យើងដឹងហើយថាការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺមហារីកសុដន់មិនមែនជាដំណើរងាយស្រួលនោះទេ។ បន្ទាប់ពីទទួលការវះកាត់ ការព្យាបាលដោយគីមី ឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ បន្ទាប់ពីការព្យាបាលចប់ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើខ្ញុំនឹងអាចត្រលប់ទៅរកជីវិតចាស់របស់ខ្ញុំវិញបានទេ?" មែនហើយ អ្នកពិតជាអាចធ្វើបាន! ការស្តារនីតិសម្បទាមានដើម្បីជួយអ្នកជាមួយរឿងនោះ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនោះនៅថ្ងៃនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវការការស្តារនីតិសម្បទា?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ការស្តារនីតិសម្បទាគឺនិយាយអំពីការជួយរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់។ ការព្យាបាលនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលផ្សេងៗ។
- ឈឺចាប់ និងរឹង៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬរឹងនៅតំបន់ដូចជាស្មា ក្លៀក ឬក្រលៀន ដែលការវះកាត់ត្រូវបានធ្វើឡើង។
- ភាពទន់ខ្សោយ និងអស់កម្លាំង៖ ភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយខ្លាំង រហូតដល់អ្នកមិនអាចធ្វើកិច្ចការតូចៗបានឡើយ។
- ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនា៖ វាអាចពិបាកក្នុងការធ្វើអ្វីៗដូចជាលើកដៃរបស់អ្នក ឬដាក់វានៅពីក្រោយខ្នងរបស់អ្នក។
- ជំងឺឡាំហ្វាឌីម៉ា៖ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះដែរ។ ជំងឺឡាំហ្វាឌីម៉ា គឺជាស្ថានភាពមួយដែលសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចនៅក្នុងដៃមិនហូរចេញបានត្រឹមត្រូវ ដែលបណ្តាលឱ្យហើមនៅក្នុងដៃ ដែលជាផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាល ជាពិសេសបន្ទាប់ពីយកកូនកណ្តុរចេញនៅក្លៀក។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះបញ្ហាទាំងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។ ទាំងនេះគឺជាស្ថានភាពដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ មានអ្នកព្យាបាលឯកទេសដែលអាចជួយក្នុងរឿងនេះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្នកព្យាបាលដោយចលនា និងអ្នកព្យាបាលដោយការងារ។
តើការព្យាបាលដោយចលនាជាអ្វី?
ការព្យាបាលដោយចលនាគឺនិយាយអំពីការជួយអ្នកជាមួយនឹងបញ្ហាជាមួយនឹងចលនា ការឈឺចាប់ និងកម្លាំងរាងកាយរបស់អ្នក។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងមានបញ្ហាក្នុងការលើកដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីការវះកាត់ ស្មារបស់អ្នកឈឺ ឬអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឆ្កួត។ នេះជាពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនា។
នៅពេលអ្នកជួបអ្នកព្យាបាលដោយចលនាជាលើកដំបូង ពួកគេនឹងនិយាយជាមួយអ្នក ហើយសួរអំពីការឈឺចាប់ ការហើម និងភាពមិនស្រួលផ្សេងទៀតរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងពិនិត្យមើលថាតើអ្នកអាចធ្វើចលនាផ្នែកខាងលើនៃរាងកាយ ស្មា និងដៃរបស់អ្នកបានឆ្ងាយប៉ុណ្ណា និងឥរិយាបថរបស់អ្នកយ៉ាងណា។ បន្ទាប់មក អ្នក និងអ្នកព្យាបាលនឹងធ្វើការជាមួយគ្នា ដើម្បីសម្រេចចិត្តថាតើគោលដៅអ្វីដែលអ្នកចង់សម្រេច និងបង្កើតផែនការដើម្បីទៅដល់ទីនោះ។
វគ្គព្យាបាលដោយចលនាអាចរួមបញ្ចូលរឿងដូចជា៖
- ម៉ាស្សា៖ បន្ធូរសាច់ដុំ និងសន្លាក់ដែលតានតឹង។
- ការលាតសន្ធឹង៖ បង្កើនភាពបត់បែននៃសន្លាក់ និងសាច់ដុំដោយមានជំនួយពីអ្នកព្យាបាល។
- លំហាត់បង្កើនកម្លាំង៖ បង្រៀនលំហាត់សាមញ្ញៗដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។
- ការគ្រប់គ្រងជំងឺ Lymphedema៖ រៀនពីរបៀបប្រើបច្ចេកទេសម៉ាស្សាពិសេស និងបង់រុំបង្ហាប់ ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើមដៃ។
រឿងសំខាន់គឺថា នេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីបង្ខំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យហាត់ប្រាណ ហើយធ្វើឱ្យវាកាន់តែពិបាកនោះទេ។ គោលដៅចម្បងគឺដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យចលនាកាន់តែងាយស្រួល និងស្តារកម្លាំងដែលបាត់បង់របស់អ្នកឡើងវិញ។
ជំនួយពីការព្យាបាលដោយការងារ
ការព្យាបាលដោយការងារគឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ វាផ្តោតលើការជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរក ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ របស់អ្នកវិញ។ នេះរួមបញ្ចូលទាំងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងចាប់ពីការស្លៀកពាក់នៅពេលព្រឹក រហូតដល់ការធ្វើកិច្ចការផ្ទះនៅក្នុងផ្ទះបាយ រហូតដល់ការត្រឡប់ទៅធ្វើការវិញ។
អ្នកព្យាបាលដោយការងារនឹងជួយអ្នកស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកជាមួយនឹងរឿងដូចជា៖
- វិធីសាស្ត្រជំនួស៖ បង្រៀនអំពីវិធីជំនួសដើម្បីអនុវត្តកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃបានកាន់តែងាយស្រួល ឬអំពីឧបករណ៍សម្របខ្លួនដែលត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនោះ។
- ការគ្រប់គ្រងថាមពល៖ ជួយអ្នកកំណត់អាទិភាពកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក ដើម្បីបង្កើនថាមពលរបស់អ្នកឱ្យដល់កម្រិតអតិបរមា។
- ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ បង្ហាញអ្នកពីរបៀបធ្វើការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចចំពោះបរិស្ថានផ្ទះ ឬរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក ដើម្បីធ្វើឱ្យអ្វីៗកាន់តែងាយស្រួល។
- សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការអនុវត្តបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ឬភាពតានតឹង។
- បញ្ហាការគិត៖ ជួយដោះស្រាយបញ្ហាការចងចាំ និងការគិត ដូចជា 'ការព្យាបាលដោយគីមីក្នុងខួរក្បាល' ដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាល។
- ការគ្រប់គ្រងជំងឺ Lymphedema៖ គន្លឹះក្នុងការហាត់ប្រាណ និងថែរក្សាស្បែកអាចជួយគ្រប់គ្រងការហើមនៅដៃ។
ភាពខុសគ្នារវាងការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយការងារ គឺគ្រាន់តែ
ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយល់កាន់តែច្បាស់អំពីវិធីសាស្ត្រព្យាបាលទាំងពីរនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងនេះ។
| ការព្យាបាល | ចំណុចសំខាន់ | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|---|
| ការព្យាបាលដោយចលនា | បញ្ហាជាមួយនឹងចលនារាងកាយ កម្លាំង និងការឈឺចាប់។ (របៀបដែលរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើចលនា) | លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ការឈឺស្មា ការយកឈ្នះលើការលំបាកក្នុងការដើរ និងការម៉ាស្សាដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើមកូនកណ្តុរ។ |
| ការព្យាបាលដោយការងារ | អាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃឡើងវិញដោយខ្លួនឯងបាន។ (អ្វីដែលអ្នកធ្វើក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ) | វិធីងាយៗក្នុងការស្លៀកពាក់ វិធីសន្សំសំចៃថាមពលក្នុងការធ្វើការនៅក្នុងផ្ទះបាយ និងការដោះស្រាយបញ្ហាចងចាំ។ |
កុំភ្លេចអំពីអំណាចនៃការហាត់ប្រាណ!
ទោះបីជាអ្នកមិនត្រូវការការព្យាបាលដោយចលនាជាក់លាក់ក៏ដោយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញ និងមានសុវត្ថិភាពមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា កុំចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយរហូតដល់គ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកនិយាយថាអ្នករួចរាល់។
ការហាត់ប្រាណមិនត្រឹមតែជួយអ្នកឱ្យត្រលប់ទៅរកជីវិតធម្មតារបស់អ្នកវិញនោះទេ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ការហាត់ប្រាណក៏អាចបង្កើនអាយុជីវិតរបស់មនុស្សដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីកសុដន់ផងដែរ។
ការហាត់ប្រាណក៏ផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចជា៖
- ជួយរក្សាចលនាដៃ និងស្មាបានល្អ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ឬការព្យាបាលដោយកាំរស្មី។
- កាត់បន្ថយភាពអស់កម្លាំងដែលបណ្តាលមកពីជំងឺមហារីក ឬការព្យាបាល។
- វាអាចកាត់បន្ថយការចង្អោរដែលបណ្តាលមកពីការព្យាបាលដោយគីមី។
- ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។
- កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- វាក៏ជួយកែលម្អជីវិតផ្លូវភេទរបស់អ្នកផងដែរ។
ប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវចាប់ផ្តើមពីណាទេ សូមពិចារណាស្វែងរកជំនួយពីគ្រូបង្វឹកហាត់ប្រាណដែលមានសមត្ថភាព និងមានបទពិសោធន៍ធ្វើការជាមួយអ្នកដែលកំពុងជាសះស្បើយពីជំងឺមហារីក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំនរណាម្នាក់ដូចនោះ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការស្តារនីតិសម្បទាគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការព្យាបាលជំងឺមហារីកសុដន់។
- ការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយដល់រឿងដូចជាការឈឺចាប់ ភាពរឹង ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនារាងកាយ និងការហើមនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក (ជំងឺឡាំហ្វីដេម៉ា)។
- ការព្យាបាលដោយការងារជួយអ្នកឱ្យអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃដោយភាពងាយស្រួល និងមានទំនុកចិត្តឡើងវិញ។
- លំហាត់ប្រាណមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែ ត្រូវប្រាកដថាចាប់ផ្តើមបានលុះត្រាតែទទួលបានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យ ។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយ ឬអារម្មណ៍ណាមួយដែលអ្នកកំពុងជួបប្រទះ។ កុំខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ។ អ្នកមិនឯកាក្នុងដំណើរនេះទេ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។