តើអ្នកនឹងទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីពិភាក្សាអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរទេ? នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង

ប្រសិនបើអ្នកបានសម្រេចចិត្តទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលកំពុងធ្វើឱ្យអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្ត មានអារម្មណ៍សោកសៅដែលមិនអាចទ្រាំទ្របាន ឬសម្ពាធ វាពិតជាការសម្រេចចិត្តដ៏មានតម្លៃ និងត្រឹមត្រូវណាស់។ ការសុំជំនួយជាមួយអ្វីមួយដូចនេះគឺជាចំណុចខ្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនប្រាកដប្រជាបន្តិចនៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យជាលើកដំបូង។ "តើគ្រូពេទ្យនឹងសួរអ្វី?", "តើខ្ញុំគួរនិយាយអ្វី?", "តើគាត់នឹងយល់ពីខ្ញុំទេ?" អ្នកប្រហែលជាមានសំណួរជាច្រើននៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគំនិតបន្តិចបន្តួចអំពីអ្វីដែលគ្រូពេទ្យនឹងសួរ អ្នកអាចចូលទៅដោយត្រៀមខ្លួនបានល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងមិនភ្លេចអ្វីទាំងអស់ ហើយអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រួល។

តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលអ្នកជួបគ្រូពេទ្យ?

ជាបឋម ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យសួរអ្នកនូវសំណួរជាច្រើន វាមិនមែនដោយសារតែគាត់សង្ស័យអ្នក ឬវិនិច្ឆ័យអ្នកនោះទេ។ វាដូចជាអ្នកស៊ើបអង្កេតម្នាក់ដែលប្រមូលព័ត៌មានសម្រាប់ករណីមួយ។ គាត់ត្រូវការព័ត៌មាននេះដើម្បីយល់ឱ្យបានពេញលេញអំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងដើម្បីស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអាចកើតមានទាំងអស់។

មុន និងអំឡុងពេលកិច្ចប្រជុំ

ពេលខ្លះ មុនពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អ្នកអាចនឹងត្រូវបានផ្តល់កម្រងសំណួរខ្លីមួយដើម្បីបំពេញ។ ជារឿយៗវាពាក់ព័ន្ធនឹងសំណួរអំពីចំណង់អាហារ ការគេង និងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ កម្រងសំណួរដូចនេះ (ដូចជា `កម្រងសំណួរសុខភាពអ្នកជំងឺ-9` ឬ `PHQ-9`) ជួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឱ្យយល់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកមកជួបគ្រូពេទ្យ។

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងពិនិត្យ សម្ពាធឈាម របស់អ្នក ធ្វើការពិនិត្យរាងកាយទូទៅ ហើយក៏អាចណែនាំឲ្យធ្វើតេស្តឈាមមួយចំនួនផងដែរ។ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំត្រូវធ្វើតេស្តឈាមសម្រាប់បញ្ហាបេះដូង?"

បន្ទាប់ពីរឿងជាមូលដ្ឋានទាំងនេះ ការសន្ទនាពិតប្រាកដក៏ចាប់ផ្តើម។ ត្រូវត្រៀមខ្លួនសម្រាប់សំណួរដូចនេះ។

តើ​សំណួរ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ទំនង​ជា​ត្រូវ​បាន​សួរ​ដោយ​គ្រូពេទ្យ?

នៅពេលឆ្លើយសំណួរទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវមានភាពបើកចំហ និងស្មោះត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ សូមចងចាំថា ការសន្ទនារវាងអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនេះគឺជាការសម្ងាត់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។

១. អំពីជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក

• "តើអ្នកធ្វើអ្វីសម្រាប់ការងារ?"
• "តើអ្នកចូលចិត្តធ្វើអ្វីសម្រាប់ការសប្បាយ?"
• "តើ​ជាធម្មតា​មួយថ្ងៃ​ដំណើរការ​យ៉ាងដូចម្តេច?"

ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណួរដើម្បីចាប់ផ្តើមការសន្ទនានោះទេ។ គ្រូពេទ្យកំពុងព្យាយាមយល់ពីភាពតានតឹងក្នុងជីវិតរបស់អ្នក រឿងដែលធ្លាប់នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក និងអ្វីដែលបានកើតឡើងចំពោះរឿងទាំងនោះឥឡូវនេះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តលេងជាមួយមិត្តភក្តិ ឬអានសៀវភៅ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកមិនអាចធ្វើរឿងទាំងនោះបានទេ នោះគឺជារោគសញ្ញាសំខាន់មួយ។

២. អំពីអ្នកដែលផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នក (ប្រព័ន្ធគាំទ្ររបស់អ្នក)

• "តើអ្នករស់នៅជាមួយអ្នកណា?"
• "តើមានអ្នកណាចង់និយាយជាមួយ ហើយចែករំលែករឿងអ្វីមួយដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នកទេ?"
• "តើទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធយ៉ាងដូចម្តេច?"

នៅពេលដោះស្រាយជាមួយស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ការមានមនុស្សជួយយើង ប្រព័ន្ធគាំទ្រ របស់យើង គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ការដឹងថាតើអ្នកនៅម្នាក់ឯង ឬមាននរណាម្នាក់ដើម្បីនិយាយជាមួយ អាចជួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក រៀបចំផែនការព្យាបាលរបស់អ្នក។

៣. ស្ថានភាពសុខភាពទូទៅរបស់អ្នក

នេះ​ជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​ណាស់។ បើ​អ្នក​អាច​ធ្វើ​បាន សូម​កត់​ចំណាំ​រឿង​ទាំង​នេះ​បន្តិច​មុន​ពេល​អ្នក​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ។ វា​នឹង​ជួយ​អ្នក​បាន​ច្រើន។

៤. ប្រវត្តិគ្រួសារ

• «តើម្តាយ ឪពុក និងបងប្អូនរបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺអ្វីខ្លះ?»
• "តើមានអ្នកណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសារធ្លាប់មានជំងឺផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺថប់បារម្ភ ឬជំងឺបាយប៉ូឡាដែរឬទេ?"

នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាសំណួរមួយនោះទេ។ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺបេះដូង និងជំងឺផ្លូវចិត្តមួយចំនួនដែរ អាចមាន ហានិភ័យហ្សែន ។ ដូច្នេះប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺទាំងនេះ ការដឹងរឿងនោះនឹងជួយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីស្ថានភាពរបស់អ្នក និងកំណត់ហានិភ័យនាពេលអនាគត។

វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរក្នុងការសរសេរគំនិត អារម្មណ៍ និងរោគសញ្ញារបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ ការគេងមិនលក់ ឆាប់ខឹង មានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាត) នៅលើក្រដាសមួយសន្លឹក។ តាមវិធីនេះ អ្នកនឹងមិនខកខានអ្វីទាំងអស់។