ស្បែក សក់ និងក្រចករបស់អ្នក៖ ដូចជាប្រព័ន្ធការពាររាងកាយដែរ! (ប្រព័ន្ធស្បែក) ចូរយើងរៀនអំពីរឿងនេះ យល់ព្រមទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានស្បែក អ្នកខ្លះមានសក់វែងស្អាត អ្នកខ្លះទៀតមានសក់ដែលកាត់យ៉ាងស្អាត ហើយយើងតែងតែមានក្រចកដែលយើងព្យាយាមរក្សាឱ្យស្អាត។ ប៉ុន្តែតើអ្នកធ្លាប់គិតទេថារបស់ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែសម្រាប់សម្រស់នោះទេ ប៉ុន្តែវាជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយដែលការពារអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង? មែនហើយ ពួកវាដំណើរការដូចជាជញ្ជាំងការពារនៅខាងក្រៅរាងកាយរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីមិត្តភក្តិរបស់យើងដែលហៅថា ស្បែក សក់ និងក្រចក។ ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅប្រព័ន្ធនេះថា «(ប្រព័ន្ធស្បែក)»។

តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដចំពោះស្បែក សក់ និងក្រចកនេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ស្បែក សក់ និងក្រចក​របស់​អ្នក​ទាំងអស់​សុទ្ធតែ​ផ្សំ​ឡើង​ពី​កោសិកា​ប្រភេទ​ដូចគ្នា។ កោសិកា​ទាំងបី​នេះ​រួមគ្នា​បង្កើត​បាន​ជា​ស្រទាប់​ខាងក្រៅ​បំផុត​នៃ​រាងកាយ​របស់​យើង ឬ​អ្វី​ដែល​យើង​ពីមុន​ហៅថា "ប្រព័ន្ធ​ស្បែក"។ សូម​គិត​ថា​វា​ដូចជា​ខែល​មួយ​ជុំវិញ​រាងកាយ​របស់​យើង។ ប្រព័ន្ធ​នេះ​ការពារ​របស់​ដ៏​មាន​តម្លៃ​បំផុត​ទាំងអស់​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើស្បែក សក់ និងក្រចកទាំងនេះធ្វើអ្វីខ្លះជាមួយគ្នា។ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជារបស់របរនោះទេ វាដូចជាអង្គរក្សក្រៅផ្លូវការសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។

• ការការពារពីមេរោគ និងធូលីដី៖ ជាដំបូង ទាំងនេះគឺជាឧបករណ៍ការពារដែលរារាំងមេរោគ និងធូលីដីមិនឱ្យចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ គ្រាន់តែគិតថាមេរោគអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលប៉ុណ្ណា សូម្បីតែតាមរយៈមុខរបួសតូចមួយដែលគ្មានស្បែក។ ក្រចកក៏ដូចគ្នាដែរ ដោយការពារចុងម្រាមដៃរបស់យើង ពីព្រោះយើងប៉ះរបស់ជាច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ? ដូច្នេះ ប្រសិនបើខ្សែការពារទីមួយនេះ គឺស្បែក និងក្រចក ត្រូវបានខូច ទ្វារទៅរកជំងឺនឹងបើក។ ជួនកាល សូម្បីតែស្នាមកោសតូចមួយ ប្រសិនបើមិនត្រូវបានថែរក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ អាចនាំឱ្យមានមេរោគ និងក្លាយជាបញ្ហាធំមួយ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្អាតសូម្បីតែមុខរបួសតូចមួយ ហើយលាបថ្នាំប្រសិនបើចាំបាច់។

• ការការពារសរីរាង្គខាងក្នុងពីគ្រោះថ្នាក់៖ បន្ទាប់មក ស្បែកនេះជួយការពារសរីរាង្គដ៏ឆ្ងាញ់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងពីស្នាមជាំ និងគ្រោះថ្នាក់តូចតាច។ វាដូចជាភួយក្រាស់មួយគ្របដណ្ដប់រាងកាយ។ ទោះបីជាអ្នកដួល ឬបុកកន្លែងណាមួយក៏ដោយ សរីរាង្គសំខាន់ៗនៅខាងក្នុងដូចជាបេះដូង សួត និងថ្លើមមិនត្រូវបានខូចខាតភ្លាមៗដោយសារតែស្រទាប់ស្បែកនេះទេ។ ដូចជា "ពោងសុវត្ថិភាព" នៅក្នុងយានយន្តដែរ វាកាត់បន្ថយការខូចខាតក្នុងករណីមានគ្រោះថ្នាក់។

• ការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ៖ ស្បែកក៏ដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់យើងផងដែរ។ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថាហេតុអ្វីបានជាអ្នកបែកញើស? នោះគឺនៅពេលដែលសីតុណ្ហភាពរាងកាយកើនឡើង ស្បែកធ្វើឱ្យរាងកាយត្រជាក់ដោយបញ្ចេញញើសតាមរយៈស្បែក។ នេះគឺ ដូចជាវិទ្យុសកម្មនៅក្នុងឡាន។ ម្យ៉ាងទៀត នៅថ្ងៃត្រជាក់ សក់តូចៗនៅលើស្បែករបស់យើងឈរឡើង ធ្វើឱ្យរន្ធញើសនៅលើស្បែករួមតូច កាត់បន្ថយបរិមាណកំដៅដែលអាចចេញពីរាងកាយ។ សក់ ជាពិសេសនៅលើក្បាល ការពារក្បាលរបស់យើងពីព្រះអាទិត្យ និងភាពត្រជាក់ ដូចជាមួកធម្មជាតិ។ នេះជាមូលហេតុដែលសត្វដែលរស់នៅក្នុងតំបន់ត្រជាក់ខ្លាំងមានរោមក្រាស់ខ្លាំង។

• ការការពារការហួតទឹកចេញពីរាងកាយ៖ស្បែកគឺជាអ្វីដែលរារាំងទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ពោលគឺសារធាតុរាវក្នុងខ្លួនពីការហួត។ បើមិនដូច្នោះទេ យើងអាចខ្សោះជាតិទឹកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នោះគឺទឹកនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងនឹងបាត់បង់។ ស្បែកគឺដូចជាដបការពារការលេចធ្លាយ ដែលការពារទឹកដ៏មានតម្លៃនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះបីជា យើងផឹកទឹកគ្រប់គ្រាន់ក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយ ប្រសិនបើស្បែកមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវទេ យើងនឹងមិនអាចរក្សាទឹកនោះនៅក្នុងខ្លួនបានទេ។

• បញ្ឈប់ការស្រូបយកទឹកដែលមិនចាំបាច់៖ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ ស្បែកនេះក៏បញ្ឈប់ រាងកាយពីការស្រូបយកទឹកដែលមិនចាំបាច់ពីខាងក្រៅនៅពេលយើងងូតទឹក ឬហែលទឹកផងដែរ។ បើមិនដូច្នោះទេ នៅពេលដែលយើងនៅក្នុងទឹក យើងនឹងហើមដូចប៉េងប៉ោង មែនទេ? ស្រមៃមើលប្រសិនបើរាងកាយរបស់យើងដូចជាអេប៉ុងដែលស្រូបយកទឹកនៅពេលយើងដាក់វានៅក្នុងទឹក! តើការងាររបស់ស្បែកនេះមិនអស្ចារ្យទេឬ!

តើស្បែក សក់ និងក្រចកជួយប្រព័ន្ធផ្សេងៗនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងយ៉ាងដូចម្តេច?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះយើងដឹងហើយថាស្បែក សក់ និងក្រចករបស់យើងធ្វើអ្វីដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ពួកវាមិនត្រឹមតែធ្វើការតែម្នាក់ឯងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ធ្វើការរួមគ្នាជាមួយប្រព័ន្ធសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើងផងដែរ ដោយធ្វើការជាក្រុម? វាដូចជាក្រុមគ្រីឃីតដែរ មនុស្សគ្រប់គ្នាឈ្នះការប្រកួតជាមួយគ្នា។

• ការជួយដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ដំបូង ចូរយើងពិនិត្យមើលពីរបៀបដែលយើងជួយប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដូចដែលយើងបានពិភាក្សារួចមកហើយថា ក្រចកដែលមានសុខភាពល្អការពារមេរោគពីការចូលទៅក្នុងខ្លួន។ នេះគឺជាជំនួយដ៏ធំបំផុតសម្រាប់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ពីព្រោះមេរោគចូលតិច ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើងត្រូវធ្វើការងារតិច ហើយយើងមានឱកាសឈឺតិចជាង។ ស្រមៃមើល ស្បែក និងក្រចកទាំងនេះដំណើរការដូចជាកងទ័ពការពារព្រំដែននៃប្រទេសរបស់យើង។ ដោយសារពួកវាការពារសត្រូវ (មេរោគ) ពីការចូល សម្ពាធលើកោសិកាភាពស៊ាំនៅក្នុងប្រទេស (នៅខាងក្នុងរាងកាយ) ត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

• ជួយប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម៖ បន្ទាប់មក ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើម។ សូមគិតអំពីសរសៃតូចៗនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នក។ ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជារបស់របរនោះទេ។ នៅពេលដែលយើងដកដង្ហើម សរសៃទាំងនេះនៅក្នុងច្រមុះការពារភាគល្អិតតូចៗនៃធូលី លំអងផ្កា និងមេរោគនៅក្នុងខ្យល់មិនឱ្យចូលទៅក្នុងសួត។ ដូចជាកម្រាលទ្វារនៅមាត់ទ្វារផ្ទះដែរ ពួកវាចាប់យកភាពកខ្វក់ណាមួយដែលចូលមក។ នេះជួយរក្សាសួតរបស់យើងឱ្យស្អាត។ ដូចគ្នានេះដែរ នៅពេលដែលយើងមានជំងឺផ្តាសាយ ទឹករំអិលនឹងហូរចេញពីច្រមុះរបស់យើង ដែលជាវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីកម្ចាត់មេរោគដែលបានចូល។

• ជួយប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន និងប្រព័ន្ធឆ្អឹង៖ ឥឡូវនេះ ចូរយើងបន្តទៅប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន។ រឿងនេះអាចស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែសូមឲ្យខ្ញុំពន្យល់វាដោយសាមញ្ញ។ កាល់ស្យូមគឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាឆ្អឹងរបស់យើងឲ្យរឹងមាំ។ ដើម្បីឱ្យរាងកាយរបស់យើងស្រូបយកកាល់ស្យូមបានត្រឹមត្រូវ វាត្រូវការវីតាមីន D។ តើអ្នកដឹងទេថា ស្បែករបស់យើងអាចបង្កើតវីតាមីន D ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ?នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងព្រះអាទិត្យក្នុងរយៈពេលខ្លីនៅពេលព្រឹក ពោលគឺប្រហែល ១៥-២០ នាទី វីតាមីន D នេះត្រូវបានផលិតនៅក្នុងស្បែករបស់យើង។ ដូច្នេះ ដោយសារតែស្បែកផលិតវីតាមីន D រាងកាយអាចស្រូបយកកាល់ស្យូមបានយ៉ាងល្អ។ នេះជួយពង្រឹងប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង។ ដូចជារុក្ខជាតិត្រូវការទឹក និងជីដែរ ឆ្អឹងរបស់យើងត្រូវការកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D។ ការផលិតវីតាមីន D នេះក៏ទាក់ទងនឹងមុខងាររបស់ប្រព័ន្ធ endocrine ផងដែរ ពីព្រោះវីតាមីន D ក៏ដើរតួដូចជាអរម៉ូនមួយប្រភេទផងដែរ។

• ជួយប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ៖ ជាចុងក្រោយ ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។ តើយើងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាចំពោះរឿងដូចជាកំដៅ ត្រជាក់ ការប៉ះ និងការឈឺចាប់? នោះគឺដោយសារតែចុងសរសៃប្រសាទរាប់លាននៅក្នុងស្បែករបស់យើង។ ចុងសរសៃប្រសាទទាំងនេះគឺ ដូចជាអ្នកនាំសារលឿន ដែលផ្ញើព័ត៌មានអំពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងបរិស្ថានរបស់យើង និងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងទៅកាន់ខួរក្បាល។ ស្រមៃថា ប្រសិនបើអ្នកប៉ះអ្វីមួយក្តៅដោយចៃដន្យ អ្នកនឹងទាញដៃរបស់អ្នកចេញក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានវិនាទី។ នោះគឺដោយសារតែចុងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែកផ្ញើសារទៅខួរក្បាលដោយនិយាយថា 'គ្រោះថ្នាក់!' ហើយខួរក្បាលប្រាប់សាច់ដុំនៅក្នុងដៃរបស់អ្នកឱ្យ 'យកដៃរបស់អ្នកចេញ!' ។ ស្បែកគឺជាច្រកទ្វារទៅកាន់អារម្មណ៍ទាំងនេះ។ បើគ្មានអារម្មណ៍ទាំងនេះទេ វានឹងពិបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់យើងក្នុងការដោះស្រាយជាមួយបរិស្ថាន និងគេចផុតពីគ្រោះថ្នាក់។ ពេលខ្លះ អារម្មណ៍ដែលយើងមានអារម្មណ៍នៅពេលយើងកោសក៏ដោយសារតែចុងសរសៃប្រសាទទាំងនេះដែរ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ ចេញពីការនិយាយទាំងអស់នេះ អ្នកគួរតែយល់ថា ស្បែក សក់ និងក្រចករបស់យើងមិនមែនគ្រាន់តែជារបស់ដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ជាផ្នែកដ៏អស្ចារ្យដែលការពាររាងកាយទាំងមូលរបស់យើង និងជួយប្រព័ន្ធផ្សេងៗទៀតផងដែរ។

• ស្បែក សក់ និងក្រចករបស់អ្នក គឺជាខ្សែការពារដំបូងរបស់អ្នក។ ពួកវាការពារអ្នកពីមេរោគ និងរបួសតូចតាច។
• ពួកវាជួយគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ និងការពារការបាត់បង់ទឹកដែលមិនចាំបាច់ ដូចជាទែម៉ូស្តាតធម្មជាតិរបស់រាងកាយយើងដែរ។
• ពួកវាក៏ជួយពង្រឹងឆ្អឹងរបស់អ្នកដោយបង្កើត «វីតាមីន D» ពីពន្លឺព្រះអាទិត្យ ដែលជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស្រូបយក «កាល់ស្យូម»។ ដូច្នេះវាជាការល្អណាស់ក្នុងការទទួលបានពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។
• សូម្បីតែរោមតូចៗនៅក្នុងច្រមុះរបស់អ្នកក៏ការពារសួតរបស់អ្នកដែរ ដូច្នេះអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិចនៅពេលកាត់រោមច្រមុះរបស់អ្នក។
• រាល់ការប៉ះ កំដៅ ត្រជាក់ និងការឈឺចាប់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ស្បែករបស់អ្នកទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នក។ នេះជារបៀបដែលយើងជួបប្រទះពិភពលោក។

ដូច្នេះ ចូរថែរក្សាស្បែក សក់ និងក្រចករបស់អ្នកឲ្យបានល្អ។ រក្សាវាឲ្យស្អាត និងមានជីវជាតិ។ ពួកវាមិនត្រឹមតែជារបស់ស្អាតប៉ុណ្ណោះទេ ពួកវាក៏ជាអ្នកបម្រើ និងជាអ្នកការពាររាងកាយរបស់អ្នកដោយស្ងៀមស្ងាត់ផងដែរ! វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការរក្សាសុខភាពរបស់ពួកគេ។ ពីព្រោះប្រសិនបើពួកគេមានសុខភាពល្អ អ្នកក៏មានសុខភាពល្អដែរ!

ស្បែក, សក់, ក្រចក, ប្រព័ន្ធស្បែក, មុខងារស្បែក, ការការពាររាងកាយ, វីតាមីន D, កោសិកា