តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ (ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន)

មនុស្សជាច្រើនគិតថា នៅពេលដែលភ្ញៀវថ្មី គឺកូនតូចរបស់អ្នក ចូលមកក្នុងជីវិតរបស់អ្នក អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកជាម្ចាស់ពិភពលោកទាំងមូល។ វាជាពេលវេលាដ៏រីករាយមួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្រាប់ម្តាយមួយចំនួន បទពិសោធន៍គឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។ ជំនួសឱ្យសេចក្តីរីករាយដែលរំពឹងទុក ពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច ភាពឯកោ និងទុក្ខព្រួយជាច្រើន។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នា។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំនឹងមើលថែកូននេះដោយរបៀបណា?", "តើខ្ញុំនឹងអាចធ្វើរឿងនេះបានត្រឹមត្រូវទេ?" អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះជាស្ថានភាពដែលម្តាយជាច្រើនប្រឈមមុខ។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនជាអ្វី? តើយើងសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?

ដំបូងឡើយ ចូរយើងនិយាយឲ្យចំចំណុចមួយ។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូងបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ម្តាយជាច្រើនមានអារម្មណ៍សោកសៅបន្តិច ឆាប់ខឹង និងចង់យំ។ យើងហៅរឿងនេះថា "អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលសម្រាលកូន"។ នេះជារឿងធម្មតាទេ ជាមួយនឹងការទទួលខុសត្រូវថ្មីៗ និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតានឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរសប្តាហ៍។

ប៉ុន្តែ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD) គឺជាស្ថានភាពខុសគ្នា និងធ្ងន់ធ្ងរជាង។ វាមិនបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដូច "baby blues" នោះទេ។ វាជាស្ថានភាពមួយដែលពិតជាត្រូវការការព្យាបាល។ គ្រូពេទ្យហៅវាថាជាប្រភេទទូលំទូលាយជាងនេះ ហៅថា "Perinatal Mood Disorders"។ នោះមានន័យថាវាមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏អាចរួមបញ្ចូលស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាការថប់បារម្ភផងដែរ។ ហើយរោគសញ្ញាទាំងនេះអាចចាប់ផ្តើមមុនពេលទារកកើតមក អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ សូមគិតអំពីរោគសញ្ញាខាងក្រោម។

រោគសញ្ញាទាំងនេះជាធម្មតាចាប់ផ្តើមលេចឡើង ក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូង បន្ទាប់ពីការមានកូន។ ជួនកាលវាអាចឡើងដល់កម្រិតកំពូលប្រហែលបួនខែ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ ម្តាយខ្លះអាចមានស្ថានភាពនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ។

តើស្ថានភាពនេះប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងគ្រួសារយ៉ាងដូចម្តេច?

ម្តាយដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនអាចពិបាកក្នុងការបង្កើតចំណងដ៏រឹងមាំជាមួយកូនរបស់នាង។ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេត្រូវបានហ៊ុំព័ទ្ធដោយអ័ព្ទ។ ពួកគេអាចខកខានអនុស្សាវរីយ៍ដ៏មានតម្លៃដូចជាស្នាមញញឹមដំបូង ពាក្យដំបូង និងជំហានដំបូងរបស់កូន។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងកំហុសនៅពេលក្រោយ។

នេះមិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរវាងម្តាយនិងកូនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏ដាក់សម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងទៅលើទំនាក់ទំនងរវាងស្វាមីនិងភរិយាផងដែរ។

ស្វាមីខ្លះនិយាយបែបនេះថា “ខ្ញុំពិតជាខកចិត្តណាស់។ ខណៈពេលដែលខ្ញុំបានធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលខ្ញុំអាចធ្វើបាន គាត់មិនបានបំពេញភារកិច្ចរបស់គាត់ទេ។ គាត់តែងតែសោកសៅ និងព្រួយបារម្ភ។ ខ្ញុំត្រូវមើលថែទាំងកូនតូច និងប្រពន្ធរបស់ខ្ញុំ”។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន គឺជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូល។

កុំគិតថានេះជាអ្វីមួយដែលប៉ះពាល់តែម្តាយនោះទេ។ យោងតាមការស្ទង់មតិ ឪពុកថ្មីថ្មោងរហូតដល់ 10% អាចជួបប្រទះនឹងស្ថានភាពនេះ។ ដូច្នេះ PPD គឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារទាំងមូល។

ស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យម្តាយៗឯកាខ្លាំង រហូតដល់ភ្លេចថាឪពុកក៏ស្ថិតនៅក្នុងរឿងនេះដែរ។ សូម្បីតែបន្ទាប់ពីគូស្វាមីភរិយាមួយចំនួនឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះក៏ដោយ ក៏ពួកគេនៅតែទ្រាំទ្រនឹងកំហឹង និងការអាក់អន់ចិត្តដែលកើតចេញពីព្រឹត្តិការណ៍ទាំងនោះ។

នេះមានន័យថា នេះមិនមែនជាបញ្ហាសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីមួយដែលពួកគេទាំងពីរត្រូវដោះស្រាយជាមួយគ្នា។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​បញ្ហា​នេះ? តើ​ខ្ញុំ​អាច​ទទួល​បាន​ជំនួយ​ដោយ​របៀប​ណា?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកគួរធ្វើគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ កុំទុករឿងនេះចោល ហើយទ្រាំទ្រនឹងការឈឺចាប់តែម្នាក់ឯង។ នេះមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទេ វាជាស្ថានភាពដែលអាចព្យាបាលបាន។

នៅពេលចាប់ផ្តើមការព្យាបាល វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការឱ្យស្វាមីរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងរឿងនេះ។ តាមវិធីនេះ អ្នកអាចយល់ពីរបៀបដែលរឿងនេះបានប៉ះពាល់ដល់គ្រួសារ និយាយអំពីបញ្ហាដែលស្វាមីរបស់អ្នកកំពុងជួបប្រទះ និងបង្ហាញគាត់ពីរបៀបដែលគាត់អាចជួយគាំទ្រអ្នក។

ដំណឹងល្អគឺថា អ្នកមិនឯកាទេ ហើយមានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពសម្រាប់បញ្ហានេះ។

• ថ្នាំពេទ្យ៖ ម្តាយជាច្រើនមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំងពីថ្នាំពេទ្យដូចជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបំបៅដោះកូន សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំដែលល្អបំផុតសម្រាប់ស្ថានភាពរបស់អ្នក។ កុំប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯងដោយគ្មានដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលជាក្រុម៖ អ្នកប្រឹក្សាអាចបង្រៀនអ្នកនូវបច្ចេកទេសជាក់លាក់ចំពោះរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ បច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍សម្រាប់ម្តាយដែលមានការថប់បារម្ភ និងវិធីបញ្ឈប់គំនិតដែលមិនចង់បាន។
• ការកសាងប្រព័ន្ធគាំទ្រ៖ ការនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ជាពិសេសម្តាយថ្មីថ្មោងដូចជាអ្នក គឺជាចំណុចខ្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់ដែលយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក គឺជាការធូរស្រាលយ៉ាងខ្លាំង។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ ការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងការគេងគ្រប់គ្រាន់អាចជួយកាត់បន្ថយរោគសញ្ញាបានច្រើន។ ការគេងគឺជាបញ្ហាមួយរបស់ទារក ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាមសម្រាកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានដោយមានជំនួយពីស្វាមី និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក។

ជាចុងក្រោយ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការមើលថែគ្នាទៅវិញទៅមកក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាកនេះ។ ការគិតថា "អ្នកមិនមើលថែខ្ញុំទេ ដូច្នេះខ្ញុំមិនត្រូវការអ្នកទេ" នឹងធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នកគឺត្រូវគិតអំពីតម្រូវការរបស់ដៃគូរបស់អ្នកផងដែរ។ នេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល ហើយវានឹងផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវកម្លាំងដើម្បីមើលថែអ្នកឱ្យបានល្អ។