មានថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្ងន់ និងឯកាខ្លាំងមែនទេ? ថ្ងៃខ្លះដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកខ្ជិលពេកមិនអាចក្រោកពីគ្រែបាន។ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនោះទេ? យើងភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ តើអ្នកដឹងទេថា មិត្តភក្តិតូចម្នាក់ ដែលជាសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក អាចនាំមកនូវការលួងលោមដ៏អស្ចារ្យដល់អ្នកនៅពេលបែបនេះ? ថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីជំនួយដែលយើងទទួលបានពីសត្វចិញ្ចឹមក្នុងអំឡុងពេលស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
តើអ្នកទទួលបានការធូរស្រាលបែបណាខ្លះពីការមានសត្វចិញ្ចឹម?
បញ្ហាប្រឈមដ៏ធំបំផុតមួយដែលកើតឡើងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺភាពឯកា និងភាពទទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម ពួកវាអាចជួយបំបែកវដ្តនៃភាពឯកានេះបាន។
សេចក្តីស្រឡាញ់ និងការលួងលោមដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សត្វចិញ្ចឹមរំលឹកអ្នកថាអ្នកមិនឯកាទេ។ ឆ្កែឬឆ្មាស្រឡាញ់អ្នកដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ។ វាមិនសំខាន់សម្រាប់ពួកគេទេថាតើអ្នកមានលុយឬអត់ អ្នកមានរូបរាងយ៉ាងណា ឬថាអ្នកសប្បាយចិត្តឬសោកសៅ។ ទោះបីជាវាគ្រាន់តែជា ស្នេហាដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ ក៏ដោយ វាអាចនាំមកនូវការលួងលោមយ៉ាងខ្លាំងដល់បេះដូងឯកា។
ស្រមៃមើល នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដេកលើគ្រែដោយមានអារម្មណ៍សោកសៅខ្លាំង ឆ្មារបស់អ្នកមកឱបអ្នក។ របៀបដែលវាដើរតាមអ្នក សូម្បីតែពេលអ្នកទៅបន្ទប់ទឹកក៏ដោយ។ វាពិបាកក្នុងការពណ៌នាអំពីសន្តិភាពនៃចិត្តដែលកើតចេញពីរឿងតូចតាចទាំងនោះ។
សូម្បីតែអ្នកចិត្តសាស្រ្តជំនាញក៏និយាយថា សត្វមានសមត្ថភាពដ៏អស្ចារ្យក្នុងការមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងភាពតានតឹងរបស់ម្ចាស់របស់វា។ នៅពេលដែលពួកវាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ល្អ ពួកវានឹងមករកអ្នក ហើយលួងលោមអ្នក។
ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ គោលបំណងសម្រាប់ជីវិត
នៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពេលខ្លះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ចេញពីគ្រែ ឬចាកចេញពីផ្ទះទេ។ វាមានអារម្មណ៍ថាអ្វីៗទាំងអស់គ្មានន័យ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកមានសត្វចិញ្ចឹម អ្នកមានទំនួលខុសត្រូវ។
«មិនថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខ្ជិលយ៉ាងណាក្នុងការក្រោកពីគ្រែនោះទេ ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលដែលខ្ញុំចាំបានថាត្រូវចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់ខ្ញុំ ហើយនាំវាចេញទៅក្រៅ» នារីវ័យក្មេងម្នាក់និយាយ។ នោះគឺនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានជីវិតដែលពឹងផ្អែកលើអ្នក វាផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ គោលបំណង និង ទម្លាប់ បន្តិចបន្តួចដើម្បីឆ្លងកាត់ថ្ងៃនោះ។ វាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះខ្លួនឯង។
អំណាចដ៏អស្ចារ្យដែលធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់!
ការអង្អែលនិងឱបសត្វអាចធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់អ្នកប្រសើរឡើង។ មានហេតុផលវិទ្យាសាស្ត្រមួយសម្រាប់រឿងនោះ។
នៅពេលដែលយើងប៉ះ និងឱបសត្វចិញ្ចឹម ខួរក្បាលរបស់យើងនឹងផលិតអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា អុកស៊ីតូស៊ីន ។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា «អរម៉ូនស្នេហា» ផងដែរ។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ អរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា កូទីសូល ដែលបង្កភាពតានតឹង ក៏ថយចុះផងដែរ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការចំណាយពេលជាមួយសត្វជួយកាត់បន្ថយ ភាពតានតឹង និងបង្កើនអរម៉ូនរីករាយ។ សូម្បីតែសំឡេងឆ្មារអ៊ូរទាំក៏មានអានុភាពធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ដែរ។
ការសិក្សាដោយប្រើឆ្កែព្យាបាលដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលពិសេសថែមទាំងបានបង្ហាញថាការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច ភាពឯកា និងសូម្បីតែការឈឺចាប់របស់ពួកគេ។
| អត្ថប្រយោជន៍នៃការមានសត្វចិញ្ចឹម | តើវាជួយដល់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច? |
|---|---|
| ការគាំទ្រ និង សេចក្តីស្រឡាញ់ | វាលុបបំបាត់ភាពឯកា ផ្តល់សេចក្ដីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងរំលឹកអ្នកថាអ្នកមានតម្លៃ។ |
| ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ | ការចិញ្ចឹម និងថែទាំសត្វបន្ថែមគោលបំណង និងការទទួលខុសត្រូវដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ |
| សន្តិភាពផ្លូវចិត្ត | នៅពេលអ្នកលេងជាមួយសត្វ អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ថយចុះ ហើយអរម៉ូនរីករាយ oxytocin កើនឡើង។ |
| សកម្មភាពរាងកាយ | រឿងដូចជាការដើរលេងជាមួយឆ្កែផ្តល់លំហាត់ប្រាណ។ ការហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏ល្អសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ |
| ការតភ្ជាប់សង្គម | សត្វចិញ្ចឹមក្លាយជាស្ពានសម្រាប់និយាយជាមួយមនុស្សផ្សេងទៀត និងបង្កើតមិត្តភាព។ |
មិត្តភ័ក្តិដែលបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គម
ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើឱ្យយើងព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីសង្គម ហើយនៅម្នាក់ឯង។ ប៉ុន្តែសត្វចិញ្ចឹម ជាពិសេសឆ្កែ នាំយើងត្រឡប់ទៅរកមនុស្សវិញ។
ស្រមៃមើលថា នៅពេលអ្នកកំពុងដើរលេងជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក អ្នកស្រាប់តែចង់ញញឹម ហើយនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដោយមិនដឹងខ្លួន។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយថា "អូ! ឆ្កែរបស់អ្នកគួរឲ្យស្រលាញ់ណាស់" នោះអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃការសន្ទនា។ វិធីនេះ អ្នកអាចបង្កើតមិត្តភក្តិថ្មី ហើយ...សត្វចិញ្ចឹមជួយពង្រឹងបណ្តាញគាំទ្ររបស់អ្នក។ ចូរចងចាំថា ទំនាក់ទំនងសង្គមគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
អញ្ចឹងសាកល្បងរឿងទាំងនេះជាមួយសត្វចិញ្ចឹម។
សាកល្បងរឿងទាំងនេះដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុតពីសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។
- ជ្រើសរើសសត្វចិញ្ចឹមដែលសាកសមនឹងអ្នក៖ មុននឹងទិញសត្វចិញ្ចឹម សូមពិចារណាដោយស្មោះត្រង់ថាតើអ្នកអាចលះបង់ពេលវេលា ថវិកា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងប៉ុន្មានចំពោះវា។ ឆ្កែគឺជាសត្វចិញ្ចឹមដែលត្រូវការការថែទាំខ្ពស់។ ប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំង ឬមានពិការភាពរាងកាយ ឆ្កែ ឬឆ្មាដែលមានវ័យចំណាស់ និងស្ងប់ស្ងាត់ជាងអាចល្អជាង។ ឆ្មាជាទូទៅងាយស្រួលថែទាំជាង។ សត្វតូចមួយដូចជា hamster ត្រូវការកន្លែងតិចជាង ហើយវាជាការសប្បាយក្នុងការមើលពួកវាធ្វើកិច្ចការរបស់ពួកគេ។
- ចំណាយពេលជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់៖ លេងជាមួយវា ។ ប៉ះវា ឱបវា។ អ្នកកាន់តែស្រឡាញ់វា អ្នកនឹងកាន់តែមានអារម្មណ៍ល្អ។ ទង្វើនៃការឲ្យគឺជារឿងព្យាបាល។
- ចូរសកម្ម៖ ចូរសកម្មជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។ នាំឆ្កែរបស់អ្នកដើរលេង។ នាំវាទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកជួបមនុស្សផ្សេងទៀត។ កាលណាអ្នកសកម្មកាន់តែច្រើន អ្នកទំនងជាមិនសូវជួបប្រទះរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។
- មិនមានសត្វចិញ្ចឹមទេ?: គ្មានបញ្ហាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានសត្វចិញ្ចឹមផ្ទាល់ខ្លួនទេ ចូរជួយមើលថែឆ្កែរបស់មិត្តភក្តិ លេងជាមួយឆ្មារបស់អ្នកជិតខាង ឬធ្វើជាអ្នកស្ម័គ្រចិត្តនៅមណ្ឌលថែទាំសត្វ។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ល្អចំពោះសត្វប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សផងដែរ។
ប៉ុន្តែសូមចងចាំរឿងនេះផងដែរ។ សត្វចិញ្ចឹមមិនមែនជាដំណោះស្រាយតែមួយគត់ចំពោះជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ វានឹងមិនអាចលុបបំបាត់រោគសញ្ញារបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ។ វាគ្រាន់តែជាការធូរស្បើយ និងជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់អ្នកប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព និងទទួលបានការព្យាបាល និងដំបូន្មានត្រឹមត្រូវ។
សារយកទៅផ្ទះ
- សត្វចិញ្ចឹមផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសេចក្ដីស្រឡាញ់ដោយគ្មានលក្ខខណ្ឌ និងជួយបំបាត់ភាពឯកាដែលកើតឡើងដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ការថែទាំសត្វចិញ្ចឹមនាំមកនូវសណ្តាប់ធ្នាប់ដល់ថ្ងៃរបស់អ្នក និងគោលបំណងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
- នៅពេលអ្នកលេងជាមួយសត្វ អរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ថយចុះ ហើយអរម៉ូនសុភមង្គល និងអុកស៊ីតូស៊ីនកើនឡើង។
- សត្វចិញ្ចឹមបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយ និងអន្តរកម្មសង្គម ដែលទាំងពីរនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។
- ខណៈពេលដែលសត្វចិញ្ចឹមគឺជាដៃគូដ៏អស្ចារ្យមួយ វាមិនមែនជាការជំនួសការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តនោះទេ។ សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែងតែស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment