យើងមិនសូវគិតច្រើនអំពីឆ្អឹងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃទេ មែនទេ? ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីវា យើងបានឃើញករណីដែលមនុស្សចាស់រអិលដួលនៅផ្ទះ ហើយបាក់ដៃ ឬជើង។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ប្រសិនបើមនុស្សវ័យក្មេងដួល ពួកគេអាចគេចផុតពីការកោសតិចតួច។ ហេតុអ្វីបានជាមានភាពខុសគ្នានេះ? ហេតុផលមួយសម្រាប់រឿងនេះអាចជាស្ថានភាពដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ ដែលហៅថា ជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះគឺជាជំងឺស្ងាត់មួយដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺពុកឆ្អឹងជាអ្វី?
ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជា ការថយចុះដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក។ សូមគិតអំពីឆ្អឹងរបស់យើងដូចជាជញ្ជាំងឥដ្ឋដែលត្រូវបានសាងសង់យ៉ាងល្អ។ យូរៗទៅ ឥដ្ឋមួយចំនួននៅក្នុងជញ្ជាំងនេះរលុង ដែលធ្វើឱ្យជញ្ជាំងចុះខ្សោយបន្តិច។ នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើងជាមួយនឹងស្ថានភាពនេះ។ បរិមាណសារធាតុរ៉ែដែលគួរតែមាននៅក្នុងឆ្អឹងថយចុះ ហើយកម្លាំងរបស់វាថយចុះ។
នេះមិនមែនជាជំងឺទេ ប៉ុន្តែវា ជាសញ្ញាព្រមានដ៏សំខាន់មួយ។ វាមានន័យថាឆ្អឹងរបស់អ្នកខ្សោយជាងធម្មតា ហើយដូច្នេះវាមានហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងនាពេលអនាគត។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺពុកឆ្អឹង (Osteopenia) និងជំងឺពុកឆ្អឹង (Osteoporosis)?
ឈ្មោះទាំងពីរនេះស្រដៀងគ្នាខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ ចូរយើងយល់រឿងនេះដូចនេះ។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ នេះគឺជា ការព្រមានលើកដំបូង។ វាដូចជាភ្លើងពណ៌លឿងនៅលើភ្លើងស្តុប។ វានិយាយថា "ប្រយ័ត្ន ឆ្អឹងរបស់អ្នកកាន់តែខ្សោយទៅៗ"។ ប្រសិនបើយើងធ្វើសកម្មភាពបានត្រឹមត្រូវនៅចំណុចនេះ យើងអាចការពារស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់បន្ទាប់ពីការកើតឡើង។
- ជំងឺពុកឆ្អឹង៖ នេះជា ករណីធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ វាដូចជាភ្លើងស្តុបក្រហមនៅភ្លើងស្តុបចរាចរណ៍។ នៅទីនេះ ឆ្អឹងខ្សោយណាស់ ហើយសូម្បីតែការដួលបន្តិចបន្តួច ឬការក្អកខ្លាំងៗ ក៏អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងបាក់បានដែរ។
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាជំហានដំបូងនៅលើផ្លូវឆ្ពោះទៅរកជំងឺពុកឆ្អឹង ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាត់វិធានការភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកស្គាល់វា។
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះ?
នេះជារឿងសំខាន់។ ជំងឺពុកឆ្អឹង មិនមានរោគសញ្ញាទេ។ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមិនស្រួលខ្លួនទេ។ គ្រាន់តែឆ្អឹងកំពុងចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗពីខាងក្នុង។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលគ្រូពេទ្យហៅវាថាជា "ជំងឺស្ងាត់ស្ងៀម"។
ជារឿយៗ មនុស្សម្នាក់ដឹងអំពីស្ថានភាពនេះតាមរយៈការថតកាំរស្មីអ៊ិចសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត ឬបន្ទាប់ពីការដួលបន្តិចបន្តួច និងបាក់ឆ្អឹង។ ដូច្នេះវាមិនសមហេតុផលទេក្នុងការរង់ចាំឱ្យរោគសញ្ញាលេចឡើង។
ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺពុកឆ្អឹង? តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?
តាមពិតទៅ ភាពចាស់ជរាគឺជាមូលហេតុចម្បង។ ឆ្អឹងរបស់យើងមានកម្លាំងខ្លាំងបំផុតនៅចន្លោះអាយុ 25-30 ឆ្នាំ។ បន្ទាប់ពីនោះ អត្រាដែលឆ្អឹងថ្មីត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយធម្មជាតិកើនឡើងលឿនជាងអត្រាដែលវាត្រូវបានបំបែកបន្តិច។ នេះគឺខុសគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ដំណើរការនេះអាចត្រូវបានពន្លឿន។
មានកត្តាជាច្រើនដែលបង្កើនហានិភ័យនេះ។
| កត្តាហានិភ័យ | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| អាយុ | មនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំមានហានិភ័យខ្ពស់ជាង។ |
| ភេទ | ស្ត្រី ជាពិសេសបន្ទាប់ពីអស់រដូវ មានឱកាសកើតជំងឺនេះច្រើនជាងបុរសប្រហែលបួនដង។ |
| ការជក់បារី និងគ្រឿងស្រវឹង | អ្នកដែលជក់បារី និងផឹកស្រាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចធ្វើឱ្យឆ្អឹងរបស់ពួកគេចុះខ្សោយលឿនជាងមុន។ |
| ប្រវត្តិគ្រួសារ | ប្រសិនបើមាននរណាម្នាក់ក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង អ្នកក៏អាចប្រឈមនឹងហានិភ័យនេះដែរ។ |
តើស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ និងថ្នាំមួយចំនួនប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះដែរឬទេ?
មែនហើយ ពិតណាស់។ ជំងឺមួយចំនួន និងថ្នាំរយៈពេលវែងក៏អាចបណ្តាលឱ្យកម្លាំងឆ្អឹងថយចុះផងដែរ។
| រឿងដែលអាចប៉ះពាល់ | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ | |
| បញ្ហាអ័រម៉ូន | ជំងឺក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីតលើស, រោគសញ្ញា Cushing |
| ជំងឺផ្សេងៗទៀត | ជំងឺទឹកនោមផ្អែម, ជំងឺតម្រងនោមរ៉ាំរ៉ៃ (CKD), ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ |
| កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ | កង្វះជាតិកាល់ស្យូម ឬវីតាមីន D, កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ, ជំងឺនៃការញ៉ាំ។ |
| ប្រភេទថ្នាំ | |
| ប្រភេទនៃស្តេរ៉ូអ៊ីត | ការប្រើថ្នាំដូចជាថ្នាំ corticosteroids ក្នុងរយៈពេលយូរ។ |
| ថ្នាំដទៃទៀត | ថ្នាំទប់ស្កាត់ការបូមប្រូតុង (PPIs) មួយចំនួនសម្រាប់ជំងឺរលាកក្រពះ ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺប្រកាច់ និងការព្យាបាលអរម៉ូនសម្រាប់ជំងឺមហារីក។ |
តើអ្នកដឹងច្បាស់ដោយរបៀបណាថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ?
មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុត និងត្រឹមត្រូវបំផុតដើម្បីស្វែងយល់គឺត្រូវធ្វើ "ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង" ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជាការស្កេន DEXA។
នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដ៏សាមញ្ញមួយដែលមិនមានការឈឺចាប់។ វាដូចជាការថតកាំរស្មីអ៊ិចអញ្ចឹង។ វាវាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក ជាពិសេសឆ្អឹងខ្នង និងត្រគាករបស់អ្នក។ លទ្ធផលអាចប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្បាស់លាស់ថាតើឆ្អឹងរបស់អ្នកមានសុខភាពល្អ មានជំងឺពុកឆ្អឹង ឬជំងឺពុកឆ្អឹង។
ជាទូទៅ វេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំឲ្យធ្វើតេស្តនេះសម្រាប់ស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ និងបុរសដែលមានអាយុលើសពី 70 ឆ្នាំ។ ជាងនេះទៅទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យធ្វើតេស្តនេះមុន។
តើជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវបានព្យាបាលយ៉ាងដូចម្តេច?
ដំណឹងល្អគឺថា មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹងត្រូវការថ្នាំនោះទេ។ គោលដៅចម្បងរបស់យើងគឺបញ្ឈប់ឆ្អឹងពីការចុះខ្សោយបន្ថែមទៀត និងការពារជំងឺពុកឆ្អឹង។ នេះភាគច្រើនដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង។
១. លំហាត់ប្រាណ
លំហាត់ប្រាណគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណដែលទ្រទម្ងន់ គឺមានសារៈសំខាន់ជាពិសេស។ នោះមានន័យថាការដើរ ការរត់យឺតៗ និងការឡើងជណ្តើរ។ លំហាត់ប្រាណដូចជាយូហ្គា និងតៃជីអាចជួយកែលម្អតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វាក៏អាចជួយការពារការដួលផងដែរ។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។
២. របបអាហារ និងអាហារូបត្ថម្ភ
របស់ពីរយ៉ាងដែលសំខាន់សម្រាប់ឆ្អឹងគឺ កាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។
- កាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ត្រីតូចៗ (ដូចជាត្រីស្ព្រាត) ដែលបរិភោគជាមួយសំបករបស់វា និងបន្លែបៃតង (ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ) សម្បូរទៅដោយកាល់ស្យូម។
- វីតាមីន D៖ វាជួយរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ ប្រភពវីតាមីន D ដ៏ល្អបំផុតគឺ ពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ វាពិតជាល្អណាស់ក្នុងការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យរយៈពេល 15-20 នាទីជារៀងរាល់ព្រឹក។
ប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានសារធាតុទាំងនេះគ្រប់គ្រាន់ពីរបបអាហាររបស់អ្នកទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកត្រូវការលេបថ្នាំបំប៉នឬអត់។ កុំប្រើប្រាស់ថ្នាំបំប៉នទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
៣. ជៀសវាងទម្លាប់អាក្រក់
- ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមឈប់ភ្លាមៗ។ ការជក់បារីបំផ្លាញកោសិកាដែលបង្កើតឆ្អឹង។
- ជៀសវាងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេក។
សំណួរដែលត្រូវសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក
ប្រសិនបើអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺពុកឆ្អឹង សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងនេះ។
- តើខ្ញុំគួរធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
- តើខ្ញុំមានកត្តាហានិភ័យអ្វីផ្សេងទៀត?
- តើការព្យាបាលអ្វីខ្លះដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើលំហាត់ប្រាណអ្វីខ្លះដែលល្អសម្រាប់សុខភាពឆ្អឹងរបស់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំត្រូវការលេបថ្នាំបំប៉នកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ដែរឬទេ?
ចូរចងចាំថា ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺដូចជាឱកាសទីពីរក្នុងជីវិត។ វាមានន័យថាដល់ពេលដែលត្រូវថែរក្សាឆ្អឹងរបស់អ្នកបន្ថែមទៀត។ ជាមួយនឹងការរកឃើញទាន់ពេលវេលា និងរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចការពារជំងឺពុកឆ្អឹង និងរស់នៅប្រកបដោយសុខភាពល្អជាមួយនឹងឆ្អឹងរឹងមាំ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាការថយចុះនៃដង់ស៊ីតេឆ្អឹង។ វាគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលកើតឡើងមុនពេលមានជំងឺពុកឆ្អឹង។
- ដោយសារមិនមានរោគសញ្ញាទេ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹងតាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យ (ជាពិសេសស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ)។
- គោលដៅចម្បងនៃការព្យាបាលមិនមែនដើម្បីចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំទេ ប៉ុន្តែដើម្បីផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។ ការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ របបអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D និងការជៀសវាងការជក់បារី/គ្រឿងស្រវឹង គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
- ស្ថានភាពនេះអាចគ្រប់គ្រងបាន។ ការចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវអាចការពារការចុះខ្សោយបន្ថែមទៀតនៃឆ្អឹង និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពឆ្អឹងរបស់អ្នក សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.