អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានឃើញនរណាម្នាក់បាត់បង់ស្មារតីភ្លាមៗ ហើយដួលទៅលើដី។ ប្រហែលជាវាបានកើតឡើងចំពោះអ្នក ឬប្រហែលជាវាបានកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "សន្លប់" ជាភាសាកំណើត។ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ នេះគឺជាការបាត់បង់ស្មារតីមួយរយៈពេលខ្លី។ តាមពិតវាគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចក្នុងការមើលឃើញ ឬជួបប្រទះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាគច្រើនវាមិនមែនជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិតនៅថ្ងៃនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាអ្នកដួលសន្លប់បែបនេះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការដួលសន្លប់កើតឡើង នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងមិនទទួលបានឈាមគ្រប់គ្រាន់មួយរយៈ ។ នៅពេលដែលលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាលថយចុះ បរិមាណអុកស៊ីសែនដែលវាទទួលបានក៏ថយចុះដែរ។ នោះជាពេលដែលអ្នកបាត់បង់ស្មារតី។ អាចមានមូលហេតុជាច្រើនសម្រាប់ការថយចុះនៃលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុសំខាន់ៗ។
១. ដោយសារហេតុផលរាងកាយ
ពេលខ្លះបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅ ឬអ្វីដែលយើងធ្វើអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។
- ស្រមៃថាអ្នកនៅកន្លែងដែលមានមនុស្សច្រើននៅថ្ងៃក្តៅខ្លាំង ។ ឬនៅកន្លែងដែលគ្មានខ្យល់ទាល់តែសោះ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឃើញមនុស្សដួលសន្លប់នៅក្នុងពិធីបុណ្យ ឬតម្រង់ជួរ។ វាអាចបណ្តាលមកពីហេតុផលដូចនេះ។
- ពេលខ្លះស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើង ទោះបីជាអ្នកបានឈរក្នុងទីតាំងដដែលអស់រយៈពេលយូរក៏ដោយ ។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលកុមារឈរនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃរយៈពេលយូរក្នុងអំឡុងពេលជួបជុំពេលព្រឹកនៅសាលារៀន។ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថាឈាមមួយចំនួនកកកុញនៅក្នុងជើង ដែលកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមដែលទៅកាន់ខួរក្បាលជាបណ្តោះអាសន្ន។
- ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ការក្រោកឈរភ្លាមៗ ពីទីតាំងអង្គុយ ឬដេកក៏អាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់ផងដែរ។ នេះត្រូវបានគេហៅថា សម្ពាធទាបក្នុងពេលក្រោកឈរ។ នៅពេលអ្នកក្រោកឈរភ្លាមៗ ទំនាញផែនដីបណ្តាលឱ្យឈាមមួយចំនួនផ្លាស់ទីទៅជើងរបស់អ្នក ដែលអាចកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមដែលទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកភ្លាមៗ។
២. ដោយសារតែភាពតានតឹង និងអារម្មណ៍ខ្លាំង
គំនិតរបស់យើងក៏អាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការដួលសន្លប់ផងដែរ។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺ vasovagal Syncope" ផងដែរ។
- ស្រមៃមើលថាតើអ្នក ស្រាប់តែភ័យខ្លាចខ្លាំង ឬ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែជួបប្រទះនឹងការឆក់ខ្លាំង... រឿងទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង ដែលបណ្តាលឱ្យចង្វាក់បេះដូង និងសម្ពាធឈាមរបស់យើងធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ ដែលបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។
- តើអ្នកធ្លាប់កត់សម្គាល់ទេថាមនុស្សមួយចំនួន ដួលសន្លប់ពេលឃើញឈាម ? រឿងនេះកើតឡើងចំពោះមនុស្សមួយចំនួននៅពេលពួកគេទៅចាក់ថ្នាំ ឬពេលពួកគេឃើញរបួស។ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះ។
៣. ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការដកដង្ហើម ("ការដកដង្ហើមលឿនពេក")
នេះជាមូលហេតុមួយទៀតនៃការដួលសន្លប់។ «ការដកដង្ហើមលឿនពេក» គឺជាពេលដែលមនុស្ស ដកដង្ហើមយ៉ាងលឿន និងជ្រៅ ។ មនុស្សមួយចំនួនដកដង្ហើមលឿនបែបនេះនៅពេលដែលពួកគេភ័យ ឬភ័យខ្លាច។
- នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមលឿនបែបនេះ កម្រិតកាបូនឌីអុកស៊ីត (`កាបូនឌីអុកស៊ីត` ឬ `CO2`) នៅក្នុងឈាមរបស់យើងធ្លាក់ចុះក្រោមកម្រិតចាំបាច់។
- តើមានអ្វីកើតឡើង? សរសៃឈាមមួយចំនួនដែលផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅខួរក្បាលរបស់យើងរួមតូច (ស្ទះ)។ បន្ទាប់មកបរិមាណឈាមដែលទៅកាន់ខួរក្បាលថយចុះម្តងទៀត ដែលអាចបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។
៤. ដោយសារតែស្ថានភាពសុខភាពមួយចំនួន
ពេលខ្លះ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខញឹកញាប់ វាអាចជា សញ្ញានៃជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀត ។
- ជំងឺបេះដូង៖ ប្រសិនបើមានភាពទន់ខ្សោយណាមួយនៅក្នុងមុខងាររបស់បេះដូង ឧទាហរណ៍ ចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់ ('ចង្វាក់បេះដូងលោតមិនទៀងទាត់') ការដួលសន្លប់អាចកើតឡើងដោយសារតែឈាមមិនត្រូវបានបូមទៅខួរក្បាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ភាពស្លេកស្លាំង៖ នេះមានន័យថា អ្នកដែលមានជំងឺស្លេកស្លាំងក៏អាចដួលសន្លប់ដែរ។ ភាពស្លេកស្លាំងមានន័យថា រាងកាយមានចំនួនកោសិកាឈាមក្រហមទាបដែលផ្ទុកអុកស៊ីសែន។ នេះក៏អាចនាំឱ្យមានកង្វះអុកស៊ីសែនទៅដល់ខួរក្បាលផងដែរ។
- ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប៖ ការដួលសន្លប់ក៏អាចកើតឡើងក្នុងស្ថានភាពមួយហៅថា "ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប" ឬដូចដែលគ្រូពេទ្យហៅវាថា "ជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប"។ នេះអាចកើតឡើងប្រសិនបើជាតិស្ករក្នុងខ្លួនមនុស្សដែលលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែមធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ ឬវាក៏អាចកើតឡើងនៅពេលដែលពួកគេមិនញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- រោគសញ្ញាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់បែប Postural Orthostatic Tachycardia Syndrome (POTS): នេះគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញបន្តិច។ ក្នុងស្ថានភាពនេះ នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ផ្លាស់ប្តូរទីតាំង ដូចជាពេលពួកគេក្រោកឈរពីទីតាំងដេក អត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់ពួកគេកើនឡើងមិនធម្មតា អមដោយរោគសញ្ញាដូចជាដួលសន្លប់ និងវិលមុខ។
៥. អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (`ការមានផ្ទៃពោះ`)
សូម្បីតែពេលដែលអ្នករំពឹងថានឹងក្លាយជាម្តាយក៏ដោយ ពោលគឺក្នុងអំឡុងពេល "មានផ្ទៃពោះ" រាងកាយរបស់អ្នកឆ្លងកាត់ ការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើន ។
- ការផ្លាស់ប្តូរកើតឡើង ជាពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាមរត់។ ការផ្លាស់ប្តូរអ័រម៉ូនបណ្តាលឱ្យសរសៃឈាមរីកធំបន្តិច ដូច្នេះសម្ពាធឈាមអាចធ្លាក់ចុះក្រោមកម្រិតធម្មតាបន្តិច។
- ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលទារកលូតលាស់ ស្បូនក៏លូតលាស់ផងដែរ។ នេះអាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាមធំៗ (ជាពិសេសសរសៃឈាមដែលដឹកឈាមចុះក្រោម) និងកាត់បន្ថយបរិមាណឈាមដែលត្រឡប់ទៅបេះដូងវិញ។ នេះអាចកាត់បន្ថយការផ្គត់ផ្គង់ឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល ដែលបណ្តាលឱ្យដួលសន្លប់។ នេះអាចកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលដេកផ្ងារ ឬនៅពេលដែលអ្នកឈរយូរ។
តើមានសញ្ញាអ្វីខ្លះមុនពេលដួលសន្លប់?
ភាគច្រើននៃការដួលសន្លប់មិនកើតឡើងទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយនោះទេ។ មុននោះ រាងកាយរបស់យើងផ្តល់ឱ្យយើងនូវ តម្រុយតូចៗ ឬសញ្ញាព្រមាន ។ ប្រសិនបើយើងសម្គាល់ឃើញទាំងនេះ យើងអាចប្រុងប្រយ័ត្នមុនពេលដួលសន្លប់។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី៖
- ខ្ញុំចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ វិលមុខ ។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ថាគ្មានជីវិត និងវិលមុខ (ដូចជាក្បាលរបស់អ្នកអណ្តែតពីលើខ្លួន)។
- មុខក៏ប្រែជាស្លេកភ្លាមៗ។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ថាមិនមានតុល្យភាព ហើយដូចជាអ្នកហៀបនឹងដួល។
- ការមើលឃើញរបស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរបន្តិច ។ អ្នកអាចជួបប្រទះអារម្មណ៍នៃភាពងងឹតនៅចំពោះមុខភ្នែករបស់អ្នក មានចំណុចៗ ឬមានការមើលឃើញផ្លូវរូងក្រោមដី។
- ចង្វាក់បេះដូងអាចកើនឡើងភ្លាមៗ ឬ ក្លាយជាមិនទៀងទាត់ ("ញ័រទ្រូង")។
- ខ្ញុំចាប់ផ្តើម បែកញើសច្រើន ហើយរាងកាយរបស់ខ្ញុំក៏ត្រជាក់។
- អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ ចង់ក្អួត និង/ឬ ក្អួត ។
ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ អ្នកគួរតែចាត់វិធានការភ្លាមៗ។
តើអាចការពារការដួលសន្លប់បានទេ? មែនហើយ នេះជាវិធី!
នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍សន្លប់ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីបញ្ឈប់វា ឬយ៉ាងហោចណាស់ការពារខ្លួនយើងពីការដួល និងរបួស។
- បើអាចធ្វើបាន សូមដេកចុះឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះជារឿងល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។ នៅពេលអ្នកដេកចុះ វាងាយស្រួលសម្រាប់ឈាមហូរទៅកាន់ខួរក្បាល ពីព្រោះវាមិនចាំបាច់បូមឈាមប្រឆាំងនឹងទំនាញផែនដីទេ។ បើអាចធ្វើបាន សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច (ដោយប្រើខ្នើយ ឬកាបូប)។ នេះនឹងជួយឱ្យឈាមនៅក្នុងជើងរបស់អ្នកហូរទៅកាន់បេះដូងរបស់អ្នកបានកាន់តែងាយស្រួល និងពីទីនោះទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច កុំក្រោកឈរភ្លាមៗ។ ដំបូង សូមអង្គុយចុះមួយសន្ទុះ ហើយបន្ទាប់មកក្រោកឈរយឺតៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដេកចុះបានទេ សូមអង្គុយចុះ ហើយបន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ វិធីនេះក៏ជួយឱ្យឈាមហូរទៅកាន់ខួរក្បាលផងដែរ។ ប៉ុន្តែវាមិនមានប្រសិទ្ធភាពដូចការដេកចុះទេ។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច សូមអង្គុយឱ្យត្រង់មួយសន្ទុះ ហើយបន្ទាប់មកក្រោកឈរឡើង។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកខ្សោះជាតិទឹក (ឧ. ខ្សោះជាតិទឹក) អ្នកទំនងជាមានអារម្មណ៍វិលមុខ។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើនពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកឱ្យបានច្រើននៅពេលហាត់ប្រាណ ឬក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។
- រក្សាចរន្តឈាមរបស់អ្នកឱ្យល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកឈរ ឬអង្គុយក្នុងទីតាំងដដែលអស់រយៈពេលយូរ សូមធ្វើចលនាបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ លំហាត់ដូចជាលំហាត់ប្រាណដើម្បីរឹតបន្តឹងសាច់ដុំ និងការប្តូរជើងអាចធ្វើអោយចរន្តឈាមប្រសើរឡើង។
- ជៀសវាងកន្លែងក្តៅ មនុស្សច្រើន និងគ្មានខ្យល់បក់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែទៅកន្លែងបែបនេះ សូមយកដបទឹកទៅជាមួយអ្នក ហើយប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមចេញទៅខាងក្រៅបន្តិចដើម្បីទទួលបានខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ។
តើខ្ញុំត្រូវការទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ? តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ជាទូទៅ វាមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភជានិច្ចនោះទេ ប្រសិនបើកូន ក្មេងជំទង់ ឬខ្លួនអ្នកដួលសន្លប់។ ជាពិសេស៖
- បើសិនជាខ្ញុំអាចដួលសន្លប់ បានតែម្តងគត់ក្នុងជីវិត ។
- ខ្ញុំបានដឹងខ្លួនឡើងវិញ ក្នុងរយៈពេលដ៏ខ្លី ដូចជាមួយឬពីរនាទី ។
- ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការដួលសន្លប់គឺច្បាស់លាស់ (ឧទាហរណ៍ នៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃរយៈពេលយូរ នៅកន្លែងក្តៅ ភ័យខ្លាចពេលឃើញឈាម)។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមាន ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង) កំពុងប្រើថ្នាំមួយចំនួន ឬកំពុងវិលមុខ វាជាការប្រសើរក្នុងការហៅទូរស័ព្ទទៅវេជ្ជបណ្ឌិតដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅមន្ទីរពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើអ្នកដួលសន្លប់ ហើយ រងរបួសធ្ងន់ធ្ងរ (ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបុកក្បាលខ្លាំង)។
- ឈឺទ្រូង ជាមួយនឹងការដួលសន្លប់,ភាពមិនប្រក្រតីនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នក (ឧ. ចង្វាក់បេះដូងលោតលឿនពេក ឬមិនទៀងទាត់ - ដូចជា "ញ័រទ្រូង") ឬប្រសិនបើអ្នក ពិបាកដកដង្ហើម ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹង ការប្រកាច់ រួមជាមួយនឹងការដួលសន្លប់ (ដូចជាញ័រខ្លួន សង្កៀតធ្មេញ)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍វិលមុខ ពេលហាត់ប្រាណ ឬចូលរួមក្នុងសកម្មភាពរាងកាយផ្សេងទៀត នេះអាចជាសញ្ញានៃជំងឺបេះដូង។
- ច្រើនជាងម្តង ពោលគឺប្រសិនបើអ្នកដួលសន្លប់ញឹកញាប់ ។
- ប្រសិនបើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារមានប្រវត្តិស្លាប់ភ្លាមៗដោយសារគាំងបេះដូង។
គ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្នកអំពីឧប្បត្តិហេតុនេះ ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ ហើយបើចាំបាច់ អាចធ្វើតេស្តជាច្រើនដូចជា៖
- ការធ្វើតេស្ត E.C.G. (`ECG` ឬ `Electrocardiogram`): នេះគឺជាការធ្វើតេស្តសាមញ្ញ និងគ្មានការឈឺចាប់ ដែលប្រើដើម្បីរកមើលស្ថានភាពបេះដូង ជាពិសេសចង្វាក់បេះដូងមិនទៀងទាត់។
- ការធ្វើតេស្តដើម្បីពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
- ការធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីពិនិត្យមើលភាពស្លេកស្លាំង ដោយវាស់កម្រិតអេម៉ូក្លូប៊ីនក្នុងឈាម។
- ការធ្វើតេស្តឯកទេសផ្សេងទៀតអាចត្រូវការ ដូចជាអេកូបេះដូង (ការស្កេនបេះដូង) ឬការធ្វើតេស្តតុផ្អៀង។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ?
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកសន្លប់ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
១. ជួយគាត់ឱ្យដេកលើដីយ៉ាងលឿន ឬចាប់គាត់កុំឱ្យដួល។ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺការពារគាត់ពីការដួល និងធ្វើឱ្យផ្នែកសំខាន់ៗដូចជាក្បាលរបស់គាត់រងរបួស។
២. ប្រសិនបើគាត់ដួលរួចហើយ សូមពិនិត្យមើលរបួស។ ប្រសិនបើគាត់មើលទៅដូចជាមានរបួសធ្ងន់ធ្ងរ សូមទុកគាត់ចោល ហើយហៅរថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ជាបន្ទាន់។ កុំរើគាត់ដោយមិនចាំបាច់។
៣. បន្ធូរសម្លៀកបំពាក់តឹងៗណាមួយដែលអ្នកកំពុងពាក់ (ដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់ កអាវ ក្រវ៉ាត់ក)។
៤. លើកជើងរបស់អ្នកបន្តិច (ប្រហែលមួយហ្វីត)។ អ្នកអាចប្រើកាបូប ខ្នើយ ឬជើងរបស់អ្នកផ្ទាល់សម្រាប់រឿងនេះ។ វាជួយបង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់ខួរក្បាល។
៥. ទុកឲ្យខ្យល់បក់មកចំមុខអ្នក។ រក្សាមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកឲ្យឆ្ងាយបន្តិច។
៦. ជាធម្មតា អ្នកដែលដួលសន្លប់ នឹងដឹងខ្លួនឡើងវិញក្នុងរយៈពេលមួយឬពីរនាទី។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីដឹងខ្លួនឡើងវិញក៏ដោយ កុំដាស់ពួកគេឱ្យក្រោកឡើងភ្លាមៗ។ ប្រាប់ពួកគេឱ្យដេកចុះរយៈពេល ១០-១៥ នាទីទៀត។ ការក្រោកពីដំណេកលឿនពេកអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេដួលសន្លប់ម្តងទៀត។
៧. បន្ទាប់ពីដឹងខ្លួនឡើងវិញ អ្នកអាចឱ្យគាត់ផឹកទឹកខ្លះបាន។
រថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ឧ. 1990 Suwaseriya) គួរតែត្រូវបានហៅ ក្នុងស្ថានភាពដូចខាងក្រោម៖
- ប្រសិនបើពីរបីនាទី (ឧទាហរណ៍ ២-៣ នាទី) បានកន្លងផុតទៅ ហើយអ្នកនៅតែសន្លប់។
- ប្រសិនបើអ្នក ពិបាកដកដង្ហើម ។
- និយាយពីការឈឺទ្រូង។
- ប្រសិនបើ ការប្រកាច់ កើតឡើង។
- ប្រសិនបើអ្នកដួល ហើយបុកក្បាលខ្លាំង ឬរងរបួសធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត។
- ប្រសិនបើ ម្តាយមានផ្ទៃពោះ ដួលសន្លប់។
- អ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ខ្សោយ (អាចជាជាតិស្ករក្នុងឈាមទាប)។
សូមចងចាំរឿងនេះជាសេចក្តីសង្ខេប។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ទោះបីជាការដួលសន្លប់អាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចក៏ដោយ ភាគច្រើនវាមិនមែនជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវស្គាល់សញ្ញានៃការដួលសន្លប់ ហើយដេកចុះឲ្យលឿន។ ឬយ៉ាងហោចណាស់អង្គុយចុះដោយដាក់ក្បាលរបស់អ្នកនៅចន្លោះជង្គង់របស់អ្នក។ វិធីនេះអាចជួយបានច្រើនក្នុងការការពារការដួល និងរបួស។
- ត្រូវផឹកទឹកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជានិច្ច ដែលមានន័យថា ត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ ត្រូវផឹកឲ្យបានច្រើនថែមទៀតនៅថ្ងៃក្តៅ និងពេលហាត់ប្រាណ។
- បង្កើតទម្លាប់ដូចជាការដើរចុះឡើងជំនួសឱ្យការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយយូរពេក និងការក្រោកពីដំណេកយឺតៗជំនួសឱ្យការក្រោកពីដំណេកភ្លាមៗ។
- ប៉ុន្តែដូចដែលខ្ញុំបាននិយាយពីមុនមក ប្រសិនបើអ្នកតែងតែដួលសន្លប់ រងរបួសពេលដួលសន្លប់ ឬមានរោគសញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដូចជា ឈឺទ្រូង ពិបាកដកដង្ហើម ឬប្រកាច់ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ។ កុំរំលងវា។
- ប្រសិនបើកុមារសន្លប់ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ជួយពួកគេ និងស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ប្រសិនបើចាំបាច់។
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ។ ពីព្រោះប្រសិនបើមានរឿងបែបនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ អ្នកនឹងដឹងពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើ។ នោះនឹងជាជំនួយដ៏ធំមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរណាមួយ កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។