តើអ្នកនឹងក្លាយជាម្តាយមែនទេ? ចូរយើងថែរក្សារឿងទាំងនេះផងដែរ (ការប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ)

អ្នកទើបតែដឹងថាអ្នកនឹងក្លាយជាម្តាយ! វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យ និងថប់បារម្ភបន្តិច រួមជាមួយនឹងភាពរីករាយនោះ។ "តើកាហ្វេដែលខ្ញុំបានផឹកកាលពីម្សិលមិញ ឬស្រាមួយកែវដែលខ្ញុំបានផឹកកាលពីសប្តាហ៍មុន នឹងប៉ះពាល់ដល់ទារកដែរឬទេ?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ តាមពិតទៅ នៅពេលអ្នកមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ចំពោះអ្វីដែលអ្នកបញ្ចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ក៏ដូចជាអ្វីដែលអ្នក ជៀសវាងផង ដែរ។ ប៉ុន្តែការព្រួយបារម្ភអំពីរឿងតូចតាចគ្រប់យ៉ាងនឹងបន្ថែមភាពតានតឹងដល់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ពេញមួយរយៈពេលប្រាំបួនខែ។ ការដឹងពីអ្វីដែលមានសុវត្ថិភាព និងអ្វីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារករបស់អ្នក នឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍សន្តិភាព។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងទាំងអស់នេះ។ គាត់ ឬនាងនឹងប្រាប់អ្នកពីអ្វីដែលត្រូវបញ្ឈប់ទាំងស្រុង អ្វីដែលត្រូវកាត់បន្ថយ អ្វីដែលអាចទទួលយកបាន និងអ្វីដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត។

ចូរយើងពិនិត្យមើលអាហារ និងភេសជ្ជៈជាមុនសិន? (ការប្រុងប្រយ័ត្នអំពីរបបអាហារ)

ទារកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីអ្វីដែលយើងញ៉ាំ និងផឹក។ ដូច្នេះ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងត្រូវគិតច្រើនជាងធម្មតាអំពីអាហារ និងភេសជ្ជៈ។

កុំ ​ផឹកស្រា​ឲ្យ​សោះ!

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្រសិនបើអ្នក​រំពឹង​ថា​នឹង​ក្លាយជា​ម្តាយ អ្នក​គួរតែ ​ភ្លេច​ទាំងស្រុង​អំពី​គ្រឿង​ស្រវឹង ។ គ្រូពេទ្យ​គ្រប់រូប​ក្នុង​លោក​និយាយ​ថា វា​មិន​ល្អ​ទាល់​តែ​សោះ។ គ្រាន់តែ​គិត​ទៅ គ្រឿង​ស្រវឹង​ដែល​អ្នក​ផឹក​ក៏​ចូល​ទៅ​ក្នុង​ចរន្តឈាម​របស់​ទារក​ដែរ។ នេះ​អាច​រារាំង​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​ខួរក្បាល និង​សរីរាង្គ​ដទៃ​ទៀត​របស់​ទារក​យ៉ាង​ខ្លាំង។ ពេលខ្លះ​ពិការភាព​ធ្ងន់ធ្ងរ​ពី​កំណើត​អាច​កើតឡើង ឬ​ស្ថានភាព​ដូចជា "រោគសញ្ញា​គ្រឿង​ស្រវឹង​ក្នុង​គភ៌" អាច​កើតឡើង។ ដូច្នេះ​កុំ​គិត​អំពី​រឿង​ដូចជា "វា​មិន​អី​ទេ​ក្នុង​ការ​ផឹក​ស្រា​បន្តិច" នៅ​ពេល​នេះ។

តើ «កាហ្វេអ៊ីន» ល្អប៉ុណ្ណា?

ឥឡូវនេះ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានតែ ឬកាហ្វេបានទេ មែនទេ? ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកទេ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ខ្ជិលច្រអូសពេញមួយថ្ងៃ។ អ្នកមិនចាំបាច់ឈប់ផឹកកាហ្វេអ៊ីនទាំងស្រុងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ប៉ុន្តែវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរក្សាកម្រិត។ គេនិយាយថា អ្នកមិនគួរទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនលើសពី 200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃទេ។ នោះគឺប្រហែលមួយឬពីរពែងនៃកាហ្វេធម្មតា។ ពីព្រោះវាត្រូវបានគេរកឃើញថា ការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកជួនកាលអាចបង្កើន ហានិភ័យនៃការរលូតកូន ឬទម្ងន់ទារកទាប។ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួនក៏មានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនដែរ ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងនោះផងដែរ។

តើអ្នកគិតយ៉ាងណាចំពោះសារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត?

មានមតិផ្សេងៗគ្នាអំពី «(សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត)» ឬ «(សារធាតុជំនួសស្ករ)» ទាំងនេះ។ អ្នកខ្លះនិយាយថាវាមានសុវត្ថិភាព ខណៈពេលដែលអ្នកខ្លះទៀតនិយាយថាវាមិនទាន់យល់ច្បាស់នៅឡើយ។ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា ហើយទទួលបានដំបូន្មាន ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើប្រាស់អ្វីមួយដូចនេះ។

សូមប្រយ័ត្នជាមួយអាហារទាំងនេះផងដែរ។

• សាច់ ត្រី និងស៊ុតឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិនល្អ៖ ទាំងនេះអាចមានផ្ទុកបាក់តេរី ឬប៉ារ៉ាស៊ីតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។ ដូច្នេះ សូមចម្អិនសាច់ ត្រី និងស៊ុតឱ្យបានឆ្អិនល្អ។ អាហារដែលមានត្រីឆៅ ដូចជាស៊ូស៊ី មិនល្អនៅពេលនេះទេ។
• ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនទាន់បានសម្លាប់មេរោគ៖ទាំងនេះក៏អាចមានផ្ទុកមេរោគដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។ បាក់តេរីដូចជា Listeria អាចមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងសម្រាប់ទារក។ ដូច្នេះតែងតែជ្រើសរើសទឹកដោះគោ ឈីស និងទឹកដោះគោជូរដែលមានស្លាកថា "pasteurized"។
• ត្រីធំៗមួយចំនួន៖ ត្រីធំៗ ដូចជាត្រីធូណា (ជាពិសេសត្រីធូណាភ្នែកធំ) ត្រីម៉ាកែលស្តេច និងត្រីឆ្លាម មានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់។ ជាតិបារតនេះអាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារក។ ដូច្នេះ ចូរកំណត់ការទទួលទានត្រីប្រភេទនេះ។ ត្រីតូចៗដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីសាឌីន គឺល្អជាងព្រោះវាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3។
• ទឹកម៉ាស៊ីន និងទឹកស្អាតសម្រាប់ផឹក៖ ត្រូវប្រាកដថាទឹកដែលអ្នកផឹកគឺស្អាត។ ផ្ទះចាស់ៗមួយចំនួនអាចមានបំពង់ដែលមានផ្ទុកសារធាតុសំណ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការច្រោះទឹករបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកទិញទឹកដបពីខាងក្រៅ សូមទិញវាពីក្រុមហ៊ុនដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះល្អ។

ថ្នាំ និងនីតិវិធីវេជ្ជសាស្ត្រ

អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើថ្នាំក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ប្រភេទថ្នាំ៖ (OTC) និង (តាមវេជ្ជបញ្ជា)

មិនថាអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា (OTC) សម្រាប់ជំងឺផ្តាសាយ ឬឈឺក្បាល ឬថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជាទេ កុំលេបអ្វីទាំងអស់ដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សូម្បីតែថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ទូទៅមួយចំនួនក៏មិនសមរម្យក្នុងអំឡុងពេលនេះដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយ ឬប្រសិនបើអ្នកតែងតែលេបថ្នាំសម្រាប់ជំងឺណាមួយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗនៅពេលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ ហើយពិភាក្សាអំពីវា។

វ៉ាក់សាំង

ការចាក់ថ្នាំបង្ការមួយចំនួនអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះគឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺផ្តាសាយ និងវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺក្អកមាន់ ជំងឺតេតាណូស និងជំងឺខាន់ស្លាក់ (Tdap) គឺមានសារៈសំខាន់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វ៉ាក់សាំងដែលមានផ្ទុកមេរោគរស់ ដូចជាវ៉ាក់សាំងការពារជំងឺកញ្ជ្រឹល ជំងឺស្រឡទែន និងជំងឺស្អូច (MMR) មិនត្រូវបានណែនាំក្នុងអំឡុងពេលនេះទេ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវ៉ាក់សាំងណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

កាំរស្មីអ៊ិច

កាំរស្មីអ៊ិចអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក ដូច្នេះអ្នកគួរតែជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងវាតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការថតកាំរស្មីអ៊ិចសម្រាប់ហេតុផលវេជ្ជសាស្រ្ត សូមជូនដំណឹងដល់បុគ្គលិកជាមុនថាអ្នកមានផ្ទៃពោះ។ ពួកគេនឹងគ្របពោះរបស់អ្នក ហើយនឹងចាត់វិធានការប្រុងប្រយ័ត្ន។

សូមគិតអំពីរឿងទាំងនេះនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក (របៀបរស់នៅ និងការពិចារណាអំពីបរិស្ថាន)

ក្នុងអំឡុងពេលនេះ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរឿងមួយចំនួនដែលយើងធ្វើជារៀងរាល់ថ្ងៃ និងរឿងមួយចំនួននៅក្នុងបរិស្ថានដែលយើងរស់នៅ។

ចូរយើងលុបបំបាត់ការជក់បារី និងគ្រឿងញៀនចេញពីជីវិតរបស់យើង។

ការជក់បារីមិនល្អសម្រាប់ម្តាយដែលមានផ្ទៃពោះទេ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យការលូតលាស់មិនប្រក្រតី ទម្ងន់ទារកកើតទាប កើតមិនគ្រប់ខែ និងសូម្បីតែស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ដូចជារោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក (SIDS)។ ប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមស្វែងរកជំនួយដើម្បីឈប់ជក់បារី។ ម្យ៉ាងទៀតការនៅកន្លែងដែលមានអ្នកផ្សេងកំពុងជក់បារី (ការជក់បារីអកម្ម) ក៏មិនល្អដែរ។

ការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀនកម្សាន្តក៏គួរតែត្រូវបានបញ្ឈប់ទាំងស្រុងផងដែរ។ គ្រោះថ្នាក់ដែលថ្នាំទាំងនេះអាចបង្កឡើងដល់ទារកគឺមិនអាចនឹកស្មានដល់។

សារធាតុគីមីក្នុងគ្រួសារ

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើផលិតផលសម្អាត និងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត។ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមប្រើផលិតផលធម្មជាតិ និងស្រាល។ នៅពេលប្រើប្រាស់ផលិតផលទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាស្នាក់នៅក្នុងកន្លែងដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ និងពាក់ស្រោមដៃ។ វាមិនល្អទេក្នុងការស្រូបផ្សែងដ៏អាក្រក់ពីផលិតផលមួយចំនួន។

ថ្នាំបាញ់សម្លាប់សត្វល្អិត និងថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត `(ថ្នាំបាញ់សម្លាប់សត្វល្អិត ថ្នាំសម្លាប់សត្វល្អិត)`

សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះផលិតផលដែលអ្នកប្រើដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីសត្វល្អិត ដូចជាមូសជាដើម។ សារធាតុគីមីមួយចំនួននៅក្នុងនោះអាចស្រូបចូលតាមស្បែក។ មានមតិផ្សេងៗគ្នាអំពីផលិតផលដែលមានផ្ទុក «DEET»។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសជម្រើសដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។

ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុសំណ

ថ្នាំលាបចាស់ៗ និងបំពង់ទឹកមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកសារធាតុសំណ។ សារធាតុសំណមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះការអភិវឌ្ឍខួរក្បាលរបស់ទារក។ ប្រសិនបើផ្ទះរបស់អ្នកចាស់ ហើយថ្នាំលាបកំពុងរបកចេញ សូមប្រយ័ត្ន។

សម្អាតបង្គន់របស់ឆ្មា

លាមកឆ្មាអាចមានផ្ទុកប៉ារ៉ាស៊ីតមួយប្រភេទហៅថា «Toxoplasma gondii»។ ជំងឺ «Toxoplasmosis» ដែលបង្កឡើងដោយវាអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក ប្រសិនបើម្តាយមានផ្ទៃពោះឆ្លងវា។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្មានៅផ្ទះ សូមជៀសវាងការសម្អាតប្រអប់លាមករបស់វាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមសុំឱ្យអ្នកផ្សេងធ្វើដូច្នេះ។ ប្រសិនបើមិនអាចធ្វើទៅបានទេ សូមពាក់ស្រោមដៃ ហើយលាងដៃរបស់អ្នកឱ្យបានស្អាតបន្ទាប់ពីនោះ។

សុខុមាលភាពរាងកាយ និងសកម្មភាពរបស់អ្នក

រាងកាយរបស់អ្នកនៅតែត្រូវការលំហាត់ប្រាណអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែមានវិធីមួយដើម្បីធ្វើវាបាន។

ជៀសវាងការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក។

វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីអាងទឹកក្តៅ សូណា អាងងូតទឹកក្តៅ និងភួយអគ្គិសនីក្នុងអំឡុងពេលនេះ ព្រោះសីតុណ្ហភាពរាងកាយហួសប្រមាណ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូង អាចប៉ះពាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារក។

ការហាត់ប្រាណដែលមានឥទ្ធិពលខ្ពស់

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងហាត់ប្រាណរួចហើយ អ្នកអាចបន្តធ្វើដូច្នេះបានក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែជៀសវាងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្លាំង ដែលពិបាកហាត់ប្រាណ ពាក់ព័ន្ធនឹងការដួល ឬដាក់សម្ពាធខ្លាំងលើពោះរបស់អ្នក។ ការដើរ ហែលទឹក និងលំហាត់ប្រាណយូហ្គាជាពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ សុទ្ធតែជាជម្រើសដ៏ល្អ។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីលំហាត់ប្រាណណាដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក។

ការធ្វើដំណើរតាមផ្លូវអាកាស

ភាគច្រើន ការហោះហើរអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះមិនមែនជារឿងធំដុំទេ ជាពិសេសនៅត្រីមាសទីពីរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហោះហើរមិនត្រូវបានណែនាំទេក្នុងដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានផលវិបាកណាមួយ។ វាជា ការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការអនុញ្ញាតពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលហោះហើរ និងជូនដំណឹងដល់ក្រុមហ៊ុនអាកាសចរណ៍អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។

សកម្មភាពផ្លូវភេទ

ក្នុងការមានផ្ទៃពោះធម្មតា និងមិនស្មុគស្មាញ វាមិនអីទេក្នុងការរួមភេទ។ វានឹងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារកនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់រលូតកូនពីមុន មានហានិភ័យនៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬមានផលវិបាកផ្សេងទៀត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យកំណត់សកម្មភាពផ្លូវភេទ។ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យ និងដៃគូរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

ចូរយើងពិនិត្យមើលរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាភាពស្រស់ស្អាត (សម្រស់ និងការថែទាំផ្ទាល់ខ្លួន)

តើអ្នកណាមិនចង់មើលទៅស្រស់ស្អាតសូម្បីតែក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ មែនទេ? ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវគិតគូរ។

ការលាបពណ៌សក់ `(ការលាបពណ៌សក់`)`

មានមតិផ្សេងៗគ្នាលើរឿងនេះ។ ការសិក្សាខ្លះបានបង្ហាញថា សារធាតុគីមីជ្រលក់សក់ក្នុងបរិមាណតិចតួចអាចស្រូបចូលតាមស្បែក។ គ្រូពេទ្យភាគច្រើននិយាយថា វាជាការប្រសើរក្នុងការធ្វើវាបន្ទាប់ពីត្រីមាសទីមួយ ឬប្រើផលិតផលដែលគ្មានអាម៉ូញាក់ ដើម្បីសុវត្ថិភាព ។ ធ្វើរឿងទាំងនេះនៅក្នុងតំបន់ដែលមានខ្យល់ចេញចូលល្អ។

ថ្នាំដុសធ្មេញ និងថ្នាំធ្វើឲ្យធ្មេញស

មិនទាន់ដឹងច្បាស់ថាសារធាតុគីមីនៅក្នុងផលិតផលធ្វើឱ្យធ្មេញសប៉ះពាល់ដល់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនោះទេ។ ដូច្នេះ ពេទ្យធ្មេញជាច្រើនណែនាំកុំឱ្យធ្វើឱ្យធ្មេញរបស់អ្នកសក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ អ្នកអាចពិចារណារឿងនេះបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច។

ឧបករណ៍​លាប​ស្បែក​ដោយ​ខ្លួនឯង និង​ឧបករណ៍​លាប​ស្បែក​ដោយ​មិន​ប្រើ​ពន្លឺថ្ងៃ

ឡេ និងក្រែម​សម្រាប់​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌​ដោយ​ខ្លួនឯង​ដែល​លាប​លើ​ស្បែក​ជាទូទៅ​ត្រូវ​បាន​គេ​ចាត់​ទុក​ថា​មាន​សុវត្ថិភាព ពី​ព្រោះ​វា​ប៉ះពាល់​តែ​ស្រទាប់​ខាងលើ​នៃ​ស្បែក​ប៉ុណ្ណោះ។ ទោះ​ជា​យ៉ាង​ណា​ក៏​ដោយ ស្ព្រាយ​ធ្វើ​ឲ្យ​ស្បែក​ប្រែ​ពណ៌ ដូចជា​ស្ព្រាយ​ដែល​លាប​ដោយ​ផ្ទាល់​លើ​ស្បែក អាច​ស្រូប​ចូល​បាន ដូច្នេះ​វា​ជា​ការ​ល្អ​បំផុត​ក្នុង​ការ​ជៀសវាង​ការ​ប្រើ​វា។

តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីទៀត? (ដំបូន្មានទូទៅ)

ទោះបីជារឿងខ្លះមានគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ កុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីរឿងតូចតាចទាំងអស់។

សូមប្រើសុភវិនិច្ឆ័យរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើ មានអ្វីមួយមិនមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវនៅពេលនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកគិតថាវាអាចមានហានិភ័យ សូមឈប់ធ្វើវាមួយរយៈ ហើយពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

បន្ទាប់មកគាត់នឹងប្រាប់អ្នកពីហានិភ័យ ឬប្រហែលជាគាត់នឹងប្រាប់អ្នកថាវាមិនមែនជាបញ្ហាធំដូចអ្នកគិតនោះទេ អ្នកមិនចាំបាច់រង់ចាំរហូតដល់ទារកកើតមកទេ ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានឥឡូវនេះ។

ចូរចងចាំថា ការថែរក្សាខ្លួនឯងឱ្យបានល្អ គឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតដើម្បីរក្សាសុខភាពអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក។

សរុបមក ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុត (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សាគ្នា វាគួរតែច្បាស់សម្រាប់អ្នកអំពីរឿងអ្វីខ្លះដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ សរុបមក៖

• ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជាអាទិភាព៖ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីអ្វីមួយ សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជានិច្ចមុនពេលចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំថ្មី ឬញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីថ្មី។
• ជៀសវាងរបស់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់៖ ឈប់ប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង បារី និងគ្រឿងញៀនទាំងស្រុង។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអាហារ និងសារធាតុគីមីមួយចំនួន។
• របៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់ និងគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។
• រក្សាចិត្តរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់៖ កុំបារម្ភដោយមិនចាំបាច់ ហើយរីករាយជាមួយពេលវេលាដ៏ស្រស់ស្អាតនេះ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនៅទីនោះដើម្បីណែនាំអ្នក។

យើងសូមជូនពរឱ្យអ្នកមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ សប្បាយរីករាយ និងទារកដែលមានសុខភាពល្អ!

ម្តាយ មានផ្ទៃពោះ, ការថែទាំមុនពេលសម្រាល, ការប្រុងប្រយ័ត្នពេលមានផ្ទៃពោះ, សុខភាពទារក, សុខភាពម្តាយ, ការមានផ្ទៃពោះដោយសុវត្ថិភាព, ការប្រុងប្រយ័ត្នពេលមានផ្ទៃពោះ