តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងក្នុងជីវិត? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធ និងបន្ទុកច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកតាំងពីពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកមែនទេ? ការងារការិយាល័យ បញ្ហាគ្រួសារ ការងារកូនៗ បញ្ហាលុយកាក់... នៅពេលដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត អ្នកធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង ហើយមានអារម្មណ៍ថាក្បាលរបស់អ្នកហៀបនឹងផ្ទុះ មែនទេ? យើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ថាមានសម្ពាធបែបនេះ ពោលគឺ ភាពតានតឹង នៅពេលណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាជារឿងធម្មតាទេ។ ប៉ុន្តែរឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា យើងរៀនគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងនេះ ហើយប្រឈមមុខនឹងវា ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាតឱ្យវាគ្រប់គ្រងយើង។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះសម្រាប់យើងក្នុងការរៀនស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ «ស៊ូទ្រាំ» នឹង​ភាព​តានតឹង​មានន័យថា ការព្យាយាម​រក្សា​ចិត្ត និង​រាងកាយ​របស់​យើង​ឲ្យ​មាន​តុល្យភាព​តាម​ដែល​អាចធ្វើ​ទៅបាន ដោយ​មិន​ឲ្យ​វា​ដួលរលំ នៅពេល​ប្រឈមមុខ​នឹង​បញ្ហាប្រឈម បញ្ហា ឬ​រឿង​ដែល​ពិបាក​សម្រាប់​យើង​ក្នុង​ជីវិត។ នេះ​ដូចជា​ការព្យាយាម​គ្រប់គ្រង​កប៉ាល់​ក្នុងពេល​មាន​ព្យុះ។

យើងតែងតែប្រើពាក្យថា «ស្ត្រេស» ទាក់ទងនឹងរឿងអាក្រក់ៗក្នុងជីវិត។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលដែលយើងបាត់បង់ការងារ នៅពេលដែលយើងបាត់បង់មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬនៅពេលដែលយើងមានជំងឺធ្ងន់ធ្ងរ ឬសោកនាដកម្ម យើងមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងណាស់។ វាជាការពិត។

ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា សូម្បីតែរឿងល្អបំផុតក្នុងជីវិតក៏អាចបង្កភាពតានតឹងដែរ ? វាមិនអស្ចារ្យទេឬ? ស្រមៃមើលការរៀបការ។ ទោះបីជាវាគួរឱ្យរំភើបយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរៀបចំពិធីមង្គលការ ការសម្របខ្លួនទៅនឹងគ្រួសារថ្មី ការទទួលខុសត្រូវថ្មី... ទាំងអស់នេះភ្ជាប់មកជាមួយនឹងសម្ពាធជាច្រើន។ ដូចគ្នានេះដែរចំពោះការមានកូនថ្មី។ វាជាសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ការនៅយប់ជ្រៅ ការថែទាំកូន និងការទទួលខុសត្រូវថ្មីទាំងអស់នេះអាចបង្កភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ឪពុកម្តាយទាំងពីរ។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជាការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងតានតឹង? ពីព្រោះយើងត្រូវសម្របខ្លួនទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរធំឬតូចណាមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាទាមទារថាមពលនិងការខិតខំប្រឹងប្រែងបន្ថែមពីចិត្តនិងរាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងជួបប្រទះការផ្លាស់ប្តូរច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលខ្លី យើងចាប់ផ្តើមគិតថា "អូ! ខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីទាំងអស់"។

ភាពតានតឹងខ្លះមានរយៈពេលខ្លី។ ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ទៅផ្ទះថ្មី។ នៅពេលដែលការងារត្រូវបានបញ្ចប់ ភាពតានតឹងនឹងថយចុះ។ ប៉ុន្តែភាពតានតឹងខ្លះមានរយៈពេលយូរ។ រឿងដូចជាការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ ជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន ឬបញ្ហាហិរញ្ញវត្ថុដែលកំពុងបន្ត។ នៅពេលដែលយើងរស់នៅជាមួយភាពតានតឹងរយៈពេលវែងបែបនេះ អរម៉ូនដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងរបស់រាងកាយយើងនៅតែខ្ពស់ ដែលយូរៗទៅអាចធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់យើងចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យយើងងាយនឹងកើតជំងឺ។

មិនអីទេ បើដូច្នោះ តើយើងអាចប្រើវិធីសាស្រ្តអ្វីខ្លះដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងនេះ?

ការដោះស្រាយភាពតានតឹងគឺដូចជាប្រអប់ឧបករណ៍មួយ។ មានឧបករណ៍ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់បញ្ហាផ្សេងៗគ្នា។ មិនមែនឧបករណ៍ទាំងអស់សុទ្ធតែដំណើរការដូចគ្នានោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាឧបករណ៍មួយចំនួនដែលយើងអាចប្រើបាន។ ខ្ញុំនឹងពន្យល់ពួកវានៅក្នុងតារាង។

វិធីសាស្ត្រដូចគ្នាមិនដំណើរការសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ទេ មែនទេ?

នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការដោះស្រាយភាពតានតឹងមិនមែនជារឿងដែលកើតឡើងតែម្តងនោះទេ។ វាគឺជា ដំណើរការមួយ ។ ទោះបីជាអ្នកមានបញ្ហាដូចគ្នាក៏ដោយ អ្នកប្រហែលជាត្រូវប្រើវិធីសាស្ត្រមួយចំនួនដែលបានរៀបរាប់ខាងលើជាវេននៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា។

ម្យ៉ាងទៀត ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងទាំងអស់គ្នាគឺខុសគ្នា។ មនុស្សមួយចំនួនចង់ដោះស្រាយបញ្ហានៅពេលដែលវាកើតឡើង។ អ្នកផ្សេងទៀតចង់និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ និងបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ គ្មានអ្វីខុសជាមួយរឿងនេះទេ។ អ្វីដែលសំខាន់គឺ ត្រូវមានភាពបត់បែន ។ នោះគឺត្រូវអាចជ្រើសរើសវិធីល្អបំផុតដើម្បីដោះស្រាយស្ថានភាព។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយ។ ស្រមៃថាអ្នកស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការិយាល័យ ដោយសារតែអ្នកមិនអាចបញ្ចប់គម្រោងបាន។ វិធីសាស្រ្តសមស្របបំផុតនៅទីនេះគឺវិធីសាស្រ្ត «ព្យាយាមដោះស្រាយបញ្ហា»។ នោះគឺការបំបែកការងារជាផ្នែកៗ ធ្វើផែនការ និងធ្វើការលើវា។ ប៉ុន្តែស្រមៃថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺដែលមិនអាចព្យាបាលបាន។ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូររឿងនោះបានទេ។ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការ «ដោះស្រាយបញ្ហា» ក្នុងករណីនោះទេ។ ក្នុងស្ថានភាពបែបនេះ វិធីសាស្រ្តសមស្របបំផុតគឺ «រក្សាទំនាក់ទំនងមិត្តភាព» និង «បង្ហាញអារម្មណ៍»។ តើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នាទេ?

របាំងការពារដ៏ល្អបំផុតរបស់អ្នកប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង

មិនថាយើងនិយាយអំពីវាតាមវិធីណាក៏ដោយ រឿងដ៏ល្អបំផុត និងមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីភាពតានតឹងគឺការមានទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ។ ការសិក្សារាប់ពាន់បានបង្ហាញថា អារម្មណ៍ដែលមាននរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកពីអារម្មណ៍របស់អ្នក ដើម្បីសុំជំនួយ ដើម្បីយល់ពីអ្នក ការពារអ្នកពីផលប៉ះពាល់អាក្រក់នៃភាពតានតឹង។

ដូច្នេះ កុំភ្លេចទំនាក់ទំនងដែលអ្នកមានជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធបំផុតរបស់អ្នក។ មិនថាជីវិតរបស់អ្នកមមាញឹកប៉ុណ្ណាទេ ចូររកពេលវេលាដើម្បីនិយាយជាមួយពួកគេ និងជួបពួកគេយ៉ាងហោចណាស់ម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ វាគឺជាការវិនិយោគដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានលើខ្លួនឯង។

ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក?

នៅពេលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងភាពតានតឹងច្រើន វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យមើលរបៀបរស់នៅរបស់អ្នកទាំងមូល។ ពីព្រោះទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់យើងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើសមត្ថភាពរបស់យើងក្នុងការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។

ជីវិតគឺជាដំណើរមួយដែលពោរពេញដោយបញ្ហាប្រឈម។ ភាពតានតឹងគឺជាអ្វីមួយដែលយើងនឹងជួបប្រទះជានិច្ចនៅក្នុងដំណើរនោះ។ យើងមិនអាចគេចផុតពីវាបានឡើយ។ ប៉ុន្តែយើងអាចប្រឈមមុខនឹងវា រស់នៅជាមួយវា និងរៀនប្រើប្រាស់វាជាកម្លាំងរបស់យើង។