អស់រដូវក្រោយអស់រដូវ៖ ចូរយើងដឹងអំពីរឿងនេះ!

តើរយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយឬនៅចាប់តាំងពីរដូវរបស់អ្នកឈប់? តើអ្នកនៅតែមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយដែលហៅថាអស់រដូវ? បន្ទាប់មកអ្នកស្ថិតនៅក្នុងដំណាក់កាលដែលហៅថា "អស់រដូវក្រោយអស់រដូវ"។ ស្ត្រីជាច្រើនមិនសូវនិយាយអំពីរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែនេះគឺជាដំណាក់កាលដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់យើង។ ដូច្នេះកុំខ្លាចអី ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីរយៈពេលនេះ ការផ្លាស់ប្តូរដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនោះ និងរបៀបរក្សាសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ការ​អស់​រដូវ​ក្រោយ​អស់​រដូវ​ជា​អ្វី?

រយៈពេលក្រោយអស់រដូវ គឺជារយៈពេលបន្ទាប់ពីអស់រដូវ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ នេះគឺជាពេលវេលាដែលរដូវរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមម្តងទៀតបន្ទាប់ពី រយៈពេល 12 ខែជាប់ៗគ្នាដែលគ្មានរដូវ ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អូវែររបស់អ្នកឈប់បញ្ចេញស៊ុត (អូវែរ)។ នេះមានន័យថាសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការមានកូនបានចប់ហើយ។

នេះមិនមែនជាទីបញ្ចប់នៃជីវិតទេ ប៉ុន្តែជាការចាប់ផ្តើមថ្មីមួយ។ រោគសញ្ញាដែលរំខានអ្នកខ្លាំងក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ ដូចជាការក្តៅខ្លួន និងបែកញើសពេលយប់ អាចថយចុះបន្តិចម្តងៗ ឬបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលនេះ រាងកាយរបស់យើងមានកម្រិត អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ទាបណាស់។ អរម៉ូននេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការរក្សាឆ្អឹងរបស់យើងឱ្យរឹងមាំ។ ដូច្នេះ នៅពេលដែលអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនថយចុះ ហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹងនឹងកើនឡើងបន្តិច។

តើ​ការ​អស់​រដូវ​ក្រោយ​អស់​រដូវ​មាន​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន?

នៅពេលដែលអ្នកចូលដល់ដំណាក់កាលក្រោយអស់រដូវ វានឹងមានរយៈពេលពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ កម្រិតអរម៉ូននឹងនៅតែទាប រដូវប្រចាំខែរបស់អ្នកនឹងមិនត្រលប់មកវិញទេ ហើយអ្នកនឹងលែងអាចមានផ្ទៃពោះបានទៀតហើយ ព្រោះអ្នកនឹងលែងអាចបញ្ចេញពងអូវុលបានទៀតហើយ។

ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាកើតឡើងនៅអាយុប្រហែល 52 ឆ្នាំ។ ប៉ុន្តែវាអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ រឿងសំខាន់មិនមែនអាយុរបស់អ្នកទេ ប៉ុន្តែថាតើវាមានរយៈពេលជាងមួយឆ្នាំហើយចាប់តាំងពីរដូវរបស់អ្នកឈប់ឬអត់។

តើរោគសញ្ញាអាចនៅតែកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះដែរឬទេ?

មែនហើយ មនុស្សជាច្រើនអាចនៅតែជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចគ្នាដែលពួកគេមានក្នុងអំឡុងពេលអស់រដូវ។ ប៉ុន្តែភាគច្រើននៃពេលវេលា ពួកវាមិនសូវខ្លាំងទេ។ នេះគឺដោយសារតែកម្រិតអរម៉ូនបន្តពូជរបស់រាងកាយយើងទាប។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទាំងអស់។

ប៉ុន្តែ​សូម​មើល​ថា​តើ​អ្នក​ក៏​មាន​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ​ដែរ​ឬ​ទេ៖

តើអាចមានការហូរឈាមតាមទ្វារមាសអំឡុងពេលអស់រដូវក្រោយដែរឬទេ?

ពិតជាមិនមែនទេ។ នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការហូរឈាមតាមទ្វារមាសអំឡុងពេលអស់រដូវ គឺមិនធម្មតាទេ ។ ពេលខ្លះ ភាពស្ងួតនៃទ្វារមាសអាចបណ្តាលឱ្យមានចំណុចឈាមតូចមួយលេចឡើងបន្ទាប់ពីរួមភេទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកហូរឈាមតាមវិធីផ្សេងទៀត វាអាចជាសញ្ញានៃការឡើងក្រាស់នៃស្រទាប់ស្បូន (ជំងឺ endometrial hyperplasia) ដុំសាច់ក្នុងស្បូន ការឆ្លងមេរោគ (endometritis) ឬជំងឺមហារីក។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកមានឈាមតិចតួចក៏ដោយ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

ហានិភ័យសុខភាពដែលត្រូវដឹងក្នុងពេលអស់រដូវ

ដោយសារអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ដែលធ្លាប់ជាឧបករណ៍ការពាររបស់យើងថយចុះ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមួយចំនួនក៏កើនឡើងបន្តិចក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ ព្រោះយើងអាចការពារខ្លួនយើងពីជំងឺទាំងនោះបានដោយការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះ។

១. ការស្តើងនៃឆ្អឹង (ជំងឺពុកឆ្អឹង)

ក្រោយ​អស់​រដូវ ដង់ស៊ីតេ​ឆ្អឹង​នឹង​ថយ​ចុះ​យ៉ាង​ឆាប់​រហ័ស​ដោយសារ​តែ​ការ​ថយ​ចុះ​នៃ​អ័រម៉ូន​អ៊ឹស្ត្រូសែន។ ម៉ាស​ឆ្អឹង​អាច​ថយ​ចុះ​ប្រហែល 1% - 2% ក្នុង​មួយ​ឆ្នាំ។ នៅ​ពេល​ឆ្អឹង​ក្លាយ​ជា​ស្តើង​ខ្លាំង សូម្បី​តែ​ការ​ដួល​តិច​តួច​ក៏​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ដែរ។

• តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន?
• ញ៉ាំអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម៖ រួមបញ្ចូលទឹកដោះគោ ឈីស ទឹកដោះគោជូរ ត្រីតូចៗដែលមានសំបក (សាលីយ៉ូ ហាលីប៊ុត) បន្លែបៃតងដូចជា ស្ពៃខ្មៅ ស្ពៃខ្មៅ និងធញ្ញជាតិដែលមានជាតិកាល់ស្យូមក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
• វីតាមីន D៖ វីតាមីន D គឺចាំបាច់សម្រាប់រាងកាយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ វីតាមីន D ទទួលបានពីការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យនៅពេលព្រឹក។ បើចាំបាច់ អ្នកក៏អាចលេបថ្នាំបំប៉នវីតាមីន D តាមការណែនាំពីគ្រូពេទ្យផងដែរ។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូចជា​ការលើក​ទម្ងន់ និង​ការដើរ​លឿនៗ​ជួយ​ពង្រឹង​ឆ្អឹង។
• ការធ្វើតេស្តដង់ស៊ីតេឆ្អឹង៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការធ្វើតេស្តដើម្បីវាស់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹងរបស់អ្នក ប្រសិនបើចាំបាច់។

២. ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង

មុនពេលអស់រដូវ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជួយការពារបេះដូង និងសរសៃឈាមរបស់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលការការពារនោះថយចុះក្នុងអំឡុងពេលក្រោយអស់រដូវ ហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺដូចជាគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលក៏កើនឡើង។ ម្យ៉ាងទៀត ដោយសារមនុស្សជាច្រើនមិនសូវមានសកម្មភាពរាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ ឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងសម្ពាធឈាមខ្ពស់ក៏ខ្ពស់ជាងដែរ។

• តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន?
• របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ អំបិល និងស្ករខ្ពស់។ ញ៉ាំបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រីឲ្យបានច្រើន។
• លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ ការជក់បារីមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះបេះដូង។
• គ្រប់គ្រងជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ៖ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺលើសឈាម ឬកូឡេស្តេរ៉ុល ចូរគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ។

៣. បញ្ហាប្រព័ន្ធទឹកនោម និងប្រព័ន្ធបន្តពូជ (រោគសញ្ញាប្រព័ន្ធទឹកនោមនៃការអស់រដូវ)

ទោះបីជានេះជាឈ្មោះស្មុគស្មាញបន្តិចក៏ដោយ វាគ្រាន់តែសំដៅទៅលើបញ្ហានៅក្នុងទ្វារមាស និងប្រព័ន្ធទឹកនោមដែលបណ្តាលមកពីការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។

• ភាពស្ងួតនៃទ្វារមាស៖ ជាលិកាក្លាយទៅជាស្តើង ស្ងួត ហើយអាចរមាស់ និងរលាក។ នេះអាចធ្វើឱ្យការរួមភេទឈឺចាប់។
• បញ្ហាប្រព័ន្ធទឹកនោម៖ នៅពេលដែលជាលិកានៃប្លោកនោម និងបង្ហួរនោមចុះខ្សោយ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះការឆ្លងមេរោគផ្លូវទឹកនោមញឹកញាប់ និងមានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទឹកនោមរបស់អ្នក។

• តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន?
• អ្នកអាចប្រើ ទឹករំអិលទ្វារមាស និងក្រែមផ្តល់សំណើមដែលមាននៅលើទីផ្សារ។
• ប្រសិនបើបញ្ហាទាំងនេះនៅតែបន្ត គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំក្រែមលាបដែលមានផ្ទុកអ៊ឹស្ត្រូសែន ឬការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

ក្រោយអស់រដូវ និងសុខភាពផ្លូវចិត្ត

ពេលវេលានេះអាចជាការប្រឈមទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។

• រឿងដូចជាការថប់បារម្ភ កំហឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចកើតឡើង។
• អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅដែលពេលវេលាដែលអ្នកអាចមានកូនបានចប់ហើយ។
• អារម្មណ៍​នៃ​ភាព​ចាស់​ទៅ​អាច​ជា​រឿង​ស្ត្រេស។

អារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។ អ្នកមិនឯកាទេ។ ការនិយាយអំពីរឿងនេះជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ ឬការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សា ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវកម្លាំងជាច្រើនដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងដំណាក់កាលថ្មីនៃជីវិតនេះ។

ការព្យាបាល និងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ ដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា

មានវិធីផ្សេងៗគ្នាដើម្បីគ្រប់គ្រងភាពមិនស្រួលដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត

អាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក គ្រូពេទ្យអាចណែនាំការព្យាបាលដូចជា៖

• ការព្យាបាលដោយអរម៉ូន (HT)៖ នេះគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់រោគសញ្ញាជាច្រើន។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការជំនួសអរម៉ូនដែលខ្វះខាតជាមួយនឹងអរម៉ូនពីខាងក្រៅរាងកាយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានហានិភ័យមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ កំណកឈាម ជំងឺមហារីកសុដន់) ដូច្នេះមានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចសម្រេចចិត្តថាតើវិធីនេះសាកសមសម្រាប់អ្នកដែរឬទេដោយផ្អែកលើប្រវត្តិសុខភាពរបស់អ្នក។
• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនអាចជួយគ្រប់គ្រងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ក៏ដូចជាការក្តៅខ្លួនផងដែរ។
• ក្រែម​លាប​ទ្វារមាស៖ ក្រែម​ដែល​មាន​ផ្ទុក​អេស្ត្រូសែន អាច​ប្រើ​ដើម្បី​ព្យាបាល​ភាពស្ងួត និង​ការឈឺចាប់​របស់​ទ្វារមាស​។
• ថ្នាំដទៃទៀត៖ ថ្នាំដូចជា Gabapentin និង Oxybutynin ជួនកាលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងការក្តៅខ្លួន។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ក្រៅពីថ្នាំពេទ្យ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើដោយខ្លួនឯងបាន។

• ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖ ការធ្វើអ្វីៗដូចជាការដើរ យូហ្គា និងការលើកទម្ងន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង និងសាច់ដុំ។ ពួកវាក៏ល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
• ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ ស្ករ និងអំបិលទាប និងសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ និងឱសថ។ កំណត់ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹង។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយរបស់អ្នកអាចការពារអ្នកពីជំងឺដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺទឹកនោមផ្អែម។
• រក្សាទំនាក់ទំនងសង្គម៖ ជួបជុំជាមួយមិត្តភក្តិ ធ្វើការងារសហគមន៍ ឬចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តដែលអ្នកចូលចិត្ត។ នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគាំទ្រផ្លូវចិត្តដែលអ្នកត្រូវការ។
• សមាធិ៖ ការអនុវត្តអ្វីមួយដូចជាសមាធិគឺមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

សំណួរដែលសួរញឹកញាប់

តើអាចមានផ្ទៃពោះអំឡុងពេលអស់រដូវបានទេ?

ប្រសិនបើរដូវរបស់អ្នកឈប់លើសពីមួយឆ្នាំ អ្នកទំនងជាមិនអាចមានផ្ទៃពោះបានទេ ព្រោះអ្នកមិនបញ្ចេញពងអូវុល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនចង់បានកូនរហូតដល់មួយឆ្នាំបន្ទាប់ពីរដូវរបស់អ្នកឈប់ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការប្រើប្រាស់ថ្នាំពន្យារកំណើត។

តើគួរធ្វើតេស្ត Pap សូម្បីតែអំឡុងពេលអស់រដូវក៏ដោយ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការឈប់ពិនិត្យសុខភាពស្ត្រី ដោយសារតែអ្នកឈប់មករដូវ។ អ្នកគួរតែបន្តធ្វើ Pap smear, mammograms និងការពិនិត្យសុខភាពប្រចាំឆ្នាំផ្សេងទៀត តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើរាងកាយរបស់ខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅដូចដើមវិញបន្ទាប់ពីអស់រដូវដែរឬទេ?

ទេ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងមិនត្រលប់ទៅដូចមុនអស់រដូវទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន រោគសញ្ញារំខានដូចជា ក្តៅខ្លួន បែកញើស និងការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ នឹងថយចុះ ហើយអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់អ្នកខ្លះ រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចបន្តអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។