំ) | ៤៥ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ | ចាត់ទុកថាជាកម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ។ |
| កម្រិតទាប (ហានិភ័យ) | បុរស៖ អាយុក្រោម ៤០ ឆ្នាំ ស្ត្រី៖ អាយុក្រោម ៥០ ឆ្នាំ | ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ |
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលធ្វើឲ្យ HDL របស់ខ្ញុំថយចុះ?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលកម្រិត HDL របស់អ្នកអាចទាប។
- របៀបរស់នៅ៖ នេះគឺជាមូលហេតុចម្បង និងទូទៅបំផុត។
- ភាពធាត់៖ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅតំបន់ពោះ កាត់បន្ថយកម្រិត HDL។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ នៅពេលដែលរាងកាយអសកម្ម កម្រិត HDL អាចថយចុះ។
- ការជក់បារី៖ នីកូទីននៅក្នុងបារី ប៊ីឌី ឬផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀតបន្ថយ HDL ដោយផ្ទាល់។
- មូលហេតុតំណពូជ៖ ជួនកាលវាជាតំណពូជ។ ជំងឺតំណពូជដ៏កម្រដូចជាជំងឺ Tangier អាចបណ្តាលឱ្យកម្រិត HDL ទាបខ្លាំង។
- ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយហៅថា រោគសញ្ញាមេតាបូលីស កម្រិត HDL របស់អ្នកក៏អាចទាបដែរ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលស្ថានភាពមួយចំនួនដូចជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំលើសឈាមមួយចំនួន) អាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្រិត HDL ជាផលប៉ះពាល់។
តើវាជាបញ្ហាទេប្រសិនបើ HDL ខ្ពស់ពេក?
ជាទូទៅ វាជាការល្អក្នុងការមាន HDL ខ្ពស់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីកម្រមួយចំនួន កម្រិត HDL ដែលខ្ពស់ជាង 80 mg/dL អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាមួយចំនួន។ ស្ថានភាពទាំងនេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរហ្សែន ជំងឺថ្លើមមួយចំនួន (ជំងឺរលាកបំពង់ទឹកប្រមាត់បឋម)។ល។ ដូច្នេះ ដូចអ្វីៗផ្សេងទៀតដែរ វាជាការសំខាន់ក្នុងការរក្សាតុល្យភាពនេះ។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ តើយើងបង្កើនកម្រិត HDL នេះដោយរបៀបណា?
ដំណឹងល្អគឺថា យើងអាចបង្កើនកម្រិត HDL របស់យើងបានយ៉ាងច្រើនដោយធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ របស់ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពជាងថ្នាំទៅទៀត។
១. ហាត់ប្រាណ ជាប្រចាំ ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិក ដូចជាការដើរ រត់យឺតៗ ជិះកង់ ឬហែលទឹក រយៈពេល ៣០-៦០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ យ៉ាងហោចណាស់ ៥ ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ អាចបង្កើនកម្រិត HDL បានយ៉ាងសំខាន់។
២. ជៀសវាងការជក់បារីទាំងស្រុង៖ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី ការឈប់ជក់បារីគឺជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីបង្កើនកម្រិត HDL របស់អ្នក។ កម្រិត HDL ចាប់ផ្តើមកើនឡើងស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីអ្នកឈប់ជក់បារី។
៣. រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ប្រសិនបើអ្នកធាត់ជ្រុល ការសម្រកទម្ងន់នឹងមិនត្រឹមតែបង្កើន HDL ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺជាច្រើនទៀតដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
៤. ស៊ាំនឹងរបបអាហារល្អ៖
- ប្រេងល្អ៖ ខ្លាញ់មិនឆ្អែតដែលមាននៅក្នុងគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាប្រេងអូលីវ ប្រេងកាណូឡា ផ្លែបឺរ សណ្តែកដី និងអាល់ម៉ុនជួយបង្កើន HDL។
- អាហារសម្បូរជាតិសរសៃ៖ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក ស្រូវសាលី ស្រូវសាលី និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិឲ្យបានច្រើន។
- កាត់បន្ថយជាតិស្ករ និងម្សៅ៖ ការកាត់បន្ថយការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករ នំខេក ប៊ីស្គី និងនំប៉័ងអាចជួយកាត់បន្ថយកម្រិត HDL ក៏ដូចជាកម្រិតទ្រីគ្លីសេរីដផងដែរ។
៥. កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង៖ ទោះបីជាការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថាការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងកម្រិតមធ្យមអាចបង្កើន HDL ក៏ដោយ វាមិនមែនជាវិធីដែលមានសុខភាពល្អក្នុងការធ្វើដូច្នេះទេ។ ផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមាននៃគ្រឿងស្រវឹងគឺធំជាង។ ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង ឬប្រើប្រាស់វាក្នុងបរិមាណកំណត់។
ចូរចងចាំថា កូឡេស្តេរ៉ុលគ្រាន់តែជាកត្តាមួយដែលប៉ះពាល់ដល់ជំងឺបេះដូង។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ការជក់បារី ភាពធាត់ និងប្រវត្តិគ្រួសារក៏សំខាន់ផងដែរ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពទូទៅ។
ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរអំពីរបាយការណ៍របស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដពី របៀប ចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅទាំងនេះទេ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវដំបូន្មានដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- HDL គឺជាកូឡេស្តេរ៉ុល «ល្អ» នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វាលុបបំបាត់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់ LDL និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។
- ប្រសិនបើកម្រិត HDL របស់អ្នកទាប អ្នកអាចបង្កើនវាបាន។ លំហាត់ប្រាណ ការឈប់ជក់បារី ការរក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ និងការញ៉ាំអាហារល្អ គឺជាគន្លឹះ។
- វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការគិតអំពីកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលនោះ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការគ្រប់គ្រងកត្តាហានិភ័យផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីរបាយការណ៍កូឡេស្តេរ៉ុលរបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.