តើកូនមត្តេយ្យសិក្សារបស់អ្នកតែងតែត្អូញត្អែរអំពីការឃ្លានទេ? (ភាពឃ្លានរបស់ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើកូនតូចរបស់អ្នក ដែលជាក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា និយាយថា "ម៉ាក់ៗ កូនឃ្លានទៀតហើយ!" ក្នុងរយៈពេលម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារឆ្ងាញ់មែនទេ? ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីថាតើវាជាគំនិតល្អឬអត់ក្នុងការផ្តល់អាហារសម្រន់ដល់ពួកគេនៅពេលនោះ។ នេះជាអ្វីដែលត្រូវគិត ពីព្រោះពាក្យថា "ឃ្លាន" អាចមិនតែងតែមានន័យថាពួកគេឃ្លានខ្លាំងនោះទេ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងតូចៗតែងតែនិយាយថា "ខ្ញុំឃ្លាន"?

មត្តេយ្យសិក្សាគឺជាពេលវេលាដែលកុមារកំពុងរៀនយល់ និងបង្ហាញអារម្មណ៍របស់ពួកគេជាពាក្យសម្ដី។ ដូច្នេះ ជារឿយៗនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ ឯកា សោកសៅ ឬមានអារម្មណ៍ផ្សេងទៀតដែលពួកគេមិនយល់ច្បាស់ ពាក្យដែលងាយស្រួលប្រើបំផុតដែលពួកគេប្រើសម្រាប់វាគឺ "ឃ្លាន"។

ស្រមៃមើល ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកធុញទ្រាន់ ហើយគ្មានអ្នកណាលេងជាមួយទេ ខណៈពេលដែលអ្នករវល់ គាត់អាចនឹងមកនិយាយថា "ខ្ញុំឃ្លាន"។ ប្រសិនបើអ្នកឲ្យគាត់ញ៉ាំអាហារនៅពេលនោះ គាត់នឹងរៀនថាការញ៉ាំអាហារគឺជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំបាត់ភាពធុញទ្រាន់។ ឬប្រសិនបើអ្នកលួងលោមគាត់ដោយអាហារនៅពេលគាត់សោកសៅ គាត់នឹងបង្កើតទំនាក់ទំនងរវាងអាហារ និងទុក្ខព្រួយ។ បន្ទាប់មក គាត់នឹងបង្កើតទម្លាប់ស្វែងរកអាហារនៅពេលគាត់មានអារម្មណ៍សោកសៅ មិនមែននៅពេលដែលគាត់ឃ្លានពិតប្រាកដនោះទេ។ យូរៗទៅ វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការបំបែកទម្លាប់នេះ។ ក្រៅពីនេះ ការឲ្យគាត់ញ៉ាំអាហារបែបនោះនឹងមិនផ្តល់ដំណោះស្រាយពិតប្រាកដចំពោះភាពសោកសៅ ភាពធុញទ្រាន់ ឬភាពឯការបស់គាត់ទេ មែនទេ?

តើយើងធ្វើអ្វីនៅពេលបែបនេះ?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកស្រាប់តែនិយាយថា "ខ្ញុំឃ្លាន" មុនពេលអ្នកផ្តល់អាហារដល់ពួកគេភ្លាមៗ សូមសាកល្បងនិយាយជាមួយពួកគេមួយសន្ទុះ។ សួរពួកគេបែបនេះតាមរបៀបដ៏សប្បុរស និងស្រលាញ់បំផុត៖

• "តើកូនប្រុស/កូនស្រីរបស់ខ្ញុំកំពុងធ្វើអ្វីនៅពេលនេះ សម្លាញ់?"
• «ចង់មកលេងជាមួយខ្ញុំបន្តិចទេ?»
• "ធុញបន្តិចទេ?"

ប្រសិនបើពេលអ្នកសួរបែបនេះ កូនរបស់អ្នកភ្លេចអំពីអាហារ ហើយចាប់ផ្តើមចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលេងជាមួយអ្នក ឬប្រសិនបើគាត់សប្បាយចិត្តក្នុងការទទួលបានការយកចិត្តទុកដាក់ពីអ្នក អ្នកអាចយល់បានថាគាត់ពិតជាចង់បានសេចក្ដីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ ឬអ្វីមួយដែលត្រូវធ្វើពីអ្នក មិនមែនអាហារដើម្បីបំពេញភាពស្រេកឃ្លានរបស់គាត់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនិយាយបែបនោះ ឬនិយាយជាមួយគាត់អំពីការលេង ប៉ុន្តែកុមារនៅតែនិយាយថា "ខ្ញុំឃ្លាន ខ្ញុំត្រូវការញ៉ាំអ្វីមួយ" នោះគាត់ប្រហែលជាឃ្លានណាស់។ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារសម្រន់តិចតួចដែលមានជីវជាតិនៅពេលបែបនេះ។

ចូរយើងនិយាយជាមួយកូនៗរបស់យើងអំពីភាពអត់ឃ្លាន និងភាពឆ្អែតឆ្អន់។

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ តាំងពីក្មេងមក ការបង្រៀនកុមារអំពីអត្ថន័យនៃពាក្យ «ឃ្លាន» និងអត្ថន័យនៃពាក្យ «ឆ្អែត» នឹងប៉ះពាល់ដល់ពួកគេពេញមួយជីវិតរបស់ពួកគេ។ តាមពិតទៅ យើងទាំងអស់គ្នាកើតមកមានសមត្ថភាពពីកំណើតក្នុងការដឹងថារាងកាយរបស់យើងត្រូវការអាហារឬអត់។ ដូចទារកដាក់ដបទឹកដោះគោរបស់ពួកគេចុះនៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងធំឡើង ជួនកាលដោយសារតែឥទ្ធិពលបរិស្ថាន ឬទម្លាប់អាក្រក់ យើងច្រើនតែមិនអើពើនឹងសញ្ញាទាំងនេះពីរាងកាយរបស់យើង។ នោះហើយជាពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមញ៉ាំដោយមិនចាំបាច់ និងឡើងទម្ងន់។

កុមារដែលដឹងថាពេលណាពួកគេឃ្លាន និងពេលណាពួកគេឆ្អែត អាចគ្រប់គ្រងបរិមាណអាហារដែលពួកគេញ៉ាំបាន។ មិនគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេ កុមារដែលមិនអាចដឹងថាពេលណាពួកគេឆ្អែត ជារឿយៗគឺជាអ្នកដែល ងាយនឹងធាត់។

រឿងទាំងនេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យយល់ថាពួកគេឆ្អែតហើយ។

មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យស្គាល់ពេលដែលពួកគេឃ្លាន និងឆ្អែត៖

• ភ្លេចច្បាប់ "ញ៉ាំរហូតដល់ចានស្អាត"៖ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អែត ចូរឱ្យពួកគេឈប់ញ៉ាំ ទោះបីជានៅតែមានអាហារនៅសល់ក៏ដោយ។ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដោយនិយាយថា "អូ គ្រាន់តែបន្តិចទៀត"។ នេះនឹងបង្រៀនពួកគេឱ្យឆ្លើយតបទៅនឹងភាពស្រេកឃ្លាន និងភាពឆ្អែតរបស់ពួកគេ ដែលមានន័យថាការស្តាប់។
• ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកតែងតែទុកអាហារនៅលើចានរបស់ពួកគេ សូមសាកល្បងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវចំណែកតូចៗជំនួសឱ្យចំណែកធំក្នុងពេលតែមួយ។ ពួកគេអាចស្នើសុំបន្ថែមទៀតប្រសិនបើពួកគេចង់បាន។
• ចូរធ្វើជាគំរូ៖ អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកឮអ្នកបន្ថយល្បឿននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ដោយនិយាយអ្វីមួយដូចជា "អូ អាហារនេះមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ប៉ុន្តែខ្ញុំឆ្អែតហើយឥឡូវនេះ ដូច្នេះខ្ញុំនឹងឈប់ញ៉ាំ"។ មុនពេលចែករំលែកជាលើកទីពីរ សូមធ្វើពុតជាសួរខ្លួនឯងថា "តើខ្ញុំនៅឃ្លានទេ?" កុមារនឹងសម្គាល់ឃើញរឿងនេះ។

ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សាដែលញ៉ាំអាហារពេញមួយថ្ងៃ៖ ចូរយើងរៀនអំពី "ការស៊ីស្មៅ"

ជាធម្មតា ក្មេងមត្តេយ្យសិក្សាញ៉ាំអាហារសំខាន់ៗបីពេលក្នុងមួយថ្ងៃ បូករួមទាំងអាហារសម្រន់ពីរឬបីពេល។ នោះជាគំរូដែលមានសុខភាពល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមានឱកាស កុមារខ្លះចូលចិត្តញ៉ាំអាហារសម្រន់តូចៗពេញមួយថ្ងៃ។ ដូចជាសត្វដែលស៊ីស្មៅដែរ ការញ៉ាំបន្តិចម្តងៗ និងញឹកញាប់គឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការស៊ីស្មៅ"។ កុមារដែលញ៉ាំបែបនេះគ្រប់ពេល ដោយមិនគិតអ្វីទាំងអស់ ប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឃ្លាននៅពេលញ៉ាំអាហារទេ។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវបញ្ឈប់ «ការស៊ីស្មៅ» នេះ?

ចូរយើងពិនិត្យមើលថាហេតុអ្វីបានជាវាមិនល្អសម្រាប់កុមារក្នុងការញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃ៖

• ខ្វះចំណាប់អារម្មណ៍លើអាហារសំខាន់ៗ៖ កុមារដែលឃ្លានខ្លាំងនៅពេលញ៉ាំអាហារទំនងជានឹងសាកល្បងអាហារថ្មីៗ ជាពិសេសអាហារដែលមានជីវជាតិដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើ។ កុមារដែលឆ្អែតជានិច្ចបន្ទាប់ពីញ៉ាំអ្វីមួយអាចបដិសេធអាហារសំខាន់ៗ។
• ហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណ៖ កុមារដែលស៊ីស្មៅច្រើនតែញ៉ាំអាហារ និងភេសជ្ជៈ ដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ ប៉ុន្តែមានជីវជាតិទាប ដូចជានំប៊ីសស្គី សូកូឡា និងភេសជ្ជៈផ្អែម។ នេះធ្វើឱ្យពួកគេ ប្រឈមនឹងហានិភ័យខ្ពស់នៃការឡើងទម្ងន់ហួសប្រមាណ ។
• អាចបំផ្លាញធ្មេញ៖ ការញ៉ាំបង្អែមជាប្រចាំ ជាពិសេសបង្អែម អាចបំផ្លាញធ្មេញរបស់កុមារ និងបង្កើន ហានិភ័យនៃប្រហោងធ្មេញ ។ នេះដោយសារតែជាតិអាស៊ីតនៅក្នុងមាត់កើនឡើងបន្ទាប់ពីអាហារនីមួយៗ ដែលមិនល្អសម្រាប់ធ្មេញនោះទេ។

កាលវិភាគអាហារ និងអាហារសម្រន់ដែលស៊ីសង្វាក់គ្នា ពោលគឺការកំណត់ពេលវេលា អាចជួយកាត់បន្ថយការស៊ីចំណីនេះ។ កុមារចូលចិត្តរឿងនេះ ពីព្រោះពួកគេដឹងពីអ្វីដែលនឹងកើតឡើងបន្ទាប់ និងពេលណាដែលពួកគេនឹងទទួលបានអាហាររបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកុមារមានអារម្មណ៍ឃ្លានពេលកំពុងអានរឿង ប្រសិនបើពួកគេដឹងថាដល់ពេលញ៉ាំអាហារសម្រន់ហើយ វានឹងមិនធ្វើឱ្យពួកគេតានតឹងពេកទេ។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើកុមារមិនឃ្លាននៅពេលញ៉ាំអាហារសម្រន់ពេលរសៀលទេ ពួកគេដឹងថាវាមិនអីទេក្នុងការរំលងវា ពីព្រោះអាហារពេលល្ងាចនឹងមកដល់ឆាប់ៗនេះ។

ប៉ុន្តែ មានរឿងមួយទៀតដែលត្រូវចងចាំអំពីរឿងទាំងអស់នេះ។ នៅថ្ងៃដែលកូនរបស់អ្នករត់លេងពេញមួយថ្ងៃ វាជារឿងធម្មតាទេដែលពួកគេឃ្លានជាងធម្មតាបន្តិច ហើយសុំអាហារបន្ថែមបន្តិច។ នៅពេលបែបនេះ អ្នកត្រូវមានភាពបត់បែនបន្តិច។ គ្មានអ្វីខុសទេក្នុងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិបន្ថែម ឬការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារច្រើនជាងអាហារសំខាន់របស់ពួកគេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវយល់ពីតម្រូវការរបស់កូនអ្នក និងធ្វើសកម្មភាពតាមរបៀបដែលមានតុល្យភាព។

ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សា អ្នកគួរតែអាចយល់ពីរឿងរ៉ាវនៅពីក្រោយភាពស្រេកឃ្លានរបស់កុមារមត្តេយ្យសិក្សា។ សរុបមក៖

• ពេលកូនរបស់អ្នកនិយាយថា «ឃ្លាន» សូមព្យាយាមយល់ថាតើវាជាការឃ្លានពិតប្រាកដ ឬគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍មួយផ្សេងទៀត។ និយាយដោយក្តីស្រឡាញ់ និងផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ពួកគេ។
• ការបង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីភាពអត់ឃ្លាន និងភាពឆ្អែតឆ្អន់ គឺជាការវិនិយោគដ៏អស្ចារ្យមួយលើអនាគតដែលមានសុខភាពល្អរបស់ពួកគេ។
• កុំបង្កើតច្បាប់ដូចជា "អ្នកត្រូវតែញ៉ាំរហូតដល់ចានស្អាត"។ បង្រៀនកូនរបស់អ្នកឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់គាត់។
• កាត់បន្ថយទម្លាប់នៃការ «ស៊ីស្មៅ» (ញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃ)។ បង្កើតទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារ និងអាហារសម្រន់ឲ្យបានទៀងទាត់។
• ចូរចងចាំថានៅថ្ងៃដែលកូនរបស់អ្នកសកម្មខ្លាំង ពួកគេអាចឃ្លានបន្តិច។ ត្រូវមានភាពបត់បែនក្នុងអំឡុងពេលទាំងនោះ។
• តែងតែព្យាយាមផ្តល់អាហារ និងអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ។

ប្រសិនបើអ្នកចងចាំរឿងទាំងនេះ ហើយធ្វើការជាមួយកូនតូចរបស់អ្នកដោយការអត់ធ្មត់ និងសេចក្ដីស្រឡាញ់ អ្នកនឹងអាចជៀសវាងបញ្ហាជាច្រើនទាក់ទងនឹងការបំបៅដោះកូន។ ចូរចងចាំថា កុមារគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវស្វែងរកវិធីសាស្រ្តដែលដំណើរការល្អបំផុតសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។

កុមារ មត្តេយ្យសិក្សា, ភាពអត់ឃ្លាន, ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ, ការចាប់យក, អាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ, ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ, គន្លឹះក្នុងការចិញ្ចឹមកូន