តើឆ្អឹងរបស់អ្នកចុះខ្សោយនៅពេលអ្នកចាស់ទៅទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺពុកឆ្អឹង!

យើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ មែនទេ? ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីវា យើងបានឃើញករណីដែលមនុស្សចាស់រអិលដួលនៅផ្ទះ ហើយបាក់ដៃ ឬជើង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើមនុស្សវ័យក្មេងដួល ពួកគេអាចគេចផុតពីការកោសតិចតួច។ ហេតុអ្វីបានជាមានភាពខុសគ្នានេះ? ហេតុផលមួយសម្រាប់រឿងនេះអាចជាស្ថានភាពដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ ដែលហៅថា ជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះគឺជាជំងឺស្ងាត់មួយដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​ជា​អ្វី?

ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជា ការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីឆ្អឹងរបស់យើងដូចជាជញ្ជាំងឥដ្ឋដែលត្រូវបានសាងសង់យ៉ាងល្អ។ យូរៗទៅ ឥដ្ឋមួយចំនួននៅក្នុងជញ្ជាំងនេះរលុង ដែលធ្វើឱ្យជញ្ជាំងចុះខ្សោយបន្តិច។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ បរិមាណសារធាតុរ៉ែដែលគួរតែមាននៅក្នុងឆ្អឹងថយចុះ ហើយកម្លាំងរបស់វាថយចុះ។

នេះមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែវា ជាសញ្ញាព្រមានដ៏សំខាន់មួយ។ វាមានន័យថាឆ្អឹងរបស់អ្នកខ្សោយជាងធម្មតា ហើយដូច្នេះវាមានហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។

តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺពុកឆ្អឹង (Osteopenia) និងជំងឺពុកឆ្អឹង (Osteoporosis)?

ឈ្មោះទាំងពីរនេះស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ចូរយើងយល់រឿងនេះដូចនេះ។

• ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ នេះគឺជា ការព្រមានលើកដំបូង។ វាដូចជាភ្លើងពណ៌លឿងនៅលើភ្លើងស្តុប។ វានិយាយថា "ប្រយ័ត្ន ឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយទៅៗ"។ ប្រសិនបើយើងធ្វើសកម្មភាពបានត្រឹមត្រូវនៅចំណុចនេះ យើងអាចការពារស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់ពីការកើតឡើង។

• ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ នេះជា ករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ វាដូចជាភ្លើងស្តុបក្រហមនៅភ្លើងស្តុបចរាចរណ៍។ នៅទីនេះ ឆ្អឹងខ្សោយណាស់ ហើយសូម្បីតែការដួលបន្តិចបន្តួច ឬការក្អកខ្លាំងៗ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងបាក់បានដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ?

នេះជារឿងសំខាន់។ ជំងឺពុកឆ្អឹង មិនមានរោគសញ្ញាទេ។ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួនទេ។ គ្រាន់តែឆ្អឹងកំពុងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗពីខាងក្នុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យហៅវាថាជា "ជំងឺស្ងាត់ស្ងៀម"។

ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់ដឹងអំពីស្ថានភាពនេះតាមរយៈការថតកាំរស្មីអ៊ិចសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត ឬបន្ទាប់ពីការដួលបន្តិចបន្តួច និងបាក់ឆ្អឹង។ ដូច្នេះវាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការរង់ចាំឱ្យរោគសញ្ញាលេចឡើង។

ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង? តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?

តាមពិតទៅ ភាពចាស់ជរាគឺជាមូលហេតុចម្បង។ ឆ្អឹងរបស់យើងមានកម្លាំងខ្លាំងបំផុតនៅចន្លោះអាយុ 25-30 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីនោះ អត្រាដែលឆ្អឹងថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិកើនឡើងលឿនជាងអត្រាដែលវាត្រូវបានបំបែកបន្តិច។ នេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានពន្លឿន។

មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនេះ។

តើស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ និងថ្នាំមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ជំងឺមួយចំនួន និងថ្នាំរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្លាំងឆ្អឹងថយចុះផងដែរ។

តើអ្នកដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ?

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីស្វែងយល់គឺត្រូវធ្វើ "ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង" ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការស្កេន DEXA។

នេះ​គឺជា​ការធ្វើតេស្ត​ដ៏សាមញ្ញ​មួយ​ដែល​មិន​មានការឈឺចាប់។ វាដូចជា​ការថតកាំរស្មីអ៊ិច​អញ្ចឹង។ វាវាស់ដង់ស៊ីតេ​ឆ្អឹងរបស់អ្នក ជាពិសេស​ឆ្អឹងខ្នង និងត្រគាក​របស់អ្នក។ លទ្ធផលអាចប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក​បាន​យ៉ាងច្បាស់លាស់​ថាតើឆ្អឹងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ មានជំងឺពុកឆ្អឹង ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។

ជាទូទៅ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យធ្វើតេស្តនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ និងបុរសដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យធ្វើតេស្តនេះមុន។

តើជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?

ដំណឹងល្អគឺថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវការថ្នាំនោះទេ។ គោលដៅចម្បងរបស់យើងគឺបញ្ឈប់ឆ្អឹងពីការចុះខ្សោយបន្ថែមទៀត និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង។

១. លំហាត់ប្រាណ

លំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ នោះមានន័យថាការដើរ ការរត់យឺតៗ និងការឡើងជណ្តើរ។ លំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គា និងតៃជីអាចជួយកែលម្អតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយការពារការដួលផងដែរ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

២. របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ

របស់ពីរយ៉ាងដែលសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងគឺ កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។

• កាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ត្រីតូចៗ (ដូចជាត្រីស្ព្រាត) ដែលបរិភោគជាមួយសំបករបស់វា និងបន្លែបៃតង (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ) សម្បូរទៅដោយកាល់ស្យូម។
• វីតាមីន D៖ វាជួយរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រភពវីតាមីន D ដ៏ល្អបំផុតគឺ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15-20 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។

ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការលេបថ្នាំបំប៉នឬអត់។ កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

៣. ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់

• ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ភ្លាមៗ។ ការជក់បារីបំផ្លាញកោសិកាដែលបង្កើតឆ្អឹង។
• ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។

សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក

ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ។

• តើខ្ញុំគួរធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• តើខ្ញុំមានកត្តាហានិភ័យអ្វីផ្សេងទៀត?
• តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
• តើ​លំហាត់ប្រាណ​អ្វីខ្លះ​ដែលល្អ​សម្រាប់​សុខភាព​ឆ្អឹង​របស់ខ្ញុំ?
• តើខ្ញុំត្រូវការលេបថ្នាំបំប៉នកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែរឬទេ?