តើ​មូលហេតុ​ពិត​នៃ​ការ​ឈឺ​ខ្នង​មាន​អ្វីខ្លះ? (មូលហេតុ​នៃ​ការ​ឈឺ​ខ្នង) - ចូរ​យើង​និយាយ​លម្អិត

វាពិបាករកនរណាម្នាក់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងដែលមិនបាននិយាយថា "អូ... ខ្នងខ្ញុំឈឺ" មែនទេ? ចំពោះអ្នកខ្លះ នេះគឺជាការឈឺចាប់តិចតួចដែលកើតឡើងហើយបាត់ទៅវិញ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាជាបញ្ហាពេញមួយជីវិត។ ការឈឺខ្នង នេះអាចកើតឡើងពេលអង្គុយលើកៅអីការិយាល័យ លើកទម្ងន់ ឬសូម្បីតែពេលក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក។ ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាការឈឺខ្នងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ម្ល៉េះ? ចូរយើងនិយាយអំពីមូលហេតុចម្បងនៃរឿងនេះម្តងមួយៗ។

មូលហេតុទូទៅបំផុតនៃការឈឺខ្នង

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មាន​មូលហេតុ​ជាច្រើន​នៃ​ការឈឺខ្នង។ ឆ្អឹងកងខ្នង​ដែល​បង្កើត​ជា​ឆ្អឹងខ្នង​របស់​យើង សាច់ដុំ និង​ជាលិកា​ដទៃទៀត​ដែល​នៅ​ជុំវិញ​ពួកវា អាច ​ទ្រុឌទ្រោម​ទៅតាម​អាយុ ឬ ​ការប្រើប្រាស់​ច្រើនពេក ។ របួស​ដោយសារ​គ្រោះថ្នាក់ ការដួល ជាដើម ក៏ជា​មូលហេតុ​ចម្បង​នៃ​ការឈឺខ្នង​ផងដែរ។

លើសពីនេះ ការឈឺខ្នងអាចបណ្តាលមកពីជំងឺអូតូអ៊ុយមីនមួយចំនួន ការរលាករ៉ាំរ៉ៃនៃឆ្អឹងខ្នង ជារោគសញ្ញានៃជំងឺមួយចំនួនដូចជាជំងឺមហារីក និងដោយជំងឺឆ្លងមួយចំនួន។

ខ្នង របស់យើងអាចបែងចែកជាបីផ្នែកសំខាន់ៗ។ ពួកវាគឺ ខ្នងផ្នែកខាងលើ ខ្នងកណ្តាល និងខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។ ខណៈពេលដែលស្ថានភាពជាច្រើនអាចប៉ះពាល់ដល់ផ្នែកទាំងបី ស្ថានភាពមួយចំនួនប៉ះពាល់តែផ្នែកមួយប៉ុណ្ណោះ។

មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងលើ

ឆ្អឹងកងខ្នងនៅក និងខ្នងផ្នែកខាងលើរបស់យើងបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុចម្បងមួយចំនួននៃការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នេះ។

• ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកអាចធ្វើការងាររបស់វាបានត្រឹមត្រូវនៅពេលអ្នកអង្គុយ ឬឈរត្រង់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នក កោងខ្លួន វាដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនលើសន្លាក់មួយចំនួននៅខ្នងរបស់អ្នក ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងការកន្ត្រាក់សរសៃប្រសាទ។ ការអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលរយៈពេលយូរក៏អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផងដែរ។ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើការជាមួយកុំព្យូទ័រ ប្រសិនបើកៅអីរបស់អ្នកទាបពេក អ្នកត្រូវលើកក្បាលរបស់អ្នកឡើងដើម្បីមើលអេក្រង់។ ឥរិយាបថនេះត្រូវបានគេហៅថា "ចង្អុលចង្កា" ផងដែរ។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងលើខ្នង ក និងស្មា។

• ការរមួល សាច់ដុំ និងការរមួលសាច់ដុំ៖ នៅពេលអ្នកពត់ ឬរមួល សាច់ដុំ សរសៃពួរ (ជាលិកាដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង) និងសរសៃចង (ជាលិកាដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងទៅគ្នាទៅវិញទៅមក) នៅខ្នងរបស់យើងទាំងអស់ធ្វើការជាមួយគ្នា។ នៅពេលដែលជាលិកាទាំងនេះត្រូវបានទាញ ឬរហែកអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ ឬលើករបស់របរ ការឈឺចាប់កើតឡើង។

• ការស្ទះសរសៃឈាមខួរឆ្អឹងខ្នង៖មានរន្ធមួយរត់តាមឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ ខួរឆ្អឹងខ្នងរត់កាត់វា។ ការរួមតូចនៃប្រឡាយនេះត្រូវបានគេហៅថា "ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង"។ ទោះបីជាវាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ខ្នងផ្នែកខាងលើក៏ដោយ វាភាគច្រើនជាបញ្ហាដែលកើតឡើងនៅខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

• ជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ៖ មានជាលិកាដូចខ្នើយមួយនៅចន្លោះឆ្អឹងកងខ្នងនៅក្នុង ឆ្អឹងខ្នងរបស់យើង។ យើងហៅឌីសទាំងនេះថា។ ពួកវាដូចជាឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់របស់រថយន្ត។ នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ ឌីសទាំងនេះនឹងស្ងួត និងរួញ។ បន្ទាប់មកប្រសិទ្ធភាពរបស់វាថយចុះ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺឌីសខូចទ្រង់ទ្រាយ"។ នៅពេលដែលខ្នើយទាំងនេះខូច ឆ្អឹងកងខ្នងចាប់ផ្តើមកកិតគ្នា ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់។

• ជំងឺរ៉ាឌីគូឡូប៉ាធីកមាត់ស្បូន ៖ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជាបញ្ហាដែលទាក់ទងនឹងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន (ឆ្អឹងខ្នងនៅក)។ នៅពេលដែលឫសសរសៃប្រសាទនៅក្នុងផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងនេះត្រូវបានបង្ហាប់ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ខណៈពេលដែលគ្រោះថ្នាក់ និងក្លនលូនឌីសគឺជាមូលហេតុទូទៅចំពោះមនុស្សវ័យក្មេង ស្ថានភាពដូចជាការរលួយឌីស និងជំងឺរលាកសន្លាក់គឺកើតមានច្រើនចំពោះមនុស្សចាស់។

មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងកណ្តាល

ខ្នងកណ្តាលរបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថាឆ្អឹងខ្នងទ្រូង។ ទោះបីជាស្ថានភាពឈឺចាប់មួយចំនួនមិនសូវកើតមាននៅក្នុងតំបន់នេះក៏ដោយ ក៏បញ្ហានៅតែអាចកើតឡើងនៅទីនេះ។

• ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារសម្ពាធ៖ ដូចឆ្អឹងដទៃទៀតដែរ ឆ្អឹងកងខ្នងរបស់អ្នកអាចបាក់បាន។ ការបាក់ឆ្អឹងដោយសារសម្ពាធគឺជាស្នាមប្រេះតូចៗ ឬការបាក់នៅក្នុងឆ្អឹងកងខ្នង។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងនៅចំកណ្តាលខ្នង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងភ្លាមៗ ជាពិសេសនៅពេលធ្វើចលនា។ វាអាចបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ ប៉ុន្តែ ជំងឺពុកឆ្អឹង ដែល ជាស្ថានភាពដែលធ្វើឱ្យឆ្អឹងចុះខ្សោយ ក៏ជាមូលហេតុចម្បងមួយផងដែរ។

• ភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត៖ នៅពេលដែលអ្នកមានការថប់បារម្ភ ឬភ័យខ្លាចខ្លាំង ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការដកដង្ហើមរបស់អ្នកអាចបណ្តាលឱ្យមានសម្ពាធ និងភាពតានតឹងនៅក្នុងសាច់ដុំកណ្តាលខ្នងរបស់អ្នក។ អ្នកក៏អាចធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្មារបស់អ្នកតឹងណែនដោយមិនដឹងខ្លួន ដែលអាចនាំឱ្យមានការឈឺចាប់ផ្នែកខាងលើខ្នង និងក។

មូលហេតុនៃការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម

ខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឬឆ្អឹងខ្នងចង្កេះ ទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកច្រើនជាងគេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាង 80% ជួបប្រទះនឹងការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

• ឌីស​រមួល ៖ ប្រសិនបើ​ស្រទាប់​ខាងក្រៅ​នៃ​ឌីស​កៅស៊ូ​រវាង​ឆ្អឹងខ្នង​ដែល​យើង​បាន​និយាយ​ពីមុន​មាន​ស្នាមប្រេះ ឬ​រហែក សម្ភារៈ​ខាងក្នុង (ស្នូល) អាច​លេច​ចេញ​មក​ក្រៅ។ ពេលខ្លះ​អាច​មិន​មាន​រោគសញ្ញា​អ្វី​ឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​វា​ដាក់​សម្ពាធ​លើ ​ប្រឡាយ​ឆ្អឹងខ្នង និង​សរសៃប្រសាទ វា​អាច​បណ្តាល​ឱ្យ​មាន ​ការឈឺចាប់ ខ្សោយ និង​ស្ពឹក ។ នេះ​ក៏​ត្រូវ​បាន​គេ​ហៅ​ថា "ឌីស​ដាច់" "ឌីស​ហើម" ឬ "ឌីស​រអិល"។ នៅ​ក្នុង​ប្រទេស​យើង នេះ​ត្រូវ​បាន​គេ​ស្គាល់​ថា​ជា "ឌីស​រអិល"។

• ការស្ទះឆ្អឹងខ្នង៖ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង។ ការរួមតូចនៃប្រឡាយឆ្អឹងខ្នងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក ខ្សោយ និងមានអារម្មណ៍ "ស្ពឹកៗ" នៅពេលដែលខួរឆ្អឹងខ្នងត្រូវបានបង្ហាប់។ ការស្ទះឆ្អឹងខ្នងចង្កេះគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការវះកាត់ខ្នងចំពោះមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ។

• សរសៃប្រសាទ Sciatica៖ ខណៈពេលដែលមនុស្សមួយចំនួនប្រើឈ្មោះនេះសម្រាប់ការឈឺខ្នងគ្រប់ប្រភេទ សរសៃប្រសាទ Sciatica គឺជាប្រភេទជាក់លាក់នៃការឈឺចាប់។ សរសៃប្រសាទ Sciatic គឺជាសរសៃប្រសាទវែងបំផុត និងធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ វារត់ពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោម ឆ្លងកាត់ត្រគាក និងគូទ រហូតដល់ជង្គង់។ បញ្ហាខ្នងផ្សេងទៀត ដូចជាឌីស herniated និងការស្ទះឆ្អឹងខ្នង អាចបណ្តាលឱ្យសរសៃប្រសាទនេះក្លាយទៅជាបង្ហាប់ ឬរលាក។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមាន ការឈឺចាប់ និងភាពទន់ខ្សោយដែលរាលដាលពីខ្នងផ្នែកខាងក្រោមចុះមកជើង ។

• ការជក់បារី៖ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី នេះជាហេតុផលមួយទៀតដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ទោះបីជាអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រមិនប្រាកដថាហេតុអ្វីក៏ដោយ ការសិក្សាបានបង្ហាញថា អ្នកជក់បារីទំនងជាវិវត្តទៅជាឈឺខ្នងប្រហែល 30%។ វាអាចទៅរួចដែលថាការជក់បារីបំផ្លាញជាលិកានៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណសារធាតុចិញ្ចឹម និងលំហូរឈាមទៅកាន់រាងកាយ។

• ភាពធាត់៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង សម្ពាធលើឌីសការពាររវាងឆ្អឹងកងខ្នងក៏កើនឡើង។ ការសិក្សាមួយបានរកឃើញថា មនុស្សធាត់មានលទ្ធភាពទទួលរងពីជំងឺពុកឆ្អឹងឌីសច្រើនជាងអ្នកដែលមិនធាត់ដល់ទៅបួនដង។

• កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ កង្វះសកម្មភាពរាងកាយធ្វើឱ្យសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ដែលបង្កើនហានិភ័យនៃការរងរបួសខ្នង និងធ្វើឱ្យការឈឺចាប់កាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ការដើរយ៉ាងរហ័សរយៈពេល 30-60 នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃគឺជាដំណោះស្រាយដ៏ល្អសម្រាប់ការឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម។

តើជំងឺតម្រងនោមបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោមដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងផ្នែកខាងក្រោម វាមិនទំនងជាបណ្តាលមកពីបញ្ហាតម្រងនោមនោះទេ។ បញ្ហាតម្រងនោមមួយចំនួន ដូចជាគ្រួសក្នុងតម្រងនោម និងការឆ្លងមេរោគ អាចបណ្តាលឱ្យឈឺខ្នង។ ប៉ុន្តែជាធម្មតា ការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍ នៅខាងលើបន្តិច ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងជាប់រហូត ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ពេលណាត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់

ទោះបីជាការឈឺខ្នងជារឿយៗបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសចំពោះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជៀសវាងការឈឺខ្នង?

ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺខ្នងញឹកញាប់ សូមសាកល្បងគន្លឹះសាមញ្ញៗទាំងនេះ។

• ធ្វើ លំហាត់ពង្រឹងសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំ យ៉ាងហោចណាស់ពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
• ពេលអង្គុយលើកៅអី ឬសាឡុង សូមអង្គុយឱ្យត្រង់ មិនមែនអង្គុយឱនលំទោនទេ ។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះការឈរ។
• ពេលលើករបស់ធ្ងន់ៗ ចូររៀនលើកវាដោយមិនបាច់ប្រឹងខ្នង។ រក្សាខ្នងឲ្យត្រង់ ពត់ជង្គង់ ហើយ លើករបស់ធ្ងន់ៗដោយជើង។
• គ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នក ។

មានមូលហេតុនៃការឈឺខ្នងជាច្រើន។ ខ្លះសាមញ្ញ ខ្លះស្មុគស្មាញជាងបន្តិច។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកឈឺចាប់។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើការឈឺខ្នងរបស់អ្នកនៅតែបន្ត កុំព្រងើយកន្តើយនឹងវា ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ គាត់ ឬនាងនឹងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក និងផ្តល់ការព្យាបាលសមស្របបំផុតដល់អ្នក។