អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺពាក្យថា «ការរលាក» ច្រើនដងហើយមែនទេ? ប្រហែលជាមកពីគ្រូពេទ្យ ឬមិត្តភក្តិ។ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញបន្តិចក៏ដោយ តាមពិតវាជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយដែលកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងរៀនតាមរបៀបសាមញ្ញ និងសន្ទនាអំពីការរលាក ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង អ្វីដែលវាធ្វើចំពោះយើង និងរបៀបដែលយើងដោះស្រាយវា។
ដូច្នេះតើការរលាកនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរលាកគឺជាការឆ្លើយតបរបស់រាងកាយយើងចំពោះការឆ្លងមេរោគ របួស ឬស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ សូមគិតវាដូចជា "អង្គភាពឆ្លើយតបសង្គ្រោះបន្ទាន់" តូចមួយនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ ដរាបណាមានបញ្ហា ឬការខូចខាតនៅកន្លែងណាមួយ ក្រុមនេះប្រញាប់ប្រញាល់ចូលមកធ្វើការ។ នោះជាពេលដែលការរលាកកើតឡើង។ នោះមានន័យថា ការរលាកមិនមែនតែងតែជារឿងអាក្រក់នោះទេ។ វាជាផ្នែកមួយនៃយន្តការការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយ។ វាប្រាប់យើងថា "មានអ្វីខុសនៅទីនេះ ហើយវាត្រូវការជួសជុល"។
តើមានការរលាកប្រភេទសំខាន់ៗទេ?
មែនហើយ មានការរលាកពីរប្រភេទសំខាន់ៗ។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី។
ការរលាកស្រួចស្រាវ
នេះគឺជាប្រភេទដែលយើងឃើញ និងជួបប្រទះញឹកញាប់បំផុត។ «ការរលាកស្រួចស្រាវ» សំដៅទៅលើការរលាកដែល មានរយៈពេលខ្លី ពោលគឺពីរបីថ្ងៃ ។ តាមពិតទៅ នេះមានប្រយោជន៍ដល់រាងកាយរបស់យើង។ នៅពេលដែលមានការឆ្លងមេរោគ ឬរបួស ការរលាកប្រភេទនេះកើតឡើងដើម្បីព្យាបាលវា។
ស្រមៃមើលកូនតូចរបស់អ្នកកោសជង្គង់របស់ពួកគេពេលកំពុងលេង។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ តំបន់នោះ ប្រែជាក្រហម ហើមបន្តិច ហើយឈឺចាប់ពេលប៉ះ មែនទេ? នោះជាអ្វីដែលគេហៅថា «ការរលាកស្រួចស្រាវ»។ វាមានន័យថារាងកាយកំពុងចាប់ផ្តើមព្យាបាលរបួស។ ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកឈឺបំពង់ក ការឈឺបំពង់ក និងឡើងក្រហមគឺជាការរលាកបណ្ដោះអាសន្ន។ ជាធម្មតាវាបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ
នេះជាប្រភេទដែលអ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។ «ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ» គឺជាការរលាក ដែលបន្តរយៈពេលជាច្រើនខែ ឬសូម្បីតែច្រើនឆ្នាំ ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលជំងឺ ឬការឆ្លងមេរោគនៅតែបន្ត ឬនៅពេលដែលមានអ្វីមួយបន្តបំផ្លាញរាងកាយរបស់យើង។ ឧទាហរណ៍ មនុស្សម្នាក់ដែលបន្តជក់បារីឥតឈប់ឈរធ្វើឱ្យខូចសួតរបស់ពួកគេ។ បន្ទាប់មក «ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ» ដែលជាការរលាកមូលដ្ឋាន អាចកើតឡើង។
នេះប្រៀបដូចជាភ្លើងតូចមួយ ដែលបំផ្លាញរាងកាយយឺតៗពីខាងក្នុង។ ការរលាករយៈពេលវែងប្រភេទនេះបង្កើនហានិភ័យនៃ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងៗទៀត ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការដឹងអំពីរឿងនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរលាក? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
មានសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដែលអាចបង្ហាញពីការរលាក។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖
- ក្រហម៖ តំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ប្រែជាក្រហម។
- ហើម៖តំបន់នោះហើម។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងហៅវាថា "ដូចជាពុះទឹក"។
- ការឈឺចាប់៖ អ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅតំបន់នោះ សូម្បីតែពេលអ្នកប៉ះវាក៏ដោយ។
- ភាពកក់ក្តៅ៖ តំបន់នេះនឹងមានអារម្មណ៍កក់ក្តៅជាងតំបន់ដទៃទៀតបន្តិចនៅពេលប៉ះ។
- មានបញ្ហាក្នុងការប្រើប្រាស់តំបន់នេះ៖ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកនៅជង្គង់របស់អ្នក វាអាចពិបាកក្នុងការពត់ តម្រង់ ឬដើរ។
ចូរយើងយកឧទាហរណ៍ដូចគ្នានៃជង្គង់ដែលរមួលដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ នៅពេលនោះ ជង្គង់ក្លាយជាក្រហម ហើម ឈឺចាប់ ក្តៅពេលប៉ះ ហើយកុមារមិនអាចប្រើជង្គង់បានត្រឹមត្រូវទេ មែនទេ? ទាំងនោះសុទ្ធតែជាសញ្ញានៃការរលាក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ ការឡើងក្រហម និងហើមទាំងនេះអាចមិនតែងតែអាចមើលឃើញនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រោគសញ្ញាដូចជា អស់កម្លាំងខ្លាំងពេក អស់កម្លាំង និងប្រហែលជា គ្រុនក្តៅបន្តិច អាចនៅតែបន្តកើតមាន។
ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺរលាកនេះ? តើអ្វីជាមូលហេតុ?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរលាក។ វាមិនមែនជាសញ្ញានៃជំងឺជានិច្ចនោះទេ។ ជួនកាលវាជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការព្យាបាលរបស់រាងកាយ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុចម្បងៗ៖
- ដោយសារតែការឆ្លងមេរោគ ឬជំងឺ៖
- រលាកប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ៖ នេះគឺជាការរលាកនៃប្រហោងខ្យល់ (ប្រហោងឆ្អឹងច្រមុះ) នៅជុំវិញច្រមុះរបស់យើង។
- ជំងឺរលាកប្លោកនោម៖ ការរលាកប្លោកនោម។
- រលាកទងសួត៖ ការរលាកនៃបំពង់ទងសួតនៅក្នុងសួត។
- រលាកសរសៃឈាម៖ ការរលាកនៃសរសៃឈាម ពោលគឺបំពង់ដែលដឹកឈាម។
- រលាកស្បែក៖ ការរលាកស្បែក។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ថានភាពដូចជាជំងឺត្រអក។
- ដោយសារតែរបួស៖
- នៅពេលដែលសត្វឪម៉ាល់ ឬសត្វឪម៉ាល់ទិច តំបន់នោះនឹងហើម និងឈឺចាប់ដោយសារតែការរលាក។
- ពេលដៃ ឬជើងត្រូវបានកាត់ ពេលមានស្នាមកោស។
- ពេលអ្នកត្រូវគេវាយនៅកន្លែងណាមួយ ហើយមានស្នាមជាំ។
- ដោយសារបញ្ហាជាមួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ (ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន)៖
- នេះជាស្ថានភាពពិសេសបន្តិច។ ប្រព័ន្ធការពាររាងកាយរបស់យើង គឺប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ជួនកាលចាប់ផ្ដើមវាយប្រហារកោសិកា និងជាលិកាល្អៗរបស់យើងដោយច្រឡំ។ វាដូចជាកងទ័ពរបស់យើងកំពុងវាយប្រហារយើង។ នោះជាពេលដែលជំងឺ «អូតូអ៊ុយមីន» កើតឡើង។ បន្ទាប់មក ការរលាកក៏កើតឡើងដែរ។
- ឧទាហរណ៍៖
- ជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជាពិសេសជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 1)
- ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ (ជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យហើម និងឈឺចាប់ក្នុងសន្លាក់)
- ជំងឺស្បែក psoriasis (ជំងឺមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានចំណុចក្រហម និងរមាស់លើស្បែក)
- ជំងឺរលាកពោះវៀនធំ (IBD) (ការរលាកពោះវៀន)
- ដោយសារសារធាតុគីមី ឬវិទ្យុសកម្ម៖
- ទោះបីជាយើងមិនដឹងខ្លួនក៏ដោយ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីមួយចំនួនក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ដ៏សំខាន់មួយគឺ ផ្សែងបារី ។ វាអាចប៉ះពាល់មិនត្រឹមតែសួតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយទាំងមូលទៀតផង។
- ម្យ៉ាងទៀត ការប៉ះពាល់នឹងវិទ្យុសកម្មមួយចំនួនអាចបំផ្លាញជាលិកា និងបណ្តាលឱ្យរលាក។
ចូរចងចាំថា ការរលាកមិនមែនជាមូលហេតុទេ ប៉ុន្តែជាលទ្ធផលនៃមូលហេតុមួយ។ ដូច្នេះ នៅពេលព្យាបាលការរលាក វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកមូលហេតុមូលដ្ឋាន។
តើរឿងដែលហៅថាការរលាកនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេចនៅក្នុងរាងកាយ? ចូរយើងពិនិត្យមើលវាឲ្យបានលម្អិតបន្ថែមទៀត។
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលដំណើរការនេះហៅថាការរលាកកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួន។ វាដូចជាការវះកាត់ដែលបានគ្រោងទុកយ៉ាងល្អ។
រាងកាយរបស់យើងមាន ប្រព័ន្ធការពារ ដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។ យើងហៅវាថា ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ។ ការងាររបស់វាគឺប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងការឆ្លងមេរោគដែលបង្កជំងឺ ព្យាបាលរបួស និងយកកោសិកាដែលខូចចេញ។
ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកមានរបួសនៅកន្លែងណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ឬមានមេរោគមួយបានចូល។ នៅពេលនោះ សញ្ញាមួយបានចេញទៅប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ដោយនិយាយថា "មានបញ្ហានៅទីនេះ!" បន្ទាប់មក កោសិកាប្រភេទពិសេសនៅក្នុងប្រព័ន្ធនោះ (កោសិកាដែលកំពុងព្យាបាល) ប្រញាប់ប្រញាល់ទៅកាន់កន្លែងរបួស។
កោសិកាទាំងនេះមកទីនោះ ហើយបញ្ចេញ សារធាតុគីមី ពិសេស។ ទាំងនេះគឺដូចជាអ្នកនាំសារ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះបណ្តាលឱ្យ សរសៃឈាមនៅទីនោះធំជាងបន្តិច ដែលមានន័យថាពួកវាពង្រីក ។ នៅពេលដែលសរសៃឈាមកាន់តែធំ ឈាមកាន់តែច្រើនចាប់ផ្តើមហូរកាត់ពួកវា។ ឈាមកាន់តែច្រើនមានន័យថាកោសិកាដែលកំពុងជាសះស្បើយ អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមកាន់តែច្រើនកំពុងទៅដល់កន្លែងរងរបួស។ លំហូរឈាមកាន់តែច្រើននោះ ដែល ធ្វើឱ្យតំបន់នោះឡើងក្រហម និងមានអារម្មណ៍ក្តៅ ។
ជាងនេះទៅទៀត នៅពេលដែលសរសៃឈាមទាំងនោះរីកធំ កោសិកាដែលកំពុងជាសះស្បើយមួយចំនួន និងសារធាតុរាវមួយចំនួនលេចធ្លាយចេញពីជញ្ជាំងរបស់វាចូលទៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នោះហើយជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យតំបន់នោះ ហើម ។
សារធាតុគីមីទាំងនេះដែលត្រូវបានបញ្ចេញធ្វើការងារសំខាន់មួយទៀត។ ពួកវាផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់យើង ដោយនិយាយថា "មានបញ្ហានៅទីនេះ សូមប្រយ័ត្ន កុំដាក់សម្ពាធខ្លាំងពេកលើរឿងនេះ"។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ ។ ការឈឺចាប់ពិតជាសញ្ញាព្រមានរបស់រាងកាយ។ វាប្រាប់យើងឱ្យការពារតំបន់នោះ ដើម្បីធានាថាវាមិនរងការខូចខាតបន្ថែមទៀតទេ។
ឥឡូវស្រមៃថាការរលាកនេះកើតឡើងនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង ពោលគឺនៅក្នុងសរសៃឈាមរបស់យើង។ នោះជាអ្វីដែលគេហៅថា "ជំងឺរលាកសរសៃឈាម"។ អ្វីដែលកើតឡើងបន្ទាប់មកគឺថាជញ្ជាំងសរសៃឈាមត្រូវបានខូចខាត ដែលរារាំងលំហូរឈាមតាមរយៈពួកវា។ បន្ទាប់មក សរីរាង្គសំខាន់ៗដូចជាបេះដូង សួត ពោះវៀន និងតម្រងនោមរបស់យើងមិនអាចទទួលបានបរិមាណឈាម អុកស៊ីសែន និងអាហារូបត្ថម្ភចាំបាច់នោះទេ។ នោះអាចជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងការរលាកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
តើអ្នកព្យាបាលការរលាកដោយរបៀបណា?
ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការរលាកតិចតួច ដូចជាការរលាកដែលយើងបានលើកឡើង ដូចជាជង្គង់ដែលរលាត់ ជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ វាមិនត្រូវការការព្យាបាលពិសេសណាមួយឡើយ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានរយៈពេលយូរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ មានជម្រើសនៃការព្យាបាលជាច្រើន៖
- ការសម្រាក កន្លែងរបួសមានន័យថា មិនប្រើប្រាស់កន្លែងនោះច្រើនពេកទេ។
- ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម សូមរក្សាកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់ឱ្យ ខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នក ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកហើម អ្នកអាចលើកវាឡើងដោយដាក់ខ្នើយនៅក្រោមវា។ វានឹងជួយកាត់បន្ថយសារធាតុរាវដែលកកកុញនៅទីនោះដោយសារតែទំនាញផែនដី។
- ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម សូមរុំកន្លែងនោះឱ្យតឹងបន្តិច (ប៉ុន្តែមិនតឹងខ្លាំងពេកដែលវាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម) ដោយប្រើ បង់រុំបង្ហាប់ ។
- ស្អំទឹកកក សម្រាប់ការឈឺចាប់ និងហើម។ ប៉ុន្តែកុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក។ រុំវាក្នុងកន្សែង ឬក្រណាត់ ហើយទុកវាចោលប្រហែល ១៥-២០ នាទី។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យប្រើថ្នាំ acetaminophen (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា paracetamol) ឬ ibuprofen។
- ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាក៖ ថ្នាំដូចជា "អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន" ឬ "ណាប្រូហ្សេន" ជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រភេទនេះ។ ទាំងនេះកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងការរលាក។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការបន្តប្រើថ្នាំទាំងនេះដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត ឬកំពុងប្រើថ្នាំដទៃទៀត អ្នកពិតជាគួរតែពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យមុនពេលប្រើថ្នាំទាំងនេះ។
- ប្រសិនបើមូលហេតុនៃការរលាកគឺជាការឆ្លងមេរោគ ថ្នាំ (ឧទាហរណ៍ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច) ដែលព្យាបាលការឆ្លងមេរោគអាចត្រូវបានផ្តល់ឱ្យ។
- ពេលខ្លះ ជាពិសេសប្រសិនបើមានការរលាករ៉ាំរ៉ៃ អ្នកប្រហែលជាត្រូវទៅជួប គ្រូពេទ្យឯកទេស ដើម្បីស្វែងរកមូលហេតុ និងផ្តល់ការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
តើពេលណាល្អបំផុតដើម្បីទៅជួបគ្រូពេទ្យ? (ជាពិសេសសម្រាប់កូនតូចរបស់អ្នក)
ជាធម្មតា ការរលាកដែលកើតឡើងបន្ទាប់ពីរបួសស្រាល ឬការកោសនឹងថយចុះក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក ជាពិសេសកុមារតូច មានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនប្រសើរឡើង សូម្បីតែបន្ទាប់ពីធ្វើតាមការណែនាំនៃការព្យាបាលដែលផ្តល់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬបន្ទាប់ពីថែរក្សាខ្លួនអ្នកនៅផ្ទះក៏ដោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកមាន គ្រុនក្តៅថ្មី ឬ ប្រសិនបើគ្រុនក្តៅដែលមានស្រាប់របស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ។
- ប្រសិនបើការឡើងក្រហម ហើម ឬឈឺចាប់នៅកន្លែងរងរបួសកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ឬរាលដាល។
- ប្រសិនបើមានខ្ទុះ (សារធាតុរាវពណ៌លឿងខាប់) ហូរចេញពី មុខរបួស។
- ប្រសិនបើកុមារ ហាក់ដូចជាមានការលំបាកកាន់តែខ្លាំង ឬហាក់ដូចជា ឈឺកាន់តែខ្លាំង ។
នៅក្នុងពេលវេលាដូចនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ និងស្វែងរកដំបូន្មាន ជាជាងស្នាក់នៅផ្ទះ។
ដូច្នេះ រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំពីរឿងនេះ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះ យើងបាននិយាយច្រើនអំពីការរលាកនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ដើម្បីសង្ខេប៖
- ការរលាកគឺជាប្រតិកម្មការពារធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើង។ វាមិនមែនជារឿងអាក្រក់ជានិច្ចនោះទេ។
- មានពីរប្រភេទសំខាន់ៗ៖ «ការរលាកស្រួចស្រាវ» ដែលកើតឡើងភ្លាមៗ (នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃការជាសះស្បើយ) និង «ការរលាករ៉ាំរ៉ៃ» ដែលមានរយៈពេលយូរ (នេះអាចជាបញ្ហា)។
- ស្គាល់រោគសញ្ញា៖ យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងដូចជាឡើងក្រហម ហើម ឈឺចាប់ ក្តៅ និងពិបាកក្នុងការប្រើកន្លែងនោះ។
- អាចមានមូលហេតុជាច្រើន៖ ការរលាកអាចបណ្តាលមកពីរឿងដូចជាការឆ្លងមេរោគ របួស ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន និងសារធាតុគីមី។
- ភាគច្រើននៃពេលវេលា រាងកាយជាសះស្បើយដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ការព្យាបាលដោយថ្នាំគឺត្រូវបានទាមទារ។
- ប្រសិនបើមានកត្តាហានិភ័យណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ជាពិសេសចំពោះកុមារ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោ ប៉ុន្តែកុំព្រងើយកន្តើយនឹងវាដែរ។ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញមានអ្វីមិនប្រក្រតី សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ នោះជាវិធីល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុខភាព។
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកទទួលបានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីការរលាកពីរឿងនេះ!
ការ រលាក ហើម ឡើងក្រហម ឈឺចាប់ ភាពស៊ាំ សុខភាព ស្រីលង្កា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។